vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
φριτάτα

Φριτάτα με πατάτες και τυρί

Φτιάξτε μια ιταλικού τύπου ομελέτα, εύκολη και χορταστική, ένα γρήγορο πλήρες γεύμα για όλη τη μέρα.

Φριτάτα με πατάτες και τυρί
7.02.2026 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 6 αυγά
  • 100 γρ. τριμμένο ένταμ
  • 1 μικρό ματσάκι φρέσκο κόλιανδρο, χοντροκομμένο (περίπου 20 γρ.)
  • 10 βραστές μικρές πατάτες, εντελώς κρύες
  • 20 γρ. αλατισμένο βούτυρο
  • Ελαιόλαδο, για το τηγάνισμα
  • 1 μεγάλη χούφτα λαχανίδες (kale) ωμά ή μαγειρεμένα, χοντροκομμένα
  • 2 κουταλιές της σούπας κάρι σε σκόνη
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους μουστάρδας
  • Ανθός αλατιού και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Σπάστε τα αυγά σε ένα μεγάλο μπολ και αλατοπιπερώστε καλά με άφθονο μαύρο πιπέρι και μια γενναία πρέζα ανθό αλατιού. Χτυπήστε τα καλά. Προσθέστε το τριμμένο τυρί και τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο στο μπολ και ανακατέψτε καλά.

Βήμα 2ο

Κόψτε τις πατάτες σε φέτες πάχους περίπου 3 χιλ.

Βήμα 3ο

Βάλτε το βούτυρο και μία κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι 25 εκ. που να μπαίνει στον φούρνο και ζεστάνετέ το σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μόλις λιώσει το βούτυρο, προσθέστε τις φέτες πατάτας. Απλώστε τις στο τηγάνι και αφήστε τες να ψηθούν. Αντισταθείτε στον πειρασμό να τις ανακατεύετε συνεχώς. Συνεχίστε το ψήσιμο μέχρι οι πατάτες να ροδίσουν και να γίνουν τραγανές και από τις δύο πλευρές. Μεταφέρετε τις πατάτες στο μπολ με τα αυγά και το τυρί. Μην πλύνετε το τηγάνι.

Βήμα 4ο

Ρίξτε λίγο λάδι στο τηγάνι και βάλτε το ξανά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα χόρτα και το κάρυ και σοτάρετε μέχρι να μαραθούν (αν είναι ωμά). Προσθέστε τους σπόρους μουστάρδας, ανακατέψτε και μαγειρέψτε για ακόμη ένα λεπτό.

Βήμα 5ο

Όταν τα χόρτα είναι έτοιμα, αδειάστε το περιεχόμενο του τηγανιού στο μπολ και ανακατέψτε τα πάντα μαζί. Με λίγο χαρτί κουζίνας σκουπίστε το τηγάνι.

Βήμα 6ο

Προθερμάνετε το γκριλ στη δυνατή ένταση.

Βήμα 7ο

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι στο τηγάνι και βάλτε το σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι. Δουλεύοντας γρήγορα, απλώστε το ομοιόμορφα. Όταν η φριτάτα αρχίσει να πήζει στις άκρες, χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα σιλικόνης για να τραβήξετε τις άκρες προς το κέντρο, αφήνοντας το υγρό αυγό να γεμίσει τα κενά.

Βήμα 8ο

Συνεχίστε περιμετρικά, αφήνοντας το μείγμα να ρέει στα κενά· το να γέρνετε ελαφρά το τηγάνι θα βοηθήσει. Όταν το μείγμα πάψει να ρέει ελεύθερα, τακτοποιήστε τα υλικά ώστε να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένα και η επιφάνεια σχετικά λεία και επίπεδη.

Βήμα 9ο

Βάλτε το τηγάνι κάτω από το γκριλ και ψήστε μέχρι η φριτάτα να ψηθεί πλήρως. Γλιστρήστε τη φριτάτα σε μια επιφάνεια κοπής. Αφήστε τη να κρυώσει λίγο και σερβίρετε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • φριτάτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
στρες

Θέλετε να διαχειρίζεστε καλύτερα το στρες; Ακούστε την επιστήμη

2

Ο κανόνας ύπνου 7:1 αλλάζει το παιχνίδι της μακροζωίας

3
εύκολες συνταγές

Ισπανική ομελέτα

4
φριτάτα

Τυρένια φριτάτα με πατάτα

5
φριτάτα

Φριτάτα με πατάτες και τυρί

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κουρκούτι για τον πιο τραγανό μπακαλιάρο
μπακαλιάρος

Κουρκούτι για τον πιο τραγανό μπακαλιάρο

Ελαφριά και βελούδινη σκορδαλιά
σκορδαλιά

Ελαφριά και βελούδινη σκορδαλιά

Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι
κέικ

Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι

Εύκολο wrap με χαλούμι και χούμους
εύκολες συνταγές

Εύκολο wrap με χαλούμι και χούμους

Τυρένιες ψητές γλυκοπατάτες
συνταγή με γλυκοπατάτα

Τυρένιες ψητές γλυκοπατάτες

Μακαρόνια με ψητή φέτα και ντοματίνια
Μακαρόνια

Μακαρόνια με ψητή φέτα και ντοματίνια

Αέρινος πουρές πατάτας
πουρές πατάτας

Αέρινος πουρές πατάτας

Ριζότο με πράσο και μανιτάρια
ριζότο

Ριζότο με πράσο και μανιτάρια

NEWS

POWERED BY
Trainspotting: 30 χρόνια μετά τη μεγάλη οθόνη, γίνεται μιούζικαλ
Culture Live

Trainspotting: 30 χρόνια μετά τη μεγάλη οθόνη, γίνεται μιούζικαλ

Αυτά είναι μερικά μέρη στον πλανήτη που απαγορεύεται να πας (για το καλό σου)
Planet Travel

Αυτά είναι μερικά μέρη στον πλανήτη που απαγορεύεται να πας (για το καλό σου)

Γεωπολιτική και τουρισμός: Πώς οι πόλεμοι αλλάζουν τα ταξίδια
Planet Travel

Γεωπολιτική και τουρισμός: Πώς οι πόλεμοι αλλάζουν τα ταξίδια

Μικροκλοπές, sex show κι εκτροφή σκύλων – Οι παράλληλες δράσεις καλλιτεχνών για τα προς το ζην
Culture Live

Μικροκλοπές, sex show κι εκτροφή σκύλων – Οι παράλληλες δράσεις καλλιτεχνών για τα προς το ζην

Τελευταίες Ειδήσεις

Τα 11 λεπτά που μπορούν να σώσουν την καρδιά
ΕΜΦΡΑΓΜΑ

Τα 11 λεπτά που μπορούν να σώσουν την καρδιά

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μπεϋζιανή σκέψη: Γιατί αξίζει να την υιοθετήσουμε
ΤΡΟΠΟΣ ΣΚΕΨΗΣ

Μπεϋζιανή σκέψη: Γιατί αξίζει να την υιοθετήσουμε

Άννα - Μαρία Δρόσου
Champagne blonde: Η κορυφαία απόχρωση του ξανθού για το 2026
ΞΑΝΘΟ

Champagne blonde: Η κορυφαία απόχρωση του ξανθού για το 2026

Μαρία Κουτσάκα
5 χτενίσματα που είναι εύκολο να αντιγράψετε
χτενίσματα

5 χτενίσματα που είναι εύκολο να αντιγράψετε

Μαρία Κουτσάκα
Αλτσχάιμερ: Μπαίνοντας στη νέα εποχή της πρώιμης ανίχνευσης
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Αλτσχάιμερ: Μπαίνοντας στη νέα εποχή της πρώιμης ανίχνευσης

Φαίη Βάκρινου
Το άγχος «ξεσπά» στο έντερο
ΑΓΧΟΣ

Το άγχος «ξεσπά» στο έντερο

Βασιλίνα Ριστάνη
Film Quiz: Τι αποκαλύπτουν οι αγαπημένες σας ταινίες για την προσωπικότητά σας;
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Film Quiz: Τι αποκαλύπτουν οι αγαπημένες σας ταινίες για την προσωπικότητά σας;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Εγκέφαλος: Γιατί μοιάζει ασφαλές να σκεφτόμαστε το χειρότερο;
ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Το να σκεφτόμαστε το χειρότερo είναι τρόπος άμυνας;

Μαρία Τζωρτζάκη
Lemonading: Απολαμβάνοντας τη ζωή σαν λεμονάδα
ευγνωμοσύνη

Lemonading: Απολαμβάνοντας τη ζωή σαν λεμονάδα

Ίνα Οικονόμη
Το βασικό εμπόδιο στη γυμναστική που οι περισσότεροι αγνοούν
ΑΣΚΗΣΗ

Το βασικό εμπόδιο στη γυμναστική που οι περισσότεροι αγνοούν

Φαίη Βάκρινου
Πολυδιάστατοι άνθρωποι: Ανακαλύπτοντας τις διαφορετικές πτυχές του εαυτού μας
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Πολυδιάστατοι άνθρωποι: Ανακαλύπτοντας τις διαφορετικές πτυχές του εαυτού μας

Βασιλίνα Ριστάνη
Μήπως στέκεστε εμπόδιο στο δρόμο σας;
ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ

Μήπως στέκεστε εμπόδιο στο δρόμο σας;

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Οι διάσημοι Έλληνες που φωτογραφήθηκαν από την Calliope για το ιστορικό λεύκωμα “Παραδοσιακές φορεσιές”
GRACE

Οι διάσημοι Έλληνες που φωτογραφήθηκαν από την Calliope για το ιστορικό λεύκωμα “Παραδοσιακές φορεσιές”

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Τα «χόμπι της γιαγιάς» βοηθούν την ψυχική υγεία των εφήβων
IMOMMY

Τα «χόμπι της γιαγιάς» βοηθούν την ψυχική υγεία των εφήβων

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Λευκός Οίκος: Ο Τραμπ είναι έτοιμος να εξαπολύσει την κόλαση – Το Ιράν πρέπει να αποδεχθεί ότι έχει ηττηθεί
IN

Λευκός Οίκος: Ο Τραμπ είναι έτοιμος να εξαπολύσει την κόλαση – Το Ιράν πρέπει να αποδεχθεί ότι έχει ηττηθεί

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο