vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΚΑΡΔΙΑ

Ταχυπαλμία εξαιτίας του άγχους: 5 τρόποι για να ανακτήσετε τον έλεγχο

2
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Όσο πέσαμε, πέσαμε! Καιρός να αλλάξουμε διάθεση

3
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Σε ποιους γελάει η τύχη;

4
θρεπτικά σνακ

5 νηστίσιμα σνακ φουλ στην πρωτεΐνη – Για να είστε χορτάτοι μέχρι το μεσημέρι

5
επικοινωνία

Επανασύνδεση: Tips για να ξαναέρθεις σε επαφή με κάποιον

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Θαλασσινά σουβλάκια γαρίδας
Θαλασσινά

Θαλασσινά σουβλάκια γαρίδας

Ελαφριά μακαρονάδα αλά βόνγκολε
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ελαφριά μακαρονάδα αλά βόνγκολε

Τραγανά τηγανητά καλαμαράκια
Θαλασσινά

Τραγανά τηγανητά καλαμαράκια

Αφράτα κεφτεδάκια τόνου
κεφτεδάκια

Αφράτα κεφτεδάκια τόνου

Καρυδόπιτα σαν της μαμάς
καρυδόπιτα

Καρυδόπιτα σαν της μαμάς

Τονοσαλάτα με αβγό
Συνταγές

Τονοσαλάτα με αβγό

Λιγκουίνι με βασιλικό και παρμεζάνα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Λιγκουίνι με βασιλικό και παρμεζάνα

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με φιστίκι
χαλβάς

Χαλβάς σιμιγδαλένιος με φιστίκι

NEWS

POWERED BY
Monsieur Minimal, εξέλιξη κι ένας διαφορετικός Μουσικός Δείπνος
Interviews

Monsieur Minimal, εξέλιξη κι ένας διαφορετικός Μουσικός Δείπνος

«Girls & Boys» με τη Νατάσα Εξηνταβελώνη: Για δεύτερη χρονιά στην Αθήνα
Culture Live

«Girls & Boys» με τη Νατάσα Εξηνταβελώνη: Για δεύτερη χρονιά στην Αθήνα

Συνταγή: Σπιτική κρεατόπιτα
Cooking

Συνταγή: Σπιτική κρεατόπιτα

Ο Τζέφρι Έπσταϊν παρουσίαζε τον εαυτό του σε Ινδό μεγιστάνα ως «insider» του Λευκού Οίκου του Τραμπ
Culture Live

Ο Τζέφρι Έπσταϊν παρουσίαζε τον εαυτό του σε Ινδό μεγιστάνα ως «insider» του Λευκού Οίκου του Τραμπ

Τελευταίες Ειδήσεις

Γιατί τσιμπολογάμε ακόμη και όταν δεν πεινάμε;
τσιμπολόγημα

Γιατί τσιμπολογάμε ακόμη και όταν δεν πεινάμε;

Ίνα Οικονόμη
Πώς αλλάζει το ραντεβού με ειδικό γιατρό και τι πρέπει να γνωρίζουμε
Υγεία

Πώς αλλάζει το ραντεβού με ειδικό γιατρό και τι πρέπει να γνωρίζουμε

Μέριλ Στριπ -Άννα Γουίντουρ: Σε κοινή φωτογράφιση πριν την πρεμιέρα της νέας ταινίας
Life

Μέριλ Στριπ -Άννα Γουίντουρ: Σε κοινή φωτογράφιση πριν την πρεμιέρα της νέας ταινίας

Κέιτι Πέρι: Ο μεγάλος έρωτας με τον Τριντό
Κέιτι Πέρι

Κέιτι Πέρι: Ο μεγάλος έρωτας με τον Τριντό

Εκτάκτως το Μεγάλο Σάββατο το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Εκτάκτως το Μεγάλο Σάββατο το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

Αλτσχάιμερ: Οι 3 παράγοντες που αλλάζουν τα δεδομένα
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Αλτσχάιμερ: Οι 3 παράγοντες που αλλάζουν τα δεδομένα

Μάρθα Καϊτανίδη
Καιρός: Σήμερα ξεκινάνε οι βροχές
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Σήμερα ξεκινάνε οι βροχές

Ζώδια σήμερα: Η ατμόσφαιρα ηλεκτρισμένη…
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια σήμερα: Η ατμόσφαιρα ηλεκτρισμένη…

Σταχτί καστανό: Το ανοιξιάτικο/καλοκαιρινό hair color που θα σας μαγέψει
χρώμα μαλλιών

Σταχτί καστανό: Το ανοιξιάτικο/καλοκαιρινό hair color που θα σας μαγέψει

Μαρία Κουτσάκα
Άνοιξη: Τι να κάνετε για να μπείτε στο ανοιξιάτικο mood;
άνοιξη

Οι ανοιξιάτικες δραστηριότητες που πρέπει να βάλετε στο πρόγραμμά σας

Μαρία Τζωρτζάκη
Η άσκηση «νικά» άγχος και κατάθλιψη
ΑΓΧΟΣ

Η άσκηση «νικά» άγχος και κατάθλιψη

Φαίη Βάκρινου
Ετοιμάζεστε για ταξίδι; Αυτά είναι τα nail designs για να υιοθετήσετε
μανικιούρ

Ετοιμάζεστε για ταξίδι; Αυτά είναι τα nail designs για να υιοθετήσετε

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Νίκος Αλιάγας: Η σπάνια εμφάνιση με τη σύντροφό του, Τίνα Γρηγορίου  και την αδερφή του στη νέα του έκθεση στο Παρίσι
GRACE

Νίκος Αλιάγας: Η σπάνια εμφάνιση με τη σύντροφό του, Τίνα Γρηγορίου και την αδερφή του στη νέα του έκθεση στο Παρίσι

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Τι κάνουμε όταν ο νονός… απουσιάζει;
IMOMMY

Τι κάνουμε όταν ο νονός… απουσιάζει;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Τραμπ: Δεν θα γίνει εμπλουτισμός ουρανίου, το Ιράν έχει υποστεί αλλαγή καθεστώτος – Χέγκσεθ: Ικέτευσαν για την εκεχειρία
IN

Τραμπ: Δεν θα γίνει εμπλουτισμός ουρανίου, το Ιράν έχει υποστεί αλλαγή καθεστώτος – Χέγκσεθ: Ικέτευσαν για την εκεχειρία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies