vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Ευτυχία

Ευτυχία: 8 τρόποι να αλλάξεις την καθημερινότητά σου

2
εμπιστοσύνη

Σχέση: Πώς θα ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη;

3
gen z

Gen Z: Ποια φράση την εξοργίζει;

4
μπισκότα

Μπισκότα μήλου με κανέλα

5
tips μακιγιάζ

5 εύκολα τρικ μακιγιάζ από μια διάσημη makeup artist

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης
εύκολες συνταγές

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης

Μπισκότα μήλου με κανέλα
μπισκότα

Μπισκότα μήλου με κανέλα

Μπακαλιάρος με ρεβίθια και κάρυ
μπακαλιάρος

Μπακαλιάρος με ρεβίθια και κάρυ

Φριτάτα με λιαστές ντομάτες, κολοκύθα και σαλάτα με σπανάκι
εύκολες συνταγές

Φριτάτα με λιαστές ντομάτες, κολοκύθα και σαλάτα με σπανάκι

Ζυμαρικά με πέστο και ψητό μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με πέστο και ψητό μπρόκολο

Ρολά με αυγό
ΑΥΓΑ

Ρολά με αυγό

Υγιεινό κέικ σοκολάτας με γιαούρτι και μέλι
αφράτο κέικ

Υγιεινό κέικ σοκολάτας με γιαούρτι και μέλι

Χούμους κολοκύθας
εύκολες συνταγές

Χούμους κολοκύθας

NEWS

POWERED BY
Συνταγή: Σπιτική πιπερόπιτα
Cooking

Συνταγή: Σπιτική πιπερόπιτα

Eurovision: Γιατί ο Καναδάς εξετάζει επίμονα τη συμμετοχή – Μακριά από ΗΠΑ, πιο κοντά σε Ευρώπη
Music

Eurovision: Γιατί ο Καναδάς εξετάζει επίμονα τη συμμετοχή – Μακριά από ΗΠΑ, πιο κοντά σε Ευρώπη

Κυκλοφόρησε το τρέιλερ του σίκουελ «Ο διάβολος φοράει Prada 2» – Μιράντα Πρίστλι και Άντι Σάικς στην μάχη
Culture Live

Κυκλοφόρησε το τρέιλερ του σίκουελ «Ο διάβολος φοράει Prada 2» – Μιράντα Πρίστλι και Άντι Σάικς στην μάχη

Η Adele στο σινεμά: Η σταρ κάνει το κινηματογραφικό ντεμπούτο της στην ταινία του Τομ Φορντ
Culture Live

Η Adele στο σινεμά: Η σταρ κάνει το κινηματογραφικό ντεμπούτο της στην ταινία του Τομ Φορντ

Τελευταίες Ειδήσεις

75 Grow: Για να σε βρει η νέα χρονιά στα καλύτερά σου
αυτοβελτίωση

75 Grow: Για να σε βρει η νέα χρονιά στα καλύτερά σου

Βασιλίνα Ριστάνη
Το έντερο «μιλάει» και η AI το «μεταφράζει» – Όσα μας αποκαλύπτει
AI

Το έντερο «μιλάει» και η AI το «μεταφράζει» – Όσα μας αποκαλύπτει

Άννα - Μαρία Δρόσου
Δοκιμάστε το «movement snacking»: Μικρές κινήσεις που φέρνουν μεγάλες αλλαγές
γρήγορη άσκηση

Δοκιμάστε το «movement snacking»: Μικρές κινήσεις που φέρνουν μεγάλες αλλαγές

Ίνα Οικονόμη
Τρέξιμο: Άυπνος και… διπλά ευάλωτος
τραυματισμοί

Τρέξιμο: Άυπνος και… διπλά ευάλωτος

Άννα - Μαρία Δρόσου
Παγκόσμια Ημέρα Καλοσύνης: Μία καλή πράξη έχει οφέλη για όλους
ΚΑΛΟΣΥΝΗ

Παγκόσμια Ημέρα Καλοσύνης: Μία καλή πράξη έχει οφέλη για όλους

Βασιλίνα Ριστάνη
Σχέσεις: Μήπως απομακρύνεις τους ανθρώπους; Το Νο 1 λάθος
ενσυναίσθηση

Μήπως απομακρύνεις τους ανθρώπους; Το Νο 1 λάθος στις σχέσεις

Μεγάλος στόχος; Έτσι θα τον πετύχεις χωρίς στρες και πίεση
ΑΓΧΟΣ

Κυνηγάς έναν μεγάλο στόχο; Έτσι θα τον πετύχεις χωρίς στρες και πίεση

Κατάθλιψη: Οι ανθυγιεινές συνήθειες οδηγούν σε μεγαλύτερο ρίσκο
ανθυγιεινές συνήθειες

Οι ανθυγιεινές συνήθειες πάνε... παρέα με την κατάθλιψη;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μουσική: Τι ηλικία έχει το μουσικό σου γούστο;
μουσική

Τι ηλικία έχουν τα... playlists σου;

Μαρία Τζωρτζάκη
Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης
εύκολες συνταγές

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης

Gen Z: Ποια φράση την εξοργίζει;
GEN Z

Τι να μην γράψεις ποτέ σε μήνυμα σε έναν νέο;

Μαρία Τζωρτζάκη
Μουντός καιρός, μουντή διάθεση; Προσαρμοζόμαστε σε κάθε εποχή
διάθεση

Μουντός καιρός, μουντή διάθεση; Προσαρμοζόμαστε σε κάθε εποχή

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Η Emma Stone είναι η πιο όμορφη γυναίκα του κόσμου σύμφωνα με την αρχαιοελληνική «Χρυσή Τομή»
GRACE

Η Emma Stone είναι η πιο όμορφη γυναίκα του κόσμου σύμφωνα με την αρχαιοελληνική «Χρυσή Τομή»

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Κλάμα μωρού: Γιατί οι μπαμπάδες δεν το ακούνε τη νύχτα;
IMOMMY

Κλάμα μωρού: Γιατί οι μπαμπάδες δεν το ακούνε τη νύχτα;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Δημογραφικό: Η δύσκολη «θεραπεία» και οι αγορές εργασίας του μέλλοντος
IN

Δημογραφικό: Η δύσκολη «θεραπεία» και οι αγορές εργασίας του μέλλοντος

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο