Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Personal Relationships δείχνει ότι μια συγκεκριμένη νοητική άσκηση μπορεί να βοηθήσει τα ζευγάρια να επιλύουν τις συγκρούσεις τους πιο αποτελεσματικά από την απλή θετική σκέψη.
Η μελέτη υποστηρίζει ότι μια στρατηγική αυτορρύθμισης, γνωστή ως «νοητική αντιπαραβολή» ενθαρρύνει τους συντρόφους να έρθουν αντιμέτωποι με τα εσωτερικά εμπόδια που τους εμποδίζουν να λύσουν τα προβλήματά τους.
Ζευγάρια και συγκρούσεις
Οι ρομαντικές σχέσεις αναπόφευκτα περιλαμβάνουν συγκρούσεις. Ο τρόπος με τον οποίο τα ζευγάρια διαχειρίζονται αυτές τις διαφωνίες αποτελεί ισχυρό προγνωστικό δείκτη, τόσο για τη διάρκεια της σχέσης, όσο και για την ικανοποίηση των συντρόφων.
Η αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων συνήθως περιλαμβάνει εποικοδομητική επικοινωνία και συναισθηματική ανταπόκριση, ενώ η αναποτελεσματική διαχείριση χαρακτηρίζεται από αμυντικότητα ή αποφυγή. Παρακάτω μία άσκηση που μπορεί να έχει ουσιαστικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά επίλυσης προβλημάτων στα ζευγάρια.
Τι είναι η νοητική αντιπαραβολή που μπορούν να χρησιμοποιούν τα ζευγάρια
Η νοητική αντιπαραβολή διαφέρει από τη θετική σκέψη. Στη θετική σκέψη, το άτομο φαντάζεται ένα επιθυμητό μέλλον, χωρίς να λαμβάνει υπόψη του τα εμπόδια. Αντίθετα, στη νοητική αντιπαραβολή, το άτομο:
- Προσδιορίζει μια επιθυμία.
- Φαντάζεται το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, αν αυτή πραγματοποιηθεί.
- Στη συνέχεια, εστιάζει άμεσα στο βασικό εσωτερικό εμπόδιο (π.χ. συναίσθημα, συνήθεια ή πεποίθηση) που το εμποδίζει.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η διαδικασία βοηθά στη ρύθμιση της συμπεριφοράς, δημιουργώντας έναν ισχυρό νοητικό δεσμό ανάμεσα στον στόχο και στο εμπόδιο που πρέπει να ξεπεραστεί.
Η μελέτη
Η έρευνα περιλάμβανε 105 ζευγάρια που ζούσαν στη Γερμανία, ηλικίας 19-60, με μέση διάρκεια σχέσης περίπου 3,5 χρόνια. Τα ζευγάρια που συμμετείχαν κατέγραψαν θέματα που προκαλούσαν συγκρούσεις, συμφώνησαν σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Σύμφωνα με την έρευνα, όσα ζευγάρια χρησιμοποίησαν τη μέθοδο της νοητικής αντιπαραβολής ανέφεραν μεγαλύτερη επίλυση προβλημάτων, ειδικά όταν το ζήτημα ήταν σημαντικό.
Οι άνδρες αύξησαν σημαντικά την αυτό-αποκάλυψη, φτάνοντας τα επίπεδα των γυναικών, ενώ οι γυναίκες πρότειναν λιγότερες, αλλά πιο στοχευμένες λύσεις, κάτι που αποτελεί ένδειξη βαθύτερης συναισθηματικής επεξεργασίας. Επίσης, οι λύσεις που προτείνονταν μετά από την αυτό-αποκάλυψη ήταν πιο ρεαλιστικές και ουσιαστικές.
Τι έχει σημασία τελικά τις συγκρούσεις;
Είναι ζωτικής σημασίας να επικοινωνείτε και να ενημερώνετε τον σύντροφο ή τον φίλο σας όταν κάτι σας ενοχλεί, γιατί εάν δεν το κάνετε, ενδεχομένως να μην έρθει και η αλλαγή που περιμένετε. Όταν γίνεται με σωστό τρόπο, η υγιής αντιπαράθεση μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη σχέση σας με το άτομο που την αντιμετωπίζετε.
Ακόμα και εάν μερικές φορές είναι δύσκολο να βρούμε το θάρρος να μοιραστούμε την αλήθεια μας, όταν γίνεται με σεβασμό, η κατανόηση στην σχέση ενισχύεται και η σχέση με την σειρά της ανθίζει.
