vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ο ανάδρομος φέρνει τα πάνω κάτω και απαιτεί έξτρα προσοχή

2
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια πρέπει να κινηθούν με επιφυλακτικά βήματα;

3
ΚΑΡΟΛΟΣ

Η μοναδική που είχε προβλέψει το άδοξο τέλος ανάμεσα στη Νταϊάνα και τον Κάρολο

4
gen z

Gen Z: Ποια φράση την εξοργίζει;

5
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Διαβήτης: Διατροφή και άσκηση τα πιο ισχυρά «όπλα»

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοτόσουπα με γλυκιά πάπρικα
ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ

Κοτόσουπα με γλυκιά πάπρικα

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης
εύκολες συνταγές

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης

Μπισκότα μήλου με κανέλα
μπισκότα

Μπισκότα μήλου με κανέλα

Μπακαλιάρος με ρεβίθια και κάρυ
μπακαλιάρος

Μπακαλιάρος με ρεβίθια και κάρυ

Φριτάτα με λιαστές ντομάτες, κολοκύθα και σαλάτα με σπανάκι
εύκολες συνταγές

Φριτάτα με λιαστές ντομάτες, κολοκύθα και σαλάτα με σπανάκι

Ζυμαρικά με πέστο και ψητό μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με πέστο και ψητό μπρόκολο

Ρολά με αυγό
ΑΥΓΑ

Ρολά με αυγό

Υγιεινό κέικ σοκολάτας με γιαούρτι και μέλι
αφράτο κέικ

Υγιεινό κέικ σοκολάτας με γιαούρτι και μέλι

NEWS

POWERED BY
Τα μυστικά του Salvator Mundi: Τι αποκαλύπτουν τα email του Τζέφρι Έπσταϊν για τον αμφιλεγόμενο πίνακα των 450 εκατ. δολαρίων
Culture Live

Τα μυστικά του Salvator Mundi: Τι αποκαλύπτουν τα email του Τζέφρι Έπσταϊν για τον αμφιλεγόμενο πίνακα των 450 εκατ. δολαρίων

Ρόμπερτ Ντε Νίρο: Στην Πολωνία για να δει τον «δίδυμο» εαυτό του από τον 17ο αιώνα
Culture Live

Ρόμπερτ Ντε Νίρο: Στην Πολωνία για να δει τον «δίδυμο» εαυτό του από τον 17ο αιώνα

Valisia Odell και Dramachine: Οι δύο όψεις του ελληνικού dark synth ήχου
Music

Valisia Odell και Dramachine: Οι δύο όψεις του ελληνικού dark synth ήχου

Toy Story 5: To tablet σκότωσε το παιχνίδι – Τελικά πόσες ώρες πρέπει να περνούν τα παιδιά στις οθόνες;
Culture Live

Toy Story 5: To tablet σκότωσε το παιχνίδι – Τελικά πόσες ώρες πρέπει να περνούν τα παιδιά στις οθόνες;

Τελευταίες Ειδήσεις

Μίλι Μπόμπι Μπράουν: Τι απάντησε σε φωτογράφο στην πρεμιέρα του Stranger Things
ΚΟΚΚΙΝΟ ΧΑΛΙ

Μίλι Μπόμπι Μπράουν: Τι απάντησε σε φωτογράφο στην πρεμιέρα του Stranger Things

Κάιλι Τζένερ: Θα υποδυθεί τον εαυτό της στη νέα ταινία της Charli XCX
ΚΑΙΛΙ ΤΖΕΝΕΡ

Κάιλι Τζένερ: Θα υποδυθεί τον εαυτό της στη νέα ταινία της Charli XCX

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: Θα λάβει τιμητικό βραβείο στις Χρυσές Σφαίρες
Σάρα Τζέσικα Πάρκερ

Σάρα Τζέσικα Πάρκερ: Θα λάβει τιμητικό βραβείο στις Χρυσές Σφαίρες

Πολιομυελίτιδα: Επανεμφάνιση του ιού στη Γερμανία ανησυχεί τις Υγειονομικές Αρχές
Πολιομυελίτιδα

Πολιομυελίτιδα: Επανεμφάνιση του ιού στη Γερμανία ανησυχεί τις Υγειονομικές Αρχές

3 σχήματα νυχιών που θα είναι trending τον φετινό χειμώνα
ΝΥΧΙΑ

3 σχήματα νυχιών που θα είναι trending τον φετινό χειμώνα

Μαρία Κουτσάκα
5 κουρέματα που δε χρειάζονται πολλή συντήρηση
ΚΟΥΡΕΜΑΤΑ

5 κουρέματα που δε χρειάζονται πολλή συντήρηση

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Προσέξτε που λέτε τα μυστικά σας
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Προσέξτε που λέτε τα μυστικά σας

Πίεση: Ελαφρώς αυξημένη στα 30, μεγαλύτερος κίνδυνος εμφράγματος
αρτηριακή πίεση

Πίεση: Ελαφρώς αυξημένη στα 30, μεγαλύτερος κίνδυνος εμφράγματος

Φαίη Βάκρινου
Ισορροπία στο έντερο: Έτσι δεν θα τη διαταράξει τίποτα
έντερο

Ισορροπία στο έντερο: Έτσι δεν θα τη διαταράξει τίποτα

Βασιλίνα Ριστάνη
Μηνύματα: 10 κανόνες για να βάλεις όρια στην ψηφιακή επικοινωνία
επικοινωνία

Μηνύματα: 10 κανόνες για να βάλεις όρια στην ψηφιακή επικοινωνία

Φαίη Βάκρινου
Διαβήτης: Διατροφή και άσκηση τα πιο ισχυρά «όπλα»
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Διαβήτης: Διατροφή και άσκηση τα πιο ισχυρά «όπλα»

ΑΠΟ ΤHN ΑΝΝΑ ΔΑΛΛΑ
Σύγχρονη μοναξιά: Ποιος είναι ο μέσος αριθμός φίλων που έχουμε, σύμφωνα με την επιστήμη
ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Σύγχρονη μοναξιά: Ποιος είναι ο μέσος αριθμός φίλων που έχουμε, σύμφωνα με την επιστήμη

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Ο βασιλιάς Κάρολος έγινε 77- Το γενέθλιο πορτρέτο εν μέσω του σκανδάλου του μικρότερου αδερφού του, πρίγκιπα Andrew
GRACE

Ο βασιλιάς Κάρολος έγινε 77- Το γενέθλιο πορτρέτο εν μέσω του σκανδάλου του μικρότερου αδερφού του, πρίγκιπα Andrew

Ανδρίτσαινα, Αρχαία Ολυμπία, δάσος Φολόης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Ανδρίτσαινα, Αρχαία Ολυμπία, δάσος Φολόης

9 απρόσμενοι αλλά τρυφεροί τρόποι που τα νήπια δείχνουν την αγάπη τους
IMOMMY

9 απρόσμενοι αλλά τρυφεροί τρόποι που τα νήπια δείχνουν την αγάπη τους

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Δημοσκόπηση για τη Δημοκρατία: Δυσαρεστημένοι οι πολίτες στη Δύση από τη λειτουργία του συστήματος
IN

Δημοσκόπηση για τη Δημοκρατία: Δυσαρεστημένοι οι πολίτες στη Δύση από τη λειτουργία του συστήματος

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο