vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
επιδερμίδα

Οι 3 συνήθειες που καταστρέφουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας

2
Γρίπη

Γιατί «κολλάνε» σχεδόν όλοι φέτος; Το φαινόμενο της «σούπερ γρίπης»

3
πυελικό έδαφος

Σφίξε, άφησε, χαλάρωσε: Πώς να φροντίσεις σωστά το πυελικό έδαφος

4
αστρολογικές προβλέψεις

Οικονομικές συμφωνίες για αυτά τα ζώδια σήμερα [21/1/2026]

5
life

Κακοκαιρία: Πού θα χτυπήσει με σφοδρότητα, οι κόκκινες περιοχές

Vita Ιανουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Πικάντικα enchiladas με κοτόπουλο
κοτόπουλο

Πικάντικα enchiladas με κοτόπουλο

Φαλάφελ παντζαριού και σάλτσα από ταχίνι
φαλάφελ

Φαλάφελ παντζαριού και σάλτσα από ταχίνι

Θρεπτικές φακές σούπα
ΣΟΥΠΑ

Θρεπτικές φακές σούπα

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μπρόκολο

Ριζότο γλυκοπατάτας
ριζότο

Ριζότο γλυκοπατάτας

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι
εύκολες συνταγές

Αρωματικό κοτόπουλο με τραγανό ρύζι

Ριζότο με κολοκυθάκια
εύκολη συνταγή

Ριζότο με κολοκυθάκια

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist

NEWS

POWERED BY
Αυτή η μεγάλη επιτυχία αποδείχθηκε η αρχή του τέλους – Οι Take That όπως δεν τους έχουμε δει ποτέ ξανά
Culture Live

Αυτή η μεγάλη επιτυχία αποδείχθηκε η αρχή του τέλους – Οι Take That όπως δεν τους έχουμε δει ποτέ ξανά

In-Between: Έργα τέχνης που «παίζουν» ανάμεσα στη λογική και το ένστικτο
Art

In-Between: Έργα τέχνης που «παίζουν» ανάμεσα στη λογική και το ένστικτο

Ένας χορευτής του Μπαλέτου της Νέας Υόρκης άλλαξε μια ιστορία 100 ετών στις πουέντ
Culture Live

Ένας χορευτής του Μπαλέτου της Νέας Υόρκης άλλαξε μια ιστορία 100 ετών στις πουέντ

Η Σονάτα του Σεληνόφωτος: Η εξομολόγηση του Γιάννη Ρίτσου
Culture Live

Η Σονάτα του Σεληνόφωτος: Η εξομολόγηση του Γιάννη Ρίτσου

Τελευταίες Ειδήσεις

HELLO!, τo πιο glamorous περιοδικό κυκλοφορεί κάθε Τετάρτη στα περίπτερα
Προτάσεις

HELLO!, τo πιο glamorous περιοδικό κυκλοφορεί κάθε Τετάρτη στα περίπτερα

Αυτή την Κυριακή 25 Ιανουαρίου, το Α΄ μέρος των Ηθικών Ευδημίων έρχεται με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Αυτή την Κυριακή 25 Ιανουαρίου, το Α΄ μέρος των Ηθικών Ευδημίων έρχεται με ΤΟ ΒΗΜΑ

Το νέο τεύχος του Vita κυκλοφορεί την Κυριακή 25 Ιανουαρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Vita

Το νέο τεύχος του Vita κυκλοφορεί την Κυριακή 25 Ιανουαρίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

Suede brunette: Το χρώμα μαλλιών που θα δώσει ρετρό αέρα στις εμφανίσεις σας
χρώμα μαλλιών

Suede brunette: Το χρώμα μαλλιών που θα δώσει ρετρό αέρα στις εμφανίσεις σας

Μαρία Κουτσάκα
Στράτος Τζώρτζογλου & Σοφία Μαριόλα: «Χωρίσαμε, αλλά… δεν χωρίσαμε»
χωρισμός

Στράτος Τζώρτζογλου & Σοφία Μαριόλα: «Χωρίσαμε, αλλά… δεν χωρίσαμε»

Μπεν Άφλεκ: Τι έσωσε την πιο δραματική στιγμή στο Armageddon;
ΜΠΕΝ ΑΦΛΕΚ

Μπεν Άφλεκ: Τι έσωσε την πιο δραματική στιγμή στο Armageddon;

Τζόνι Ντεπ: Η κόρη του, Λίλι-Ρόουζ, το πιο κερδοφόρο “nepo baby”
Λίλι Ρόουζ Ντεπ

Τζόνι Ντεπ: Η κόρη του, Λίλι-Ρόουζ, το πιο κερδοφόρο “nepo baby”

Κακοκαιρία: Πού θα χτυπήσει με σφοδρότητα, οι κόκκινες περιοχές
Life

Κακοκαιρία: Πού θα χτυπήσει με σφοδρότητα, οι κόκκινες περιοχές

Οικονομικές συμφωνίες για αυτά τα ζώδια σήμερα [21/1/2026]
αστρολογικές προβλέψεις

Οικονομικές συμφωνίες για αυτά τα ζώδια σήμερα [21/1/2026]

Dalmatian nails: Η νέα παιχνιδιάρικη τάση στο μανικιούρ
μανικιούρ

Dalmatian nails: Η νέα παιχνιδιάρικη τάση στο μανικιούρ

Μαρία Κουτσάκα
Ευεξία: Οι 7 τρόποι να αλλάξετε τη ζωή σας
tips ευεξίας

Ευεξία: Οι 7 τρόποι να αλλάξετε τη ζωή σας

Μαρία Τζωρτζάκη
Γινόμαστε όλο και περισσότερο σπιτόγατοι: Πώς αυτό επηρεάζει την υγεία μας;
Καθιστική ζωή

Γινόμαστε όλο και περισσότερο σπιτόγατοι: Πώς αυτό επηρεάζει την υγεία μας;

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Έγκυος στο τέταρτο παιδί της η Usha Vance: Η Δεύτερη Κυρία των ΗΠΑ περιμένει αγόρι
GRACE

Έγκυος στο τέταρτο παιδί της η Usha Vance: Η Δεύτερη Κυρία των ΗΠΑ περιμένει αγόρι

Θερμά λουτρά και χειμερινά σπορ στους πρόποδες του όρους Βόρα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Θερμά λουτρά και χειμερινά σπορ στους πρόποδες του όρους Βόρα

Πρωινή ρουτίνα χωρίς φωνές- Ποτέ δεν είναι αργά για να τα καταφέρετε
IMOMMY

Πρωινή ρουτίνα χωρίς φωνές- Ποτέ δεν είναι αργά για να τα καταφέρετε

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Κακοκαιρία: Έως το βράδυ θα διαρκέσει η ισχυρή βροχή στην Αττική – Αναμένεται νερό δύο μηνών σε λίγες ώρες
IN

Κακοκαιρία: Έως το βράδυ θα διαρκέσει η ισχυρή βροχή στην Αττική – Αναμένεται νερό δύο μηνών σε λίγες ώρες

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο