vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
bronzer

Μαύροι κύκλοι: Το απρόσμενο καλλυντικό που τους καμουφλάρει

2
φρούτα και λαχανικά

Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που κάνουν καλό στην καρδιά

3
Δυσκοιλιότητα

«Μ’ ένα σμπάρο δυο τρυγόνια»: Η λύση στην κατάθλιψη και τη δυσκοιλιότητα

4
ψυχική υγεία

«Τι κάνεις;» – Πώς απαντάμε όταν δεν είμαστε καλά;

5
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι; Τι είναι καλύτερο;

Vita Ιουνίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καγιανάς με πιπεριά Φλωρίνης και φέτα
ΚΑΓΙΑΝΑΣ

Καγιανάς με πιπεριά Φλωρίνης και φέτα

Τα τέλεια γεμιστά
γεμιστά

Τα τέλεια γεμιστά

Μπακαλιάρος πλακί με πατάτες και ελιές
μπακαλιάρος

Μπακαλιάρος πλακί με πατάτες και ελιές

Στριφτόνι με πέστο βασιλικού, ντομάτας και αμύγδαλα
πέστο

Στριφτόνι με πέστο βασιλικού, ντομάτας και αμύγδαλα

Ιμάμ μπαϊλντί
μελιτζάνες

Ιμάμ μπαϊλντί

Σπιτικό ζελέ με φρούτα
ζελέ

Σπιτικό ζελέ με φρούτα

Σπαγγέτι με αχιβάδες, φιστίκια Αιγίνης και βότανα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Σπαγγέτι με αχιβάδες, φιστίκια Αιγίνης και βότανα

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα

NEWS

POWERED BY
«Φθινοπωρινή Ιστορία»: Η παράσταση με τους Πέμη Ζούνη και Σταύρο Ζαλμά στο θέατρο Αργώ
Culture Live

«Φθινοπωρινή Ιστορία»: Η παράσταση με τους Πέμη Ζούνη και Σταύρο Ζαλμά στο θέατρο Αργώ

Συνταγή: Πένες με ψητή μελιτζάνα
Cooking

Συνταγή: Πένες με ψητή μελιτζάνα

Από τον Αϊνστάιν μέχρι τον Νταλί: Αυτό ήταν το «μυστικό» της έμπνευσής τους;
Plus

Από τον Αϊνστάιν μέχρι τον Νταλί: Αυτό ήταν το «μυστικό» της έμπνευσής τους;

«Όχι σιωπή, πρέπει να πολεμήσουμε»: Μετά τη Γάζα, η Ναν Γκόλντιν πουλάει έργα της για τα δικαιώματα των τρανς 
LGBTQI+

«Όχι σιωπή, πρέπει να πολεμήσουμε»: Μετά τη Γάζα, η Ναν Γκόλντιν πουλάει έργα της για τα δικαιώματα των τρανς 

Τελευταίες Ειδήσεις

Νύχια: Καλοκαιρινά tips περιποίησης από μια celebrity nail artist
καλοκαιρινό μανικιούρ

Νύχια: Τα απόλυτα tips περιποίησής τους το καλοκαίρι από μια celebrity nail artist

Μαρία Κουτσάκα
Εκεί θα γίνει ο γάμος του Τζεφ Μπέζος και της Λόρεν Σάντσεζ
ΑΛΜΠΕΡΤ ΑΪΝΣΤΑΪΝ

Εκεί θα γίνει ο γάμος του Τζεφ Μπέζος και της Λόρεν Σάντσεζ

Τα ζώδια σήμερα- Ποιοι πρέπει να είναι ιδιαιτέρως προσεκτικοί;
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα- Ποιοι πρέπει να είναι ιδιαιτέρως προσεκτικοί;

«Όχι» στο πανεπιστήμιο- Η νέα κυρίαρχη τάση
ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

«Όχι» στο πανεπιστήμιο- Η νέα κυρίαρχη τάση

Ύπνος: Ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι; Τι είναι καλύτερο;
ΥΠΝΟΣ

Ύπνος: Ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι; Τι είναι καλύτερο;

Μαρία Τζωρτζάκη
5 ασκήσεις yoga για επίπεδη κοιλιά
yoga

5 ασκήσεις yoga για επίπεδη κοιλιά

Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που κάνουν καλό στην καρδιά
φρούτα και λαχανικά

Καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά που κάνουν καλό στην καρδιά

Βασιλίνα Ριστάνη
Έρευνα: Ποια επαγγέλματα «προκαλούν»… κατάθλιψη;
εργασία

Έρευνα: Ποια επαγγέλματα «προκαλούν»… κατάθλιψη;

Μαρία Τζωρτζάκη
Η πρωινή ρουτίνα της Lindsay Lohan: «Όλα είναι θέμα ισορροπίας»
πρωινή ρουτίνα

Η πρωινή ρουτίνα της Lindsay Lohan: «Όλα είναι θέμα ισορροπίας»

Βασιλίνα Ριστάνη
Καγιανάς με πιπεριά Φλωρίνης και φέτα
ΚΑΓΙΑΝΑΣ

Καγιανάς με πιπεριά Φλωρίνης και φέτα

Εργασία και ψυχική υγεία: Ώρα για δράση
εργασία

Εργασία και ψυχική υγεία: Ώρα για δράση

«Μ’ ένα σμπάρο δυο τρυγόνια»: Η λύση στην κατάθλιψη και τη δυσκοιλιότητα
Δυσκοιλιότητα

«Μ’ ένα σμπάρο δυο τρυγόνια»: Η λύση στην κατάθλιψη και τη δυσκοιλιότητα

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Wedding Mani: 6 ιδέες για τις νύφες που αναζητούν ένα κομψό μανικιούρ
GRACE

Wedding Mani: 6 ιδέες για τις νύφες που αναζητούν ένα κομψό μανικιούρ

ΠΕΤΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΝΕΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

ΠΕΤΑΩ ΓΙΑ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΝΕΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ

Γίνεται το παιδί να «ξεμάθει» κακές συμπεριφορές;
IMOMMY

Γίνεται το παιδί να «ξεμάθει» κακές συμπεριφορές;

Το Ιράν απειλεί τον κόσμο: Το χαρτί με τα Στενά του Ορμούζ, ο εμπρηστικός Τραμπ, η πίεση στην Κίνα – Συνεχής ενημέρωση
ΤΟ ΒΗΜΑ

Το Ιράν απειλεί τον κόσμο: Το χαρτί με τα Στενά του Ορμούζ, ο εμπρηστικός Τραμπ, η πίεση στην Κίνα – Συνεχής ενημέρωση

Live: Πυραυλική επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ – Εκρήξεις ακούγονται στο Τελ Αβίβ
IN

Live: Πυραυλική επίθεση του Ιράν στο Ισραήλ – Εκρήξεις ακούγονται στο Τελ Αβίβ

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο