vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Ασκήσεις - Για να είστε fit

Aποφύγετε τα στραμπουλήγματα στους αστραγάλους σε 2΄

Πρόκειται για μια πολύ απλή άσκηση με την οποία θα δυναμώσετε τους αστραγάλους και θα αποφύγετε τα στραμπουλήγματα. Mπορείτε να την κάνετε όταν περπατάτε. Περπατήστε για μερικά μέτρα γέρνοντας και τα 2 πόδια προς τα έξω, στηριζόμενοι δηλαδή στην εξωτερική πλευρά του πέλματος. Συνεχίστε κανονικά για λίγα μέτρα και μετά κάντε το ανάποδο, δηλαδή περπατήστε γέρνοντας προς τα μέσα, στηριζόμενοι δηλαδή στην εσωτερική πλευρά του πέλματος. Mπορείτε να κάνετε την άσκηση είτε στο σπίτι, είτε περπατώντας έξω, κάνοντας απλώς 10-15 βήματα σε κάθε πλευρά.

Aποφύγετε τα στραμπουλήγματα στους αστραγάλους σε 2΄
21.12.2007 | 18:57
SHARE
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αυχένας

Όταν το στρες «αποθηκεύεται» στον αυχένα και τους ώμους – Πώς το απελευθερώνουμε

2
γλυκά

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;

3
Μοναξιά

Μοναξιά: Προγνωστικός δείκτης για κατάθλιψη

4

Υδατάνθρακες: Τι θα συμβεί στο σώμα μας, αν τους μειώσουμε;

5
κλιματικη αλλαγη

Υπερθέρμανση: Μας έμειναν μόνο… 3 χρόνια;

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Fitness

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;
ασκήσεις για μακροζωία

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;

Ίνα Οικονόμη
Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;
τρέξιμο

Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;

Φαίη Βάκρινου
5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική
γυμναστική

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική

Βασιλίνα Ριστάνη
Άσκηση: Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά σου
ΑΣΚΗΣΗ

Τι αποκαλύπτει η αγαπημένη σου άσκηση για την προσωπικότητά σου

Φαίη Βάκρινου
Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει

Φαίη Βάκρινου
Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;

Άννα - Μαρία Δρόσου
3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;
έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη

NEWS

POWERED BY
Ο «Dexter» αναστήθηκε – Και η Ούμα Θέρμαν δεν είχε καμία αμφιβολία ότι θα συμβεί αυτό
Culture Live

Ο «Dexter» αναστήθηκε – Και η Ούμα Θέρμαν δεν είχε καμία αμφιβολία ότι θα συμβεί αυτό

Ο Travis Scott αποκαλύπτει την ημερομηνία κυκλοφορίας του «JackBoys 2»
Music

Ο Travis Scott αποκαλύπτει την ημερομηνία κυκλοφορίας του «JackBoys 2»

Ο Τομ Χόλαντ λέει ότι η «Οδύσσεια» του Κρίστοφερ Νόλαν διαφέρει από οτιδήποτε έχουμε δει μέχρι σήμερα
Culture Live

Ο Τομ Χόλαντ λέει ότι η «Οδύσσεια» του Κρίστοφερ Νόλαν διαφέρει από οτιδήποτε έχουμε δει μέχρι σήμερα

Μάργκο Κίντερ – Η Λόις Λέιν του Σούπερμαν πολέμησε το σύστημα του θεάματος στα 70s και την ψυχική ασθένεια
Culture Live

Μάργκο Κίντερ – Η Λόις Λέιν του Σούπερμαν πολέμησε το σύστημα του θεάματος στα 70s και την ψυχική ασθένεια

Τελευταίες Ειδήσεις

Ο εγκέφαλος θυμάται καλύτερα όταν είμαστε χαρούμενοι
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Ο εγκέφαλος θυμάται καλύτερα όταν είμαστε χαρούμενοι

Βασιλίνα Ριστάνη
Solo dates: Πού θα σε… πας σήμερα;
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

Solo dates: Πού θα σε… πας σήμερα;

Μαρία Τζωρτζάκη
Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;
ασκήσεις για μακροζωία

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;

Ίνα Οικονόμη
7 συνήθειες ευεξίας: Μικροί δρασκελισμοί με προορισμό την ευτυχία
ευγνωμοσύνη

7 συνήθειες ευεξίας: Μικροί δρασκελισμοί με προορισμό την ευτυχία

Ίνα Οικονόμη
Φούσκωμα: Το δημοφιλές ρόφημα που το μειώνει άμεσα
Διατροφή

Φούσκωμα: Το δημοφιλές ρόφημα που το μειώνει άμεσα

Φαίη Βάκρινου
Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;
τρέξιμο

Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;

Φαίη Βάκρινου
Για γέλια και για κλάματα…Το απρόσμενο είδος χιούμορ που μπορεί να αποδεικνύει ευφυία
IQ

Για γέλια και για κλάματα…Το απρόσμενο είδος χιούμορ που μπορεί να αποδεικνύει ευφυία

Ίνα Οικονόμη
Ψάρι με εσπεριδοειδή
Ψάρι

Ψάρι με εσπεριδοειδή

Μοναξιά: Προγνωστικός δείκτης για κατάθλιψη
Μοναξιά

Μοναξιά: Προγνωστικός δείκτης για κατάθλιψη

Έρευνα: Σκέψου το κι έγινε!
αποφάσεις

Έρευνα: Σκέψου το κι έγινε!

Μαρία Τζωρτζάκη
Διάστημα: Τι θα τρώνε οι αποίκοι του… Άρη;
ΔΙΑΣΤΗΜΑ

Διάστημα: Τι θα τρώνε οι αποίκοι του… Άρη;

Αττική: Υψηλός κίνδυνος για πυρκαγιά αύριο Κυριακή
κίνδυνος πυρκαγιάς

Αττική: Υψηλός κίνδυνος για πυρκαγιά αύριο Κυριακή

MUST READ

Τζόνι Κας και Τζουν Κάρτερ – «Ο #1 γήινος λόγος της ύπαρξής μου»
GRACE

Τζόνι Κας και Τζουν Κάρτερ – «Ο #1 γήινος λόγος της ύπαρξής μου»

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Γιατί οι αναμνήσεις των οικογενειακών διακοπών είναι ανεκτίμητες;
IMOMMY

Γιατί οι αναμνήσεις των οικογενειακών διακοπών είναι ανεκτίμητες;

Τουρκοκύπριοι εναντίον της Τουρκίας: Καταγγέλουν εθνοκάθαρση και ζητούν προσφυγή στη Χάγη
ΤΟ ΒΗΜΑ

Τουρκοκύπριοι εναντίον της Τουρκίας: Καταγγέλουν εθνοκάθαρση και ζητούν προσφυγή στη Χάγη

Τροχαίο στο Κολωνάκι με εννέα τραυματίες – Αυτοκίνητο έπεσε σε εστιατόριο [βίντεο]
IN

Τροχαίο στο Κολωνάκι με εννέα τραυματίες – Αυτοκίνητο έπεσε σε εστιατόριο [βίντεο]

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο