vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Προσδεθείτε! Έρχονται συναισθηματικές… αναταράξεις

2
μανικιούρ

Pinotage: Το απροσδόκητο χρώμα νυχιών για την άνοιξη

3
μανικιούρ

Κάντε μόνες σας το μανικιούρ σας σαν επαγγελματίες nail artists

4
μέση ηλικία

(Ξανα)βρίσκουμε τη χαρά στο δεύτερο μισό της ζωής μας

5
ΒΡΩΜΗ

Αφράτα μπιφτέκια με βρώμη

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Τονοσαλάτα με αβγό
Συνταγές

Τονοσαλάτα με αβγό

Λιγκουίνι με βασιλικό και παρμεζάνα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Λιγκουίνι με βασιλικό και παρμεζάνα

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με φιστίκι
χαλβάς

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με φιστίκι

Νηστίσιμοι κολοκυθοκεφτέδες
κολοκυθοκεφτέδες

Νηστίσιμοι κολοκυθοκεφτέδες

Σαλάτα κους κους με ντοματίνια
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα κους κους με ντοματίνια

Carrot cake pancakes
pancakes

Carrot cake pancakes

Μπιφτέκια λαχανικών με βρόμη
χορτοφαγικά μπιφτέκια

Μπιφτέκια λαχανικών με βρόμη

Χορτόπιτα χωρίς φύλλο
χορτόπιτα

Χορτόπιτα χωρίς φύλλο

NEWS

POWERED BY
Σύνθετες, επικίνδυνες, ερωτικές: Οι παλιές ιστορίες πίσω από τις σύγχρονες νεράιδες
Culture Live

Σύνθετες, επικίνδυνες, ερωτικές: Οι παλιές ιστορίες πίσω από τις σύγχρονες νεράιδες

Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο: Οι πασχαλινές εκδηλώσεις της Μεγάλης Εβδομάδας
Culture Live

Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο: Οι πασχαλινές εκδηλώσεις της Μεγάλης Εβδομάδας

Στο μυαλό του ζωγράφου Δημήτρη Ρόκου: «Άνδρες της διπλανής πόρτας καμαρώνουν αυτάρεσκα με τα όπλα τους»
Art

Στο μυαλό του ζωγράφου Δημήτρη Ρόκου: «Άνδρες της διπλανής πόρτας καμαρώνουν αυτάρεσκα με τα όπλα τους»

Το μαύρο κουτί: Ο Στέφανος Κυριακίδης επιστρέφει στο ΔΘΠ μετά από 52 χρόνια
Culture Live

Το μαύρο κουτί: Ο Στέφανος Κυριακίδης επιστρέφει στο ΔΘΠ μετά από 52 χρόνια

Τελευταίες Ειδήσεις

Νέες συστάσεις από την American Heart Association: Ο οδηγός που επαναπροσδιορίζει όσα ξέραμε για την καρδιά
ΚΑΡΔΙΑ

Νέες συστάσεις από την American Heart Association: Ο οδηγός που επαναπροσδιορίζει όσα ξέραμε για την καρδιά

Άννα - Μαρία Δρόσου
Κάντε μόνες σας το μανικιούρ σας σαν επαγγελματίες nail artists
μανικιούρ

Κάντε μόνες σας το μανικιούρ σας σαν επαγγελματίες nail artists

Μαρία Κουτσάκα
Τα τρυφερά λόγια της Ζεντάγια για τον Τομ Χόλαντ
Life

Τα τρυφερά λόγια της Ζεντάγια για τον Τομ Χόλαντ

Erminio: Η κακοκαιρία «σαρώνει» την χώρα – Η πρόγνωση της ΕΜΥ έως και τη Δευτέρα
ΚΑΚΟΚΑΙΡΙΑ

Erminio: Η κακοκαιρία «σαρώνει» την χώρα – Η πρόγνωση της ΕΜΥ έως και τη Δευτέρα

Το θρυλικό περιοδικό ΒΑΒΟΥΡΑ μαζί με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο
Προτάσεις

Το θρυλικό περιοδικό ΒΑΒΟΥΡΑ μαζί με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο

Κακοκαιρία: Νεκρός άνδρας που παρασύρθηκε από ρέμα στη Νέα Μάκρη
κακοκαιρία Erminio

Κακοκαιρία: Νεκρός άνδρας που παρασύρθηκε από ρέμα στη Νέα Μάκρη

Ζώδια: Το «ροζ φεγγάρι» φωτίζει τα «κρυφά» προβλήματα
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Το «ροζ φεγγάρι» φωτίζει τα «κρυφά» προβλήματα

Αυτός ο απροσδόκητος παράγοντας ίσως συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου
κάταγμα στο ισχίο

Αυτός ο απροσδόκητος παράγοντας ίσως συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος ισχίου

Ίνα Οικονόμη
Cicada: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη νέα παραλλαγή COVID
COVID

Cicada: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη νέα παραλλαγή COVID

Άννα - Μαρία Δρόσου
Σπόροι: Τα μικρά διατροφικά… θαύματα για την υγεία
καλή διατροφή

Σπόροι: Τα μικρά διατροφικά… θαύματα για την υγεία

Φαίη Βάκρινου
(Ξανα)βρίσκουμε τη χαρά στο δεύτερο μισό της ζωής μας
μέση ηλικία

(Ξανα)βρίσκουμε τη χαρά στο δεύτερο μισό της ζωής μας

Βασιλίνα Ριστάνη
Sculpting bob: Το κούρεμα που κολακεύει το πρόσωπο ακόμη κι όταν δε φοράτε μακιγιάζ
καρέ

Sculpting bob: Το κούρεμα που κολακεύει το πρόσωπο ακόμη κι όταν δε φοράτε μακιγιάζ

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

H Elle Macpherson στα 62: Ποζάρει με εσώρουχα χωρίς φίλτρα και σπάει τα στερεότυπα ομορφιάς
GRACE

H Elle Macpherson στα 62: Ποζάρει με εσώρουχα χωρίς φίλτρα και σπάει τα στερεότυπα ομορφιάς

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Όρια: Μπορεί να μην αρέσουν στα παιδιά αλλά τα χρειάζονται
IMOMMY

Όρια: Μπορεί να μην αρέσουν στα παιδιά αλλά τα χρειάζονται

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Νέα δικογραφία για τον ΟΠΕΚΕΠΕ – Στο στόχαστρο της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας δύο εν ενεργεία βουλευτές της ΝΔ
IN

Νέα δικογραφία για τον ΟΠΕΚΕΠΕ – Στο στόχαστρο της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας δύο εν ενεργεία βουλευτές της ΝΔ

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο