Εσείς είστε συνεπείς στα ραντεβού ή στη δουλειά σας; Τι δείχνει το να αργούμε; Τα τελευταία χρόνια, η «χρονική τύφλωση» έχει προκαλέσει έντονη συζήτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Όλοι αναρωτιούνται πού βρίσκεται το όριο ανάμεσα σε μια πραγματική κατάσταση κάποιου που του τυχαίνει να αργεί και σε κάποιον που απλώς είναι ανοργάνωτος ή αγενής;
Τι είναι «χρονική τύφλωση»
Η «χρονική τύφλωση» είναι η αδυναμία να εκτιμήσει κανείς πόσο χρόνο θα πάρει μια δραστηριότητα ή να αντιληφθεί πόσος χρόνος έχει περάσει. Συνδέεται με τις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, οι οποίες εδράζονται στους μετωπιαίους λοβούς, και αποτελεί ένα καλά τεκμηριωμένο χαρακτηριστικό πολλών ατόμων με ΔΕΠΥ. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι όλοι όσοι αργούν συστηματικά έχουν ΔΕΠΥ, ούτε ότι υπάρχει πάντα μια «έτοιμη δικαιολογία».
Πολλές φορές το να καθυστερούμε μπορεί να επηρεάζει την οικογενειακή και κοινωνική μας ζωή. Επιδρά στη δουλειά, στη διαχείριση χρημάτων και γενικότερα σε όλους τους τομείς της ζωής μας.
Σκεφτείτε τον λόγο της αργοπορίας
Οι άνθρωποι που δεν φτάνουν ποτέ στην ώρα τους, καλό είναι να εξετάσουν ποιο είναι το βαθύτερο ζήτημα πίσω από την καθυστέρησή τους. Δεν μπορούν όντως να αντιληφθούν ή να διαχειριστούν τον χρόνο τους ή έχει να κάνει με τον χαρακτήρα τους;
Κάποιοι φοβούνται να φτάσουν νωρίς π.χ. στο σινεμά, γιατί μπορεί να μην θέλουν να κάνουν κουβεντούλα με την παρέα πριν αρχίσει η ταινία, κάτι που μπορεί να δείχνει άγχος ως υποκείμενη αιτία. Άλλοι νιώθουν ότι δεν έχουν αρκετό έλεγχο στη ζωή τους, οπότε προσπαθούν να «κλέψουν» λίγα λεπτά από τις υποχρεώσεις τους.
«Κάρτα αντιμετώπισης» για την καθυστέρηση
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα εργαλείο είναι η δημιουργία μιας μικρής «κάρτας αντιμετώπισης». Τι σημαίνει αυτό; Αφού εντοπιστεί ο λόγος της χρόνιας καθυστέρησης, μπορεί κάποιος να γράψει σε μια κάρτα μια αναδιατυπωμένη σκέψη και μια συνέπεια της καθυστέρησης. Για παράδειγμα:
- Από τη μία πλευρά: «Το να πάω σε αυτή τη συνάντηση δεν σημαίνει ότι χάνω την ελευθερία μου».
- Από την άλλη: «Το να αργήσω ξανά θα εκνευρίσει τους ανθρώπους στη δουλειά».
Ο πιο δύσκολος λόγος για να αλλάξει κανείς αυτή τη συνήθεια είναι αυτός που οι συνεπείς συχνά αποδίδουν στους αργοπορημένους, το αίσθημα δικαιώματος. Άτομα που πιστεύουν ότι ο χρόνος τους είναι πιο σημαντικός από των άλλων μπορεί να επιτρέπουν στον εαυτό τους να αργεί.
Ωστόσο, τέτοια άτομα συνήθως δείχνουν αίσθημα ανωτερότητας και σε άλλους τομείς. Μπορεί, για παράδειγμα, να παρκάρουν σε θέση που απαγορεύεται ή να κάνουν «θεαματικές εισόδους» σε εκδηλώσεις. Μπορεί το να είναι αργοπορημένοι, να είναι ένας τρόπος ακόμη και για να τραβήξουν τη προσοχή!
Τι μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό
Αν αργείτε και γενικά δυσκολεύεστε με τη διαχείριση του χρόνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα smartwatch για ειδοποιήσεις που υπενθυμίζουν πότε πρέπει να ξεκινήσετε, ενώ βοηθά επίσης το να υπάρχουν αναλογικά ρολόγια γύρω σας.
Η αποκλειστική χρήση του κινητού για την ώρα δημιουργεί περισσότερους περισπασμούς. Μια καλή ιδέα είναι, επίσης, να «σπάτε» τις εργασίες σε λίστες μικρότερων βημάτων και να αντιστέκεστε στην παρόρμηση να στριμώχνετε πάρα πολλές δραστηριότητες σε μία ημέρα.
Επιπλέον, ιδιαίτερα βοηθητικό είναι να φτιάχνει κανείς λεπτομερείς λίστες για το πόσο χρόνο παίρνει κάθε βήμα. Το να φύγουμε από το σπίτι το πρωί και να φτάσουμε στη δουλειά μπορεί να φαίνεται πως χρειάζεται 20 λεπτά, μέχρι που αν καταγράψουμε κάθε στάδιο από το κρεβάτι μέχρι την πόρτα, μπορεί να συνειδητοποιήσουμε ότι χρειάζεται παραπάνω χρόνος.
