Απο την Sahar (Μαριάντζελα Κοτσώνη), δασκάλα γιόγκα
Η άνοιξη έφτασε! Ας βοηθήσουμε το σώμα μας να ελαφρύνει από το βάρος του χειμώνα. Στις αρχές της άνοιξης, το σώμα μας μπαίνει σε φάση καθαρισμού ολόκληρου του συστήματος από τις τοξίνες. Οι τοξίνες είναι βλαβερές ουσίες που συσσωρεύονται στον οργανισμό μας. Είναι σημαντική η άμεση αποβολή τους για να έχουμε καλή υγεία, μακροζωία και ευεξία. Τα όργανα που δουλεύουν σκληρά αυτή την περίοδο είναι το συκώτι, τα νεφρά, τα έντερα, οι πνεύμονες και το δέρμα.
Η Γιόγκα, μπορεί να βοηθήσει για να ενεργοποιηθεί το πεπτικό, λεμφικό και απεκκριτικό σύστημα που έχουν ταλαιπωρηθεί από τις συσσωρευμένες τοξίνες του χειμώνα.
Μπορούμε να υποδεχτούμε τη νέα εποχή αναζωογονημένοι, συνδυάζοντας την καθαριστική διατροφή, από τις εποχιακές τροφές της φύσης, με τις τεχνικές της γιόγκα.
Με καλή διάθεση και αγάπη προς τον εαυτό μας, η αποτοξίνωση μπορεί να γίνει διασκέδαση. Οι καλύτεροι τρόποι:
- Παίξτε…γελάστε (οι κοιλιακές συσπάσεις που προκαλεί το γέλιο είναι το καλύτερο κοιλιακό μασάζ για αποτοξίνωση)
- Χορέψτε (προσφέρει ανάταση στη ψυχή και μια καλή αποτοξίνωση στο σώμα)
- Τραγουδήστε (εκτός του ότι…. φεύγει το βάρος του άγχους ή της θλίψης από το στήθος αποτοξινώνονται και οι πνεύμονες με…κάθε ρεφρέν!)
- Πηγαίνετε στη φύση (περπατήστε ξυπόλητοι για γείωση, νιώστε τον αέρα, βουτήξτε τα πόδια στο νερό….)
- Πιείτε νερό (το βασικό συστατικό της αποτοξίνωσης…αλλιώς είναι σαν να βάζεις να πλυντήριο χωρίς νερό)
- Ξεκουράστε το αυτοκίνητο και το ασανσέρ….(η αύξηση της κίνησης αυξάνει το μεταβολισμό – είναι και οικολογικό)
- Εναλλακτικές θεραπείες (Ρείκι, μασαζ, Bowtech βοηθούν το λεμφικό σύστημα να αποβάλλει τοξίνες).
- YOGA!
H Γιόγκα περιλαμβάνει τεχνικές, που εξισορροπούν και αποτοξινώνουν το σώμα. Eνεργοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και του αίματος, τονώνει το μυϊκό σύστημα, μαλάζει και αιματώνει τα εσωτερικά όργανα και οξυγονώνει τον οργανισμό.
Επίσης ο πρωινός ανοιξιάτικος καθαρισμός γιόγκα που ακολουθεί, διάρκειας περίπου μιας ώρας θα μας βοηθήσει.
- Πλύσιμο δοντιών (2 λεπτά)
- Καθαρισμός γλώσσας (1 λεπτό)
- Μπουκώματα με σησαμέλαιο (3 λεπτά αναδεύουμε στο στόμα, το φτύνουμε και ξεπλένουμε το στόμα)
- Αφέψημα με τζίντζερ, λεμόνι και μέλι (1 μεγάλη κούπα) (5 λεπτά)
- Ασκήσεις γιόγκα (ρείκι ή διαλογισμό) (20-30 λεπτά)
- Φρέσκος ανάμικτος φρουτοχυμός (5 λεπτά)
- Καθαρισμός σώματος με στεγνή βούρτσα (από νεκρά κύτταρα και ενεργοποίηση λεμφικού και κυκλοφορικού συστήματος) και ντους (10 λεπτά)
- Επάλειψη σώματος με φυσικό λάδι εμπλουτισμένο με το αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σας (2 λεπτά)
- Πρωινό γεύμα (15 λεπτά)
Για το χυμό μπορείτε να ετοιμάσετε έναν αποτοξινωτικό χυμό για το πεπτικό και το κυκλοφορικό σύστημα.. Χτυπήστε στο μπλέντερ ή τον αποχυμωτή λίγο τζίντζερ, ένα μήλο, 2 καρότα και ένα πορτοκάλι.
