Ποιος είπε ότι οι δουλειές του σπιτιού δε μπορούν να γίνουν πιο διασκεδαστικές όπως επίσης και αφορμή για μια τόνωση των μυών μας;

Ξεκινάμε με μια «ελαφριά» δουλειά όπως το πλύσιμο των ρούχων. Μέχρι να βάλουμε ή να βγάλουμε τα ρούχα από το πλυντήριο μένουμε ισομετρικά σε βαθύ κάθισμα γυμνάζοντας έτσι τα πόδια μας αλλά και ολόκληρο τον κορμό αφού δουλεύουν παράλληλα και τα χέρια.

Συνεχίζουμε με ξεσκόνισμα και πλύσιμο τζαμιών για την εκγύμναση των χεριών αλλά και για να ανεβάσουμε παλμούς καθώς αυτό μπορεί να γίνει είτε σε γρήγορο ρυθμό είτε χορεύοντας.

Δε μπορούμε να ξεχάσουμε το σκούπισμα το οποίο συνδυάζεται πολύ ωραία με προβολές ποδιών εναλλάξ.

Κατά τη διάρκεια του πλυσίματος του πιάτων μπορούμε να συνδυάσουμε ασκήσεις όπως.: ισορροπία στο ένα πόδι, άρσεις ποδιών πλάι ή και πίσω, ανασήκωμα στις μύτες.

Για το τέλος αφήνουμε το σιδέρωμα καθώς μπορεί να συνδυάζει περισσότερες από μια ασκήσεις. Για παράδειγμα: καθίσματα με πόδια σε διάσταση με τις μύτες να κοιτάνε όρος τα έξω, όπως και το να εναλλάσσουμε το σίδερο σε κάθε χέρι γυμνάζοντας έτσι και τα δύο.

Οι ασκήσεις αυτές ενδείκνυνται για όλους και πάντα με την άδεια του γιατρού.

Ακολουθήστε το στο Google News