Με την ομπρέλα να μένει πίσω στο γραφείο και το κασκόλ να γλιστράει από την τσέπη του παλτού σας, ο χειμώνας πολλαπλασιάζει τις πιθανότητες να ξεχάσουμε πράγματα. Και αυτά είναι μόνο τα πρώτα στη λίστα. Στο σπίτι, τα κλειδιά εξαφανίζονται την πιο ακατάλληλη στιγμή και το κινητό μοιάζει να παίζει κρυφτό ακριβώς όταν λέτε «μα το κρατούσα πριν λίγο». Όμως, μην κατηγορείτε την μνήμη σας. Δεν είναι ένα σταθερό, αλάνθαστο σύστημα· επηρεάζεται από συνήθειες, απόσπαση προσοχής και το πόσο ασυνήθιστο είναι αυτό που προσπαθείτε να θυμηθείτε.
Κι όμως δεν φταίει η μνήμη
Όλοι είμαστε επιρρεπείς στο να «χάνουμε» πράγματα, άλλοι περισσότερο και άλλοι λιγότερο. Συχνά δεν έχει να κάνει με «αποδυναμωμένη μνήμη», αλλά με το πώς η προσοχή μας αποσπάται από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Όταν το μυαλό τρέχει αλλού, η μνήμη δεν προλαβαίνει να επιτελέσει τον ρόλο της. Πολλές από αυτές τις μικρές «αποτυχίες μνήμης» δεν οφείλονται σε αδυναμία, αλλά σε ένα κενό ανάμεσα στην προσοχή και την καταγραφή της πληροφορίας.
Η μνήμη συγκεκριμένα, λειτουργεί σε τρεις φάσεις: κωδικοποίηση, αποθήκευση και ανάκτηση. Αν η πρώτη φάση δεν γίνει σωστά, οι επόμενες «μπλοκάρουν». Όταν «χάνετε» τα κλειδιά σας, δεν πρόκειται για αδυναμία μνήμης. Απλώς δεν δώσατε προσοχή την στιγμή που τα αφήνατε κι έτσι η πληροφορία δεν αποτυπώθηκε στη μνήμη σας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν — αρκεί να… θυμηθείτε να τις εφαρμόσετε. Να πώς μπορείτε να σταματήσετε να χάνετε πράγματα.
Για τα πράγματα που χρησιμοποιείτε καθημερινά
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σταματήσετε να ψάχνετε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε καθημερινά, είναι να μη χρειάζεται καν να θυμάστε πού βρίσκονται. Αντικείμενα όπως το πορτοφόλι ή τα κλειδιά μπορούν εύκολα να «χαθούν» αν δεν έχουν ένα σταθερό σημείο. Η λύση είναι να δημιουργήσετε μια μικρή ρουτίνα. Ορίστε ένα συγκεκριμένο μέρος και προσπαθήστε να τα αφήνετε εκεί καθημερινά, μέχρι να γίνει αυτόματη κίνηση.
Για παράδειγμα, τα γυαλιά ανάγνωσης μπορούν να έχουν πάντα τη θέση τους στο γραφείο ή το κινητό να μπαίνει πάντα στην ίδια τσέπη της τσάντας σας. Ίσως να μην το πετυχαίνετε απόλυτα κάθε φορά, αλλά όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε το ίδιο μοτίβο, τόσο πιο εύκολα το μυαλό σας θα το ακολουθεί χωρίς προσπάθεια.
Αν παρατηρήσετε ότι χάνετε πράγματα πολύ πιο συχνά από ό,τι παλαιότερα και αυτό συνοδεύεται από άλλες δυσκολίες μνήμης που επηρεάζουν την καθημερινή σας λειτουργικότητα, τότε ίσως είναι χρήσιμο να συζητήσετε το θέμα με έναν γιατρό.
Για τα πράγματα που δεν χρησιμοποιείτε συχνά
Όταν πρόκειται για πράγματα που δεν αποτελούν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, όπως για παράδειγμα μια ομπρέλα, ίσως χρειάζεστε περισσότερα «σημάδια» για να τα συγκρατήσετε. Ο εγκέφαλος θυμάται καλύτερα όταν έχει αρκετές πληροφορίες που μπορούν αργότερα να συνδεθούν μεταξύ τους.
Ένας απλός τρόπος να μην «χάνετε» τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε τόσο συχνά, είναι να λέτε δυνατά πού τα αφήνετε τη στιγμή που τα αφήνετε. Η λεκτική διατύπωση βοηθά με δύο τρόπους: σας αναγκάζει να δώσετε προσοχή και αφήνει ένα πιο ισχυρό μνημονικό ίχνος, που θα μπορέσετε να ανακαλέσετε πιο εύκολα αργότερα.
