vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Ασκήσεις - Για να είστε fit

Κάντε στρέτσινγκ σε ώμους και χέρια σε 1΄

Για να τεντώσετε τους ώμους (κυρίως την πρόσθια πλευρά), αλλά και τα χέρια, και να βελτιώσετε την ευλυγισία και ελαστικότητά τους, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση. Φέρτε τα χέρια λυγισμένα πίσω από τις πλάτες, με τις παλάμες να ενώνονται στο ύψος της μέσης περίπου, όπως στη φωτογραφία. Μείνετε εκεί για 10-15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.

Κάντε στρέτσινγκ σε ώμους και χέρια σε 1΄
21.12.2007 | 19:42
SHARE
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • Ασκήσεις - Για να είστε fit
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αυχένας

Όταν το στρες «αποθηκεύεται» στον αυχένα και τους ώμους – Πώς το απελευθερώνουμε

2
δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες

Υδατάνθρακες: Τι θα συμβεί στο σώμα μας, αν τους μειώσουμε;

3
γλυκά

Όταν δεν χορταίνουμε: Τι κρύβεται πίσω από την όρεξη για ζάχαρη;

4
beauty trends

Τα 4 skincare trends που θα βλέπετε παντού όλο το καλοκαίρι

5
ασκήσεις για μακροζωία

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Fitness

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;
ασκήσεις για μακροζωία

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;

Ίνα Οικονόμη
Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;
τρέξιμο

Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;

Φαίη Βάκρινου
5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική
γυμναστική

5 πράγματα που θα ήθελες να ξέρεις πριν ξεκινήσεις γυμναστική

Βασιλίνα Ριστάνη
Άσκηση: Τι αποκαλύπτει για την προσωπικότητά σου
ΑΣΚΗΣΗ

Τι αποκαλύπτει η αγαπημένη σου άσκηση για την προσωπικότητά σου

Φαίη Βάκρινου
Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Η άσκηση των 12 λεπτών που μπορεί να την ρίξει

Φαίη Βάκρινου
Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Οι τραυματισμοί εμφανίζονται ξαφνικά ή σταδιακά;

Άννα - Μαρία Δρόσου
3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά
ΑΣΚΗΣΕΙΣ

3 ασκήσεις που «συρρικνώνουν» το λίπος στην κοιλιά

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;
έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη

NEWS

POWERED BY
Η «Ανδρομάχη» της Μαρίας Πρωτόπαππα δεν σωπαίνει: Ξεκινά η καλοκαιρινή περιοδεία
Culture Live

Η «Ανδρομάχη» της Μαρίας Πρωτόπαππα δεν σωπαίνει: Ξεκινά η καλοκαιρινή περιοδεία

Συνταγή: Γιουβέτσι με κεφτεδάκια
Cooking

Συνταγή: Γιουβέτσι με κεφτεδάκια

Έκσταση σε κίνηση: Ο αινιγματικός συμβολισμός πίσω από τα ηλιοτρόπια του Βαν Γκογκ
Art

Έκσταση σε κίνηση: Ο αινιγματικός συμβολισμός πίσω από τα ηλιοτρόπια του Βαν Γκογκ

Πες μου τι διακοπές κάνεις, να σου πω ποιος είσαι
Plus

Πες μου τι διακοπές κάνεις, να σου πω ποιος είσαι

Τελευταίες Ειδήσεις

Τα χτενίσματα που θα σας κρατήσουν cool & chic ακόμη κι όταν έχει καύσωνα
καύσωνας

Τα χτενίσματα που θα σας κρατήσουν cool & chic ακόμη κι όταν έχει καύσωνα

Μαρία Κουτσάκα
Ο εγκέφαλος θυμάται καλύτερα όταν είμαστε χαρούμενοι
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Ο εγκέφαλος θυμάται καλύτερα όταν είμαστε χαρούμενοι

Βασιλίνα Ριστάνη
Solo dates: Πού θα σε… πας σήμερα;
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

Solo dates: Πού θα σε… πας σήμερα;

Μαρία Τζωρτζάκη
Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;
ασκήσεις για μακροζωία

Ποια είναι η άσκηση που μπορεί να μας χαρίσει πάνω από 9 επιπλέον χρόνια ζωής;

Ίνα Οικονόμη
7 συνήθειες ευεξίας: Μικροί δρασκελισμοί με προορισμό την ευτυχία
ευγνωμοσύνη

7 συνήθειες ευεξίας: Μικροί δρασκελισμοί με προορισμό την ευτυχία

Ίνα Οικονόμη
Φούσκωμα: Το δημοφιλές ρόφημα που το μειώνει άμεσα
Διατροφή

Φούσκωμα: Το δημοφιλές ρόφημα που το μειώνει άμεσα

Φαίη Βάκρινου
Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;
τρέξιμο

Αυτό-σαμποτάζ στο τρέξιμο- Μήπως να κόψεις (επιτέλους) τις συγκρίσεις;

Φαίη Βάκρινου
Για γέλια και για κλάματα…Το απρόσμενο είδος χιούμορ που μπορεί να αποδεικνύει ευφυία
IQ

Για γέλια και για κλάματα…Το απρόσμενο είδος χιούμορ που μπορεί να αποδεικνύει ευφυία

Ίνα Οικονόμη
Ψάρι με εσπεριδοειδή
Ψάρι

Ψάρι με εσπεριδοειδή

Μοναξιά: Προγνωστικός δείκτης για κατάθλιψη
Μοναξιά

Μοναξιά: Προγνωστικός δείκτης για κατάθλιψη

Έρευνα: Σκέψου το κι έγινε!
αποφάσεις

Έρευνα: Σκέψου το κι έγινε!

Μαρία Τζωρτζάκη
Διάστημα: Τι θα τρώνε οι αποίκοι του… Άρη;
ΔΙΑΣΤΗΜΑ

Διάστημα: Τι θα τρώνε οι αποίκοι του… Άρη;

MUST READ

Ραφαέλα Καρά – Δίδαξε στις γυναίκες ότι το να έχουν εξουσία στην κρεβατοκάμαρα ήταν οκέι
GRACE

Ραφαέλα Καρά – Δίδαξε στις γυναίκες ότι το να έχουν εξουσία στην κρεβατοκάμαρα ήταν οκέι

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Μωρό on board- Δέστε τις ζώνες σας… Το ταξίδι ξεκινά!
IMOMMY

Μωρό on board- Δέστε τις ζώνες σας… Το ταξίδι ξεκινά!

Κολωνάκι: 12 τραυματίες από εισβολή τζιπ σε εστιατόριο, συνελήφθη ο οδηγός, τι συνέβη
ΤΟ ΒΗΜΑ

Κολωνάκι: 12 τραυματίες από εισβολή τζιπ σε εστιατόριο, συνελήφθη ο οδηγός, τι συνέβη

Τροχαίο στο Κολωνάκι: Πώς έγινε – 12 τραυματίες, συνελήφθη ένας 35χρονος
IN

Τροχαίο στο Κολωνάκι: Πώς έγινε – 12 τραυματίες, συνελήφθη ένας 35χρονος

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο