vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΥΓΙΕΙΝΗ διατροφή

Υγιεινή διατροφή: Δεν έχει σημασία μόνο τι τρώμε

2
ΚΑΡΔΙΑ

Ταχυπαλμία εξαιτίας του άγχους: 5 τρόποι για να ανακτήσετε τον έλεγχο

3
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Χαλαρή Κυριακή με νότες αισιοδοξίας για πολλούς

4
Μακροζωία

Αυτή θεωρείται η πιο σημαντική συνήθεια για μακροζωία

5
δίαιτα

8 κιλά πιο αδύνατοι σε δύο μήνες με αυτή τη δίαιτα

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Ελαφριά μαγειρίτσα
ΜΑΓΕΙΡΙΤΣΑ

Ελαφριά μαγειρίτσα

Πασχαλινό τσουρέκι με μαστίχα
Τσουρέκι

Πασχαλινό τσουρέκι με μαστίχα

Τρυφερό ξιδάτο χταπόδι
ΧΤΑΠΟΔΙ

Τρυφερό ξιδάτο χταπόδι

Θαλασσινά σουβλάκια γαρίδας
Θαλασσινά

Θαλασσινά σουβλάκια γαρίδας

Ελαφριά μακαρονάδα αλά βόνγκολε
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ελαφριά μακαρονάδα αλά βόνγκολε

Τραγανά τηγανητά καλαμαράκια
Θαλασσινά

Τραγανά τηγανητά καλαμαράκια

Αφράτα κεφτεδάκια τόνου
κεφτεδάκια

Αφράτα κεφτεδάκια τόνου

Καρυδόπιτα σαν της μαμάς
καρυδόπιτα

Καρυδόπιτα σαν της μαμάς

NEWS

POWERED BY
«Artemis II»: Δείτε τις εκπληκτικές φωτογραφίες της NASA
Stories

«Artemis II»: Δείτε τις εκπληκτικές φωτογραφίες της NASA

Έρχονται οι «Αγώνες Πείνας» με παλιές και νέες φυσιογνωμίες
Culture Live

Έρχονται οι «Αγώνες Πείνας» με παλιές και νέες φυσιογνωμίες

Ο Ρέιφ Φάινς θέλει να δει την Τίλντα Σουίντον στον ρόλο του Βόλντεμορτ
Culture Live

Ο Ρέιφ Φάινς θέλει να δει την Τίλντα Σουίντον στον ρόλο του Βόλντεμορτ

Pink: Στο ρόλο της παρουσιάστριας στα 79α Βραβεία Tony στη Νέα Υόρκη
Music

Pink: Στο ρόλο της παρουσιάστριας στα 79α Βραβεία Tony στη Νέα Υόρκη

Τελευταίες Ειδήσεις

Μήπως το sleepmaxxing σας «χάλασε» τον ύπνο;
ΥΠΝΟΣ

Μήπως το sleepmaxxing σας «χάλασε» τον ύπνο;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Υγιεινή διατροφή: Δεν έχει σημασία μόνο τι τρώμε
ΥΓΙΕΙΝΗ διατροφή

Τι κάνει μια διατροφή πραγματικά υγιή και ισορροπημένη;

Μαρία Τζωρτζάκη
Με τι mood θα κάνουν Πάσχα τα ζώδια;
Άστρα

Με τι mood θα κάνουν Πάσχα τα ζώδια;

Είστε κοκκινομάλλα; Πώς να διαλέξετε το ιδανικό για εσάς κραγιόν
ΚΟΚΚΙΝΟΜΑΛΛΑ

Είστε κοκκινομάλλα; Πώς να διαλέξετε το ιδανικό για εσάς κραγιόν

Μαρία Κουτσάκα
Ο τροπικός συνδυασμός «σύμμαχος» της καρδιαγγειακής υγείας
ΚΑΡΔΙΑ

Ο τροπικός συνδυασμός «σύμμαχος» της καρδιαγγειακής υγείας

Άννα - Μαρία Δρόσου
Η δύναμη του «όχι»: Πώς να βάζεις όρια χωρίς ενοχές
ευημερία

Η δύναμη του «όχι»: Πώς να βάζεις όρια χωρίς ενοχές

Φαίη Βάκρινου
Γιατί διαβάζουμε κριτικές για όσα έχουμε ήδη δοκιμάσει;
ΚΡΙΤΙΚΗ

Γιατί διαβάζουμε κριτικές για όσα έχουμε ήδη δοκιμάσει;

Φαίη Βάκρινου
Δεύτερες σκέψεις: Γιατί τείνουμε να αμφιβάλλουμε τόσο συχνά για τον εαυτό μας;
ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΠΡΟΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ

Δεύτερες σκέψεις: Γιατί τείνουμε να αμφιβάλλουμε τόσο συχνά για τον εαυτό μας;

Αναπνοή: Το εργαλείο για τη συναισθηματική μας ρύθμιση
Ψυχολογία

Αναπνοή: Το εργαλείο για τη συναισθηματική μας ρύθμιση

Μαρία Τζωρτζάκη
Επικοινωνία: Μήπως σιγά-σιγά «βυθιζόμαστε» στη σιωπή;
επικοινωνία

Ποια είναι η ανησυχητική τάση των τελευταίων χρόνων στην επικοινωνία;

Μαρία Τζωρτζάκη
Στρες: Αυτό το είδος «κοστίζει» ακριβά στην υγεία μας
ΧΡΟΝΙΟ ΑΓΧΟΣ

Στρες: Αυτό το είδος «κοστίζει» ακριβά στην υγεία μας

Βασιλίνα Ριστάνη
Amal Clooney: Ο Δημήτρης Γιαννέτος της έκανε τις ωραιότερες ανταύγειες
Αμάλ Αλαμουντίν

Amal Clooney: Ο Δημήτρης Γιαννέτος της έκανε τις ωραιότερες ανταύγειες

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Robert Powell: Ο πιο διάσημος «Χριστός» που δεν κατάφερε ποτέ να αναστηθεί απ’ τον ρόλο του
GRACE

Robert Powell: Ο πιο διάσημος «Χριστός» που δεν κατάφερε ποτέ να αναστηθεί απ’ τον ρόλο του

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Αγάπη: 8 τρόποι να τη δείχνουμε στο παιδί μας
IMOMMY

Αγάπη: 8 τρόποι να τη δείχνουμε στο παιδί μας

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Πρόσωπο με πρόσωπο οι συνομιλίες απεσταλμένων ΗΠΑ και Ιράν – «Οι διαπραγματεύσεις έχουν ξεκινήσει και εξελίσσονται θετικά»
IN

Πρόσωπο με πρόσωπο οι συνομιλίες απεσταλμένων ΗΠΑ και Ιράν – «Οι διαπραγματεύσεις έχουν ξεκινήσει και εξελίσσονται θετικά»

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies