vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ελευθερία

Ελευθερία: Πόσο μετρά για την ευτυχία; Εξαρτάται από το…πορτοφόλι

2
κυβερνοασφάλεια

Απάτες: Πώς σε κλέβουν χωρίς να ακουμπήσουν το πορτοφόλι σου

3
Δίαιτα

Η δίαιτα που ρίχνει πίεση, χοληστερίνη και λίπος σε λίγες εβδομάδες

4
ξεκούραση

Δουλειά: Όταν η άδεια για εκδρομή γίνεται «εφιάλτης»

5
πεντικιούρ

Πεντικιούρ: Πολύτιμα tips για τον χειμώνα που πρέπει να γνωρίζετε

Vita Ιανουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Ριζότο γλυκοπατάτας
ριζότο

Ριζότο γλυκοπατάτας

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι
εύκολες συνταγές

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι

Ριζότο με κολοκυθάκια
εύκολη συνταγή

Ριζότο με κολοκυθάκια

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist

Κεφτέδες τόνου
εύκολη συνταγή

Κεφτέδες τόνου

“Τρουφάκια” ενέργειας με φιστίκι και καρύδα
εύκολες συνταγές

“Τρουφάκια” ενέργειας με φιστίκι και καρύδα

Σπιτικά μάφινς με βατόμουρα
Μάφιν

Σπιτικά μάφινς με βατόμουρα

Λιγκουίνι με σάλτσα λεμονιού και πεκορίνο
ΛΕΜΟΝΙ

Λιγκουίνι με σάλτσα λεμονιού και πεκορίνο

NEWS

POWERED BY
Το Bandcamp δείχνει «κόκκινη κάρτα» στη μουσική που παράγεται με AI
Music

Το Bandcamp δείχνει «κόκκινη κάρτα» στη μουσική που παράγεται με AI

Μαγικοί ήχοι – Ο Χανς Ζίμερ «υπογράφει» το soundtrack του τηλεοπτικού Χάρι Πότερ
Culture Live

Μαγικοί ήχοι – Ο Χανς Ζίμερ «υπογράφει» το soundtrack του τηλεοπτικού Χάρι Πότερ

Deterrents: Το νεανικό εναλλακτικό ροκ γκρουπ στο Temple Athina
Music

Deterrents: Το νεανικό εναλλακτικό ροκ γκρουπ στο Temple Athina

«Δε μας επιτρέπεται να γερνάμε» – Το μοντέλο των 80s, Κιμ Αλέξις, μιλάει στα 64 της για την «καταπίεση της ομορφιάς»
The Good Life

«Δε μας επιτρέπεται να γερνάμε» – Το μοντέλο των 80s, Κιμ Αλέξις, μιλάει στα 64 της για την «καταπίεση της ομορφιάς»

Τελευταίες Ειδήσεις

Τα κουνούπια μας τσιμπάνε πιο συχνά – και οι επιστήμονες λένε ότι φταίμε
κουνούπια

Τα κουνούπια μας τσιμπάνε πιο συχνά – και οι επιστήμονες λένε ότι φταίμε

Άννα - Μαρία Δρόσου
Δουλειά: Όταν η άδεια για εκδρομή γίνεται «εφιάλτης»
ξεκούραση

Δουλειά: Όταν η άδεια για εκδρομή γίνεται «εφιάλτης»

Ταραντίνο: Γιατί απέρριψε την Τζένιφερ Λόρενς;
Τζένιφερ Λόρενς

Ταραντίνο: Γιατί απέρριψε την Τζένιφερ Λόρενς;

Κάιλι Τζένερ και Τιμοτέ Σαλαμέ: Τι λέει η Κέιτλιν Τζένερ για τη σχέση τους
ΚΑΙΛΙ ΤΖΕΝΕΡ

Κάιλι Τζένερ και Τιμοτέ Σαλαμέ: Τι λέει η Κέιτλιν Τζένερ για τη σχέση τους

Καιρός: Ουκρανικό ψύχος σαρώνει τη χώρα – Πού θα χιονίσει;
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Ουκρανικό ψύχος σαρώνει τη χώρα – Πού θα χιονίσει;

Ζώδια: Οι κόποι σου ανταμείβονται… με χρηματικές απολαβές!
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Οι κόποι σου ανταμείβονται… με χρηματικές απολαβές!

5 viral τάσεις στο ρουζ για το 2026
μακιγιάζ

5 viral τάσεις στο ρουζ για να υιοθετήσετε το 2026

Μαρία Κουτσάκα
Evergreen nails: Το mani trend που αξίζει να δοκιμάσετε τον φετινό χειμώνα
μανικιούρ

Evergreen nails: Το νέο mani trend για να υιοθετήσετε αυτόν τον μήνα

Μαρία Κουτσάκα
Ζευγάρια: 5 τρόποι που δείχνουν αν είστε συμβατοί
ερωτικές σχέσεις

Ταιριάζετε; Αυτές είναι οι 5 συνήθειες που το δείχνουν!

Μαρία Τζωρτζάκη
3 ερωτήσεις που θα βελτιώσουν τον τρόπο που μιλάτε — και τον τρόπο που σας ακούν
επικοινωνία

3 ερωτήσεις που θα βελτιώσουν τον τρόπο που μιλάτε — και τον τρόπο που σας ακούν

Τρέξιμο: 10 tips για να γίνει σωστά τον χειμώνα
τρέξιμο

10 συμβουλές για να χειμωνιάτικα τρεξίματα

Μαρία Τζωρτζάκη
Η δύναμη και οι παγίδες των «εμπνευσμένων» παρηγορητικών φράσεων
κίνητρο

Η δύναμη και οι παγίδες των «εμπνευσμένων» παρηγορητικών φράσεων

MUST READ

Παύλος Ντε Γκρες: Ο συγκινητικός αποχαιρετισμός στην πριγκίπισσα Ειρήνη
GRACE

Παύλος Ντε Γκρες: Ο συγκινητικός αποχαιρετισμός στην πριγκίπισσα Ειρήνη

Στα χωριά του Παγγαίου όρους
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Στα χωριά του Παγγαίου όρους

Παιδιά: Γιατί να τους διαβάζετε κάθε βράδυ;
IMOMMY

Παιδιά: Γιατί να τους διαβάζετε κάθε βράδυ;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ο Τραμπ δεν αποκλείει αποχώρηση από το ΝΑΤΟ λόγω της διαμάχης για τη Γροιλανδία – Μπορεί να το κάνει;
IN

Ο Τραμπ δεν αποκλείει αποχώρηση από το ΝΑΤΟ λόγω της διαμάχης για τη Γροιλανδία – Μπορεί να το κάνει;

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο