vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΑΝΟΙΑ

Άνοια: Το προειδοποιητικό σημάδι που ίσως δεν περίμενες

2
ΓΑΤΑ

Γάτα: Το επιστημονικό κόλπο για να σε «καταλαβαίνει»

3
μανικιούρ

Halo nails: Η τάση στο μανικιούρ που ξεκίνησε η Dua Lipa

4
ενέργεια

7 πρωινές επιλογές που σε γεμίζουν ενέργεια

5
σάντουιτς

To «τέλειο» σάντουιτς του Χάρβαρντ

Vita Ιανουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Λιγκουίνι με σάλτσα λεμονιού και πεκορίνο
ΛΕΜΟΝΙ

Λιγκουίνι με σάλτσα λεμονιού και πεκορίνο

Σπιτικοί, αφράτοι λουκουμάδες με μέλι
λουκουμάδες

Σπιτικοί, αφράτοι λουκουμάδες με μέλι

To «τέλειο» σάντουιτς του Χάρβαρντ
σάντουιτς

To «τέλειο» σάντουιτς του Χάρβαρντ

Βασιλίνα Ριστάνη
Πουγκάκια μανιταριών
συνταγή με μανιτάρια

Πουγκάκια μανιταριών

Σπαγγέτι με σολομό και σπαράγγια
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Σπαγγέτι με σολομό και σπαράγγια

Χορτόπιτα με ανθότυρο
χορτόπιτα

Χορτόπιτα με ανθότυρο

Σαλάτα με σπανάκι και αβοκάντο
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα με σπανάκι και αβοκάντο

Βελούδινη πρασόσουπα
πρασόσουπα

Βελούδινη πρασόσουπα

NEWS

POWERED BY
Μπρούνο Μαρς: Η εξάμηνη περιοδεία του σε δύο ηπείρους ξεκινά τον Απρίλιο
Music

Μπρούνο Μαρς: Η εξάμηνη περιοδεία του σε δύο ηπείρους ξεκινά τον Απρίλιο

H Μπάρμπι έχασε: Καμία συμπερίληψη με το Χόλιγουντ να γυρίζει την πλάτη του στις γυναίκες
Culture Live

H Μπάρμπι έχασε: Καμία συμπερίληψη με το Χόλιγουντ να γυρίζει την πλάτη του στις γυναίκες

Πως αντιμετωπίζεις έναν δύσκολο συνάδελφο; Όλοι έχουμε από έναν στη δουλειά
Plus

Πως αντιμετωπίζεις έναν δύσκολο συνάδελφο; Όλοι έχουμε από έναν στη δουλειά

Νέες ταινίες: Φτερά, πούπουλα και τρόμος
Culture Live

Νέες ταινίες: Φτερά, πούπουλα και τρόμος

Τελευταίες Ειδήσεις

Vegan Vs Κρεατοφάγων: Ποιοι θα φτάσουν τα 100…;
vegan

Vegan Vs Κρεατοφάγων: Ποιοι θα φτάσουν τα 100…;

Φαίη Βάκρινου
Μπρούνο Μαρς: Έτοιμος για παγκόσμια περιοδεία από τον Απρίλιο
Life

Μπρούνο Μαρς: Έτοιμος για παγκόσμια περιοδεία από τον Απρίλιο

Γιάννης Στάνκογλου: Τα γενέθλια on air και η αποκάλυψη για τη προσωπική του ζωή
Γιάννης Στάνκογλου

Γιάννης Στάνκογλου: Τα γενέθλια on air και η αποκάλυψη για τη προσωπική του ζωή

Σάκχαρο: Ρυθμίζεται καλύτερα στο φυσικό φως;
ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2

Κάτσε κοντά στο παράθυρο για να ωφελήσεις την υγεία σου!

Μαρία Τζωρτζάκη
Blue suede: Το color combo για το οποίο μιλάνε όλοι οι nail artists
μανικιούρ

Blue suede: Το color combo στα νύχια για το οποίο μιλάνε όλες οι μανικιουρίστ

Μαρία Κουτσάκα
Χειμώνας με κουνούπια: «Καμπανάκι» για το κουνούπι-τίγρης
κουνούπια

Χειμώνας με κουνούπια: «Καμπανάκι» για το κουνούπι-τίγρης

Rosie Huntington-Whiteley: Τα μυστικά του skincare της
Rosie Huntington

Rosie Huntington-Whiteley: Τα μυστικά του skincare της

Τζένιφερ Λόρενς VS Έμα Στόουν: Παρεξήγηση, μύθος ή κάτι παραπάνω;
Τζένιφερ Λόρενς

Τζένιφερ Λόρενς VS Έμα Στόουν: Παρεξήγηση, μύθος ή κάτι παραπάνω;

Ζώδια σε… «αναμμένα κάρβουνα»
ζώδια

Ζώδια σε… «αναμμένα κάρβουνα»

Θέλετε δυνατά και υγιή μαλλιά; 9 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν
καλή διατροφή

Θέλετε δυνατά και υγιή μαλλιά; 9 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν

Ίνα Οικονόμη
Τρέξιμο 3 σε 1: Άσκηση, εμπειρία και ενσυνειδητότητα
fitness trends

Τρέξιμο 3 σε 1: Άσκηση, εμπειρία και ενσυνειδητότητα

Βασιλίνα Ριστάνη
7 πρωινές επιλογές που σε γεμίζουν ενέργεια
ενέργεια

7 πρωινές επιλογές που σε γεμίζουν ενέργεια

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

«Τα μεσημεριανά γεύματα διαρκούσαν όλη μέρα» – Mέσα στο ηλιόλουστο άδυτο της Coco Chanel με τους σούπερ σταρ της τέχνης
GRACE

«Τα μεσημεριανά γεύματα διαρκούσαν όλη μέρα» – Mέσα στο ηλιόλουστο άδυτο της Coco Chanel με τους σούπερ σταρ της τέχνης

Πρέσπες: Μικρές και μεγάλες ιστορίες
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πρέσπες: Μικρές και μεγάλες ιστορίες

«Soft life»: Τι σημαίνει και γιατί είναι τόσο σημαντική για τους εφήβους σήμερα;
IMOMMY

«Soft life»: Τι σημαίνει και γιατί είναι τόσο σημαντική για τους εφήβους σήμερα;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Διάλογο με τα τρακτέρ στα μπλόκα αποφάσισαν οι αγρότες – «Ενωμένοι θα νικήσουμε»
IN

Διάλογο με τα τρακτέρ στα μπλόκα αποφάσισαν οι αγρότες – «Ενωμένοι θα νικήσουμε»

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο