vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Γήρανση

Μακροζωία: Σε ποια ηλικία μπαίνουν οι βάσεις της;

2
Αϋπνία

H αρχαία κινεζική άσκηση που «νικά» την αϋπνία

3
Γήρανση

Μείωσε τις θερμίδες, κέρδισε χρόνια: Πώς η διατροφή επηρεάζει τη γήρανση του εγκεφάλου

4
Ανοσοποιητικό

Φρούτα: 4 χειμωνιάτικοι θησαυροί στο πιάτο μας

5
ΑΓΧΟΣ

Ο εγκέφαλος κυριολεκτικά πονάει από τις αρνητικές σκέψεις και την κακή διάθεση

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα

Γλυκό βρώμης με σάλτσα καραμέλα
συνταγή για γλυκό

Γλυκό βρώμης με σάλτσα καραμέλα

Μακαρονάδα με σέσκουλα
μακαρονάδα

Μακαρονάδα με σέσκουλα

Ζυμαρικά με με σολομό και μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με με σολομό και μπρόκολο

Παντζαροσαλάτα με μήλο
εύκολες συνταγές

Παντζαροσαλάτα με μήλο

Σούπα ντομάτας με βασιλικό
Σούπες

Σούπα ντομάτας με βασιλικό

Μπισκότα γιαουρτιού
μπισκότα

Μπισκότα γιαουρτιού

Σαλάτα με ψητό χαλούμι
εύκολες συνταγές

Σαλάτα με ψητό χαλούμι

NEWS

POWERED BY
Τζέιμς Μποντ: Από τη Τζαμάικα με αγάπη το νέο, απόλυτο, φαβορί για τον επόμενο 007
Culture Live

Τζέιμς Μποντ: Από τη Τζαμάικα με αγάπη το νέο, απόλυτο, φαβορί για τον επόμενο 007

Οι δικηγόροι του Diddy στέλνουν εξώδικο στο Netflix υποστηρίζοντας ότι η σειρά του 50 Cent χρησιμοποιεί «κλεμμένο» υλικό
Culture Live

Οι δικηγόροι του Diddy στέλνουν εξώδικο στο Netflix υποστηρίζοντας ότι η σειρά του 50 Cent χρησιμοποιεί «κλεμμένο» υλικό

Η έκρηξη της Θήρας «μετακομίζει» δεκαετίες πίσω: Νέα μελέτη αλλάζει όσα ξέραμε για τον Άμωσι και τη βιβλική Έξοδο
Culture Live

Η έκρηξη της Θήρας «μετακομίζει» δεκαετίες πίσω: Νέα μελέτη αλλάζει όσα ξέραμε για τον Άμωσι και τη βιβλική Έξοδο

«Εκείνος που έκλεψε τη μέρα και πλήρωσε τη νύχτα» με τους Αυγουστίδη – Σαμαρά στο θέατρο Βασιλάκου
Culture Live

«Εκείνος που έκλεψε τη μέρα και πλήρωσε τη νύχτα» με τους Αυγουστίδη – Σαμαρά στο θέατρο Βασιλάκου

Τελευταίες Ειδήσεις

Χοληστερίνη: Η ρουτίνα που την «ανεβάζει» – Τι να αποφεύγεις
βραδινό

Χοληστερίνη: Η ρουτίνα που την «ανεβάζει» – Τι να αποφεύγεις

Άννα - Μαρία Δρόσου
Όταν η πέψη γίνεται δύσκολη- υπάρχει φυσική λύση
καλύτερη πέψη

Όταν η πέψη γίνεται δύσκολη- υπάρχει φυσική λύση

Πώς να απλώσετε το foundation εάν έχετε ώριμη επιδερμίδα
foundation

Πώς να απλώσετε το foundation εάν έχετε ώριμη επιδερμίδα

Μαρία Κουτσάκα
Ευρώπη: Πάνω από 1 εκατ. θάνατοι θα μπορούσαν να αποφευχθούν
θνησιμότητα

Ευρώπη: Πάνω από 1 εκατ. θάνατοι θα μπορούσαν να αποφευχθούν

Πώς τα νευρωνικά δίκτυα AI μιμούνται τον ανθρώπινο εγκέφαλο
AI

Πώς τα νευρωνικά δίκτυα AI μιμούνται τον ανθρώπινο εγκέφαλο

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Η ιστορική χειραψία και ο αγώνας της κατά του AIDS
Παγκόσμια Ημέρα AIDS

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Η ιστορική χειραψία και ο αγώνας της κατά του AIDS

Η 91χρονη Σίρλεϊ ΜακΛέιν αποκαλύπτει το μυστικό της μακροζωίας
Μακροζωία

Η 91χρονη Σίρλεϊ ΜακΛέιν αποκαλύπτει το μυστικό της μακροζωίας

Τα ζώδια σήμερα: Κάποιο κρυφό φλερτ εξελίσσεται καλά
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Κάποιο κρυφό φλερτ εξελίσσεται καλά

Τζένα Ορτέγκα για την τεχνητή νοημοσύνη: «Η ανθρωπότητα έχει μια τάση να το παρακάνει με ό,τι αγγίζει»»
Life

Τζένα Ορτέγκα για την τεχνητή νοημοσύνη: «Η ανθρωπότητα έχει μια τάση να το παρακάνει με ό,τι αγγίζει»»

Καιρός: Προ των πυλών η νέα κακοκαιρία με ισχυρές βροχές, καταιγίδες και νοτιάδες
ΚΑΚΟΚΑΙΡΙΑ

Καιρός: Προ των πυλών η νέα κακοκαιρία με ισχυρές βροχές, καταιγίδες και νοτιάδες

Εγκέφαλος: Πώς αποφασίζει τι θυμόμαστε και τι ξεχνάμε;
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Εγκέφαλος: Πώς αποφασίζει τι θυμόμαστε και τι ξεχνάμε;

Βασιλίνα Ριστάνη
Καρδιά: Κακάο και τσάι – οι πιο απολαυστικές «ασπίδες» υγείας
ΚΑΚΑΟ

Καρδιά: Κακάο και τσάι – οι πιο απολαυστικές «ασπίδες» υγείας

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

«Plata o plomo»: Η ζωή του Pablo Escobar, του βασιλιά της κοκαΐνης
GRACE

«Plata o plomo»: Η ζωή του Pablo Escobar, του βασιλιά της κοκαΐνης

Στάσεις πολιτισμού στο Ηράκλειο
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Στάσεις πολιτισμού στο Ηράκλειο

Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί περνάει καλά στο σχολείο
IMOMMY

Πώς θα καταλάβετε αν το παιδί περνάει καλά στο σχολείο

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Όλο και πιο συχνή η χρήση της ΑΙ στα ευρωπαϊκά σχολεία – Ποια χώρα έχει τα πρωτεία
IN

Όλο και πιο συχνή η χρήση της ΑΙ στα ευρωπαϊκά σχολεία – Ποια χώρα έχει τα πρωτεία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο