vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
γραφή

Emma Thompson: Οι ερευνητές συμφωνούν μαζί της ότι αυτό είναι το «κλειδί» για υγιή εγκέφαλο

2
μανικιούρ

Νύχια: Τα βουργουνδί nail designs που αξίζει να αποθηκεύσετε

3
ανοσοποιητικό σύστημα

Μακροζωία και νεότητα: Κρύβονται στο ανοσοποιητικό μας;

4
ΜΕΣΗ

Πόνος στη μέση και την πλάτη: Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία

5
αισιοδοξία

“Glimmers”: Η ήρεμη δύναμη των μικρών απολαύσεων της ζωής

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτική πίτα με πιπεριές
ΠΙΤΑ

Σπιτική πίτα με πιπεριές

Ζυμαρικά με πικάντικη σάλτσα και γαρίδες
εύκολες συνταγές

Ζυμαρικά με πικάντικη σάλτσα και γαρίδες

Ένα διαφορετικό ριζότο με πράσο και λεμόνι
ΡΙΖΟΤΟ

Ένα διαφορετικό ριζότο με πράσο και λεμόνι

Μπέργκερ γαλοπούλας με φέτα
μπέργκερ

Μπέργκερ γαλοπούλας με φέτα

Αλμυρή ζύμη για μπισκότα
εύκολη συνταγή για γλυκό

Αλμυρή ζύμη για μπισκότα

Φθινοπωρινή σαλάτα για πρωινό
Σαλάτες

Φθινοπωρινή σαλάτα για πρωινό

Γεμιστά μπιφτέκια κοτόπουλου με τυρί
ΜΠΙΦΤΕΚΙ

Γεμιστά μπιφτέκια κοτόπουλου με τυρί

Σπιτικές μπάρες ενέργειας με μπανάνα και σοκολάτα
ΜΠΑΡΑ

Σπιτικές μπάρες ενέργειας με μπανάνα και σοκολάτα

NEWS

POWERED BY
Η επιτυχία, η αίρεση και ο γάμος με τον πρώην νεοναζί: Μέσα στη χαοτική ζωή της Άλισον Μακ
Stories

Η επιτυχία, η αίρεση και ο γάμος με τον πρώην νεοναζί: Μέσα στη χαοτική ζωή της Άλισον Μακ

Πουλήθηκε σχεδόν 1 εκατ. δολάρια το αρχείο που κρύβει το άλυτο μήνυμα του θρυλικού γλυπτού της CIA
Culture Live

Πουλήθηκε σχεδόν 1 εκατ. δολάρια το αρχείο που κρύβει το άλυτο μήνυμα του θρυλικού γλυπτού της CIA

Νέες ταινίες: Υπερπαραγωγές, μάγοι και ευρωπαϊκή κουλτούρα
Culture Live

Νέες ταινίες: Υπερπαραγωγές, μάγοι και ευρωπαϊκή κουλτούρα

Οι νεότερες μητέρες νιώθουν ότι δεν έχουν αυτοπεποίθηση – Ποιοι είναι οι λόγοι
The Good Life

Οι νεότερες μητέρες νιώθουν ότι δεν έχουν αυτοπεποίθηση – Ποιοι είναι οι λόγοι

Τελευταίες Ειδήσεις

Αυτά είναι τα 4 μεγαλύτερα makeup trends του χειμώνα
makeup trends

Αυτά είναι τα 4 μεγαλύτερα makeup trends του χειμώνα

Μαρία Κουτσάκα
Chocolate suede nails: Η πιο cozy τάση στο μανικιούρ του χειμώνα
μανικιούρ

Chocolate suede nails: Η πιο cozy τάση στο μανικιούρ του χειμώνα

Μαρία Κουτσάκα
Έρχεται νέα κακοκαιρία: Ποιες περιοχές θα δουν χιόνια
ΚΑΙΡΟΣ

Έρχεται νέα κακοκαιρία: Ποιες περιοχές θα δουν χιόνια

Είμαστε έτοιμοι για την ΑΙ στην υγεία; Τι προειδοποιεί ο ΠΟΥ
τεχνητή νοημοσύνη

Είμαστε έτοιμοι για την ΑΙ στην υγεία; Τι προειδοποιεί ο ΠΟΥ

Σε ποια ζώδια παρουσιάζονται μοναδικές οικονομικές ευκαιρίες
αστρολογικές προβλέψεις

Σε ποια ζώδια παρουσιάζονται μοναδικές οικονομικές ευκαιρίες

Αναδιοργάνωση ντουλάπας: Πώς λίγη «τεμπελιά» γίνεται πρωτότυπη μέθοδος decluttering
DECLUTTERING

Αναδιοργάνωση ντουλάπας: Πώς λίγη «τεμπελιά» γίνεται πρωτότυπη μέθοδος decluttering

Ίνα Οικονόμη
Σιωπή: Ποιες είναι οι κρυφές παγίδες της ησυχίας;
Ησυχία

Σιωπή: Ποιες είναι οι κρυφές παγίδες της ησυχίας;

Άγχος: Άνοιξε ένα… «παράθυρο» για να φύγει
ΑΓΧΟΣ

Worry window: Άγχος; Οκ, αλλά για μισή ώρα τη μέρα! 

Μαρία Τζωρτζάκη
Υψηλή πίεση; Ποια είναι η συνήθεια-αντίδοτο που τη ρυθμίζει;
αρτηριακή πίεση

Υψηλή πίεση; Ποια είναι η συνήθεια-αντίδοτο που τη ρυθμίζει;

Ίνα Οικονόμη
Πόνος στη μέση και την πλάτη: Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία
ΜΕΣΗ

Πόνος στη μέση και την πλάτη: Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία

Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα βακτήρια στον κόσμο
Βακτήρια

Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα βακτήρια στον κόσμο

Βασιλίνα Ριστάνη
Τι λέει η επιστήμη για το τένις: Το άθλημα που ωφελεί ολιστικά την υγεία μας
αθλήματα

Τι λέει η επιστήμη για το τένις: Το άθλημα που ωφελεί ολιστικά την υγεία μας

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Emma Kok & Andre Rieu: Το 17χρονο ταλέντο, ο κορυφαίος σολίστ και η σοβαρή ασθένεια – Η ιστορία που καθηλώνει
GRACE

Emma Kok & Andre Rieu: Το 17χρονο ταλέντο, ο κορυφαίος σολίστ και η σοβαρή ασθένεια – Η ιστορία που καθηλώνει

Πάρνηθα, Πεντέλη, Υμηττός, τα βουνά των εκδρομέων
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πάρνηθα, Πεντέλη, Υμηττός, τα βουνά των εκδρομέων

Παιδιά: 5 tips για να γίνει πιο κοφτερό το μυαλό τους
IMOMMY

Παιδιά: 5 tips για να γίνει πιο κοφτερό το μυαλό τους

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Κακοκαιρία: Σε εξέλιξη τα φαινόμενα στη Βορειοδυτική Ελλάδα – Πλημμύρες, κατολισθήσεις και αποκομμένα χωριά
IN

Κακοκαιρία: Σε εξέλιξη τα φαινόμενα στη Βορειοδυτική Ελλάδα – Πλημμύρες, κατολισθήσεις και αποκομμένα χωριά

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο