vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΚΟΥΡΕΜΑΤΑ

Έχετε οβάλ πρόσωπο; Αυτά είναι τα ιδανικά κουρέματα για εσάς

2
ΑΝΟΙΑ

Πρωτεΐνη: Τα 5 τρόφιμα που καταπολεμούν την άνοια

3
άνοιξη

Spring 2026 hair color trends: Τα χρώματα μαλλιών που θα είναι must

4
Άνδρες

Το άλυτο παζλ της μακροζωίας: Γιατί ζουν οι γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες;

5
μανικιούρ

Ροζ νύχια: Τα nail designs που θα κάνετε όλη την άνοιξη

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σφουγγάτο
ΑΥΓΑ

Σφουγγάτο

Μοσχαρίσιο συκώτι μαλακό με λαδορίγανη
Συκώτι

Μοσχαρίσιο συκώτι μαλακό με λαδορίγανη

Λαβράκι φιλέτο φρικασέ
Ψάρι

Λαβράκι φιλέτο φρικασέ

Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα
ΧΤΑΠΟΔΙ

Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα

Αφράτη καρυδόπιτα
καρυδόπιτα

Αφράτη καρυδόπιτα

Μηλόπιτα
μηλόπιτα

Μηλόπιτα

Παραδοσιακή πρασόσουπα
εύκολη πρασόσουπα

Παραδοσιακή πρασόσουπα

Χορτόπιτα με φέτα
χορτόπιτα

Χορτόπιτα με φέτα

NEWS

POWERED BY
Ο Bill Georgoussis και τα περιοδικά που άλλαξαν τον κόσμο – «Το ίντερνετ δε βοηθάει να είσαι up to date»
Art

Ο Bill Georgoussis και τα περιοδικά που άλλαξαν τον κόσμο – «Το ίντερνετ δε βοηθάει να είσαι up to date»

Πρέπει να σκεφτούν τι είναι κατάλληλο μια τέτοια περίοδο: Στον «αέρα» η λάμψη των Όσκαρ λόγω των εξελίξεων στη Μέση Ανατολή
Culture Live

Πρέπει να σκεφτούν τι είναι κατάλληλο μια τέτοια περίοδο: Στον «αέρα» η λάμψη των Όσκαρ λόγω των εξελίξεων στη Μέση Ανατολή

«Ο Κήπος των Επίγειων Απολαύσεων»: Η παράσταση χορού του Σπύρου Κουβαρά στο ΔΘΠ
Culture Live

«Ο Κήπος των Επίγειων Απολαύσεων»: Η παράσταση χορού του Σπύρου Κουβαρά στο ΔΘΠ

Συνταγή: Γαριδομακαρονάδα με ούζο και μάραθο
Cooking

Συνταγή: Γαριδομακαρονάδα με ούζο και μάραθο

Τελευταίες Ειδήσεις

Πρωτεΐνη: Τα 5 τρόφιμα που καταπολεμούν την άνοια
ΑΝΟΙΑ

6 τροφές... για σκέψη

Μαρία Τζωρτζάκη
Την Κυριακή 8 Μαρτίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Την Κυριακή 8 Μαρτίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

Golden bob: Το πιο κομψό bob haircut της άνοιξης
bob hair

Golden bob: Το πιο κομψό bob haircut της άνοιξης

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Για ποιους η ένταση χτυπάει κόκκινο…;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Για ποιους η ένταση χτυπάει κόκκινο…;

Ανεργία: Επηρεάζει ακόμη και τα… όνειρά μας;
ανεργία

Ανεργία: Επηρεάζει ακόμη και τα… όνειρά μας;

Μαρία Τζωρτζάκη
Αριστερόχειρες: Είναι πιο ανταγωνιστικοί από τους δεξιόχειρες;
ανταγωνισμός

Αριστερόχειρες: Είναι πιο ανταγωνιστικοί από τους δεξιόχειρες;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Αποκατάσταση μετά την προπόνηση: Χτίζουμε μυς με κλειστά μάτια!
ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Αποκατάσταση μετά την προπόνηση: Χτίζουμε μυς με κλειστά μάτια!

Βασιλίνα Ριστάνη
Γιατί κάνει τόσο καλό στον εγκέφαλο να δοκιμάζει να κάνει κάτι καινούργιο;
καινοτομία

Γιατί κάνει τόσο καλό στον εγκέφαλο να δοκιμάζει να κάνει κάτι καινούργιο;

Ίνα Οικονόμη
Ανυπομονησία: Γιατί από παιδιά μισούμε να περιμένουμε;
ΑΝΥΠΟΜΟΝΗΣΙΑ

Ανυπομονησία: Γιατί από παιδιά μισούμε να περιμένουμε;

Φαίη Βάκρινου
Το άλυτο παζλ της μακροζωίας: Γιατί ζουν οι γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες;
Άνδρες

Το άλυτο παζλ της μακροζωίας: Γιατί ζουν οι γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ποια άσκηση μας κάνει να νιώθουμε πιο ήρεμοι; Κι όμως η απάντηση ίσως σας ξαφνιάσει
αερόβια άσκηση

Ποια άσκηση μας κάνει να νιώθουμε πιο ήρεμοι; Κι όμως η απάντηση ίσως σας ξαφνιάσει

Ίνα Οικονόμη
Τα nail colors που κολακεύουν κάθε τόνο επιδερμίδας
μανικιούρ

Τα nail colors που κολακεύουν κάθε τόνο επιδερμίδας

Μαρία Κουτσάκα

MUST READ

Η Barbra Streisand θα τιμήσει τον Robert Redford με μια ιδιαίτερη εμφάνιση στα Oscar
GRACE

Η Barbra Streisand θα τιμήσει τον Robert Redford με μια ιδιαίτερη εμφάνιση στα Oscar

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Σκανδιναβική ανατροφή: 5 +1 αρχές για πιο ανθεκτικά και ευτυχισμένα παιδιά
IMOMMY

Σκανδιναβική ανατροφή: 5 +1 αρχές για πιο ανθεκτικά και ευτυχισμένα παιδιά

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Η ΕΕ θα «πληρώσει το τίμημα» αν μείνει σιωπηλή, λέει το Ιράν – Το Ισραήλ εξέδωσε εντολή εκκένωσης για τη νότια Βηρυτό
IN

Η ΕΕ θα «πληρώσει το τίμημα» αν μείνει σιωπηλή, λέει το Ιράν – Το Ισραήλ εξέδωσε εντολή εκκένωσης για τη νότια Βηρυτό

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο