vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα
Σορμπέ

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
εύκολες συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

Κουνουπίδι ογκρατέν
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Κουνουπίδι ογκρατέν

Ζυμαρικά με λεμόνι
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με λεμόνι

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα
Παγωτό

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο
brunch

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού
μακαρονάδα

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο
ΜΕΛΙ

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο

NEWS

POWERED BY
Αυτό είναι το μεγάλο απωθημένο του Στίβεν Σπίλμπεργκ
Culture Live

Αυτό είναι το μεγάλο απωθημένο του Στίβεν Σπίλμπεργκ

Sani Festival 2026: Έξι βραδιές γεμάτες με θρυλικές φωνές στον Λόφο της Σάνης
Music

Sani Festival 2026: Έξι βραδιές γεμάτες με θρυλικές φωνές στον Λόφο της Σάνης

Συνταγή: Σκιουφιχτά με πέστο από ντοματίνια και αμύγδαλα
Cooking

Συνταγή: Σκιουφιχτά με πέστο από ντοματίνια και αμύγδαλα

Χιου Τζάκμαν: Έρχεται η συνεργασία με τον Ρίντλεϊ Σκοτ στην ταινία «Treasure Island»
Culture Live

Χιου Τζάκμαν: Έρχεται η συνεργασία με τον Ρίντλεϊ Σκοτ στην ταινία «Treasure Island»

Τελευταίες Ειδήσεις

Χιού Τζάκμαν: Πρωταγωνιστεί σε νέα ταινία του Ρίντλεϊ Σκοτ
Χιου Τζάκμαν

Χιού Τζάκμαν: Πρωταγωνιστεί σε νέα ταινία του Ρίντλεϊ Σκοτ

Ποια ελληνική παραλία είναι στις καλύτερες του κόσμου;
Ελλάδα

Ποια ελληνική παραλία είναι στις καλύτερες του κόσμου;

Όταν οι Αξίες Ταξιδεύουν Πέρα από τα Σύνορα: Η carpo ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στη Ντόχα
Προτάσεις

Όταν οι Αξίες Ταξιδεύουν Πέρα από τα Σύνορα: Η carpo ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στη Ντόχα

Νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι; Τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
πεταλούδες στο στομάχι

Νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι; Τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας

Ίνα Οικονόμη
Το γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη και το καλοκαίρι;
ρετινόλη

Το γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη και το καλοκαίρι;

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Ευκαιρίες και κρυφές παγίδες στην πιο συναισθηματική ημέρα του Ιουνίου
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ευκαιρίες και κρυφές παγίδες στην πιο συναισθηματική ημέρα του Ιουνίου

Μελλοντικός εαυτός: Πώς να τον συναντήσουμε;
εαυτός

Συναντώντας τον μελλοντικό μας εαυτό

Μαρία Τζωρτζάκη
AI εμβόλιο: Η νέα εποχή στην πρόληψη των πανδημιών;
Εμβόλιο

AI εμβόλιο: Η νέα εποχή στην πρόληψη των πανδημιών;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Αποφάσεις: Γιατί δεν πρέπει να τις παίρνετε όταν είστε κουρασμένοι
αποφάσεις

Decision fatigue: Γιατί δεν πρέπει να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις όταν είστε κουρασμένοι

Φαίη Βάκρινου
Overthinking: 9 τρόποι να το σταματήσετε
υπερανάλυση

Πώς να αντιμετωπίσετε το overthinking;

Μαρία Τζωρτζάκη
Τα hair colors που είναι ιδανικά για γυναίκες άνω των 50
ΑΝΩ ΤΩΝ 50

Τα hair colors που είναι ιδανικά για γυναίκες άνω των 50

Μαρία Κουτσάκα
Γιατί οι πιο δυνατοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια
βοήθεια

Γιατί οι πιο δυνατοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Όλοι μαζί ξανά στο μπαλκόνι του Buckingham – Ποιοι θα εμφανιστούν και ποιος θα λείπει από το Trooping the Colour
GRACE

Όλοι μαζί ξανά στο μπαλκόνι του Buckingham – Ποιοι θα εμφανιστούν και ποιος θα λείπει από το Trooping the Colour

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ουάου! Τα μικρά «θαύματα» που ενισχύουν την ανάπτυξη του μωρού
IMOMMY

Ουάου! Τα μικρά «θαύματα» που ενισχύουν την ανάπτυξη του μωρού

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

«Θα διαπραγματευτούμε με βόμβες»: ΗΠΑ, Ισραήλ και Ιράν σε ένα επικίνδυνο παιχνίδι κλιμάκωσης
IN

«Θα διαπραγματευτούμε με βόμβες»: ΗΠΑ, Ισραήλ και Ιράν σε ένα επικίνδυνο παιχνίδι κλιμάκωσης

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies