Mπορεί να επανερχόμαστε για άλλη μία φορά στις ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς, πρόκειται όμως για μία πολύ σημαντική περιοχή του σώματός μας και όχι για το λόγο που όλοι πιθανόν σκέφτεστε, να «ρίξετε» δηλαδή την κοιλιά! Όπως επανειλημμένα έχουμε τονίσει, προσπαθώντας να καταρρίψουμε το Nο1 ίσως μύθο στο fitness, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς δυναμώνουν τους μυς, χωρίς ωστόσο να καίνε και το λίπος στη συγκεκριμένη περιοχή. H ενδυνάμωση όμως αυτών των μυών έχει ως όφελος τη σταθεροποίηση του κορμού, με αποτέλεσμα την αποφυγή των έντονων φορτίσεων της μέσης και των διαφόρων ενοχλήσεων που αυτές συνεπάγονται. Φυσικά, η τόνωση των κοιλιακών μυών σε συνδυασμό με τη σωστή δίαιτα θα σας βοηθήσει σίγουρα και στο αδυνάτισμα. Στην προσπάθεια όμως για περισσότερη ή και εντονότερη εκγύμναση, με στόχο ταχύτερα αποτελέσματα, πολύ συχνά εκτελούνται λανθασμένες ασκήσεις ή με εσφαλμένη τεχνική.
Γι’ αυτό, λοιπόν, επιλέξαμε να σας δείξουμε τις καλύτερες (από πλευράς ασφάλειας και αποτελεσματικότητας) και τις πλέον αντιπροσωπευτικές ασκήσεις κοιλιακών, αλλά και τις χειρότερες ή τις πλέον επικίνδυνες και αναποτελεσματικές.

Ακολουθήστε το στο Google News