vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Thinking Walk: Το πιο έξυπνο διάλειμμα της ημέρας σε μόλις 10′

2
αυτοεκτίμηση

Αυτοαξία: Πώς θα πιστέψουμε ότι αξίζουμε;

3
ΚΟΥΡΕΜΑ

Cup cut: Το κούρεμα που βρίσκεται στην κορυφή των τάσεων

4
ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ

Μέθοδος FLOW: Παίρνει λίγα λεπτά αλλά χτίζει εμπιστοσύνη για χρόνια

5
αναποφασιστικότητα

Αποφάσεις: 3 τρόποι να αποφεύγετε την υπερανάλυση

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο
μπάρες

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού
μπακαλιάρος

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο
κοτόπουλο

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο

Τάρτα σαγκουίνι
ΣΑΓΚΟΥΪΝΙ

Τάρτα σαγκουίνι

Νουντλς ολικής με μπρόκολο και μανιτάρια
νουντλς

Νουντλς ολικής με μπρόκολο και μανιτάρια

Σπιτική κασερόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κασερόπιτα

Κέικ λεμόνι με blueberries
κέικ

Κέικ λεμόνι με blueberries

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης
κεφτεδάκια

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης

NEWS

POWERED BY
Adédèjì: «Παντρεύοντας» την παράδοση με την καινοτομία
Music

Adédèjì: «Παντρεύοντας» την παράδοση με την καινοτομία

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την καρδιάς μας;
Plus

Πώς η μοναξιά επηρεάζει την καρδιάς μας;

Συνταγές: Δύο πιάτα με noodles στα… γρήγορα
Cooking

Συνταγές: Δύο πιάτα με noodles στα… γρήγορα

Το δαχτυλίδι με «ένα από τα οκτώ σπανιότερα διαμάντια στον κόσμο»
Culture Live

Το δαχτυλίδι με «ένα από τα οκτώ σπανιότερα διαμάντια στον κόσμο»

Τελευταίες Ειδήσεις

Καιρός: Απότομη αλλαγή με βροχές και έντονα φαινόμενα
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Απότομη αλλαγή με βροχές και έντονα φαινόμενα

Η Pamela Anderson επανέφερε ένα hot χτένισμα από το 2000
Πάμελα Άντερσον

Η Pamela Anderson επανέφερε ένα hot χτένισμα από το 2000

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Επαγγελματικές ανατροπές- Ποιοι ευνοούνται περισσότερο;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Επαγγελματικές ανατροπές- Ποιοι ευνοούνται περισσότερο;

Η 60χρονη Σίντι Κρόφορντ επέστρεψε στο «βασίλειό» της
Life

Η 60χρονη Σίντι Κρόφορντ επέστρεψε στο «βασίλειό» της

Τετραήμερη εργασία, επταήμερη ευημερία; Σε ποια ευρωπαϊκή χώρα πέτυχε το πείραμα;
ΔΟΥΛΕΙΑ

Τετραήμερη εργασία, επταήμερη ευημερία; Σε ποια ευρωπαϊκή χώρα πέτυχε το πείραμα;

Μουσική: Το καθημερινό μας «φάρμακο»
οφέλη μουσικής

Η θεραπευτική δύναμη της μουσικής

Μαρία Τζωρτζάκη
4 eye-contact λάθη που «σαμποτάρουν» την επικοινωνία
επικοινωνία

4 eye-contact λάθη που «σαμποτάρουν» την επικοινωνία

Άννα - Μαρία Δρόσου
Rainbow Fish nails: Το πιο παιχνιδιάρικο nail trend της άνοιξης
μανικιούρ

Rainbow Fish nails: Το πιο παιχνιδιάρικο nail trend της άνοιξης

Μαρία Κουτσάκα
Χρόνος: Γιατί πάντα τρέχουμε και ποτέ δεν προλαβαίνουμε;
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΧΡΟΝΟΥ

Ποιες στρατηγικές διαχείρισης χρόνου λειτουργούν πραγματικά;

Μαρία Τζωρτζάκη
Περιεμμηνόπαυση: Η περίοδος «καμπανάκι» για την καρδιά- Πώς την προστατεύουμε;
Εμμηνόπαυση

Περιεμμηνόπαυση: Η περίοδος «καμπανάκι» για την καρδιά- Πώς την προστατεύουμε;

Φαίη Βάκρινου
Το «σύνδρομο του απατεώνα» σε εξαντλεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις
ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑ

Το «σύνδρομο του απατεώνα» σε εξαντλεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις

Φαίη Βάκρινου
Γιατί το να νιώθουμε μόνοι δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε μόνοι
Μοναξιά

Γιατί το να νιώθουμε μόνοι δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε μόνοι

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Κάννες 2026: Η Χριστίνα Μπόμπα έκλεψε τις εντυπώσεις στο κόκκινο χαλί, με couture εμφάνιση δια χειρός Σίλιας Κριθαριώτη
GRACE

Κάννες 2026: Η Χριστίνα Μπόμπα έκλεψε τις εντυπώσεις στο κόκκινο χαλί, με couture εμφάνιση δια χειρός Σίλιας Κριθαριώτη

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ευγενής άμιλλα: Τα παιδιά την χρειάζονται πολύ περισσότερο από τη νίκη
IMOMMY

Ευγενής άμιλλα: Τα παιδιά την χρειάζονται πολύ περισσότερο από τη νίκη

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Το κόστος στέγασης ως αιτία οργής των ψηφοφόρων – Έλλειψη κατοικιών και αποτυχία του ελέγχου των ενοικίων
IN

Το κόστος στέγασης ως αιτία οργής των ψηφοφόρων – Έλλειψη κατοικιών και αποτυχία του ελέγχου των ενοικίων

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies