vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σοκολατένια overnight oats με φρούτα του δάσους
Συνταγές

Σοκολατένια overnight oats με φρούτα του δάσους

Cheesecake με μύρτιλα
CHEESECAKE

Cheesecake με μύρτιλα

Αλμυρό κέικ με σπανάκι
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ με σπανάκι

Κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου

Scrambled eggs
ΑΥΓΑ

Scrambled eggs

Πουρές καρότου
ΚΑΡΟΤΑ

Πουρές καρότου

Τσιζκέικ με φράουλα
τσιζκέικ φράουλας

Τσιζκέικ με φράουλα

Καλοκαιρινή ντοματόσουπα
εύκολες συνταγές

Καλοκαιρινή ντοματόσουπα

NEWS

POWERED BY
Άνθρωπος, μπάλα, γη: Όταν η Άνι Λίμποβιτς επαναστάτησε στο Μουντιάλ 1986 – Μια ιστορική έκθεση
Art

Άνθρωπος, μπάλα, γη: Όταν η Άνι Λίμποβιτς επαναστάτησε στο Μουντιάλ 1986 – Μια ιστορική έκθεση

Πικάσο, υπόκοσμος, πολυτέλεια: Ένα έγκλημα σαγηνεύει τη Γαλλία – Βρέθηκε πίνακας 15 εκατ σε έφοδο για ναρκωτικά
Art

Πικάσο, υπόκοσμος, πολυτέλεια: Ένα έγκλημα σαγηνεύει τη Γαλλία – Βρέθηκε πίνακας 15 εκατ σε έφοδο για ναρκωτικά

Από τον Νονό στη Λάμψη – 5 + 5 καλύτεροι και χειρότεροι μπαμπάδες της 7ης τέχνης για τη Γιορτή του Πατέρα
Culture Live

Από τον Νονό στη Λάμψη – 5 + 5 καλύτεροι και χειρότεροι μπαμπάδες της 7ης τέχνης για τη Γιορτή του Πατέρα

Σε εξέλιξη η απομάκρυνση της εξέδρας στο Ζάππειο μετά την αναβολή του Φεστιβάλ Ολυμπίων
Culture Live

Σε εξέλιξη η απομάκρυνση της εξέδρας στο Ζάππειο μετά την αναβολή του Φεστιβάλ Ολυμπίων

Τελευταίες Ειδήσεις

Πρωινός τύπος ή νυχτοπούλι; Η απάντηση ίσως είναι γραμμένη στο DNA σας
κιρκάδιος ρυθμός

Πρωινός τύπος ή νυχτοπούλι; Η απάντηση ίσως είναι γραμμένη στο DNA σας

Άννα - Μαρία Δρόσου
Το χρυσαφένιο μπαχαρικό που κάνει καλό σε εγκέφαλο, καρδιά και έντερο
Μπαχαρικά

Το χρυσαφένιο μπαχαρικό που κάνει καλό σε εγκέφαλο, καρδιά και έντερο

Ίνα Οικονόμη
Ευεξία: Τι είναι το «walk audit» & πώς μας βοηθά
Ευεξία

Ευεξία: Τι είναι το «walk audit» & πώς μας βοηθά

Φαίη Βάκρινου
Έφυγε από τη ζωή ο Τζέιμς Μπάροους, ο άνθρωπος πίσω από τα «Φιλαράκια» και το «The Big Bang Theory»
ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΕΣ ΣΕΙΡΕΣ

Έφυγε από τη ζωή ο Τζέιμς Μπάροους, ο άνθρωπος πίσω από τα «Φιλαράκια» και το «The Big Bang Theory»

Από το «quiet quitting» στο «quiet vacationing»: το νέο πρόσωπο της εργασιακής εξουθένωσης
burnout

Από το «quiet quitting» στο «quiet vacationing»: το νέο πρόσωπο της εργασιακής εξουθένωσης

Ντούα Λίπα-Kάλουμ Τέρνερ: Ένας γάμος βγαλμένος από editorial μόδας
Ντούα Λίπα

Ντούα Λίπα-Kάλουμ Τέρνερ: Ένας γάμος βγαλμένος από editorial μόδας

Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς αποχρώσεις στο καλοκαιρινό πεντικιούρ
πεντικιούρ

Αυτές είναι οι πιο δημοφιλείς αποχρώσεις στο καλοκαιρινό πεντικιούρ

Μαρία Κουτσάκα
Τα ζώδια σήμερα: Tύχη και νέοι έρωτες στο προσκήνιο
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Tύχη και νέοι έρωτες στο προσκήνιο

Αισθήσεις: Επηρεάζουν τη διάθεσή μας περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε
ΑΙΣΘΗΣΕΙΣ

Αισθήσεις: Επηρεάζουν τη διάθεσή μας περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε

Χαμηλή πίεση και Αλτσχάιμερ: Υπάρχει σύνδεση;
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Χαμηλή πίεση και Αλτσχάιμερ: Νέα μελέτη εξέτασε μια σύνδεση που δεν περιμέναμε

Φαίη Βάκρινου
Sofia Richie Grainge: Έδωσε την πιο ωραίο ιδέα για εσάς που το καρέ σας έχει μεγαλώσει
Sofia Richie

Sofia Richie Grainge: Έδωσε την πιο ωραίο ιδέα για εσάς που το καρέ σας έχει μεγαλώσει

Μαρία Κουτσάκα
Γιατί «κολλάμε» αμέσως με κάποιους ανθρώπους; Η απάντηση ίσως κρύβεται στις αισθήσεις
φιλίες

Γιατί «κολλάμε» αμέσως με κάποιους ανθρώπους; Η απάντηση ίσως κρύβεται στις αισθήσεις

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Ποιος είναι ο γονέας «φάρος» και πώς κρατάμε τη σύνδεση όταν ο έφηβος ζητά απόσταση
GRACE

Ποιος είναι ο γονέας «φάρος» και πώς κρατάμε τη σύνδεση όταν ο έφηβος ζητά απόσταση

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Αδέρφια: Ο «μυστικός» κώδικας για μια σχέση που αντέχει στον χρόνο
IMOMMY

Αδέρφια: Ο «μυστικός» κώδικας για μια σχέση που αντέχει στον χρόνο

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Πώς η Κίνα βγαίνει κερδισμένη από τον πόλεμο στο Ιράν – Είναι η «στιγμή του Σουέζ» για τις ΗΠΑ;
IN

Πώς η Κίνα βγαίνει κερδισμένη από τον πόλεμο στο Ιράν – Είναι η «στιγμή του Σουέζ» για τις ΗΠΑ;

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies