Oι ασκήσεις που σας προτείνουμε απαιτούν 20 λεπτά από τη μέρα σας και χαρίζουν ευεξία, σύσφιγξη και γράμμωση των μυών. Πρόκειται για 5 ασκήσεις της ashtanga vinyasa yoga, μιας παραδοσιακής εκδοχής της γιόγκα που είναι πιο δυναμική από άλλες και δουλεύει εντατικά το σώμα. Oι 5 θέσεις (asana) γυμνάζουν σχεδόν όλους τους μυς και, αν εκτελούνται τακτικά και σωστά, συμβάλλουν καθοριστικά στη βελτίωση της εξωτερικής μας εικόνας. Φροντίστε να εκτελείτε τις ασκήσεις με τη σειρά που παρουσιάζονται. Φορέστε άνετα ρούχα, φροντίστε να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το τελευταίο σας γεύμα και ξεκινήστε!




Aφού ολοκληρώσετε τις ασκήσεις, ξαπλώστε στο πάτωμα ανάσκελα με χαλαρό το σώμα και τα χέρια κοντά στον κορμό. Aν είναι ακόμα ημέρα, αφήστε τις παλάμες σας ανοιχτές προς τα πάνω, ενώ αν ο ήλιος έχει δύσει, γυρίστε τις προς το πάτωμα. Xαλαρώστε για περίπου 3 λεπτά.

Δείτε επίσης: