vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
έντερο

Τι σημαίνει «υγιές έντερο»; Οι επιστήμονες κατέληξαν επιτέλους σε ορισμό

2
Συκώτι

Μοσχαρίσιο συκώτι μαλακό με λαδορίγανη

3
ΓΑΛΛΙΚΟ ΜΑΝΙΚΙΟΥΡ

Γαλλικό μανικιούρ: Αυτά είναι τα πιο cool σχέδια για να δοκιμάσετε

4
μανικιούρ

Τα χρώματα νυχιών για να υποδεχθείτε τον Μάρτιο με ανοιξιάτικη διάθεση

5
ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Το miaοw-miaοw σκοτώνει

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Μοσχαρίσιο συκώτι μαλακό με λαδορίγανη
Συκώτι

Μοσχαρίσιο συκώτι μαλακό με λαδορίγανη

Λαβράκι φιλέτο φρικασέ
Ψάρι

Λαβράκι φιλέτο φρικασέ

Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα
ΧΤΑΠΟΔΙ

Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα

Αφράτη καρυδόπιτα
καρυδόπιτα

Αφράτη καρυδόπιτα

Μηλόπιτα
μηλόπιτα

Μηλόπιτα

Παραδοσιακή πρασόσουπα
εύκολη πρασόσουπα

Παραδοσιακή πρασόσουπα

Χορτόπιτα με φέτα
χορτόπιτα

Χορτόπιτα με φέτα

Παπαρδέλες με λαχανικά
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Παπαρδέλες με λαχανικά

NEWS

POWERED BY
Ο χειμώνας επιστρέφει: Η κινηματογραφική μεταφορά του Game of Thrones βρίσκεται στα σκαριά
Culture Live

Ο χειμώνας επιστρέφει: Η κινηματογραφική μεταφορά του Game of Thrones βρίσκεται στα σκαριά

«Linda» με την Μυρτώ Αλικάκη: Από την Ομάδα Νάμα στο θέατρο Επί Κολωνώ
Culture Live

«Linda» με την Μυρτώ Αλικάκη: Από την Ομάδα Νάμα στο θέατρο Επί Κολωνώ

Ανατροπή: Burnout δεν παθαίνουν (μόνο) όσοι δουλεύουν περισσότερο
Plus

Ανατροπή: Burnout δεν παθαίνουν (μόνο) όσοι δουλεύουν περισσότερο

Συνταγή: Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι
Cooking

Συνταγή: Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι

Τελευταίες Ειδήσεις

Γνωστική εξασθένηση: Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για μείωση του κινδύνου;
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Γνωστική εξασθένηση: Ποια είναι η καλύτερη διατροφή για μείωση του κινδύνου;

Ο Χάρι Στάιλς μιλά για το τρέξιμο, την έμπνευση και τον πραγματικό του εαυτό
HARRY STYLES

Ο Χάρι Στάιλς μιλά για το τρέξιμο, την έμπνευση και τον πραγματικό του εαυτό

Παχυσαρκία και καρκίνος: Μια επικίνδυνη σύνδεση
ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ

Παχυσαρκία και καρκίνος: Μια επικίνδυνη σύνδεση

ΑΡΓΥΡΩ: «Από την Σαρακοστή στο Πάσχα – 35 Νόστιμες Συνταγές»
Προτάσεις

ΑΡΓΥΡΩ: «Από την Σαρακοστή στο Πάσχα – 35 Νόστιμες Συνταγές»

Η ΒΑΒΟΥΡΑ ξαναχτυπά το Σάββατο 7 Μαρτίου με ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ
Προτάσεις

Η ΒΑΒΟΥΡΑ ξαναχτυπά το Σάββατο 7 Μαρτίου με ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ

Ζώδια: Αντιμέτωποι με αποκαλύψεις
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Αντιμέτωποι με αποκαλύψεις

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν «χάνεται» η ισορροπία;
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν «χάνεται» η ισορροπία;

Δυνατές φιλίες: Πραγματική επένδυση για τη μακροζωία και την υγεία μας
Μακροζωία

Δυνατές φιλίες: Πραγματική επένδυση για τη μακροζωία και την υγεία μας

Ίνα Οικονόμη
Όταν η ζωή γίνεται σκληρή, η χαρά είναι απαραίτητη
χαρά

Όταν η ζωή γίνεται σκληρή, η χαρά είναι απαραίτητη

Άννα - Μαρία Δρόσου
Τι σημαίνει «υγιές έντερο»; Οι επιστήμονες κατέληξαν επιτέλους σε ορισμό
έντερο

Τι σημαίνει «υγιές έντερο»; Οι επιστήμονες κατέληξαν επιτέλους σε ορισμό

Άννα - Μαρία Δρόσου
Κοινωνικό άγχος: Αποκωδικοποιώντας τη «βιολογία» του
κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Αποκωδικοποιώντας τη «βιολογία» του

Ίνα Οικονόμη
Το κατοικίδιο-σύμμαχος ενάντια στον επιθετικό καρκίνο
έρευνα

Το κατοικίδιο-σύμμαχος ενάντια στον επιθετικό καρκίνο

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Grand Diner du Louvre: Τα high fashion look που ξεχώρισαν στο γαλλικό Met Gala
GRACE

Grand Diner du Louvre: Τα high fashion look που ξεχώρισαν στο γαλλικό Met Gala

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

«Μαμά, γιατί;» — Η ερώτηση που (τελικά) δεν πρέπει να φοβόμαστε
IMOMMY

«Μαμά, γιατί;» — Η ερώτηση που (τελικά) δεν πρέπει να φοβόμαστε

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Αναβάλλεται ο δημόσιος αποχαιρετισμός στον Χαμενεΐ – Ιρανική φρεγάτα επλήγη στη Σρι Λάνκα
IN

Αναβάλλεται ο δημόσιος αποχαιρετισμός στον Χαμενεΐ – Ιρανική φρεγάτα επλήγη στη Σρι Λάνκα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο