vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
δυνατό μυαλό

O αόρατος «χρυσός» που ενεργοποιεί την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων

2
γεμιστά

Γεμιστά: Θρεπτικά, κλασικά και πολύτιμα

3
νόημα

Που είναι το νόημα της ζωής; Μπορεί να κάθεται δίπλα σου στον καναπέ

4
ΚΑΙΡΟΣ

Τι λένε τα Μερομήνια για τον καιρό των Χριστουγέννων και όλο τον χειμώνα;

5
τεχνητή νοημοσύνη

«Το ψηφιακό μου Εγώ»: Η Τεχνητή Νοημοσύνη μάς «αντιγράφει» για να μας θεραπεύσει;

Vita Αυγούστου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καλοκαιρινοί ντοματοκεφτές Σαντορίνης
Συνταγές

Καλοκαιρινοί ντοματοκεφτές Σαντορίνης

Αλμυρίκια με καραμελωμένα ροδάκινα και φέτα
εύκολες συνταγές

Αλμυρίκια με καραμελωμένα ροδάκινα και φέτα

Αυθεντική κερκυραϊκή παστιτσάδα με κόκορα
ΔΕΚΑΠΕΝΤΑΥΓΟΥΣΤΟΣ

Αυθεντική κερκυραϊκή παστιτσάδα με κόκορα

Χταπόδι με πουρέ μελιτζάνας
ΧΤΑΠΟΔΙ

Χταπόδι με πουρέ μελιτζάνας

Γαλέος ατμού με άγρια χόρτα του βουνού
Ψάρι

Γαλέος ατμού με άγρια χόρτα του βουνού

Δροσερό τσιζκέικ λεμονιού
τσιζκέικ λεμόνι

Δροσερό τσιζκέικ λεμονιού

Pamela Anderson: Μάθαμε τη συνταγή της για το dip με αγκινάρα
αγκινάρα

Pamela Anderson: Μάθαμε τη συνταγή της για το dip με αγκινάρα

Μαρία Κουτσάκα
Γρανίτα φράουλα με γιαούρτι
σπιτική γρανίτα

Γρανίτα φράουλα με γιαούρτι

NEWS

POWERED BY
Η στάρλετ που έγινε σταρ: Η Πάμελα Άντερσον παραδίδει μαθήματα ζωής και αξιοπρέπειας
The Good Life

Η στάρλετ που έγινε σταρ: Η Πάμελα Άντερσον παραδίδει μαθήματα ζωής και αξιοπρέπειας

Οι «Βρικόλακες» επιστρέφουν στο θέατρο Radar
Culture Live

Οι «Βρικόλακες» επιστρέφουν στο θέατρο Radar

Συνταγή: Ψάρι στον ατμό με άγρια χόρτα του βουνού
Cooking

Συνταγή: Ψάρι στον ατμό με άγρια χόρτα του βουνού

Η «βασίλισσα» των αρετών – Γιατί είναι σημαντικό να υπερασπιζόμαστε την αγάπη σήμερα;
Culture Live

Η «βασίλισσα» των αρετών – Γιατί είναι σημαντικό να υπερασπιζόμαστε την αγάπη σήμερα;

Τελευταίες Ειδήσεις

Τεχνητή Νοημοσύνη και πανεπιστήμια: Η πρόκληση της συνύπαρξης
ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΑ

Τεχνητή Νοημοσύνη και πανεπιστήμια: Η πρόκληση της συνύπαρξης

Έρευνα φέρνει επανάσταση στη γονιμότητα: 3D απεικόνιση της εμφύτευσης ανθρώπινου εμβρύου
γονιμότητα

Έρευνα φέρνει επανάσταση στη γονιμότητα: 3D απεικόνιση της εμφύτευσης ανθρώπινου εμβρύου

Πρίγκιπας Γουίλιαμ και η Κέιτ Μίντλετον: Ξεκίνησαν οι προετοιμασίες για τη μετακόμιση στο νέο τους σπίτι
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Πρίγκιπας Γουίλιαμ και η Κέιτ Μίντλετον: Ξεκίνησαν οι προετοιμασίες για τη μετακόμιση στο νέο τους σπίτι

Τι λένε τα Μερομήνια για τον καιρό των Χριστουγέννων και όλο τον χειμώνα;
ΚΑΙΡΟΣ

Τι λένε τα Μερομήνια για τον καιρό των Χριστουγέννων και όλο τον χειμώνα;

Τα ζώδια σημέρα: Σφίγγουν τα λουριά στα οικονομικά
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σημέρα: Σφίγγουν τα λουριά στα οικονομικά

Ιός HPV: Τι προκαλεί και τι θα μας προστατέψει
HPV

Ιός HPV: Τι προκαλεί και τι θα μας προστατέψει

Άννα Δάλλα
Κολοκύθι: Εξαιρετικά ενυδατικό
κολοκύθι

Κολοκύθι: Εξαιρετικά ενυδατικό

Κάθε χαμόγελο έχει τις… ρίζες του στη στοματική υγιεινή
στοματική υγιεινή

Κάθε χαμόγελο έχει τις… ρίζες του στη στοματική υγιεινή

Βασιλίνα Ριστάνη
Υπομονή: Πώς μας ανταμείβει;
ΥΠΟΜΟΝΗ

Υπομονή: Πώς μας ανταμείβει;

75 Medium Challenge: Μήπως είναι καλύτερη από τη 75 hard;
Fitness

75 Medium Challenge: Μήπως είναι καλύτερη από τη 75 hard;

Μαρία Κουτσάκα
Mindful εμπειρία: Σύνδεση με τη φύση και τον εαυτό σας
MINDFULNESS

Mindful εμπειρία: Σύνδεση με τη φύση και τον εαυτό σας

Μαρία Τζωρτζάκη
Η καρδιά σου μπορεί να γερνάει πιο γρήγορα από όσο νομίζεις
ΚΑΡΔΙΑ

Η καρδιά σου μπορεί να γερνάει πιο γρήγορα από όσο νομίζεις

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Ο Robert de Niro γίνεται 82 – Η σπάνια φωτογραφία σε παιδική ηλικία στην αγκαλιά του πατέρα του
GRACE

Ο Robert de Niro γίνεται 82 – Η σπάνια φωτογραφία σε παιδική ηλικία στην αγκαλιά του πατέρα του

Φούρνοι, εκεί όπου ο χρόνος κυλά αργά
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Φούρνοι, εκεί όπου ο χρόνος κυλά αργά

3 πράγματα που κάνουν τα συναισθηματικά έξυπνα παιδιά
IMOMMY

3 πράγματα που κάνουν τα συναισθηματικά έξυπνα παιδιά

Ουκρανία: Το σχέδιο Πούτιν για ειρήνη και η «σιωπηλή» συμφωνία του Τραμπ
ΤΟ ΒΗΜΑ

Ουκρανία: Το σχέδιο Πούτιν για ειρήνη και η «σιωπηλή» συμφωνία του Τραμπ

Ουκρανία: Συνάντηση των Ευρωπαίων ενόψει της συνάντησης Ζελένσκι με Τραμπ – Θα πάνε Λευκό Οίκο;
IN

Ουκρανία: Συνάντηση των Ευρωπαίων ενόψει της συνάντησης Ζελένσκι με Τραμπ – Θα πάνε Λευκό Οίκο;

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο