vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
φριτάτα

Φριτάτα με πατάτες και τυρί

Φτιάξτε μια ιταλικού τύπου ομελέτα, εύκολη και χορταστική, ένα γρήγορο πλήρες γεύμα για όλη τη μέρα.

Φριτάτα με πατάτες και τυρί
7.02.2026 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 1 ώρα

Υλικά

  • 6 αυγά
  • 100 γρ. τριμμένο ένταμ
  • 1 μικρό ματσάκι φρέσκο κόλιανδρο, χοντροκομμένο (περίπου 20 γρ.)
  • 10 βραστές μικρές πατάτες, εντελώς κρύες
  • 20 γρ. αλατισμένο βούτυρο
  • Ελαιόλαδο, για το τηγάνισμα
  • 1 μεγάλη χούφτα λαχανίδες (kale) ωμά ή μαγειρεμένα, χοντροκομμένα
  • 2 κουταλιές της σούπας κάρι σε σκόνη
  • 2 κουταλάκια του γλυκού σπόρους μουστάρδας
  • Ανθός αλατιού και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Σπάστε τα αυγά σε ένα μεγάλο μπολ και αλατοπιπερώστε καλά με άφθονο μαύρο πιπέρι και μια γενναία πρέζα ανθό αλατιού. Χτυπήστε τα καλά. Προσθέστε το τριμμένο τυρί και τον ψιλοκομμένο κόλιανδρο στο μπολ και ανακατέψτε καλά.

Βήμα 2ο

Κόψτε τις πατάτες σε φέτες πάχους περίπου 3 χιλ.

Βήμα 3ο

Βάλτε το βούτυρο και μία κουταλιά της σούπας λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι 25 εκ. που να μπαίνει στον φούρνο και ζεστάνετέ το σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μόλις λιώσει το βούτυρο, προσθέστε τις φέτες πατάτας. Απλώστε τις στο τηγάνι και αφήστε τες να ψηθούν. Αντισταθείτε στον πειρασμό να τις ανακατεύετε συνεχώς. Συνεχίστε το ψήσιμο μέχρι οι πατάτες να ροδίσουν και να γίνουν τραγανές και από τις δύο πλευρές. Μεταφέρετε τις πατάτες στο μπολ με τα αυγά και το τυρί. Μην πλύνετε το τηγάνι.

Βήμα 4ο

Ρίξτε λίγο λάδι στο τηγάνι και βάλτε το ξανά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα χόρτα και το κάρυ και σοτάρετε μέχρι να μαραθούν (αν είναι ωμά). Προσθέστε τους σπόρους μουστάρδας, ανακατέψτε και μαγειρέψτε για ακόμη ένα λεπτό.

Βήμα 5ο

Όταν τα χόρτα είναι έτοιμα, αδειάστε το περιεχόμενο του τηγανιού στο μπολ και ανακατέψτε τα πάντα μαζί. Με λίγο χαρτί κουζίνας σκουπίστε το τηγάνι.

Βήμα 6ο

Προθερμάνετε το γκριλ στη δυνατή ένταση.

Βήμα 7ο

Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι στο τηγάνι και βάλτε το σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Ρίξτε το μείγμα στο τηγάνι. Δουλεύοντας γρήγορα, απλώστε το ομοιόμορφα. Όταν η φριτάτα αρχίσει να πήζει στις άκρες, χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα σιλικόνης για να τραβήξετε τις άκρες προς το κέντρο, αφήνοντας το υγρό αυγό να γεμίσει τα κενά.

Βήμα 8ο

Συνεχίστε περιμετρικά, αφήνοντας το μείγμα να ρέει στα κενά· το να γέρνετε ελαφρά το τηγάνι θα βοηθήσει. Όταν το μείγμα πάψει να ρέει ελεύθερα, τακτοποιήστε τα υλικά ώστε να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένα και η επιφάνεια σχετικά λεία και επίπεδη.

Βήμα 9ο

Βάλτε το τηγάνι κάτω από το γκριλ και ψήστε μέχρι η φριτάτα να ψηθεί πλήρως. Γλιστρήστε τη φριτάτα σε μια επιφάνεια κοπής. Αφήστε τη να κρυώσει λίγο και σερβίρετε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • φριτάτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Κάτι πολύ καλό σε περιμένει

2
ΚΟΥΡΕΜΑ

Cup cut: Το κούρεμα που βρίσκεται στην κορυφή των τάσεων

3
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Το upgrade που χρειάζεται η σανίδα για πιο επίπεδη κοιλιά

4
μανικιούρ

Αυτή είναι η απόχρωση που θα βλέπετε σε όλα τα μανικιούρ τους επόμενους μήνες

5
γυμνασμένα χέρια

«Pilates arms»: Η απλή άσκηση που υπόσχεται γραμμωμένα χέρια

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης
κεφτεδάκια

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης

Σολομός με noodles και λαχανικά
NOODLES

Σολομός με noodles και λαχανικά

Ψαρονέφρι με κρασί και μέλι
χοιρινό

Ψαρονέφρι με κρασί και μέλι

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο
γαλατόπιτα

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι
σαρδέλες

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι

Κις λορέν με σολομό και μπρόκολο
κις λορέν

Κις λορέν με σολομό και μπρόκολο

Σπανακοπιτάκια με σαλάτα ντομάτας
σπανακοπιτάκια

Σπανακοπιτάκια με σαλάτα ντομάτας

Σαλάτα με γλυκοπατάτα
συνταγή με γλυκοπατάτα

Σαλάτα με γλυκοπατάτα

NEWS

POWERED BY
Κρίστοφερ Νόλαν – Η πρώτη του μεγάλη συνέντευξη για τη δική του Οδύσσεια, 20 χρόνια μετά
Culture Live

Κρίστοφερ Νόλαν – Η πρώτη του μεγάλη συνέντευξη για τη δική του Οδύσσεια, 20 χρόνια μετά

Τι γύρευε ένας πίνακας του Κράναχ στο σπίτι του Χίτλερ στο Μόναχο;
Art

Τι γύρευε ένας πίνακας του Κράναχ στο σπίτι του Χίτλερ στο Μόναχο;

Rainbow Map 2026: Οι καλύτερες και χειρότερες χώρες της Ευρώπης για τα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα – Η θέση της Ελλάδας
LGBTQI+

Rainbow Map 2026: Οι καλύτερες και χειρότερες χώρες της Ευρώπης για τα ΛΟΑΤΚΙ+ άτομα – Η θέση της Ελλάδας

Κινδύνεψα μόνο από ανεξέλεγκτες σκέψεις: Μια διαφορετική ματιά στην πορεία του Αλέξανδρου Ψυχούλη
Art

Κινδύνεψα μόνο από ανεξέλεγκτες σκέψεις: Μια διαφορετική ματιά στην πορεία του Αλέξανδρου Ψυχούλη

Τελευταίες Ειδήσεις

Αίνιγμα μακροζωίας: «Προβλέπει» πόσο θα ζήσουμε κι όμως… τον αγνοούμε
Μακροζωία

Αίνιγμα μακροζωίας: «Προβλέπει» πόσο θα ζήσουμε κι όμως… τον αγνοούμε

Άννα - Μαρία Δρόσου
HIV: Μόνιμη αντιμετώπιση υπόσχεται κυτταρική θεραπεία
θεραπεία HIV

HIV: Μόνιμη αντιμετώπιση υπόσχεται κυτταρική θεραπεία

Το πιο έξυπνο glute hack που δεν απαιτεί εξοπλισμό
ΓΛΟΥΤΟΙ

Το πιο έξυπνο glute hack που δεν απαιτεί εξοπλισμό

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μεταβολικό Σύνδρομο: Όταν ο σύγχρονος τρόπος ζωής πιέζει τον οργανισμό
Προτάσεις

Μεταβολικό Σύνδρομο: Όταν ο σύγχρονος τρόπος ζωής πιέζει τον οργανισμό

Ακρωτηριασμός για παίκτη του Survivor: Τι λένε οι γονείς του; Αναστολή της μετάδοσης
Survivor

Ακρωτηριασμός για παίκτη του Survivor: Τι λένε οι γονείς του; Αναστολή της μετάδοσης

Η κατάρα του Met Gala: Δεν το ρισκάρουν Σαλαμέ και Τζένερ
ΚΑΙΛΙ ΤΖΕΝΕΡ

Η κατάρα του Met Gala: Δεν το ρισκάρουν Σαλαμέ και Τζένερ

Η συνήθεια που «κόβει» την επιθυμία για τσιγάρο
Διακοπή καπνίσματος

Η συνήθεια που «κόβει» την επιθυμία για τσιγάρο

Άννα - Μαρία Δρόσου
Παραγωγικότητα: Ποιους 2 «χρυσούς κανόνες» να παραβλέψετε;
κανόνες επιτυχίας

Παραγωγικότητα: Ποιους 2 «χρυσούς κανόνες» να παραβλέψετε;

Μαρία Τζωρτζάκη
Η Κιμ Καρντάσιαν μετανιώνει για την εμφάνιση της ως Μέριλιν Μονρόε
Life

Η Κιμ Καρντάσιαν μετανιώνει για την εμφάνιση της ως Μέριλιν Μονρόε

Απόψε ο πρώτος ημιτελικός της Eurovision 2026 – Η Ελλάδα με τον Akyla και το «Ferto»
Eurovision

Απόψε ο πρώτος ημιτελικός της Eurovision 2026 – Η Ελλάδα με τον Akyla και το «Ferto»

Τα ζώδια σήμερα: Κάτι πολύ καλό σε περιμένει
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Κάτι πολύ καλό σε περιμένει

Αυτή είναι η απόχρωση που θα βλέπετε σε όλα τα μανικιούρ τους επόμενους μήνες
μανικιούρ

Αυτή είναι η απόχρωση που θα βλέπετε σε όλα τα μανικιούρ τους επόμενους μήνες

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Κλέλια Άνδραλη: Ποια είναι η σχεδιάστρια των παιχνιδιάρικων prints που ντύνει τον Akylas
GRACE

Κλέλια Άνδραλη: Ποια είναι η σχεδιάστρια των παιχνιδιάρικων prints που ντύνει τον Akylas

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

AI & παιδιά: Το λάθος που κάναμε με τα social media δεν πρέπει να επαναληφθεί
IMOMMY

AI & παιδιά: Το λάθος που κάναμε με τα social media δεν πρέπει να επαναληφθεί

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ηλιούπολη: «Μαμά και μπαμπά, δεν θέλω πια να ζω» – Σοκάρει το σημείωμα που άφησε πίσω της η μία 17χρονη
IN

Ηλιούπολη: «Μαμά και μπαμπά, δεν θέλω πια να ζω» – Σοκάρει το σημείωμα που άφησε πίσω της η μία 17χρονη

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies