vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ανάγνωση βιβλίων

Νέα έρευνα: Γιατί όσοι διαβάζουν βιβλία είναι πιο υγιείς και ελκυστικοί;

2
ΥΠΝΟΣ

Ξεγελάστε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό

3
Μοναξιά

5 πράγματα που πρέπει να θυμάσαι όταν νιώθεις μοναξιά

4
αερόβια άσκηση

Περπάτημα: Μόνο τόσο αρκεί για να μας προφυλάξει από τον καρκίνο

5
ΑΣΚΗΣΗ

Το πρωινό κόλπο για άμεση ενέργεια και ευεξία

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Σαλάτα με κολοκύθα
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα με κολοκύθα

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά
ΣΠΑΝΑΚΙ

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με κολοκύθα butternut
Συνταγές

Ριζότο με κολοκύθα butternut

Αρνάκι κλέφτικο στη λαδόκολλα
Συνταγές

Αρνάκι κλέφτικο στη λαδόκολλα

Ψαροκεφτέδες
συνταγες με ψαρι

Ψαροκεφτέδες

Χοιρινό πρασοσέλινο
MEGA

Χοιρινό πρασοσέλινο

Ελαφρύ επιδόρπιο γιαουρτιού με αρωματισμένα πορτοκάλια
εύκολες συνταγές

Ελαφρύ επιδόρπιο γιαουρτιού με αρωματισμένα πορτοκάλια

NEWS

POWERED BY
Γιατί η συνεργασία των Τζένιφερ Λόρενς και Ρόμπερτ Πάτινσον στο «Die My Love» μοιάζει με εκδίκηση;
Culture Live

Γιατί η συνεργασία των Τζένιφερ Λόρενς και Ρόμπερτ Πάτινσον στο «Die My Love» μοιάζει με εκδίκηση;

Αντιδράσεις προκαλεί η ποινή φυλάκισης 18 μηνών σε ακτιβιστή για παρέμβαση σε μουσείο – «Πολιτική ανυπακοή»
Art

Αντιδράσεις προκαλεί η ποινή φυλάκισης 18 μηνών σε ακτιβιστή για παρέμβαση σε μουσείο – «Πολιτική ανυπακοή»

Ο Ντέιβ Φράνκο δεν θεωρεί ότι πέτυχε στην υποκριτική επειδή είναι αδελφός του Τζέιμς Φράνκο
Culture Live

Ο Ντέιβ Φράνκο δεν θεωρεί ότι πέτυχε στην υποκριτική επειδή είναι αδελφός του Τζέιμς Φράνκο

Κατασχέθηκαν πλαστά έργα των Πικάσο, Ρέμπραντ και Φρίντα Κάλο – «Τα πουλούσαν από το πορτμπαγκάζ»
Art

Κατασχέθηκαν πλαστά έργα των Πικάσο, Ρέμπραντ και Φρίντα Κάλο – «Τα πουλούσαν από το πορτμπαγκάζ»

Τελευταίες Ειδήσεις

Ξεγελάστε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό
ΥΠΝΟΣ

Ξεγελάστε το μυαλό σας για να αποκοιμηθείτε στο λεπτό

Βασιλίνα Ριστάνη
The lixie cut: Το ιδανικό κούρεμα αν δεν θέλετε να κόψετε κοντά τα μαλλιά σας
ΚΟΥΡΕΜΑ

The lixie cut: Το ιδανικό κούρεμα αν δεν θέλετε να κόψετε κοντά τα μαλλιά σας

Μαρία Κουτσάκα
Περπάτημα: Μόνο τόσο αρκεί για να μας προφυλάξει από τον καρκίνο
αερόβια άσκηση

Περπάτημα: Μόνο τόσο αρκεί για να μας προφυλάξει από τον καρκίνο

Φαίη Βάκρινου
6 κορυφαία makeup tips για τέλεια soft glam looks
makeup tips

6 κορυφαία makeup tips για τέλεια soft glam looks το φθινόπωρο

Μαρία Κουτσάκα
Η Κίρα Νάιτλι αποκαλύπτει πώς η δυσλεξία έγινε το μυστικό της όπλο
δυσλεξία

Η Κίρα Νάιτλι αποκαλύπτει πώς η δυσλεξία έγινε το μυστικό της όπλο

Η πρώτη χώρα στον κόσμο που απαγορεύει το κάπνισμα σε όσους γεννήθηκαν μετά το 2007
Τσιγάρο

Η πρώτη χώρα στον κόσμο που απαγορεύει το κάπνισμα σε όσους γεννήθηκαν μετά το 2007

Καιρός: Πότε και πού θα πέσουν βροχές και καταιγίδες
ΒΡΟΧΕΣ

Καιρός: Πότε και πού θα πέσουν βροχές και καταιγίδες

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να κλείσουν κεφάλαια που θα έπρεπε να έχουν φύγει εδώ και καιρό;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να κλείσουν κεφάλαια που θα έπρεπε να έχουν φύγει εδώ και καιρό;

Ευτυχία: Πόσο πράσινο έχει ανάγκη η ψυχή μας;
Ευτυχία

Πόσο... πράσινο χρειαζόμαστε, για να είμαστε ευτυχισμένοι;

Μαρία Τζωρτζάκη
Απώλεια όσφρησης: Για ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μας προειδοποιεί;
ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΣΦΡΗΣΗΣ

Απώλεια όσφρησης: Για ποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας μας προειδοποιεί;

Φαίη Βάκρινου
Το πρωινό κόλπο για άμεση ενέργεια και ευεξία
ΑΣΚΗΣΗ

Το πρωινό κόλπο για άμεση ενέργεια και ευεξία

Ίνα Οικονόμη
Άγγιγμα: Γιατί μερικοί άνθρωποι νιώθουν δυσφορία;
άγγιγμα

Άγγιγμα: Γιατί μερικοί άνθρωποι νιώθουν δυσφορία;

MUST READ

Τι συμβαίνει με τον Philipp Plein: Όλες οι κατηγορίες εναντίον του γνωστού σχεδιαστή
GRACE

Τι συμβαίνει με τον Philipp Plein: Όλες οι κατηγορίες εναντίον του γνωστού σχεδιαστή

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Quiz: Τι είδους μαμά είσαι;
IMOMMY

Quiz: Τι είδους μαμά είσαι;

Εξελίξεις στα Βορίζια: Από σφαίρα πέθανε τελικά η 56χρονη – Μία σύλληψη, μία προσαγωγή
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εξελίξεις στα Βορίζια: Από σφαίρα πέθανε τελικά η 56χρονη – Μία σύλληψη, μία προσαγωγή

Βορίζια: Φόβοι για νέο αιματοκύλισμα και αντίποινα για τους νεκρούς – Οι άφαντοι δράστες και ο ρόλος τρίτης οικογένειας
IN

Βορίζια: Φόβοι για νέο αιματοκύλισμα και αντίποινα για τους νεκρούς – Οι άφαντοι δράστες και ο ρόλος τρίτης οικογένειας

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο