vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ασκήσεις για κοιλιακούς

Goodbye crunches, hello deep core: Η αληθινή δύναμη του Pilates

2
επιτυχημένη σχέση

4 βασικές δεξιότητες που κρατούν τη σχέση ζωντανή

3
ευφυΐα

Η ευφυΐα φαίνεται στις λεπτομέρειες – ειδικά σε αυτές τις τρεις

4
μανικιούρ

Είστε καλεσμένες σε γάμο; Τα μανικιούρ που πρέπει να αποθηκεύσετε

5
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

Όσα κάποτε αποφεύγαμε: Τι κάνουμε σήμερα χωρίς ενοχές;

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Αραβική με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού
εύκολες συνταγές

Αραβική με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού

Μεξικάνικη σαλάτα
σαλάτα

Μεξικάνικη σαλάτα

Ζυμαρικά με σαρδέλες
σαρδέλες

Ζυμαρικά με σαρδέλες

Φασολάκια με πέστο αμυγδάλου
φασολάκια

Φασολάκια με πέστο αμυγδάλου

Σπιτική συνταγή για γουακαμόλε
ΓΟΥΑΚΑΜΟΛΕ

Σπιτική συνταγή για γουακαμόλε

Εύκολη & φρέσκια σαλάτα με μάνγκο
μάνγκο

Εύκολη & φρέσκια σαλάτα με μάνγκο

Κρεμώδες κοτόπουλο με μανιτάρια
κοτόπουλο

Κρεμώδες κοτόπουλο με μανιτάρια

Μπάρες με σοκολάτα, χουρμάδες και πεκάν
μπάρες

Μπάρες με σοκολάτα, χουρμάδες και πεκάν

NEWS

POWERED BY
Ο Τομ Χόλαντ σκέφτεται ήδη το μέλλον του Spider-Man
Culture Live

Ο Τομ Χόλαντ σκέφτεται ήδη το μέλλον του Spider-Man

Ο Jay-Z κάνει diss σε Kanye West, Nicki Minaj και Drake
Music

Ο Jay-Z κάνει diss σε Kanye West, Nicki Minaj και Drake

Παρορμητικές επιθυμίες και καταθλιπτικές αντιδράσεις – Όσα είπε η Μέριλιν Μονρόε στον ψυχίατρό της
Culture Live

Παρορμητικές επιθυμίες και καταθλιπτικές αντιδράσεις – Όσα είπε η Μέριλιν Μονρόε στον ψυχίατρό της

Το Euphoria ρίχνει και επίσημα αυλαία με το «In God We Trust»
Culture Live

Το Euphoria ρίχνει και επίσημα αυλαία με το «In God We Trust»

Τελευταίες Ειδήσεις

Μεγάλες αλλαγές: Δείτε τι περιμένει το ζώδιό σας τον Ιούνιο
ζώδια

Μεγάλες αλλαγές: Δείτε τι περιμένει το ζώδιό σας τον Ιούνιο

Αρτηριακή πίεση: Πώς την επηρεάζουν τα όσπρια και η σόγια;
Υπέρταση

Οι 2 τροφές-«ασπίδα» για την υπέρταση

Μαρία Τζωρτζάκη
Riviera bob: Το πιο chic κούρεμα του καλοκαιριού
ΚΟΥΡΕΜΑ

Riviera bob: Το πιο chic κούρεμα του καλοκαιριού

Μαρία Κουτσάκα
Puffer-fishing: Η νέα dating τάση που μας απομακρύνει συναισθηματικά
DATING

Puffer-fishing: Η νέα dating τάση που μας απομακρύνει συναισθηματικά

Βασιλίνα Ριστάνη
Η επιθυμία για γλυκό «προδίδει» το γούστο σας στη μουσική; Νέα μελέτη λέει… ίσως
ζάχαρη

Η επιθυμία για γλυκό «προδίδει» το γούστο σας στη μουσική; Νέα μελέτη λέει… ίσως

Άννα - Μαρία Δρόσου
Χαλάρωση: Πώς να αποφορτιστείτε πραγματικά;
αποφόρτιση

Χαλάρωση: Πώς να αποφορτιστείτε πραγματικά;

Μαρία Τζωρτζάκη
Μπορεί η ψυχική υγεία να βελτιωθεί σε 30 μέρες; Ναι, με αυτό το πλάνο!
30-DAY CHALLENGE

Μπορεί η ψυχική υγεία να βελτιωθεί σε 30 μέρες; Ναι, με αυτό το πλάνο!

Βασιλίνα Ριστάνη
Μετά την εμμηνόπαυση: Οι 8 συνήθειες-«ασπίδα» κατά του διαβήτη
Εμμηνόπαυση

Μετά την εμμηνόπαυση: Οι 8 συνήθειες-«ασπίδα» κατά του διαβήτη

Μαρία Τζωρτζάκη
Η Bella Hadid μας έδειξε το πιο εύκολο hairstyle για το καλοκαίρι
BELLA HADID

Η Bella Hadid μας έδειξε το πιο εύκολο hairstyle για το καλοκαίρι

Μαρία Κουτσάκα
Goodbye crunches, hello deep core: Η αληθινή δύναμη του Pilates
ασκήσεις για κοιλιακούς

Goodbye crunches, hello deep core: Η αληθινή δύναμη του Pilates

Ίνα Οικονόμη
10 mental hacks για να «κόψετε» το κάπνισμα
ΚΑΠΝΙΣΜΑ

10 mental hacks για να «κόψετε» το κάπνισμα

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ταχίνι: Το «χρυσό» τρόφιμο που βοηθά την καρδιά
ταχίνι

Ταχίνι: Το «χρυσό» τρόφιμο που βοηθά την καρδιά

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Αντιγόνη Κουλουκάκου: «Ο Έλληνας ηθοποιός είναι τόσο πλούσιος σε εργαλεία κληρονομιάς»
GRACE

Αντιγόνη Κουλουκάκου: «Ο Έλληνας ηθοποιός είναι τόσο πλούσιος σε εργαλεία κληρονομιάς»

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Γιατί τα παιδιά λένε «μαμά» μόνο όταν είναι απασχολημένη;
IMOMMY

Γιατί τα παιδιά λένε «μαμά» μόνο όταν είναι απασχολημένη;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ιράν: Διακόπτει τις έμμεσες συνομιλίες με τις ΗΠΑ – Απειλεί να κλείσει και το Στενό Μπαμπ αλ-Μαντέμπ
IN

Ιράν: Διακόπτει τις έμμεσες συνομιλίες με τις ΗΠΑ – Απειλεί να κλείσει και το Στενό Μπαμπ αλ-Μαντέμπ

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies