vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
μανικιούρ

Κοντά νύχια: Τα εορταστικά mani που θα κλέψουν τις εντυπώσεις

2
λαχανικό

Αυτό είναι το πιο υγιεινό λαχανικό – Powerhouse θρεπτικών συστατικών

3
μανικιούρ

Μανικιούρ: Τα πιο όμορφα nail designs που μπορείτε να υιοθετήσετε στις γιορτές

4

Οστά: 5 τρόποι να παραμείνουν «γερά»

5
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

5 «κοινές» συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο – Πώς να τις αντιστρέψετε;

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Kοτόπουλο με κουσκούς και πορτοκάλι
εύκολες συνταγές

Kοτόπουλο με κουσκούς και πορτοκάλι

Λευκά φασόλια με ταχίνι και μυρωδικά
εύκολη συνταγή

Λευκά φασόλια με ταχίνι και μυρωδικά

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι
εύκολες συνταγές

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
γιουβαρλάκια

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού

Στρογγάνοφ με μανιτάρια
εύκολες συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια

NEWS

POWERED BY
Το μυστικό της νεότητας κρύβεται στη μαύρη σοκολάτα;
Plus

Το μυστικό της νεότητας κρύβεται στη μαύρη σοκολάτα;

Συνταγή: Enchiladas με κοτόπουλο & πικάντικη σάλτσα
Cooking

Συνταγή: Enchiladas με κοτόπουλο & πικάντικη σάλτσα

Πέθανε ο Καρλ Κάρλτον – Από την τοπική σκηνή του Ντιτρόιτ στην κορυφή των αμερικανικών charts
Music

Πέθανε ο Καρλ Κάρλτον – Από την τοπική σκηνή του Ντιτρόιτ στην κορυφή των αμερικανικών charts

Ακούστε το «Lullaby» και στηρίξτε τον λαό της Παλαιστίνης – Συμμετέχουν Μπράιαν Ίνο, Νένε Τσέρι και άλλοι
Music

Ακούστε το «Lullaby» και στηρίξτε τον λαό της Παλαιστίνης – Συμμετέχουν Μπράιαν Ίνο, Νένε Τσέρι και άλλοι

Τελευταίες Ειδήσεις

Μαντόνα και Γκάι Ρίτσι: Η απρόσμενη επανασύνδεση μετά από 17 χρόνια
ΜΑΝΤΟΝΑ

Μαντόνα και Γκάι Ρίτσι: Η απρόσμενη επανασύνδεση μετά από 17 χρόνια

Τα ζώδια σήμερα: Μην αφήσεις τίποτα και κανένα να σου χαλάσουν τη διάθεση!
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Μην αφήσεις τίποτα και κανένα να σου χαλάσουν τη διάθεση!

HELLO! Το πιο διάσημο και glamorous περιοδικό στον κόσμο επέστρεψε!
Προτάσεις

HELLO! Το πιο διάσημο και glamorous περιοδικό στον κόσμο επέστρεψε!

Κλιφ Ρίτσαρντ: Ο θρύλος του rock ‘n’ roll διαγνώσθηκε με καρκίνο του προστάτη
καρκίνος του προστάτη

Κλιφ Ρίτσαρντ: Ο θρύλος του rock ‘n’ roll διαγνώσθηκε με καρκίνο του προστάτη

Η «σούπερ γρίπη» απειλεί τα ευρωπαϊκά συστήματα υγείας
Γρίπη

Η «σούπερ γρίπη» απειλεί τα ευρωπαϊκά συστήματα υγείας

Αλκοόλ: Ακόμα και λίγο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου
ΑΛΚΟΟΛ

Προσοχή με το αλκοόλ στις γιορτές - Ακόμα και λίγο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ευτυχία: Σημασία έχει το ταξίδι;
βήματα προς την ευτυχία

Η ευτυχία είναι ταξίδι, όχι προορισμός

Μαρία Τζωρτζάκη
Φίλοι: 3 λόγοι που δυσκολεύει η σχέση μαζί τους
φιλία

Φίλοι: 3 λόγοι που δυσκολεύει η σχέση μαζί τους

Μαρία Τζωρτζάκη
Τα χτενίσματα των 80s που κάνουν δυναμικό comeback φέτος
χτενίσματα

Τα χτενίσματα των 80s που κάνουν δυναμικό comeback φέτος

Μαρία Κουτσάκα
Πώς η άσκηση προστατεύει τον εγκέφαλο- Οι «κρίσιμες» ηλικίες
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Πώς η άσκηση προστατεύει τον εγκέφαλο- Οι «κρίσιμες» ηλικίες

Φαίη Βάκρινου
Επικοινωνία: 7 λόγοι να προτιμήσεις τηλέφωνο αντί για μήνυμα
επικοινωνία

Τηλέφωνο ή texting; Πώς θα συνδεθούμε καλύτερα με τους άλλους

Μαρία Τζωρτζάκη
Οι γιορτές έχουν… τρέξιμο
γιορτές

Οι γιορτές έχουν… τρέξιμο

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Η Angelina Jolie δείχνει για πρώτη φορά τις ουλές της μαστεκτομής και στέλνει ένα ηχηρό μήνυμα ζωής
GRACE

Η Angelina Jolie δείχνει για πρώτη φορά τις ουλές της μαστεκτομής και στέλνει ένα ηχηρό μήνυμα ζωής

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία

Vegan διατροφή: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών, σύμφωνα με νέα μελέτη
IMOMMY

Vegan διατροφή: Πώς επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών, σύμφωνα με νέα μελέτη

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ημέρα κρίσιμων αποφάσεων για το μέλλον των αγροτικών κινητοποιήσεων
IN

Ημέρα κρίσιμων αποφάσεων για το μέλλον των αγροτικών κινητοποιήσεων

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο