vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μπανόφι

Υγιεινό μπανόφι

Αυτή η συνταγή έχει τις μισές θερμίδες, 65% λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και 40% λιγότερη ζάχαρη από την αυθεντική - αλλά όλη την εκπληκτική γεύση.

Υγιεινό μπανόφι
10.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΘΕΡΜΙΔΕΣ338
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ4 ώρες

Υλικά

  • 1 φλ. Γκράχαμ κράκερς ή τριμμένα μπισκότα digestive ολικής, χωρίς ζάχαρη
  • 3 κ.σ. βούτυρο, λιωμένο ή βούτυρο ξηρών καρπών
  • 400 γρ. άπαχο ζαχαρούχο συμπυκνωμένο γάλα
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 4 μέτριες ώριμες αλλά σφιχτές μπανάνες, κομμένες σε φέτες και χωρισμένες στη μέση
  • ½ φλιτζάνι κρέμα γάλακτος ή τυρί κρέμα

Εκτέλεση

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180ºC και ψεκάστε μια φόρμα για τάρτα με σπρέι μαγειρέματος.

Βήμα 2

Ανακατέψτε το τριμμένο μπισκότο και το βούτυρο μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Βήμα 3

Πιέστε το μείγμα στον πάτο και στα μισά των πλευρών της προετοιμασμένης φόρμας.

Βήμα 4

Ψήστε μέχρι να ροδίσει ελαφρά, περίπου 10 λεπτά.

Βήμα 5

Αυξήστε τη θερμοκρασία του φούρνου στους 220ºC και βάλτε νερό να βράζει σε έναν βραστήρα.

Βήμα 6

Ρίξτε το συμπυκνωμένο γάλα και το αλάτι σε ένα κεραμικό στρογγυλό σκεύος και καλύψτε το με αλουμινόχαρτο.

Βήμα 6

Τοποθετήστε το σκεύος σε ένα μεγαλύτερο ταψί, ρίξτε προσεκτικά λίγο βραστό νερό και βάλτε το στο φούρνο.

Βήμα 7

Ψήστε μέχρι το συμπυκνωμένο γάλα να πήξει και να αποκτήσει χρώμα καραμέλας, περίπου 1 ώρα και 45 λεπτά. Ελέγξτε περίπου στα μισά του χρόνου και προσθέστε περισσότερο βραστό νερό αν χρειάζεται.

Βήμα 8

Κρατήστε 2 κουταλιές της σούπας από το γάλα σε ένα μπολ και, όσο είναι ακόμα ζεστό, ρίξτε το πάνω στην κρούστα της τάρτας και απλώστε απαλά μέχρι να καλυφθεί.

Βήμα 9

Σκεπάστε και βάλτε στο ψυγείο το γάλα που κρατήσατε και την τάρτα μέχρι να κρυώσει, περίπου 1 ώρα.

Βήμα 10

Βγάλτε την τάρτα από το ψυγείο και τοποθετήστε 3 από τις κομμένες μπανάνες.

Βήμα 11

Χτυπήστε την κρέμα γάλακτος και τη βανίλια με ένα μίξερ σε μέτρια ταχύτητα.

Βήμα 12

Απλώστε το μείγμα πάνω από την τάρτα, αφήνοντας ένα μικρό περιθώριο γύρω από την άκρη και γαρνίρετε με την υπόλοιπη μπανάνα.

Βήμα 13

Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού νερό στο γάλα που κρατήσατε μέχρι να γίνει λείο, περιχύστε την τάρτα και σερβίρετε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μπανόφι
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αρετές

Ζωή: 8 αξίες που δεν μας έμαθαν στο σχολείο

2
celebrities

Polka dot nails: Η τάση στα νύχια που λατρεύουν όλες οι celebrities αυτήν τη στιγμή

3
μανικιούρ

Νύχια: 5 nail trends ιδανικά για την αρχή του φθινοπώρου

4
life

O 83χρονος Xάρισον Φορντ δίνει μαθήματα αγάπης στην τρίτη ηλικία

5
γάμπες

Πόδια: 4 πιθανοί λόγοι που οι γάμπες σας πονούν μετά την άσκηση

Vita Αυγούστου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Παέγια λαχανικών
Συνταγές

Παέγια λαχανικών

Τραγανή σαλάτα με ψητά παντζάρια, καρότα και ροκα
εύκολες συνταγές

Τραγανή σαλάτα με ψητά παντζάρια, καρότα και ροκα

Ρεβίθια με λιαστές ντομάτες
εύκολες συνταγές

Ρεβίθια με λιαστές ντομάτες

Σπιτικό και ζουμερό σουβλάκι με δροσερή μαρινάδα γιαουρτιού
σουβλάκι

Σπιτικό και ζουμερό σουβλάκι με δροσερή μαρινάδα γιαουρτιού

Ψητό κοτόπουλο με μοτσαρέλα
εύκολες συνταγές

Ψητό κοτόπουλο με μοτσαρέλα

Δροσερή σαλάτα με αρακά και αβοκάντο
εύκολες συνταγές

Δροσερή σαλάτα με αρακά και αβοκάντο

Γεμιστές κόκκινες πιπεριές με λαχανικά και φασόλια
Συνταγές

Γεμιστές κόκκινες πιπεριές με λαχανικά και φασόλια

Στραπατσάδα με καπνιστό σολομό, ντοματίνια και κάρδαμο
ΑΥΓΑ

Στραπατσάδα με καπνιστό σολομό, ντοματίνια και κάρδαμο

NEWS

POWERED BY
«Μαρία»: H ταινία με την Αντζελίνα Τζολί ήταν μια εισπρακτική αποτυχία, αλλά τώρα το παιχνίδι αλλάζει
Culture Live

«Μαρία»: H ταινία με την Αντζελίνα Τζολί ήταν μια εισπρακτική αποτυχία, αλλά τώρα το παιχνίδι αλλάζει

Η Γαλλία επιστρέφει ανθρώπινα λείψανα στη Μαδαγασκάρη – Η αποικιοκρατική βία άφησε μια «ανοιχτή πληγή» στη χώρα
Culture Live

Η Γαλλία επιστρέφει ανθρώπινα λείψανα στη Μαδαγασκάρη – Η αποικιοκρατική βία άφησε μια «ανοιχτή πληγή» στη χώρα

53ο Φεστιβάλ Βιβλίου 2025: Η μεγαλύτερη γιορτή του Βιβλίου, από τις 5 έως 21/9 στο Πεδίον του Άρεως
Culture Live

53ο Φεστιβάλ Βιβλίου 2025: Η μεγαλύτερη γιορτή του Βιβλίου, από τις 5 έως 21/9 στο Πεδίον του Άρεως

Το νόημα της μουσικής, οι ελληνικές αναμνήσεις και το «ταξίδι» που τον άλλαξε: Ο Armin van Buuren στο in λίγο πριν ξεσηκώσει την Αθήνα
Music

Το νόημα της μουσικής, οι ελληνικές αναμνήσεις και το «ταξίδι» που τον άλλαξε: Ο Armin van Buuren στο in λίγο πριν ξεσηκώσει την Αθήνα

Τελευταίες Ειδήσεις

Το μεγαλύτερο περιοδικό υγείας και ευεξίας κυκλοφορεί με ΤΟ ΒΗΜΑ αυτή την Κυριακή 31 Αυγούστου
Vita

Το μεγαλύτερο περιοδικό υγείας και ευεξίας κυκλοφορεί με ΤΟ ΒΗΜΑ αυτή την Κυριακή 31 Αυγούστου

Αγάπη χωρίς Wi-Fi: Πιο ικανοποιητικές οι σχέσεις που ξεκινούν εκτός διαδικτύου;
apps

Αγάπη χωρίς Wi-Fi: Πιο ικανοποιητικές οι σχέσεις που ξεκινούν εκτός διαδικτύου;

Φαίη Βάκρινου
Θάλασσα: «Κρύβει» το μυστικό της μακροζωίας;
Θάλασσα

Η θαλασσινή αύρα το ελιξίριο της μακροζωίας;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Νύχια: 5 nail trends ιδανικά για την αρχή του φθινοπώρου
μανικιούρ

Νύχια: Οι 5 τάσεις που είναι... in το 2025

Μαρία Κουτσάκα
Αντιρυτιδική διατροφή: Τι να τρώμε για νεανικό δέρμα
ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

Αντιρυτιδική διατροφή: Τι να τρώμε για νεανικό δέρμα

Φαίη Βάκρινου
O 83χρονος Xάρισον Φορντ δίνει μαθήματα αγάπης στην τρίτη ηλικία
Life

O 83χρονος Xάρισον Φορντ δίνει μαθήματα αγάπης στην τρίτη ηλικία

Αρραβωνιάστηκαν Τέιλορ Σουίφτ και Τράβις Κέλσι – Η ανακοίνωση στα social media
Τέιλορ Σουίφτ

Αρραβωνιάστηκαν Τέιλορ Σουίφτ και Τράβις Κέλσι – Η ανακοίνωση στα social media

Κραγιόν: 4 βήματα αρκούν για μείνει σταθερό όλη μέρα
MAKE UP TIPS

Κραγιόν: 4 βήματα αρκούν για να το κάνετε να διαρκεί όλη μέρα

Μαρία Κουτσάκα
Η σύζυγος του Μπρους Γουίλις δακρύζει – H άνοια, το σοκ, η φροντίδα
ΑΝΟΙΑ

Η σύζυγος του Μπρους Γουίλις δακρύζει – H άνοια, το σοκ, η φροντίδα

Τα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 27.08.2025]
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα [Τετάρτη 27.08.2025]

Εργασία: Πριν τη «σιωπηλή παραίτηση» έρχεται η «σιωπηλή ρωγμή»
ΔΟΥΛΕΙΑ

Εργασία: Πριν τη «σιωπηλή παραίτηση» έρχεται η «σιωπηλή ρωγμή»

Γιατί μερικοί άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα;
Γήρανση

Γιατί κάποιοι αργούν να γεράσουν ενώ άλλοι μεγαλώνουν πιο γρήγορα;

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Δε γίνονται αυτά! Ένα ζευγάρι είχε προβλέψει τον γάμο της Taylor Swift και του Travis Kelce πριν από πέντε χρόνια
GRACE

Δε γίνονται αυτά! Ένα ζευγάρι είχε προβλέψει τον γάμο της Taylor Swift και του Travis Kelce πριν από πέντε χρόνια

Δονούσα, αιώνια αγαπημένη
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Δονούσα, αιώνια αγαπημένη

Αγχωμένα παιδιά: Μεγαλώνετε έναν μικρό overthinker;
IMOMMY

Αγχωμένα παιδιά: Μεγαλώνετε έναν μικρό overthinker;

Στη Θεσσαλονίκη σήμερα ο Μητσοτάκης – Κόντρα Μαξίμου, ΠαΣοΚ
ΤΟ ΒΗΜΑ

Στη Θεσσαλονίκη σήμερα ο Μητσοτάκης – Κόντρα Μαξίμου, ΠαΣοΚ

Ελλάδα και Λιβύη ορίζουν τεχνικές επιτροπές για συνομιλίες οριοθέτησης θαλασσίων ζωνών
IN

Ελλάδα και Λιβύη ορίζουν τεχνικές επιτροπές για συνομιλίες οριοθέτησης θαλασσίων ζωνών

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο