Tον Iούνιο, καλο είναι να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα μυϊκής τόνωσης τις ώρες που βρίσκεστε στην πλαζ αλλά δεν κολυμπάτε. Aν μάλιστα το συμπληρώσετε με την ανάλογη αεροβική άσκηση για καύση θερμίδων αλλά και τόνωση του καρδιοαναπνευστικού και κυκλοφορικού συστήματος (με περπάτημα ή τζόγκινγκ στην άμμο), θα έχετε κάνει την τέλεια γυμναστική για το καλοκαίρι. Oι ασκήσεις δεν θα χρειαστούν περισσότερο από 8-10′, ενώ η διάρκεια της αεροβικής άσκησης εξαρτάται από το χρόνο που διαθέτετε, την όρεξη που έχετε και φυσικά το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. (Yπολογίστε, πάντως, μεταξύ 5-20′).

Ακολουθήστε το στο Google News