Είναι καιρός να σταματήσετε τις δικαιολογίες και να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι για το σώμα και την υγεία σας και μάλιστα με ευχάριστο τρόπο. Αναρωτιέστε πώς; Παρέα με το/ τη σύντροφό σας μπορείτε να απολαύσετε μια ωραία βόλτα, μετατρέποντάς την εύκολα σε πολύ καλό τρόπο άσκησης και για τους δυο σας. Έτσι μάλιστα, θα κερδίσετε χρόνο, μια και στις περισσότερες ασκήσεις γυμνάζεστε ταυτόχρονα. Δεν θα χρειαστείτε ειδικό εξοπλισμό και όλο το πρόγραμμα των ασκήσεων δεν θα σας πάρει περισσότερο από 15-18 λεπτά. Ο χρόνος της άθλησης μπορεί να παραταθεί ανάλογα με την ώρα που θα διαθέσετε για περπάτημα ή για τζόγκινγκ. Προτείνουμε, αν έχετε πολύ καιρό να γυμναστείτε, να ξεκινήσετε με περπάτημα 15 λεπτών, αυξάνοντάς το σταδιακά σε 20-30 λεπτά. Σιγά-σιγά μπορεί να γίνει πιο έντονο, με διαστήματα τζόγκινγκ. Μπορείτε να κάνετε τις υπόλοιπες ασκήσεις πριν ή μετά το περπάτημα, ενώ τις διατάσεις μόνο αμέσως μετά το περπάτημα / τζόγκινγκ.

Ακολουθήστε το στο Google News