vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
μελιτζάνα

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές

Μια πρωτότυπη καλοκαιρινή συνταγή

Γεμιστές μελιτζάνες με φακές
22.07.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1:45 ώρες

Υλικά

  • 4 μεσαίες μελιτζάνες
  • 1κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κίτρινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 σκελίδες σκόρδο λιωμένο
  • 1κ.γ. τριμμένο κύμινο
  • 1κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • 1κ.γ. τριμμένη πάπρικα
  • 1/4 κ.γ. κανέλα τριμμένη
  • 400γρ. βρασμένες φακές
  • 400 γρ. ντοματίνια
  • 1/3 φλιτζάνι φύλλα βασιλικού, σκισμένα
  • 2/3 φλιτζάνι (80 γρ.) τριμμένο τσένταρ
  • 1/2 φλιτζάνι (35 γρ.) Panko

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Κόψτε τις μελιτζάνες στη μέση και με ένα μικρό κοφτερό μαχαίρι χάραξε την εσωτερική πλευρά της μελιτζάνας διαγώνια. Αλατίστε και τοποθετήστε τις με την κομμένη πλευρά προς τα κάτω σε σχάρα για 30 λεπτά. Ξεπλύνετε και στεγνώστε με χαρτί κουζίνας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού για να βγάλετε τη σάρκα της μελιτζάνας, αφήνοντας ένα κέλυφος πάχους 1 εκ. και ψιλοκόψτε τη σάρκα της μελιτζάνας.

Βήμα 2ο

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C. Στρώστε 2 μεγάλα ταψιά με χαρτί ψησίματος. Ζεσταίνετε το λάδι σε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το κρεμμύδι. Μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 5 λεπτά ή μέχρι να πάρει ελαφρύ χρυσαφί χρώμα. Προσθέστε το σκόρδο, το κύμινο, τον κόλιανδρο, την πάπρικα και την κανέλα και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας, για 1 λεπτό ή μέχρι να αρωματιστούν. Προσθέστε τη σάρκα της μελιτζάνας και μαγειρέψτε, ανακατεύοντας περιστασιακά, για 5 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν. Τέλος προσθέστε τις φακές και τις ντομάτες ανακατέψτε να ενωθούν. Αφήνετε να σιγοβράσει ύστερα προσθέστε το βασιλικό και βάλετε αλάτι και πιπέρι.

Βήμα 3ο

Τοποθέτησε τα κελύφη μελιτζάνας με την κομμένη πλευρά προς τα πάνω σε στρωμένα ταψιά. Γεμίστε τες με το μείγμα φακής. Καλύψτε σφιχτά με αλουμινόχαρτο. Ψήστε για 45 λεπτά.

Βήμα 4ο

Πασπαλίστε με το τσένταρ και το panko και ψήστε, χωρίς το αλουμινόχαρτο, για 15 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • μελιτζάνα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
νόημα

Το νόημα στη ζωή: Γιατί αξίζει να το βρεις

2
αυτοεκτίμηση

Αυτοεκτίμηση: Πώς να κάνεις «επανεκκίνηση»

3
Μακροζωία

Το test των 30 δευτερολέπτων που «προβλέπει» τη μακροζωία

4
έντερο

Το υγιεινό σνακ που «μεταμορφώνει» μεταβολισμό και έντερο

5
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με παντζάρια και μπουράτα

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Λαχανικά με σπόρους
σαλάτα για γεύμα

Λαχανικά με σπόρους

Τηγανητό ρύζι με αυγό
ΡΥΖΙ

Τηγανητό ρύζι με αυγό

Παγωμένο γιαούρτι με μάνγκο
μάνγκο

Παγωμένο γιαούρτι με μάνγκο

Λαζάνια με σπανάκι και ρικότα
λαζάνια

Λαζάνια με σπανάκι και ρικότα

Δροσερή σαλάτα με παντζάρια και μπουράτα
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με παντζάρια και μπουράτα

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο
μπάρες

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού
μπακαλιάρος

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο
κοτόπουλο

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο

NEWS

POWERED BY
Αρχεία Έπσταϊν: Αρχίζουν έρευνες στη Βρετανία – Τι ακριβώς περιμένουν στις ΗΠΑ;
Culture Live

Αρχεία Έπσταϊν: Αρχίζουν έρευνες στη Βρετανία – Τι ακριβώς περιμένουν στις ΗΠΑ;

Κάιλι Μινόγκ: Μιλάει για πρώτη φορά για τη δεύτερη διάγνωση με καρκίνο το 2021 – «Ήμουν ράκος»
Culture Live

Κάιλι Μινόγκ: Μιλάει για πρώτη φορά για τη δεύτερη διάγνωση με καρκίνο το 2021 – «Ήμουν ράκος»

Κανείς δεν πίστευε ότι το «Taxi Driver» θα σημείωνε επιτυχία – Ούτε καν ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο
Culture Live

Κανείς δεν πίστευε ότι το «Taxi Driver» θα σημείωνε επιτυχία – Ούτε καν ο Ρόμπερτ Ντε Νίρο

Πατροκτονία στη Mango; To μίσος των Αντίκ, η εμμονή με το χρήμα και τα 7 στοιχεία που «δείχνουν» δολοφονία
Stories

Πατροκτονία στη Mango; To μίσος των Αντίκ, η εμμονή με το χρήμα και τα 7 στοιχεία που «δείχνουν» δολοφονία

Τελευταίες Ειδήσεις

Το νόημα στη ζωή: Γιατί αξίζει να το βρεις
νόημα

Το νόημα στη ζωή: Γιατί αξίζει να το βρεις

Βασιλίνα Ριστάνη
Εργασία: Πώς θα είναι τα γραφεία του 2050; Τι δείχνει έρευνα
εργασία

Εργασία: Πώς θα είναι τα γραφεία του 2050; Τι δείχνει έρευνα

ERIS: Το «καλό» άγχος που χαρίζει χρόνια ζωής
ΑΓΧΟΣ

ERIS: Το «καλό» άγχος που χαρίζει χρόνια ζωής

Βασιλίνα Ριστάνη
Γυναίκες και κοινωνία: Τι είναι το «σημείο καμπής των 28»;
ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Γυναίκες και κοινωνία: Τι είναι το «σημείο καμπής των 28»;

Σακίρα: Δείτε το βιντεοκλίπ της για το Μουντιάλ 2026
Life

Σακίρα: Δείτε το βιντεοκλίπ της για το Μουντιάλ 2026

Ζεντάγια: Γιατί είναι η «τέλεια»… θεά Αθηνά;
ΖΕΝΤΑΓΙΑ

Ζεντάγια: Γιατί είναι η «τέλεια»… θεά Αθηνά;

Ζώδια: Κρατήστε αποστάσεις και χαμηλό προφίλ
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Κρατήστε αποστάσεις και χαμηλό προφίλ

Το απροσδόκητο μανικιούρ της Bella Hadid στο Φεστιβάλ Καννών 2026 για την άνοιξη
BELLA HADID

Το απροσδόκητο μανικιούρ της Bella Hadid στο Φεστιβάλ Καννών 2026 για την άνοιξη

Μαρία Κουτσάκα
Αδυνάτισμα: Γιατί γίνεται τόσο δύσκολο μετά τα 35 & τι μπορείς να κάνεις
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Αδυνάτισμα: Γιατί γίνεται τόσο δύσκολο μετά τα 35 & τι μπορείς να κάνεις

Φαίη Βάκρινου
Αυτή είναι η 20 λεπτή άσκηση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας
ΑΝΟΙΑ

Αυτή είναι η 20 λεπτή άσκηση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας

Ίνα Οικονόμη
Αυτό είναι το νέο beauty trend που αξίζει να βρίσκεται στο ραντάρ σας
BEAUTY TREND

Αυτό είναι το νέο beauty trend που αξίζει να βρίσκεται στο ραντάρ σας

Μαρία Κουτσάκα
Ενέργεια: Πώς να την αυξήσετε;
ενέργεια

Απλοί τρόποι να αυξήσετε την ενέργειά σας χωρίς υπερβολική καφεΐνη

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Μπομπ Ντίλαν: Ο σπαρακτικός έρωτάς του με τη Τζόαν Μπαέζ δεν τελείωσε ποτέ πραγματικά
GRACE

Μπομπ Ντίλαν: Ο σπαρακτικός έρωτάς του με τη Τζόαν Μπαέζ δεν τελείωσε ποτέ πραγματικά

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Νέα γενιά: Τι ανησυχεί τους ειδικούς;
IMOMMY

Νέα γενιά: Τι ανησυχεί τους ειδικούς;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Βασιλιάς της Ευρώπης ο Θρύλος – «Κάηκε» ο Πειραιάς
IN

Βασιλιάς της Ευρώπης ο Θρύλος – «Κάηκε» ο Πειραιάς

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies