vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
τάρτα

Κις με σπανάκι και φέτα

Συνταγή για αλμυρή τάρτα με χειροποίητη τραγανή βάση από γλυκοπατάτα και ζουμερή γέμιση με σπανάκι και φέτα.

Κις με σπανάκι και φέτα
3.07.2024 | 08:23
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8

Υλικά

  • 2 μέτριες γλυκοπατάτες, καθαρισμένες
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • ½ φλ. κρεμμύδι σε φέτες
  • 1 σακούλα φρέσκο baby σπανάκι
  • ½ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • Αλάτι
  • Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
  • 4 μεγάλα αυγά
  • 2 μεγάλα ασπράδια αυγών
  • Φέτα, θρυμματισμένη (περίπου 1/3 φλ.)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε το φούρνο. Λαδώνουμε το ταψί και έπειτα στρώνουμε τον πάτο και τα τοιχώματα με φέτες γλυκοπατάτας. Ραντίζουμε ξανά με λάδι.

Βήμα 2ο

Ψήνουμε μέχρι να μαλακώσουν οι πατάτες. Παράλληλα, σοτάρουμε το κρεμμύδι για 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σπανάκι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά.

Βήμα 3ο

Ανακατεύουμε το γάλα, το αλάτι, το πιπέρι, τα αυγά και τα ασπράδια σε ένα μεσαίο μπολ με σύρμα. Έπειτα, τοποθετούμε στο ταψί το σπανάκι και από πάνω το μείγμα με το αυγό. Πασπαλίζουμε με φέτα. Ψήνουμε για 35 λεπτά ή μέχρι να σταθεροποιηθεί το μείγμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • τάρτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ηλικία

Τα καλύτερά μας χρόνια: Δεν είναι αυτά που νομίζαμε

2
εύκολες συνταγές

Ισπανική ομελέτα

3
μακαρονάδα

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς

4
εύκολες συνταγές

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι

5
συνταγές για γλυκά

Κραμπλ μήλου

Vita Οκτωβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι
εύκολες συνταγές

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές
ΜΕΖΕΔΕΣ

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς
μακαρονάδα

Spicy ριγκατόνι με πέστο πιπεριάς

Ισπανική ομελέτα
εύκολες συνταγές

Ισπανική ομελέτα

Vegan κέικ κολοκύθας
συνταγές για γλυκά

Vegan κέικ κολοκύθας

Αρακάς κοκκινιστός
Συνταγές

Αρακάς κοκκινιστός

Κολοκυθάκια ογκρατέν
Συνταγές

Κολοκυθάκια ογκρατέν

Φιλέτο μπακαλιάρου με σπαράγγια και βασιλικό
συνταγες με ψαρι

Φιλέτο μπακαλιάρου με σπαράγγια και βασιλικό

NEWS

POWERED BY
«The Drama»: Πότε θα κυκλοφορήσει η νέα ταινία των Ρόμπερτ Πάτινσον και Zεντάγια
Culture Live

«The Drama»: Πότε θα κυκλοφορήσει η νέα ταινία των Ρόμπερτ Πάτινσον και Zεντάγια

Τζορτζ Κλούνεϊ: Η συνεργασία του με την Ανέτ Μπένινγκ στο ρομαντικό δράμα «In Love»
Culture Live

Τζορτζ Κλούνεϊ: Η συνεργασία του με την Ανέτ Μπένινγκ στο ρομαντικό δράμα «In Love»

Καταστροφολογία: Τρεις τρόποι για να ξεφύγουμε από το «χειρότερο σενάριο» στο μυαλό μας
Plus

Καταστροφολογία: Τρεις τρόποι για να ξεφύγουμε από το «χειρότερο σενάριο» στο μυαλό μας

«Μπλε υγρό»: Η παράσταση με «street» διάθεση, hip pop ρυθμό και νεανική ενέργεια στον Χώρο Τεχνών Κ4
Culture Live

«Μπλε υγρό»: Η παράσταση με «street» διάθεση, hip pop ρυθμό και νεανική ενέργεια στον Χώρο Τεχνών Κ4

Τελευταίες Ειδήσεις

Αυτή η ξεχασμένη συνήθεια ενισχύει τη μνήμη και καταπραΰνει το άγχος, σύμφωνα με την επιστήμη
ΑΓΧΟΣ

Αυτή η ξεχασμένη συνήθεια ενισχύει τη μνήμη και καταπραΰνει το άγχος, σύμφωνα με την επιστήμη

Ίνα Οικονόμη
Μαρκ Ράφαλο: Έσωσε τον Γούντι Χάρελσον από ξυλοδαρμό σε μπαρ
Μαρκ Ράφαλο

Μαρκ Ράφαλο: Έσωσε τον Γούντι Χάρελσον από ξυλοδαρμό σε μπαρ

Ζώδια: Ύπουλες παγίδες σε οικονομικά και επαγγελματικά θέματα
Άστρα

Ζώδια: Ύπουλες παγίδες σε οικονομικά και επαγγελματικά θέματα

Καιρός: Νέο κύμα κακοκαιρίας – Πού θα χτυπήσει
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Νέο κύμα κακοκαιρίας – Πού θα χτυπήσει

Καφέ νύχια: Το πιο σοφιστικέ μανικιούρ του φθινοπώρου
μανικιούρ

Καφέ νύχια: Το πιο σοφιστικέ μανικιούρ του φθινοπώρου

Μαρία Κουτσάκα
Skin Silking: Ο νέος τρόπος να προετοιμάσετε το δέρμα για το μακιγιάζ
skincare

Skin Silking: Ο νέος τρόπος να προετοιμάσετε το δέρμα πριν το μακιγιάζ

Τα καλύτερά μας χρόνια: Δεν είναι αυτά που νομίζαμε
ηλικία

Τα καλύτερά μας χρόνια: Δεν είναι αυτά που νομίζαμε

Βασιλίνα Ριστάνη
Γνώμη: Εσείς αλλάζετε συχνά;
ΓΝΩΜΗ

Γιατί κάποιοι αλλάζουν γνώμη και άλλοι όχι;

Μαρία Τζωρτζάκη
Ο “σιωπηλός” ρόλος του εντέρου στη ΔΕΠΥ
ΔΕΠΥ

Ο “σιωπηλός” ρόλος του εντέρου στη ΔΕΠΥ

Φαίη Βάκρινου
Κάντε μια αλλαγή! Αναζωογονεί το μυαλό μας καθώς μεγαλώνουμε
αλλαγές

Κάντε μια αλλαγή! Αναζωογονεί το μυαλό μας καθώς μεγαλώνουμε

Ίνα Οικονόμη
Μοναξιά: Αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο;
Μοναξιά

Αυτό το συναίσθημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο

Άννα - Μαρία Δρόσου
Η επιστήμη της διάθεσης: Οι ορμόνες «παίζουν» με το μυαλό μας;
διάθεση

Η επιστήμη της διάθεσης: Οι ορμόνες «παίζουν» με το μυαλό μας;

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Ένα ταξίδι γεμάτο φαντασία: Η Σμαράγδα Αδαμοπούλου υιοθετεί τα looks που κυριαρχούν στα runways
GRACE

Ένα ταξίδι γεμάτο φαντασία: Η Σμαράγδα Αδαμοπούλου υιοθετεί τα looks που κυριαρχούν στα runways

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Τι χρειάζεται ένα παιδί για να είναι πραγματικά ευτυχισμένο
IMOMMY

Τι χρειάζεται ένα παιδί για να είναι πραγματικά ευτυχισμένο

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ: Επανήλθε ο Βάρρας – Τοποθετείται επί των ερωτήσεων

Γαλλία: Έκλεισε το μουσείο του Λούβρου στο Παρίσι λόγω ληστείας – Άρπαξαν κοσμήματα του Ναπολέοντα
IN

Γαλλία: Έκλεισε το μουσείο του Λούβρου στο Παρίσι λόγω ληστείας – Άρπαξαν κοσμήματα του Ναπολέοντα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο