vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Scrambled eggs
ΑΥΓΑ

Scrambled eggs

Πουρές καρότου
ΚΑΡΟΤΑ

Πουρές καρότου

Τσιζκέικ με φράουλα
τσιζκέικ φράουλας

Τσιζκέικ με φράουλα

Καλοκαιρινή ντοματόσουπα
εύκολες συνταγές

Καλοκαιρινή ντοματόσουπα

Σαλάτα με μπρόκολο και ρεβίθια
ρεβιθοσαλάτα

Σαλάτα με μπρόκολο και ρεβίθια

Τραγανές πατάτες με καλοκαιρινά λαχανικά
εύκολες συνταγές

Τραγανές πατάτες με καλοκαιρινά λαχανικά

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα
Σορμπέ

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
εύκολες συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

NEWS

POWERED BY
Τάιρα Μπανκς: Μήνυση-βόμβα κατά Netflix για το America’s Next Top Model – «Δυσφήμηση»
Culture Live

Τάιρα Μπανκς: Μήνυση-βόμβα κατά Netflix για το America’s Next Top Model – «Δυσφήμηση»

«Στρακαστρούκες» του Δημήτρη Σαμόλη: Ξεκινά η καλοκαιρινή περιοδεία
Culture Live

«Στρακαστρούκες» του Δημήτρη Σαμόλη: Ξεκινά η καλοκαιρινή περιοδεία

Οκτώ συνήθειες που «φωνάζουν» υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη
Plus

Οκτώ συνήθειες που «φωνάζουν» υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη

Συνταγή: Τσιζκέικ με φράουλα
Cooking

Συνταγή: Τσιζκέικ με φράουλα

Τελευταίες Ειδήσεις

Capri bob: Το κούρεμα που θα σας χαρίσει ιταλική φινέτσα
καρέ

Capri bob: Το κούρεμα που θα σας χαρίσει ιταλική φινέτσα

Μαρία Κουτσάκα
Πώς η νέα γενιά αλλάζει τους κανόνες στην εργασία
burnout

Πώς η νέα γενιά αλλάζει τους κανόνες στην εργασία

Ζώδια σήμερα: Οικονομικές ευκαιρίες και ο έρωτας χτυπούν την πόρτα σας
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια σήμερα: Οικονομικές ευκαιρίες και ο έρωτας χτυπούν την πόρτα σας

Καθαρά τα νερά της Ελλάδας: 2η στην Ευρώπη σε ποιότητα
Θάλασσα

Καθαρά τα νερά της Ελλάδας: 2η στην Ευρώπη σε ποιότητα

Γιατί η Gen X ανησυχεί τόσο για τη συνταξιοδότηση και πώς αυτό επηρεάζει την υγεία της;
ΣΥΝΤΑΞΗ

Γιατί η Gen X ανησυχεί τόσο για τη συνταξιοδότηση και πώς αυτό επηρεάζει την υγεία της;

Ίνα Οικονόμη
Ευεξία: Τι είναι το decentering και πώς την ενισχύει;
tips ευεξίας

Η «κρυφή μεταβλητή» στην ψυχική ευεξία

Μαρία Τζωρτζάκη
Μακροζωία: Η επιστήμη δικαιώνει μια παράδοση αιώνων
ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ

Μακροζωία: Η επιστήμη δικαιώνει μια παράδοση αιώνων

Βασιλίνα Ριστάνη
Τηλεργασία και ψυχική υγεία: Μήπως θα πρέπει να επιστρέψουμε όλοι στο γραφείο;
δουλειά από το σπίτι

Τηλεργασία και ψυχική υγεία: Μήπως θα πρέπει να επιστρέψουμε όλοι στο γραφείο;

Φαίη Βάκρινου
Τα lip trends του φετινού καλοκαιριού που αξίζει να γνωρίζετε
ματ χείλη

Τα lip trends του φετινού καλοκαιριού που αξίζει να γνωρίζετε

Μαρία Κουτσάκα
Τροφή: Τι μας οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού;
διατροφικές συνήθειες

Τρώμε 23% περισσότερο από τη δεκαετία του 1970

Μαρία Τζωρτζάκη
Εγκυμοσύνη: Νέα δυνατότητα για τον γενετικό έλεγχο του εμβρύου
ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Εγκυμοσύνη: Νέα δυνατότητα για τον γενετικό έλεγχο του εμβρύου

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μαστογραφία: Νέο εργαλείο AI υπόσχεται πιο έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου
AI

Μαστογραφία: Νέο εργαλείο AI υπόσχεται πιο έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Ο πρίγκιπας George θα φοιτήσει στο φημισμένο Κολέγιο Ίτον, συνεχίζοντας την οικογενειακή παράδοση
GRACE

Ο πρίγκιπας George θα φοιτήσει στο φημισμένο Κολέγιο Ίτον, συνεχίζοντας την οικογενειακή παράδοση

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Το πρώτο καλοκαίρι με το μωρό: Τι αλλάζει πραγματικά;
IMOMMY

Το πρώτο καλοκαίρι με το μωρό: Τι αλλάζει πραγματικά;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ποιοι «σέρνουν το κάρο» της απασχόλησης στην Ευρωζώνη: Το νέο εργατικό δυναμικό δεν είναι νέο σε ηλικία
IN

Ποιοι «σέρνουν το κάρο» της απασχόλησης στην Ευρωζώνη: Το νέο εργατικό δυναμικό δεν είναι νέο σε ηλικία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies