vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αρθρώσεις

Σταμάτα αυτά τα λάθη πριν σε «σταματήσουν» οι αρθρώσεις σου

2
ευφυΐα

3 παράξενα πράγματα που κάνει ένα μεγάλο μυαλό

3
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Εγκέφαλος: Λειτουργεί καλύτερα, όταν ασκούμαστε;

4
Μπραντ Πιτ

Μπραντ Πιτ: Στο πλάι του ο Έλληνας σωσίας του – Ποιος είναι

5
ικανοποίηση

Το μυστικό για καλύτερο σεξ δεν είναι αυτό που νομίζετε

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Μπέργκερ γαλοπούλας αλά ελληνικά
μπέργκερ

Μπέργκερ γαλοπούλας αλά ελληνικά

Παραδοσιακός χαλβάς σιμιγδαλένιος
χαλβάς

Παραδοσιακός χαλβάς σιμιγδαλένιος

Σολομός με ρεβύθια, σπανάκι και κάρι
σολομός

Σολομός με ρεβύθια, σπανάκι και κάρι

Αρωματική ντοματοσούπα
ντοματόσουπα

Αρωματική ντοματοσούπα

Πουτίγκα με σπόρους chia και μούρα
πουτίγκα

Πουτίγκα με σπόρους chia και μούρα

Τυρένια φριτάτα με πατάτα
φριτάτα

Τυρένια φριτάτα με πατάτα

Τρουφάκια με ταχίνι και χουρμάδες
ENERGY BALLS

Τρουφάκια με ταχίνι και χουρμάδες

Κοτόπουλο με παρμεζάνα και baby πατάτες
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με παρμεζάνα και baby πατάτες

NEWS

POWERED BY
BAFTA 2026: Το «One Battle After Another» είναι και επισήμως η καλύτερη ταινία – Δείτε όλους τους νικητές
Culture Live

BAFTA 2026: Το «One Battle After Another» είναι και επισήμως η καλύτερη ταινία – Δείτε όλους τους νικητές

Μια μικρή ιστορία που δεν μάθαμε ποτέ για το «The Sopranos» – Προδοσία επί πληρωμή στο πλατό;
Culture Live

Μια μικρή ιστορία που δεν μάθαμε ποτέ για το «The Sopranos» – Προδοσία επί πληρωμή στο πλατό;

Πώς το διάσημο καρναβάλι του Ρίο ντε Τζανέιρο έβαλε τον άνθρωπο στο κέντρο μιας άνισης και βίαιης πόλης
Culture Live

Πώς το διάσημο καρναβάλι του Ρίο ντε Τζανέιρο έβαλε τον άνθρωπο στο κέντρο μιας άνισης και βίαιης πόλης

Από το Περού στο Λονδίνο: Tι κάνει ο αρκούδος Πάντινγκτον στα βραβεία BAFTA;
Culture Live

Από το Περού στο Λονδίνο: Tι κάνει ο αρκούδος Πάντινγκτον στα βραβεία BAFTA;

Τελευταίες Ειδήσεις

3 παράξενα πράγματα που κάνει ένα μεγάλο μυαλό
ευφυΐα

3 παράξενα πράγματα που κάνει ένα μεγάλο μυαλό

Βασιλίνα Ριστάνη
Από τα αμύγδαλα στα φιστίκια: Οι ξηροί καρποί που κάνουν upgrade στην υγεία
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Από τα αμύγδαλα στα φιστίκια: Οι ξηροί καρποί που κάνουν upgrade στην υγεία

Αλλαγές και πολλές ευκαιρίες προκύπτουν για πολλά ζώδια σήμερα
ζώδια

Αλλαγές και πολλές ευκαιρίες προκύπτουν για πολλά ζώδια σήμερα

Animal print nails: Τα nail designs που πρέπει να κάνετε screenshot
animal print

Animal print nails: Τα nail designs που πρέπει να κάνετε screenshot

Μαρία Κουτσάκα
Ποιο είναι το σωστό πρωινό για αδυνάτισμα, σύμφωνα με νέα έρευνα
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Ποιο είναι το σωστό πρωινό για αδυνάτισμα, σύμφωνα με νέα έρευνα

Φαίη Βάκρινου
Vintage μαγεία: Γιατί τα παλιά αντικείμενα έχουν τόση δύναμη πάνω μας;
vintage

Vintage μαγεία: Γιατί τα παλιά αντικείμενα έχουν τόση δύναμη πάνω μας;

Φαίη Βάκρινου
Αν δεν είστε ούτε νυχτοπούλι, ούτε πρωινός τύπος, μήπως είστε «αρκούδα»;
ύπνος

Αν δεν είστε ούτε νυχτοπούλι, ούτε πρωινός τύπος, μήπως είστε «αρκούδα»;

Ίνα Οικονόμη
Σχέση: Είναι nonchalant τύπος ή απλά δεν ενδιαφέρεται για εσένα;
DATING

Σχέση: Είναι nonchalant τύπος ή απλά δεν ενδιαφέρεται για εσένα;

Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων: «Σταματά» την αναβλητικότητα πριν ξεκινήσει
ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ

Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων: «Σταματά» την αναβλητικότητα πριν ξεκινήσει

Επιστροφή στη φύση: 6 εύκολοι τρόποι για να απολαύσουμε τα οφέλη της
φύση

Επιστροφή στη φύση: 6 εύκολοι τρόποι για να απολαύσουμε τα οφέλη της

Ίνα Οικονόμη
“Calm corner”: Γιατί όλοι αγαπούν τις μικρές γωνιές θαλπωρής;
διακόσμηση σπιτιού

“Calm corner”: Γιατί όλοι αγαπούν τις μικρές γωνιές θαλπωρής;

Ίνα Οικονόμη
Το 30‑Day Gratitude Challenge που αλλάζει τη διάθεσή σου από την πρώτη εβδομάδα
ευγνωμοσύνη

Το 30‑Day Gratitude Challenge που αλλάζει τη διάθεσή σου από την πρώτη εβδομάδα

MUST READ

BAFTA Awards 2026: Η λίστα με τους μεγάλους νικητές των βρετανικών Όσκαρ
GRACE

BAFTA Awards 2026: Η λίστα με τους μεγάλους νικητές των βρετανικών Όσκαρ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Τι χρειάζεται ο εγκέφαλος των παιδιών πριν τον ύπνο
IMOMMY

Τι χρειάζεται ο εγκέφαλος των παιδιών πριν τον ύπνο

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Τραμπ: Ποιος θα είναι ο διάδοχός του; Στο μυαλό του Αμερικανού προέδρου
IN

Τραμπ: Ποιος θα είναι ο διάδοχός του; Στο μυαλό του Αμερικανού προέδρου

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο