vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Ασκήσεις - Για να είστε fit

Για στρέτσινγκ σε 3΄

Mετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης -αλλά και έπειτα από αεροβική άσκηση- είναι φρόνιμο να αφιερώσετε 3 λεπτά για να διατείνετε τους μυς που «δούλεψαν». Aφιερώνοντας, λοιπόν 15-20" για τη διάταση κάθε μυϊκής ομάδας και 15-20" μεταξύ των διατάσεων, μπορείτε εύκολα να κάνετε στρέτσινγκ για 7-8 μυϊκές ομάδες μέσα σε 3 λεπτά και να χαλαρώσετε τους σφιγμένους μυς.

Για στρέτσινγκ σε 3΄
21.12.2007 | 19:34
SHARE
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Τροφές προστάτες: Ποιες είναι και πως μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου;

2
καλοκαιρινό μανικιούρ

Νύχια: Τα μανικιούρ που πρέπει να κάνετε πριν τις καλοκαιρινές σας διακοπές

3
Σαρλίζ Θερόν

Σχέσεις: Μην κάνεις το λάθος που έκανε η Σαρλίζ Θερόν

4
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Δυνατός νους: Οι καθημερινές άσκησεις που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση

5
ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

Σχέση: 3 τρόποι που πληγώνετε άθελά σας τον σύντροφό σας

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Fitness

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;
έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη
Τρέξιμο: Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)
αντηλιακή προστασία

Τρέξιμο: Tips για να μην καείς (στην κυριολεξία)

Άννα - Μαρία Δρόσου
Εσύ μπορεί όχι, αλλά το σώμα σου αγαπά την έντονη άσκηση
HIIT

Εσύ μπορεί όχι, αλλά το σώμα σου αγαπά την έντονη άσκηση

Somatic yoga: Tι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει στην αυτοπεποίθησή μας;
yoga

Somatic yoga: Tι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει στην αυτοπεποίθησή μας;

Μικαέλα Θεοφίλου
Οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν και τα θετικά τους: Ενισχύουν την απώλεια βάρους
απώλεια βάρους

Οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν και τα θετικά τους: Ενισχύουν την απώλεια βάρους

Ίνα Οικονόμη
Ένας λόγος παραπάνω να γίνεις fit – Οι γυμνασμένοι κάνουν πιο πολύ σεξ
γυμναστική

Ένας λόγος παραπάνω να γίνεις fit – Οι γυμνασμένοι κάνουν πιο πολύ σεξ

Λίγη άσκηση μπορεί να προλάβει τον διαβήτη- Πόσα λεπτά αρκούν;
ΑΣΚΗΣΗ

Λίγη άσκηση μπορεί να προλάβει τον διαβήτη- Πόσα λεπτά αρκούν;

Φαίη Βάκρινου
Άσκηση έξω χωρίς τραυματισμούς- 7 πολύτιμα tips
ΑΣΚΗΣΗ

Άσκηση έξω χωρίς τραυματισμούς- 7 πολύτιμα tips

Φαίη Βάκρινου

NEWS

POWERED BY
Ο ήχος των έργων: Το εικαστικό project που το ακούς
Art

Ο ήχος των έργων: Το εικαστικό project που το ακούς

Smithsonian: Στο στόχαστρο της κυβέρνησης Τραμπ βρίσκεται για άλλη μια φορά το ίδρυμα
Culture Live

Smithsonian: Στο στόχαστρο της κυβέρνησης Τραμπ βρίσκεται για άλλη μια φορά το ίδρυμα

«Το Έργο των Δύο Χαρακτήρων» του Τενεσί Ουίλιαμς επανέρχεται στο θέατρο Φούρνος
Culture Live

«Το Έργο των Δύο Χαρακτήρων» του Τενεσί Ουίλιαμς επανέρχεται στο θέατρο Φούρνος

Συνταγές: Δύο σούπες για την κάψα του καλοκαιριού
Cooking

Συνταγές: Δύο σούπες για την κάψα του καλοκαιριού

Τελευταίες Ειδήσεις

Έχετε θαμπή επιδερμίδα; 3 παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται
skincare

Το λαμπερό δέρμα σάς έχει πει αντίο; 3 παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται

Μαρία Κουτσάκα
Ποια ζώδια δεν πρέπει να προχωρήσουν σε οικονομικά deal;
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια δεν πρέπει να προχωρήσουν σε οικονομικά deal;

Πώς και πότε θα πεθάνει το σύμπαν; Επιστημονικές προβλέψεις
NASA

Πώς και πότε θα πεθάνει το σύμπαν; Επιστημονικές προβλέψεις

Καιρός: Κορυφώνεται ο καύσωνας με 42άρια – Καμίνι η χώρα
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Κορυφώνεται ο καύσωνας με 42άρια – Καμίνι η χώρα

Τροφές προστάτες: Ποιες είναι και πως μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου;
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Τροφές προστάτες: Ποιες είναι και πως μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου;

Ίνα Οικονόμη
Απώλεια ακοής, μοναξιά και διάρκεια ζωής: Πώς συνδέονται;
ακοή

Απώλεια ακοής, μοναξιά και διάρκεια ζωής: Πώς συνδέονται;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;
έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη
Όλα κάπως συνδέονται – Η πάθηση που το 67% των ανθρώπων έχει και μπορεί να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Όλα κάπως συνδέονται – Η πάθηση που το 67% των ανθρώπων έχει και μπορεί να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ

Ίνα Οικονόμη
Εργασία: Τι κάνει ένας καλός ηγέτης;
εργασία

Εργασία: Τι κάνει ένας καλός ηγέτης;

Μαρία Τζωρτζάκη
Ηλικία: Πόσο γρήγορα γερνάμε; Η απλή μέθοδος που θα το προβλέπει από τα 45
βιολογική ηλικία

Πόσο γρήγορα γερνάμε; Η απλή μέθοδος που θα το προβλέπει από τα 45

Φαίη Βάκρινου
Ημικρανίες: Φέρνουν τα «πάνω-κάτω» στη διάθεση;
διάθεση

Ημικρανίες: Φέρνουν τα «πάνω-κάτω» στη διάθεση;

Διαταραχή του κιρκάδιου κύκλου; Κινδυνεύει η υγεία
κιρκάδιος ρυθμός

Διαταραχή του κιρκάδιου κύκλου; Κινδυνεύει η υγεία

MUST READ

Κωνσταντίνος Αργυρός & Αλεξάνδρα Νίκα – Οι πρώτες εικόνες από τον γάμο τους – Ο ρομαντικός χορός, το νυφικό, το μενού
GRACE

Κωνσταντίνος Αργυρός & Αλεξάνδρα Νίκα – Οι πρώτες εικόνες από τον γάμο τους – Ο ρομαντικός χορός, το νυφικό, το μενού

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Γεννιόμαστε «άνθρωποι» ή γινόμαστε; Τι μαθαίνουμε στο παιδί;
IMOMMY

Γεννιόμαστε «άνθρωποι» ή γινόμαστε; Τι μαθαίνουμε στο παιδί;

Βουλή: Υποπτος φάκελος με λευκή σκόνη και παραλήπτη τον Μητσοτάκη
ΤΟ ΒΗΜΑ

Βουλή: Υποπτος φάκελος με λευκή σκόνη και παραλήπτη τον Μητσοτάκη

Υπερεργασία: «Ανατέλλει» νέο εργασιακό τοπίο με ωράρια «λάστιχο»… αν το θέλει ο εργαζόμενος
IN

Υπερεργασία: «Ανατέλλει» νέο εργασιακό τοπίο με ωράρια «λάστιχο»… αν το θέλει ο εργαζόμενος

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο