vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
εύκολες συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

Κουνουπίδι ογκρατέν
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Κουνουπίδι ογκρατέν

Ζυμαρικά με λεμόνι
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με λεμόνι

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα
Παγωτό

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο
brunch

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού
μακαρονάδα

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο
ΜΕΛΙ

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο

Σπιτικά μπέργκερ με σάλτσα BBQ
μπέργκερ

Σπιτικά μπέργκερ με σάλτσα BBQ

NEWS

POWERED BY
Σάρον Στόουν: «Το Euphoria πρέπει να προβάλλεται στα σχολεία» – Ο θάνατος του αδελφού της από ναρκωτικά και η σκληρή αλήθεια
Culture Live

Σάρον Στόουν: «Το Euphoria πρέπει να προβάλλεται στα σχολεία» – Ο θάνατος του αδελφού της από ναρκωτικά και η σκληρή αλήθεια

«Οι Ρήτορες» του Χριστόφορου Χριστοφή στο Παλαιό Πανεπιστήμιο
Culture Live

«Οι Ρήτορες» του Χριστόφορου Χριστοφή στο Παλαιό Πανεπιστήμιο

Συνταγή: Κουνουπίδι ογκρατέν
Cooking

Συνταγή: Κουνουπίδι ογκρατέν

Σερ Πολ ΜακΚάρτνεϊ: Για 24η φορά στο νούμερο 1 του chart των άλμπουμ στο Ηνωμένο Βασίλειο
Culture Live

Σερ Πολ ΜακΚάρτνεϊ: Για 24η φορά στο νούμερο 1 του chart των άλμπουμ στο Ηνωμένο Βασίλειο

Τελευταίες Ειδήσεις

Invisible nails: Το αγαπημένο nail trend των μανικιουρίστ
μανικιούρ

Invisible nails: Το αγαπημένο nail trend των μανικιουρίστ

Μαρία Κουτσάκα
Προσοχή! Νέα απάτη «χτυπά» τις ταξιδιωτικές κρατήσεις
Διακοπές

Προσοχή! Νέα απάτη «χτυπά» τις ταξιδιωτικές κρατήσεις

Ευρώπη: «Κανόνας» τα ακραία κλιματικά φαινόμενα
Ευρώπη

Ευρώπη: «Κανόνας» τα ακραία κλιματικά φαινόμενα

Ημέρα με προοπτικές για τα ζώδια: Οι κινήσεις που αξίζει να κάνεις σήμερα
ζώδια

Ημέρα με προοπτικές για τα ζώδια: Οι κινήσεις που αξίζει να κάνεις σήμερα

Η άσκηση ευνοεί καρδιά & μεταβολισμό
ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση ευνοεί καρδιά & μεταβολισμό

Άννα - Μαρία Δρόσου
Άσκηση: Πώς ωφελεί τον εγκέφαλο;
άσκηση και εγκέφαλος

Η κίνηση ωφελεί σημαντικά τον εγκέφαλό μας

Μαρία Τζωρτζάκη
Η ροή πέρα από την παραγωγικότητα: Η αληθινή υπόσχεση του flow
ΡΟΗ

Η ροή πέρα από την παραγωγικότητα: Η αληθινή υπόσχεση του flow

Άννα - Μαρία Δρόσου
Σχέσεις: Γιατί οι άνθρωποί μου δεν χαίρονται με τη χαρά μου;
ανθρώπινες σχέσεις

Σχέσεις: Γιατί οι άνθρωποί μου δεν χαίρονται με τη χαρά μου;

Μαρία Τζωρτζάκη
Slow Dopamine: Είναι το μυστικό για περισσότερη ευτυχία;
ντοπαμίνη

Slow Dopamine: Είναι το μυστικό για περισσότερη ευτυχία;

Ίνα Οικονόμη
Waterfall bob: Το πιο chic χτένισμα του καλοκαιριού
bob cut

Waterfall bob: Το πιο chic χτένισμα του καλοκαιριού

Μαρία Κουτσάκα
Πρόωρη σύνταξη: Μήπως ο εγκέφαλός σας πληρώνει το τίμημα;
ΣΥΝΤΑΞΗ

Πρόωρη σύνταξη: Μήπως ο εγκέφαλός σας πληρώνει το τίμημα;

Ίνα Οικονόμη
Αλτσχάιμερ: 2 στους 3 ασθενείς είναι γυναίκες – Βρέθηκε το γιατί
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Αλτσχάιμερ: 2 στους 3 ασθενείς είναι γυναίκες – Βρέθηκε το γιατί

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Αφροδίτη στον Λέοντα: Το πιο παθιασμένο διάστημα του καλοκαιριού – Ποια ζώδια θα ζήσουν μεγάλο έρωτα
GRACE

Αφροδίτη στον Λέοντα: Το πιο παθιασμένο διάστημα του καλοκαιριού – Ποια ζώδια θα ζήσουν μεγάλο έρωτα

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Οι πρώτες λέξεις του μωρού σας: Τι προσπαθεί να σας πει;
IMOMMY

Οι πρώτες λέξεις του μωρού σας: Τι προσπαθεί να σας πει;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Staycation από ανάγκη: Δεν έχει χρήματα ούτε για 7 ημέρες διακοπές ο ένας στους δύο Έλληνες
IN

Staycation από ανάγκη: Δεν έχει χρήματα ούτε για 7 ημέρες διακοπές ο ένας στους δύο Έλληνες

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies