vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Οικονομικά οφέλη απολαμβάνουν τα ζώδια που θα παίξουν τα χαρτιά τους σωστά

2
όνειρα

Η κρυφή λειτουργία του μυαλού: Ανατρεπτική έρευνα για τα όνειρα

3
ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ

Η ανακάλυψη του Χάρβαρντ που αλλάζει όσα ξέραμε για τις αισθήσεις

4
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Κάτι πολύ καλό σε περιμένει

5
κανόνες επιτυχίας

Παραγωγικότητα: Ποιους 2 «χρυσούς κανόνες» να παραβλέψετε;

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτική κασερόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κασερόπιτα

Κέικ λεμόνι με blueberries
κέικ

Κέικ λεμόνι με blueberries

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης
κεφτεδάκια

Κεφτεδάκια με σάλτσα πιπεριάς Φλωρίνης

Σολομός με noodles και λαχανικά
NOODLES

Σολομός με noodles και λαχανικά

Ψαρονέφρι με κρασί και μέλι
χοιρινό

Ψαρονέφρι με κρασί και μέλι

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο
γαλατόπιτα

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι
σαρδέλες

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι

Κις λορέν με σολομό και μπρόκολο
κις λορέν

Κις λορέν με σολομό και μπρόκολο

NEWS

POWERED BY
«Πολίτες β’ κατηγορίας» του Μάριου Πόντικα στο θέατρο Τζένη Καρέζη
Culture Live

«Πολίτες β’ κατηγορίας» του Μάριου Πόντικα στο θέατρο Τζένη Καρέζη

Συνταγή: Burger με μοσχαρίσιο κιμά, καραμελωμένα κρεμμύδια & BBQ σάλτσα
Cooking

Συνταγή: Burger με μοσχαρίσιο κιμά, καραμελωμένα κρεμμύδια & BBQ σάλτσα

Γιατί μια μούμια να κρύβει μέσα της απόσπασμα της «Ιλιάδας»;
Culture Live

Γιατί μια μούμια να κρύβει μέσα της απόσπασμα της «Ιλιάδας»;

Ο Χάρισον Φορντ πέρασε κατά λάθος οντισιόν για το «Star Wars»
Culture Live

Ο Χάρισον Φορντ πέρασε κατά λάθος οντισιόν για το «Star Wars»

Τελευταίες Ειδήσεις

Ζώδια: Εστιάστε στα σημαντικά και φροντίστε να παραμείνετε εκεί
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Εστιάστε στα σημαντικά και φροντίστε να παραμείνετε εκεί

Αγώνας δρόμου κατά του χανταϊού: Εμβόλιο μέσα σε 100 ημέρες!
χανταϊός

Αγώνας δρόμου κατά του χανταϊού: Εμβόλιο μέσα σε 100 ημέρες!

Σχέση: Τα 3 σημάδια βαθιάς δέσμευσης
ερωτικές σχέσεις

Τι σημαίνει πραγματική δέσμευση;

Μαρία Τζωρτζάκη
Τεχνητή νοημοσύνη: Μήπως μας κάνει να σκεφτόμαστε λιγότερο;
Υγεία

Οι 5 συνήθειες που κρατούν το μυαλό ενεργό στην εποχή του AI

Σουηδία γίναμε: Αυτό είναι το πρώτο AI καφέ στον κόσμο
AI

Σουηδία γίναμε: Αυτό είναι το πρώτο AI καφέ στον κόσμο

Βασιλίνα Ριστάνη
Stir the Pot: Η προχωρημένη παραλλαγή σανίδας για δυνατό κορμό
κορμός

Stir the Pot: Η προχωρημένη παραλλαγή σανίδας για δυνατό κορμό

Άννα - Μαρία Δρόσου
Βραστά αυγά: Το «παρεξηγημένο» τρόφιμο που επιστρέφει δυναμικά
ΑΥΓΑ

Βραστά αυγά: Το «παρεξηγημένο» τρόφιμο που επιστρέφει δυναμικά

Ίνα Οικονόμη
Αδυνάτισμα: Τα πόσα βήματα είναι τελικά ο «χρυσός κανόνας»;
αδυνάτισμα

Αδυνάτισμα: Τα πόσα βήματα είναι τελικά ο «χρυσός κανόνας»;

Φαίη Βάκρινου
Τύψεις: Γιατί μειώνονται με την ηλικία;
ενοχές

Οι τύψεις φαίνεται να γίνονται πιο «ήπιες» όσο μεγαλώνουμε

Μαρία Τζωρτζάκη
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Αλλάζει όνομα και δίνει ελπίδες σε εκατ. γυναίκες
ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών: Αλλάζει όνομα και δίνει ελπίδες σε εκατ. γυναίκες

Βασιλίνα Ριστάνη
Ο hairstylist της Nicole Kidman μοιράστηκε τα tips του για τέλεια μαλλιά
Νικόλ Κίντμαν

Ο hairstylist της Nicole Kidman μοιράστηκε τα tips του για τέλεια μαλλιά

Μαρία Κουτσάκα
Καιρός: Αλλαγή σκηνικού – Πού θα έχει βροχές και καταιγίδες
ΒΡΟΧΕΣ

Καιρός: Αλλαγή σκηνικού – Πού θα έχει βροχές και καταιγίδες

MUST READ

Το υπονοούμενο της Στεφανίας Γουλιώτη για το τέλος του Maestro – «Το τελευταίο μας μάλλον»
GRACE

Το υπονοούμενο της Στεφανίας Γουλιώτη για το τέλος του Maestro – «Το τελευταίο μας μάλλον»

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Θυμός: Τι κρύβει το παιδί πίσω από την οργή του;
IMOMMY

Θυμός: Τι κρύβει το παιδί πίσω από την οργή του;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Μεσοβέζικη λύση για το Σπίτι Μου 2, μετά την κατακραυγή – Σκωτσέζικο ντους για χιλιάδες δικαιούχους
IN

Μεσοβέζικη λύση για το Σπίτι Μου 2, μετά την κατακραυγή – Σκωτσέζικο ντους για χιλιάδες δικαιούχους

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies