vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
βραδινό

Χοληστερίνη: Η ρουτίνα που την «ανεβάζει» – Τι να αποφεύγεις

2
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Καλά νέα στα οικονομικά και ευκαιρίες για σπίτι

3
ενέργεια

Οι ευφυείς άνθρωποι δεν σπαταλούν την ενέργειά τους σε αυτά τα πράγματα

4
μανικιούρ

Τα nail trends και οι αποχρώσεις που πρέπει να κάνετε save για τις γιορτές

5
foundation

Πώς να απλώσετε το foundation εάν έχετε ώριμη επιδερμίδα

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο
σουφλέ

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο

Τσιγαριστά χόρτα με λαβράκι
Χόρτα

Τσιγαριστά χόρτα με λαβράκι

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα

Γλυκό βρώμης με σάλτσα καραμέλα
συνταγή για γλυκό

Γλυκό βρώμης με σάλτσα καραμέλα

Μακαρονάδα με σέσκουλα
μακαρονάδα

Μακαρονάδα με σέσκουλα

Ζυμαρικά με με σολομό και μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με με σολομό και μπρόκολο

Παντζαροσαλάτα με μήλο
εύκολες συνταγές

Παντζαροσαλάτα με μήλο

Σούπα ντομάτας με βασιλικό
Σούπες

Σούπα ντομάτας με βασιλικό

NEWS

POWERED BY
Απεργία ηθοποιών: Ποια θέατρα κατεβάζουν αυλαία στις 5 Δεκεμβρίου
Culture Live

Απεργία ηθοποιών: Ποια θέατρα κατεβάζουν αυλαία στις 5 Δεκεμβρίου

REC ‘N’ PLAY: Το νέο project του Μιχάλη Μυτακίδη ακούγεται δυνατά στις σκοτεινές αίθουσες
Culture Live

REC ‘N’ PLAY: Το νέο project του Μιχάλη Μυτακίδη ακούγεται δυνατά στις σκοτεινές αίθουσες

«Ένα κουκλόσπιτο» του Χένρικ Ίψεν από την ομάδα Loxodox στη Σκηνή Μπέκετ
Culture Live

«Ένα κουκλόσπιτο» του Χένρικ Ίψεν από την ομάδα Loxodox στη Σκηνή Μπέκετ

Συνταγή: Κέικ με μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Cooking

Συνταγή: Κέικ με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Τελευταίες Ειδήσεις

Nail contouring: Το τρικ που θα κάνει τα νύχια σας να φαίνονται πιο μακριά
contouring

Nail contouring: Το τρικ που θα κάνει τα νύχια σας να φαίνονται πιο μακριά

Μαρία Κουτσάκα
Χωρίς γιορτές για τα 35 χρόνια του Home Alone: Ο Μαρβ δηλώνει «σπιτόγατος»
Μόνος στο Σπίτι

Χωρίς γιορτές για τα 35 χρόνια του Home Alone: Ο Μαρβ δηλώνει «σπιτόγατος»

Τα beauty trends των γιορτών: Όσα αξίζει να κρατήσετε από τώρα
μανικιούρ

Τα beauty trends των γιορτών - όσα αξίζει να συγκρατήσετε από τώρα

Μαρία Κουτσάκα
Μάθιου Πέρι: Η οργισμένη επιστολή της μητέρας του
Life

Μάθιου Πέρι: Η οργισμένη επιστολή της μητέρας του

Gen Z και millennials φορούν, δανείζουν, επιστρέφουν
GEN Z

Gen Z και millennials φορούν, δανείζουν, επιστρέφουν

Μέγκαν Μαρκλ: Δέχθηκε δηλητηριώδη κριτική για την εορταστική της εκπομπή
Μέγκαν Μαρκλ

Μέγκαν Μαρκλ: Δέχθηκε δηλητηριώδη κριτική για την εορταστική της εκπομπή

Αυτήν την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου το STAGE κυκλοφορεί με το ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Αυτήν την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου το STAGE κυκλοφορεί με το ΒΗΜΑ

Έντονες και αναπάντεχες εξελίξεις σήμερα γι’ αυτά τα ζώδια
αστρολογικές προβλέψεις

Έντονες και αναπάντεχες εξελίξεις σήμερα γι’ αυτά τα ζώδια

«One Battle After Another»: Ανακηρύχθηκε η καλύτερη Ταινία της Χρονιάς
Life

«One Battle After Another»: Ανακηρύχθηκε η καλύτερη Ταινία της Χρονιάς

Κακοκαιρία Byron: Δύσκολο 48ωρο με ισχυρές βροχές και χαλάζι
ΒΡΟΧΕΣ

Κακοκαιρία Byron: Δύσκολο 48ωρο με ισχυρές βροχές και χαλάζι

Οι ευφυείς άνθρωποι δεν σπαταλούν την ενέργειά τους σε αυτά τα πράγματα
ενέργεια

Οι ευφυείς άνθρωποι δεν σπαταλούν την ενέργειά τους σε αυτά τα πράγματα

Βασιλίνα Ριστάνη
Σχέση: Είναι καλό να είναι ο σύντροφός μας, ο καλύτερός μας φίλος;
σχέσεις

Είναι καλό να είναι ο σύντροφός μας, ο καλύτερός μας φίλος;

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Μπέττυ Μπαζιάνα: Η κομψή εμφάνιση στο Θέατρο Παλλάς για την παρουσίαση του βιβλίου «Ιθάκη» του Αλέξη Τσίπρα
GRACE

Μπέττυ Μπαζιάνα: Η κομψή εμφάνιση στο Θέατρο Παλλάς για την παρουσίαση του βιβλίου «Ιθάκη» του Αλέξη Τσίπρα

Μουσείο Γέσιου στην Έδεσσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Μουσείο Γέσιου στην Έδεσσα

Γονείς: Η υποστήριξη στο παιδί καλλιεργεί την επιμονή του
IMOMMY

Γονείς: Η υποστήριξη στο παιδί καλλιεργεί την επιμονή του

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Κακοκαιρία Byron: Ισχυρές βροχές και καταιγίδες τις επόμενες ώρες – Νέο έκτακτο δελτίο
IN

Κακοκαιρία Byron: Ισχυρές βροχές και καταιγίδες τις επόμενες ώρες – Νέο έκτακτο δελτίο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο