vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια θα πάρουν αποφάσεις και ποια… αποστάσεις;

2
ενέργεια

Το πρωινό που δουλεύει για εσάς: 9 τροφές που χαρίζουν ενέργεια διαρκείας

3
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια πρέπει να τηρήσουν σιγή ιχθύος σήμερα και γιατί

4
ΥΠΝΟΣ

Γιατί ξυπνάτε στις 3 τα ξημερώματα, σύμφωνα με την επιστήμη του ύπνου

5
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια της εβδομάδας: Δεν πρέπει να αγνοείς το ένστικτό σου

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Τηγανιά κοτόπουλο με μανιτάρια, μουστάρδα & γιαούρτι
κοτόπουλο

Τηγανιά κοτόπουλο με μανιτάρια, μουστάρδα & γιαούρτι

Ριζότο με μελάνι σουπιάς
ΡΙΖΟΤΟ

Ριζότο με μελάνι σουπιάς

Παραδοσιακή φρουτάλια
ομελέτα

Παραδοσιακή φρουτάλια

Σπιτική κρεατόπιτα
κρεατόπιτα

Σπιτική κρεατόπιτα

Μωσαϊκό σοκολάτας με φιστίκι
ΓΛΥΚΟ

Μωσαϊκό σοκολάτας με φιστίκι

Ζυμαρικά με βελούδινη κρέμα, μανιτάρια & κοτόπουλο
μακαρονάδα

Ζυμαρικά με βελούδινη κρέμα, μανιτάρια & κοτόπουλο

Κεφτέδες κοκκινιστοί με φέτα
ΚΕΦΤΕΔΕΣ

Κεφτέδες κοκκινιστοί με φέτα

Νιόκι με μπρόκολο
ΝΙΟΚΙ

Νιόκι με μπρόκολο

NEWS

POWERED BY
Arandora Star: Το λιγότερο γνωστό ναζιστικό έγκλημα που γέννησε θεωρίες συνωμοσίας
Stories

Arandora Star: Το λιγότερο γνωστό ναζιστικό έγκλημα που γέννησε θεωρίες συνωμοσίας

Ευρωκοινοβούλιο: «Μόνο το ναι σημαίνει ναι» – Προς ενιαίο ορισμό του βιασμού στην ΕΕ
The Good Life

Ευρωκοινοβούλιο: «Μόνο το ναι σημαίνει ναι» – Προς ενιαίο ορισμό του βιασμού στην ΕΕ

Το βλέμμα φόβου της Μελάνια Τραμπ – H πρώτη φορά που η Αμερική τη βλέπει να εκφράζει συναισθήματα
Stories

Το βλέμμα φόβου της Μελάνια Τραμπ – H πρώτη φορά που η Αμερική τη βλέπει να εκφράζει συναισθήματα

Πέθανε η Μπέβερλι Μάρτιν, η «ξεχασμένη» φωνή της βρετανικής φολκ
Music

Πέθανε η Μπέβερλι Μάρτιν, η «ξεχασμένη» φωνή της βρετανικής φολκ

Τελευταίες Ειδήσεις

Η αντίδραση του Τσάνινγκ Τέιτουμ μετά την είδηση του αρραβώνα της Ζόι Κράβιτζ
ΧΟΛΙΓΟΥΝΤ

Η αντίδραση του Τσάνινγκ Τέιτουμ μετά την είδηση του αρραβώνα της Ζόι Κράβιτζ

Το θρυλικό περιοδικό ΒΑΒΟΥΡΑ μαζί με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο
Προτάσεις

Το θρυλικό περιοδικό ΒΑΒΟΥΡΑ μαζί με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο

HELLO! FASHION: Ένα τεύχος αφιερωμένο στη μόδα, κυκλοφορεί την Κυριακή 3 Μαΐου με το «Βήμα της Κυριακής»
Προτάσεις

HELLO! FASHION: Ένα τεύχος αφιερωμένο στη μόδα, κυκλοφορεί την Κυριακή 3 Μαΐου με το «Βήμα της Κυριακής»

CLASSIC ROCK_Γ’ ΤΟΜΟΣ : WOODSTOCK
Προτάσεις

CLASSIC ROCK_Γ’ ΤΟΜΟΣ : WOODSTOCK

«Ο Διάβολος Φοράει Prada 2»: Η cameo εμφάνιση που τελικά δεν θα συμβεί
Life

«Ο Διάβολος Φοράει Prada 2»: Η cameo εμφάνιση που τελικά δεν θα συμβεί

Ombrè nails: Τα σχέδια που αξίζει να υιοθετήσετε τους επόμενους μήνες
μανικιούρ

Ombrè nails: Τα σχέδια που αξίζει να υιοθετήσετε τους επόμενους μήνες

Μαρία Κουτσάκα
Προσεκτικά & οργανωμένα: Ποια ζώδια δεν πρέπει να πάρουν αποφάσεις εν βρασμώ και με πείσμα;
αστρολογικές προβλέψεις

Προσεκτικά & οργανωμένα: Ποια ζώδια δεν πρέπει να πάρουν αποφάσεις εν βρασμώ και με πείσμα;

Χορός: Καλύτερος κι από τη γυμναστική για τη μείωση του στρες
χορός οφέλη

Χορέψετε, χορέψετε... Η επιστήμη δείχνει πως μειώνει το στρες!

Μαρία Τζωρτζάκη
Σχέση: Πώς να μετατρέψετε τη σύγκρουση σε σύνδεση
ΔΙΑΦΩΝΙΕΣ

«Win-Win»: Πώς να μετατρέψετε τη σύγκρουση σε σύνδεση στη σχέση

Φαίη Βάκρινου
Άρης: Τι αποκαλύπτει το «δαχτυλίδι της μπανιέρας»;
ΑΡΗΣ

Άρης: Τι αποκαλύπτει το «δαχτυλίδι της μπανιέρας»;

Βασιλίνα Ριστάνη
5 top models αποκαλύπτουν τα skincare μυστικά τους
skincare tips

5 top models αποκαλύπτουν τα skincare μυστικά τους

Μαρία Κουτσάκα
Καρδιά: Φτιάχνουμε μια heart-healthy λίστα για ψώνια
ΚΑΡΔΙΑ

Φτιάχνουμε μια heart-healthy λίστα για ψώνια

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Ivanka Trump: Η εμφάνιση με γαλάζιο φόρεμα στο δείπνο του βασιλιά Καρόλου που εντυπωσίασε στα social media
GRACE

Ivanka Trump: Η εμφάνιση με γαλάζιο φόρεμα στο δείπνο του βασιλιά Καρόλου που εντυπωσίασε στα social media

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Μωρά: Η νοημοσύνη τους μπορεί να προβλεφθεί ήδη από την ηλικία των 7 μηνών
IMOMMY

Μωρά: Η νοημοσύνη τους μπορεί να προβλεφθεί ήδη από την ηλικία των 7 μηνών

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ποινική δίωξη για βαριά αδικήματα άσκησε ο εισαγγελέας εναντίον του 89χρονου
IN

Ποινική δίωξη για βαριά αδικήματα άσκησε ο εισαγγελέας εναντίον του 89χρονου

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies