vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΥΠΝΟΣ

Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο, σύμφωνα με την επιστήμη

2
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με λαχανικά

3
ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ

Ήρεμη δύναμη: 2 σημάδια ότι τα έχεις βρει με τον εαυτό σου

4
δύναμη

Πολύ δυνατοί για πολύ καιρό; Πώς αυτό σας άλλαξε

5
μνήμη

Αυτός θεωρείται ο αόρατος «μαέστρος» της μνήμης

Vita Απριλίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κεφτεδάκια κοτόπουλου
ΚΕΦΤΕΔΕΣ

Κεφτεδάκια κοτόπουλου

Ζυμαρικά φούρνου με λαχανικά
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με λαχανικά

Αφράτο κέικ βανίλιας
κέικ

Αφράτο κέικ βανίλιας

Ανοιξιάτικη ανάμεικτη σαλάτα
ΣΑΛΑΤΑ

Ανοιξιάτικη ανάμεικτη σαλάτα

Τάρτα με σπανάκι
τάρτα

Τάρτα με σπανάκι

Ψητό ζουμερό κατσικίσιο μπούτι στο φούρνο με δεντρολίβανο
ΚΑΤΣΙΚΑΚΙ

Ψητό ζουμερό κατσικίσιο μπούτι στο φούρνο με δεντρολίβανο

Ελαφριά μαγειρίτσα
ΜΑΓΕΙΡΙΤΣΑ

Ελαφριά μαγειρίτσα

Πασχαλινό τσουρέκι με μαστίχα
Τσουρέκι

Πασχαλινό τσουρέκι με μαστίχα

NEWS

POWERED BY
Ντέιβ Τσάπελ εναντίον Ρεπουμπλικανικού Κόμματος – Τα «πολιτικοποιημένα αστεία»
LGBTQI+

Ντέιβ Τσάπελ εναντίον Ρεπουμπλικανικού Κόμματος – Τα «πολιτικοποιημένα αστεία»

Top Gun 3: Είναι επίσημο – Ο Τομ Κρουζ επιστρέφει ως Maverick
Culture Live

Top Gun 3: Είναι επίσημο – Ο Τομ Κρουζ επιστρέφει ως Maverick

Βερολίνο: Ακτιβίστρια κόλλησε το σώμα της σε βιτρίνα μουσείου
Art

Βερολίνο: Ακτιβίστρια κόλλησε το σώμα της σε βιτρίνα μουσείου

Sony World Photography Awards 2026: 430 χιλιάδες συμμετοχές, ιστορικές νίκες – Σπουδαίες εικόνες
Art

Sony World Photography Awards 2026: 430 χιλιάδες συμμετοχές, ιστορικές νίκες – Σπουδαίες εικόνες

Τελευταίες Ειδήσεις

Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο, σύμφωνα με την επιστήμη
ΥΠΝΟΣ

Η ιδανική θερμοκρασία για ύπνο, σύμφωνα με την επιστήμη

Άννα - Μαρία Δρόσου
Βαλ Κίλμερ: Μετά θάνατον πρεμιέρα και πρώτο τρέιλερ του γουέστερν για τον AI κλώνο του
Life

Βαλ Κίλμερ: Μετά θάνατον πρεμιέρα και πρώτο τρέιλερ του γουέστερν για τον AI κλώνο του

Μαντόνα: Το καλοκαίρι της ανήκει – Μεγάλη επιστροφή με το Confessions 2 τον Ιούλιο
Life

Μαντόνα: Το καλοκαίρι της ανήκει – Μεγάλη επιστροφή με το Confessions 2 τον Ιούλιο

Το “BHMAGAZINO” κυκλοφορεί την Κυριακή 19 Απριλίου, όπως πάντα με το «ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ»
Προτάσεις

Το “BHMAGAZINO” κυκλοφορεί την Κυριακή 19 Απριλίου, όπως πάντα με το «ΒΗΜΑ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΚΗΣ»

«Μην κάθεσαι σταυροπόδι!» – Επιβαρύνεται πράγματι η μέση;
ΜΕΣΗ

«Μην κάθεσαι σταυροπόδι!» – Επιβαρύνεται πράγματι η μέση;

Κριστίνα Άπλγκεϊτ: Γιατί είναι στο νοσοκομείο από τον Μαρτίου
Κριστίνα Άπλγκεϊτ

Κριστίνα Άπλγκεϊτ: Γιατί είναι στο νοσοκομείο από τον Μαρτίου

Οι μυς δεν δυναμώνουν μόνο με πρωτεΐνη
μυική μάζα

Οι μυς δεν δυναμώνουν μόνο με πρωτεΐνη

Βασιλίνα Ριστάνη
Κάποτε ο ελεύθερος χρόνος ήταν ανάσα. Σήμερα μοιάζει με ενοχή.
ελεύθερος χρόνος

Κάποτε ο ελεύθερος χρόνος ήταν ανάσα. Σήμερα μοιάζει με ενοχή.

Η γενιά που ξέρει να “φαίνεται”, όχι να “δένεται”
TikTok

Η γενιά που ξέρει να “φαίνεται”, όχι να “δένεται”

Μέγκαν Μαρκλ: Το διαδικτυακό μίσος, η κατάρρευση του Χάρι και οι συγκρίσεις με την Νταϊάνα
Μέγκαν Μαρκλ

Μέγκαν Μαρκλ: Το διαδικτυακό μίσος, η κατάρρευση του Χάρι και οι συγκρίσεις με την Νταϊάνα

Τα ζώδια σήμερα: Τι φέρνει η Νέα Σελήνη;
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Τι φέρνει η Νέα Σελήνη;

Τα nail designs που αξίζει να αποθηκεύσετε για το επόμενο ραντεβού για νύχια
μανικιούρ

Τα nail designs που αξίζει να αποθηκεύσετε για το επόμενο ραντεβού για νύχια

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Christina Applegate: Στο νοσοκομείο η ηθοποιός που δίνει μάχη με τη σκλήρυνση κατά πλάκας
GRACE

Christina Applegate: Στο νοσοκομείο η ηθοποιός που δίνει μάχη με τη σκλήρυνση κατά πλάκας

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Family meetings: Πρέπει να συζητάμε τα οικογενειακά μας;
IMOMMY

Family meetings: Πρέπει να συζητάμε τα οικογενειακά μας;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Κυβέρνηση σε παρακμή: Το Μαξίμου απέναντι σε μια νέα κανονικότητα που δεν προμηνύει τίποτε καλό
IN

Κυβέρνηση σε παρακμή: Το Μαξίμου απέναντι σε μια νέα κανονικότητα που δεν προμηνύει τίποτε καλό

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies