vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αυτοπεποίθηση

Αυτοπεποίθηση: 10 συνήθειες που τη μαρτυρούν

2
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Βάλε φρένο στην παρορμητικότητα

3

5 απίθανα nail designs για να κάνετε save για τον Ιούνιο

4
ασκήσεις για κοιλιακούς

Goodbye crunches, hello deep core: Η αληθινή δύναμη του Pilates

5
makeup trends

Τα νυφικά makeup looks που αξίζει να αποθηκεύσετε αν παντρεύεστε φέτος

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού
μακαρονάδα

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο
ΜΕΛΙ

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο

Σπιτικά μπέργκερ με σάλτσα BBQ
μπέργκερ

Σπιτικά μπέργκερ με σάλτσα BBQ

Καλοκαιρινό μπριάμ
εύκολες συνταγές

Καλοκαιρινό μπριάμ

Αραβική με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού
εύκολες συνταγές

Αραβική με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού

Μεξικάνικη σαλάτα
σαλάτα

Μεξικάνικη σαλάτα

Ζυμαρικά με σαρδέλες
σαρδέλες

Ζυμαρικά με σαρδέλες

Φασολάκια με πέστο αμυγδάλου
φασολάκια

Φασολάκια με πέστο αμυγδάλου

NEWS

POWERED BY
Σαρλ Ντε Γκωλ: Πόλεμος για το καταφύγιο La Boisserie – Ο φιλοπουτινικός κληρονόμος, η Κίνα και ο Μακρόν
Stories

Σαρλ Ντε Γκωλ: Πόλεμος για το καταφύγιο La Boisserie – Ο φιλοπουτινικός κληρονόμος, η Κίνα και ο Μακρόν

Αυτή η κρυμμένη κατοικία σε ένα ελληνικό νησί αφήνει μακριά τον υπόλοιπο κόσμο
Design

Αυτή η κρυμμένη κατοικία σε ένα ελληνικό νησί αφήνει μακριά τον υπόλοιπο κόσμο

Η Οδύσσεια: Πάρτι χιλιάδων δολαρίων στη μαύρη αγορά για τα εισιτήρια – Μεταπωλούνται έως και για $10.000
Culture Live

Η Οδύσσεια: Πάρτι χιλιάδων δολαρίων στη μαύρη αγορά για τα εισιτήρια – Μεταπωλούνται έως και για $10.000

Πέθανε ο Άντονι Χεντ, ο ηθοποιός των σειρών «Buffy the Vampire Slayer» και «Ted Lasso», σε ηλικία 72 ετών
Culture Live

Πέθανε ο Άντονι Χεντ, ο ηθοποιός των σειρών «Buffy the Vampire Slayer» και «Ted Lasso», σε ηλικία 72 ετών

Τελευταίες Ειδήσεις

Όταν οι «ακούραστοι» καίγονται: Το burnout που δεν φαίνεται
burnout

Όταν οι «ακούραστοι» καίγονται: Το burnout που δεν φαίνεται

Άννα - Μαρία Δρόσου
Δύο απρόσμενες συνήθειες που ίσως αποκαλύπτουν υψηλή ευφυΐα
ΕΞΥΠΝΑΔΑ

Δύο απρόσμενες συνήθειες που ίσως αποκαλύπτουν υψηλή ευφυΐα

Φαίη Βάκρινου
Ο πρώην σύζυγος της Σάρον Στόουν θεώρησε «γελοία» την απόφαση διπλής μαστεκτομής
Σάρον Στόουν

Ο πρώην σύζυγος της Σάρον Στόουν θεώρησε «γελοία» την απόφαση διπλής μαστεκτομής

Σε ιδιωτική σουίτα «μετακομίζει» η Μόνα Λίζα
τέχνη

Σε ιδιωτική σουίτα «μετακομίζει» η Μόνα Λίζα

Το «ξεχασμένο» όργανο που ίσως προβλέπει πόσο θα ζήσετε
Μακροζωία

Το «ξεχασμένο» όργανο που ίσως προβλέπει πόσο θα ζήσετε

Άννα - Μαρία Δρόσου
Σε ποιο ελληνικό νησί «ο χρόνος μοιάζει να έχει σταματήσει»;
ΚΥΚΛΑΔΕΣ

Ποιο κυκλαδονήσι εκθειάζει διεθνές αφιέρωμα;

Υγιεινή διατροφή: 8 σνακ γεμάτα πρωτεΐνη και φυτικές ίνες
πρωτεΐνη

Υγιεινή διατροφή: 8 σνακ γεμάτα πρωτεΐνη και φυτικές ίνες

Μαρία Τζωρτζάκη
Ελ Νίνιο: Το κλιματικό φαινόμενο που απειλεί με ακραία καιρικά γεγονότα
κλιματικη αλλαγη

Ελ Νίνιο: Το κλιματικό φαινόμενο που απειλεί με ακραία καιρικά γεγονότα

CAR-T και μεταμόσχευση νεφρού: Ενθαρρυντικά αποτελέσματα από τρεις ασθενείς
μεταμόσχευση νεφρών

CAR-T και μεταμόσχευση νεφρού: Ενθαρρυντικά αποτελέσματα από τρεις ασθενείς

Τα ζώδια σήμερα: Βάλε φρένο στην παρορμητικότητα
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Βάλε φρένο στην παρορμητικότητα

5 εύκολα και γρήγορα χτενίσματα με κλάμερ
χτενίσματα

5 εύκολα και γρήγορα χτενίσματα με κλάμερ

Μαρία Κουτσάκα
Καύσωνας: Πώς δροσίζονταν στις μεγαλουπόλεις πριν τον κλιματισμό;
Life

Καύσωνας: Πώς δροσίζονταν στις μεγαλουπόλεις πριν τον κλιματισμό;

MUST READ

Mette-Marit: Μπήκε σε λίστα αναμονής για μεταμόσχευση πνεύμονα – Τι ανακοίνωσε το Παλάτι
GRACE

Mette-Marit: Μπήκε σε λίστα αναμονής για μεταμόσχευση πνεύμονα – Τι ανακοίνωσε το Παλάτι

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Αυστηρότητα: Γιατί δεν βοηθάει στην ανατροφή του παιδιού;
IMOMMY

Αυστηρότητα: Γιατί δεν βοηθάει στην ανατροφή του παιδιού;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Στεγαστική κρίση: Το κόστος των ενοικίων αδειάζει τις τσέπες των Αθηναίων – Όνειρο απατηλό η προσιτότητα στη στέγαση
IN

Στεγαστική κρίση: Το κόστος των ενοικίων αδειάζει τις τσέπες των Αθηναίων – Όνειρο απατηλό η προσιτότητα στη στέγαση

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies