vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ευημερία

Η δύναμη του «όχι»: Πώς να βάζεις όρια χωρίς ενοχές

2
διάθεση

«Ορμόνες της χαράς»: Είναι η καλή διάθεση θέμα χημείας;

3
Πρόσωπα

Κις με σπανάκι και φέτα

4
ΚΟΥΡΕΜΑ

Ghost layers: Το πιο μοδάτο κούρεμα της άνοιξης

5
ευημερία

«Δεν θα κάνω τίποτα»: Τι θα αλλάξει αν σήμερα κάνεις μια παύση;

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Τάρτα με σπανάκι
τάρτα

Τάρτα με σπανάκι

Ψητό ζουμερό κατσικίσιο μπούτι στο φούρνο με δεντρολίβανο
ΚΑΤΣΙΚΑΚΙ

Ψητό ζουμερό κατσικίσιο μπούτι στο φούρνο με δεντρολίβανο

Ελαφριά μαγειρίτσα
ΜΑΓΕΙΡΙΤΣΑ

Ελαφριά μαγειρίτσα

Πασχαλινό τσουρέκι με μαστίχα
Τσουρέκι

Πασχαλινό τσουρέκι με μαστίχα

Τρυφερό ξιδάτο χταπόδι
ΧΤΑΠΟΔΙ

Τρυφερό ξιδάτο χταπόδι

Θαλασσινά σουβλάκια γαρίδας
Θαλασσινά

Θαλασσινά σουβλάκια γαρίδας

Ελαφριά μακαρονάδα αλά βόνγκολε
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ελαφριά μακαρονάδα αλά βόνγκολε

Τραγανά τηγανητά καλαμαράκια
Θαλασσινά

Τραγανά τηγανητά καλαμαράκια

NEWS

POWERED BY
«Η Kάρολιν-Μπέσετ Κένεντι και η Νταϊάνα έζησαν παράλληλες ζωές» – Λάμψη, έρωτας, τραγωδία
Stories

«Η Kάρολιν-Μπέσετ Κένεντι και η Νταϊάνα έζησαν παράλληλες ζωές» – Λάμψη, έρωτας, τραγωδία

Πικάσο αξίας ενός εκατομμυρίου σε λοταρία των 100 ευρώ – Ο εγγονός, το πείραμα και το γιατί
Art

Πικάσο αξίας ενός εκατομμυρίου σε λοταρία των 100 ευρώ – Ο εγγονός, το πείραμα και το γιατί

Σανάε Τακαΐτσι προς Deep Purple: «Είστε οι θεοί μου» – Η ροκ πλευρά της πρωθυπουργού της Ιαπωνίας
Music

Σανάε Τακαΐτσι προς Deep Purple: «Είστε οι θεοί μου» – Η ροκ πλευρά της πρωθυπουργού της Ιαπωνίας

Από την παράλυση προσώπου στη σκηνή: O Τζάστιν Μπίμπερ στο Coachella
Music

Από την παράλυση προσώπου στη σκηνή: O Τζάστιν Μπίμπερ στο Coachella

Τελευταίες Ειδήσεις

Τάρτα με σπανάκι
τάρτα

Τάρτα με σπανάκι

«Ορμόνες της χαράς»: Είναι η καλή διάθεση θέμα χημείας;
διάθεση

«Ορμόνες της χαράς»: Είναι η καλή διάθεση θέμα χημείας;

Βασιλίνα Ριστάνη
Φάγατε πολύ; Πώς να ανακάμψετε μετά από ένα χορταστικό γιορτινό τραπέζι;
ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

Φάγατε πολύ; Πώς να ανακάμψετε μετά από ένα χορταστικό γιορτινό τραπέζι;

Ίνα Οικονόμη
Με τι καιρό θα σουβλίσουμε αρνί – Πού θα βρέξει μετά το μεσημέρι
ΚΑΙΡΟΣ

Με τι καιρό θα σουβλίσουμε αρνί – Πού θα βρέξει μετά το μεσημέρι

Ζώδια: Ανάβουν τα αίματα στο γιορτινό τραπέζι
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ανάβουν τα αίματα στο γιορτινό τραπέζι

Αυτό είναι το νούμερο 1 λάθος που κάνουμε στο μακιγιάζ
tips μακιγιάζ

Αυτό είναι το νούμερο 1 λάθος που κάνουμε στο μακιγιάζ

Μαρία Κουτσάκα
Πασχαλινό τραπέζι: Tips για ομαλή μετάβαση από τη νηστεία
ΠΑΣΧΑΛΙΝΟ ΤΡΑΠΕΖΙ

Από τη Σαρακοστή στο πασχαλινό τραπέζι

Από τον Χάρη Γεωργακάκη
Σχέση: Πώς μια «παύση» μπορεί να σας φέρει πιο κοντά
επικοινωνία

Σχέση: Πώς μια «παύση» μπορεί να σας φέρει πιο κοντά

Φαίη Βάκρινου
Cherry blossom nails: Το πιο όμορφο μανικιούρ της άνοιξης
μανικιούρ

Cherry blossom nails: Το πιο όμορφο μανικιούρ της άνοιξης

Μαρία Κουτσάκα
Η ανατρεπτική προπόνηση που βάζει «φωτιά» στον μεταβολισμό
καύσεις

Η ανατρεπτική προπόνηση που βάζει «φωτιά» στον μεταβολισμό

Βασιλίνα Ριστάνη
Φως: Υπάρχει κάτι που το ξεπερνά σε ταχύτητα;
φως

Είναι το σκοτάδι πιο γρήγορο από το φως; Τι ανακάλυψαν οι επιστήμονες

Μαρία Τζωρτζάκη
Soft restart: Πώς να προσαρμοστούμε σε όλα όσα φέρνει η άνοιξη
άνοιξη

Soft restart: Πώς να προσαρμοστούμε σε όλα όσα φέρνει η άνοιξη

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Όταν ο Elvis Presley ζήτησε τη Cher σε ραντεβού, εκείνη του έριξε «άκυρο»
GRACE

Όταν ο Elvis Presley ζήτησε τη Cher σε ραντεβού, εκείνη του έριξε «άκυρο»

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Το Νο1 πράγμα που χρειάζεται ένας έφηβος από τους γονείς του
IMOMMY

Το Νο1 πράγμα που χρειάζεται ένας έφηβος από τους γονείς του

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Νέα κλιμάκωση – Οι ΗΠΑ θα ξεκινήσουν τον αποκλεισμό των ιρανικών λιμανιών από τη Δευτέρα
IN

Νέα κλιμάκωση – Οι ΗΠΑ θα ξεκινήσουν τον αποκλεισμό των ιρανικών λιμανιών από τη Δευτέρα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies