vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
scrambled eggs

Αυγά σκραμπλ με σολομό

Αυτά τα superfood scrambled eggs είναι μια γευστική και χορταστική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.

Αυγά σκραμπλ με σολομό
11.04.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ2
ΘΕΡΜΙΔΕΣ409
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ10 λεπτά

Υλικά

  • 2 κουταλιές της σούπας κολοκυθόσποροι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • 100 γρ. σπανάκι
  • 1 ντομάτα, ψιλοκομμένη
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένη
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
  • ½ κουταλάκι του γλυκού κάρυ
  • 4 αυγά, χτυπημένα
  • 150 γραμμάρια καπνιστού σολομού
  • τοστ για το σερβίρισμα (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Καβουρδίστε τους κολοκυθόσπορους σε δυνατή φωτιά μέχρι να αρχίσουν να σκάνε και μεταφέρετε τους σε ένα πιάτο.

Βήμα 2ο

Προσθέστε το λάδι στο τηγάνι μαζί με το σπανάκι, την ντομάτα και το σκόρδο. Μαγειρέψτε για 1-2 λεπτά μέχρι να μαραθεί το σπανάκι και στη συνέχεια προσθέστε τον κουρκουμά, το κάρυ και τα αυγά. Χτυπήστε τα αυγά σε μέτρια φωτιά - αποσύρετε το τηγάνι από τη φωτιά πριν στεγνώσουν.

Βήμα 3ο

Σερβίρετε με το σολομό, πάνω σε ψωμί του τοστ αν θέλετε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • scrambled eggs
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
επιδερμίδα

Οι 3 συνήθειες που καταστρέφουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας

2
διάθεση

Ποιο είναι το Νο 1 θρεπτικό συστατικό για τη βελτίωση της διάθεσης το χειμώνα

3
ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΝΗΜΗΣ

Πώς αλλάζει η μνήμη με την ηλικία; Γιατί επιταχύνεται η απώλεια μεγαλώνοντας;

4
Γρίπη

Γιατί «κολλάνε» σχεδόν όλοι φέτος; Το φαινόμενο της «σούπερ γρίπης»

5
Καθιστική ζωή

Γινόμαστε όλο και περισσότερο σπιτόγατοι: Πώς αυτό επηρεάζει την υγεία μας;

Vita Ιανουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Πικάντικα enchiladas με κοτόπουλο
κοτόπουλο

Πικάντικα enchiladas με κοτόπουλο

Φαλάφελ παντζαριού και σάλτσα από ταχίνι
φαλάφελ

Φαλάφελ παντζαριού και σάλτσα από ταχίνι

Θρεπτικές φακές σούπα
ΣΟΥΠΑ

Θρεπτικές φακές σούπα

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο

Ριζότο γλυκοπατάτας
ριζότο

Ριζότο γλυκοπατάτας

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι
εύκολες συνταγές

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι

Ριζότο με κολοκυθάκια
εύκολη συνταγή

Ριζότο με κολοκυθάκια

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist

NEWS

POWERED BY
«Απελευθερώθηκε από τον πόνο»: Πέθανε ο Ρομπ Χιρστ, συνιδρυτής και ντράμερ των Midnight Oil
Music

«Απελευθερώθηκε από τον πόνο»: Πέθανε ο Ρομπ Χιρστ, συνιδρυτής και ντράμερ των Midnight Oil

Αυτή η μεγάλη επιτυχία αποδείχθηκε η αρχή του τέλους – Οι Take That όπως δεν τους έχουμε δει ποτέ ξανά
Culture Live

Αυτή η μεγάλη επιτυχία αποδείχθηκε η αρχή του τέλους – Οι Take That όπως δεν τους έχουμε δει ποτέ ξανά

In-Between: Έργα τέχνης που «παίζουν» ανάμεσα στη λογική και το ένστικτο
Art

In-Between: Έργα τέχνης που «παίζουν» ανάμεσα στη λογική και το ένστικτο

Ένας χορευτής του Μπαλέτου της Νέας Υόρκης άλλαξε μια ιστορία 100 ετών στις πουέντ
Culture Live

Ένας χορευτής του Μπαλέτου της Νέας Υόρκης άλλαξε μια ιστορία 100 ετών στις πουέντ

Τελευταίες Ειδήσεις

Η επιστήμη επαναπροσδιορίζει τη γήρανση – Τα 70 δεν θεωρούνται πια γηρατειά
Γήρανση

Η επιστήμη επαναπροσδιορίζει τη γήρανση – Τα 70 δεν θεωρούνται πια γηρατειά

Άννα - Μαρία Δρόσου
ΟΗΕ: Ο κόσμος βρίσκεται σε υδατική χρεοκοπία
ΚΛΙΜΑΤΙΚΗ ΚΡΙΣΗ

ΟΗΕ: Ο κόσμος βρίσκεται σε υδατική χρεοκοπία

Αντριάνα Σκλεναρίκοβα: Δείτε την εντυπωσιακή αλλαγή στο look της
Αντριάνα Σκλεναρίκοβα

Αντριάνα Σκλεναρίκοβα: Δείτε την εντυπωσιακή αλλαγή στο look της

HELLO!, τo πιο glamorous περιοδικό κυκλοφορεί κάθε Τετάρτη στα περίπτερα
Προτάσεις

HELLO!, τo πιο glamorous περιοδικό κυκλοφορεί κάθε Τετάρτη στα περίπτερα

Αυτή την Κυριακή 25 Ιανουαρίου, το Α΄ μέρος των Ηθικών Ευδημίων έρχεται με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή 25 Ιανουαρίου, το Α΄ μέρος των Ηθικών Ευδημίων έρχεται με ΤΟ ΒΗΜΑ

Το νέο τεύχος του Vita κυκλοφορεί την Κυριακή 25 Ιανουαρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Vita

Το νέο τεύχος του Vita κυκλοφορεί την Κυριακή 25 Ιανουαρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

Suede brunette: Το χρώμα μαλλιών που θα δώσει ρετρό αέρα στις εμφανίσεις σας
χρώμα μαλλιών

Suede brunette: Το χρώμα μαλλιών που θα δώσει ρετρό αέρα στις εμφανίσεις σας

Μαρία Κουτσάκα
Στράτος Τζώρτζογλου & Σοφία Μαριόλα: «Χωρίσαμε, αλλά… δεν χωρίσαμε»
χωρισμός

Στράτος Τζώρτζογλου & Σοφία Μαριόλα: «Χωρίσαμε, αλλά… δεν χωρίσαμε»

Μπεν Άφλεκ: Τι έσωσε την πιο δραματική στιγμή στο Armageddon;
ΜΠΕΝ ΑΦΛΕΚ

Μπεν Άφλεκ: Τι έσωσε την πιο δραματική στιγμή στο Armageddon;

Τζόνι Ντεπ: Η κόρη του, Λίλι-Ρόουζ, το πιο κερδοφόρο “nepo baby”
Λίλι Ρόουζ Ντεπ

Τζόνι Ντεπ: Η κόρη του, Λίλι-Ρόουζ, το πιο κερδοφόρο “nepo baby”

Κακοκαιρία: Πού θα χτυπήσει με σφοδρότητα, οι κόκκινες περιοχές
Life

Κακοκαιρία: Πού θα χτυπήσει με σφοδρότητα, οι κόκκινες περιοχές

Οικονομικές συμφωνίες για αυτά τα ζώδια σήμερα [21/1/2026]
αστρολογικές προβλέψεις

Οικονομικές συμφωνίες για αυτά τα ζώδια σήμερα [21/1/2026]

MUST READ

Victoria Beckham: Η πρώτη ανάρτηση μετά τη δήλωση- βόμβα του Brooklyn για τη ρήξη στην οικογένεια
GRACE

Victoria Beckham: Η πρώτη ανάρτηση μετά τη δήλωση- βόμβα του Brooklyn για τη ρήξη στην οικογένεια

Θερμά λουτρά και χειμερινά σπορ στους πρόποδες του όρους Βόρα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Θερμά λουτρά και χειμερινά σπορ στους πρόποδες του όρους Βόρα

Γονείς: Τα 8 λάθη που κάνουν για να είναι επιτυχημένο το παιδί τους
IMOMMY

Γονείς: Τα 8 λάθη που κάνουν για να είναι επιτυχημένο το παιδί τους

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Κακοκαιρία: Έως το βράδυ θα διαρκέσει η ισχυρή βροχή στην Αττική – Αναμένεται νερό δύο μηνών σε λίγες ώρες
IN

Κακοκαιρία: Έως το βράδυ θα διαρκέσει η ισχυρή βροχή στην Αττική – Αναμένεται νερό δύο μηνών σε λίγες ώρες

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο