vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
βακτηριακή λοίμωξη

Το κολλητικό βακτήριο που εξαπλώνεται ανησυχητικά γρήγορα

2
Ουλίτιδα

Τερηδόνα: Διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

3
ανάρρωση από κρυολόγημα

Κρυολόγημα; Οι πιο θρεπτικές τροφές για γρήγορη ανάρρωση

4
καρδιά και διατροφή

Κυδώνι: Το «ταπεινό» φθινοπωρινό φρούτο που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση

5
uncategorized

Αληθινή ιστορία

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χούμους κολοκύθας
εύκολες συνταγές

Χούμους κολοκύθας

Κοτόπουλο με κάστανα και μανιτάρια
κάστανα

Κοτόπουλο με κάστανα και μανιτάρια

Πλούσια πατατόσουπα με κρόκο κοζάνης
ΠΑΤΑΤΟΣΟΥΠΑ

Πλούσια πατατόσουπα με κρόκο κοζάνης

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο
ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Κρεμώδες και δροσερό χούμους με αβοκάντο

Μεσογειακή τάρτα
Συνταγές

Μεσογειακή τάρτα

Σαλάτα με κολοκύθα
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα με κολοκύθα

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά
ΣΠΑΝΑΚΙ

Τρυφερό μοσχάρι φρικασέ με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με κολοκύθα butternut
Συνταγές

Ριζότο με κολοκύθα butternut

NEWS

POWERED BY
«Κάθε οικογένεια έχει μια κόρη που ονομάζεται Ζηνοβία»: Διεθνές σχέδιο για την «αναγέννηση» της αρχαίας πόλης της Παλμύρας
Culture Live

«Κάθε οικογένεια έχει μια κόρη που ονομάζεται Ζηνοβία»: Διεθνές σχέδιο για την «αναγέννηση» της αρχαίας πόλης της Παλμύρας

66ο ΦΚΘ: Είδαμε τις τέσσερις άγνωστες ταινίες μικρού μήκους του Γιώργου Τσεμπερόπουλου
Culture Live

66ο ΦΚΘ: Είδαμε τις τέσσερις άγνωστες ταινίες μικρού μήκους του Γιώργου Τσεμπερόπουλου

Η μαύρη λίστα της Paramount: Το στούντιο βάζει στο στόχαστρο τους πολιτικοποιημένους σταρ του Χόλιγουντ
Culture Live

Η μαύρη λίστα της Paramount: Το στούντιο βάζει στο στόχαστρο τους πολιτικοποιημένους σταρ του Χόλιγουντ

«Nomsferatu»: Η πιο διάσημη και εμβληματική ιστορία του Δράκουλα στο Θέατρο 104
Culture Live

«Nomsferatu»: Η πιο διάσημη και εμβληματική ιστορία του Δράκουλα στο Θέατρο 104

Τελευταίες Ειδήσεις

Ροζ lip color: Πώς να το φορέσετε για να δείχνετε υπέροχες
tips μακιγιάζ

Ροζ χείλη: Πώς θα τα υιοθετήσετε για να δείχνετε υπέροχες

Μαρία Κουτσάκα
Aπελπισμένοι αισθάνονται οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Aπελπισμένοι αισθάνονται οι ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να προσέχουν αλόγιστα έξοδα;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ποιοι πρέπει να προσέχουν αλόγιστα έξοδα;

Ευημερία: Όλο και πιο απελπισμένοι οι νέοι
Ευτυχία

Τι σχήμα έχει η… ευτυχία;

Μαρία Τζωρτζάκη
Τερηδόνα: Διπλασιάζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
Ουλίτιδα

Η τερηδόνα δεν χαλάει μόνο το χαμόγελό σου - Ποιους κινδύνους αυξάνει για την υγεία

Άννα - Μαρία Δρόσου
Θάρρος: Πώς να φύγουμε από κάτι που μας καταπιέζει;
ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ

Πώς θα καταλάβουμε ότι ήρθε η ώρα να αφήσουμε κάτι πίσω μας;

Μαρία Τζωρτζάκη
Αλτσχάιμερ: Η απλή κίνηση που «καθαρίζει» τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Η απλή κίνηση που «καθαρίζει» τον εγκέφαλο από επικίνδυνες πρωτεΐνες

Βασιλίνα Ριστάνη
Κυδώνι: Το «ταπεινό» φθινοπωρινό φρούτο που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση
καρδιά και διατροφή

Κυδώνι: Το «ταπεινό» φθινοπωρινό φρούτο που μπορεί να ρυθμίσει την πίεση

Ίνα Οικονόμη
Σχέση: Πώς θα καταλάβεις ότι σε σέβεται;
ΣΧΕΣΗ

Λες πως με αγαπάς, αλλά με σέβεσαι;

Μαρία Τζωρτζάκη
Το κολλητικό βακτήριο που εξαπλώνεται ανησυχητικά γρήγορα
βακτηριακή λοίμωξη

Το κολλητικό βακτήριο που εξαπλώνεται ανησυχητικά γρήγορα

Βασιλίνα Ριστάνη
Πότε η άγνοια οδηγεί στην ευτυχία και πότε μας αυτοπαγιδεύει;
ΑΓΝΟΙΑ

Πότε η άγνοια οδηγεί στην ευτυχία και πότε μας αυτοπαγιδεύει;

Ίνα Οικονόμη
Πολιτική: Επικίνδυνη για την υγεία η… αποχή
ΑΠΟΧΗ

Πολιτική: Επικίνδυνη για την υγεία η… αποχή

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Ο Macaulay Culkin είναι «Μόνος στο σπίτι» ξανά μετά από 35 χρόνια -Σε νέα διαφήμιση με ένα τρυφερό μήνυμα
GRACE

Ο Macaulay Culkin είναι «Μόνος στο σπίτι» ξανά μετά από 35 χρόνια -Σε νέα διαφήμιση με ένα τρυφερό μήνυμα

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Τα στάδια της ανάγνωσης: Σε ποιο βρίσκεται το παιδί σας;
IMOMMY

Τα στάδια της ανάγνωσης: Σε ποιο βρίσκεται το παιδί σας;

Βορίζια: Νέα σύλληψη – Εντοπίστηκαν καραμπίνα και φυσίγγια σε σπηλιά
ΤΟ ΒΗΜΑ

Βορίζια: Νέα σύλληψη – Εντοπίστηκαν καραμπίνα και φυσίγγια σε σπηλιά

Βορίζια: Στο μικροσκόπιο των Αρχών το βίντεο ντοκουμέντο με τους πυροβολισμούς με καλάσνικοφ από ψηλά – Αναζητείται και δεύτερο άτομο
IN

Βορίζια: Στο μικροσκόπιο των Αρχών το βίντεο ντοκουμέντο με τους πυροβολισμούς με καλάσνικοφ από ψηλά – Αναζητείται και δεύτερο άτομο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο