vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
έρωτας

Έρωτας: Αλλάζει με τα χρόνια και ο εγκέφαλος το ξέρει πριν από εμάς

2
καλύτερη πέψη

Πέψη: 6 απλοί τρόποι για να την βελτιώσετε και να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

3
ζεστός

Σχέση: Μήπως υπάρχει μια… ελαφρά ψυχρασία; 8 τρόποι να την «αναθερμάνετε»

4
κακή χοληστερίνη ldl

Νέα μελέτη: Η τροφή που μειώνει την κακή χοληστερόλη σε μόλις 48 ώρες

5
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Το μυαλό σας λύνει προβλήματα στον ύπνο — κυριολεκτικά

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Παραδοσιακή πρασόσουπα
εύκολη πρασόσουπα

Παραδοσιακή πρασόσουπα

Χορτόπιτα με φέτα
χορτόπιτα

Χορτόπιτα με φέτα

Παπαρδέλες με λαχανικά
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Παπαρδέλες με λαχανικά

Κολοκυθόσουπα με σπιτικά κρουτόν
Σούπες

Κολοκυθόσουπα με σπιτικά κρουτόν

Ταραμοσαλάτα με βελούδινη υφή
ΤΑΡΑΜΟΣΑΛΑΤΑ

Ταραμοσαλάτα με βελούδινη υφή

Μπέργκερ γαλοπούλας αλά ελληνικά
μπέργκερ

Μπέργκερ γαλοπούλας αλά ελληνικά

Παραδοσιακός χαλβάς σιμιγδαλένιος
χαλβάς

Παραδοσιακός χαλβάς σιμιγδαλένιος

Σολομός με ρεβύθια, σπανάκι και κάρι
σολομός

Σολομός με ρεβύθια, σπανάκι και κάρι

NEWS

POWERED BY
Πορτελάτα και Μισοφόρια: Μια έκθεση «ξεδιπλώνει» τα γυναικεία εσώρουχα της φορεσιάς της Πάρου
Art

Πορτελάτα και Μισοφόρια: Μια έκθεση «ξεδιπλώνει» τα γυναικεία εσώρουχα της φορεσιάς της Πάρου

Καλά πήγε αυτό: Θεατές γιούχαραν το αφιέρωμα των César Awards στη Μπριζίτ Μπαρντό
Culture Live

Καλά πήγε αυτό: Θεατές γιούχαραν το αφιέρωμα των César Awards στη Μπριζίτ Μπαρντό

Release Athens 2026: Ο Παύλος Παυλίδης στην Πλατεία Νερού
Music

Release Athens 2026: Ο Παύλος Παυλίδης στην Πλατεία Νερού

Ωραία η τηλεργασία αλλά δεν είναι για όλους
Plus

Ωραία η τηλεργασία αλλά δεν είναι για όλους

Τελευταίες Ειδήσεις

Πέψη: 6 απλοί τρόποι για να την βελτιώσετε και να απαλλαγείτε από το φούσκωμα
καλύτερη πέψη

Πέψη: 6 απλοί τρόποι για να την βελτιώσετε και να απαλλαγείτε από το φούσκωμα

Ίνα Οικονόμη
Μπράντλεϊ Κούπερ: Τι παίζει τελικά με το… πρόσωπό του;
Μπράντλεϊ Κούπερ

Μπράντλεϊ Κούπερ: Τι παίζει τελικά με το… πρόσωπό του;

Αυτή την Κυριακή 1 Μαρτίου, το BHMAGAZINO κυκλοφορεί με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή 1 Μαρτίου, το BHMAGAZINO κυκλοφορεί με ΤΟ ΒΗΜΑ

Την Κυριακή 1 Μαρτίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Την Κυριακή 1 Μαρτίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

«Ιστορίες»: Κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο 28 Φεβρουαρίου με ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ
Προτάσεις

«Ιστορίες»: Κυκλοφορεί αυτό το Σάββατο 28 Φεβρουαρίου με ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ

Τα ζώδια σήμερα: Μην πιέζεσαι και μην χάνεις την ψυχραιμία σου
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Μην πιέζεσαι και μην χάνεις την ψυχραιμία σου

Η makeup artist της Jessie Buckley αποκαλύπτει τα tips μακιγιάζ της
makeup

Η makeup artist της Jessie Buckley αποκαλύπτει τα tips μακιγιάζ της

Μαρία Κουτσάκα
Νέα έρευνα: Ποιο θεωρείται το καλύτερο είδος άσκησης για την κατάθλιψη
ΑΣΚΗΣΗ

Νέα έρευνα: Ποιο θεωρείται το καλύτερο είδος άσκησης για την κατάθλιψη

Ίνα Οικονόμη
Πρωινό φως: Χαρείτε το 20 λεπτά και ξυπνήστε γεμάτοι ενέργεια!
πρωϊνό ξύπνημα

Αποχαιρετήστε τα κουρασμένα πρωινά με αυτό το τελετουργικό!

Μαρία Τζωρτζάκη
Deer-print nails: Το must-try μανικιούρ της άνοιξης
μανικιούρ

Deer-print nails: Το must-try μανικιούρ της άνοιξης

Μαρία Κουτσάκα
Μακροζωία: Οι 5 κορυφαίες διατροφές, σύμφωνα με την επιστήμη
διατροφή

Μακροζωία: Οι 5 κορυφαίες διατροφές, σύμφωνα με την επιστήμη

Φαίη Βάκρινου
Καρδιά: Ανησυχητικές προβλέψεις για την υγεία των γυναικών
ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Καρδιά: Ανησυχητικές προβλέψεις για την υγεία των γυναικών

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

H Naomi Watts μοιράζεται την εμπειρία της με την εμμηνόπαυση – «Δεν με νοιάζει να φαίνομαι 25χρονη»
GRACE

H Naomi Watts μοιράζεται την εμπειρία της με την εμμηνόπαυση – «Δεν με νοιάζει να φαίνομαι 25χρονη»

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Έφηβοι και άγχος: Πώς οι γονείς μπορούν να στηρίξουν τα παιδιά τους;
IMOMMY

Έφηβοι και άγχος: Πώς οι γονείς μπορούν να στηρίξουν τα παιδιά τους;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Εκπαιδεύοντας την AI για να σου πάρει τη δουλειά – Όταν το «εργαλείο» απειλεί μισθούς και θέσεις εργασίας
IN

Εκπαιδεύοντας την AI για να σου πάρει τη δουλειά – Όταν το «εργαλείο» απειλεί μισθούς και θέσεις εργασίας

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο