vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
έντερο

Καρδιά και έντερο σε… φόρμα: Ο μικρός καρπός με μεγάλα οφέλη

2
Επιστήμη

Οι επιστήμονες «έσπασαν» τον κρυφό κώδικα του καρκίνου – Τι ανακάλυψαν

3
ΑΝΩ ΤΩΝ 50

Είστε άνω των 50; Αυτά είναι τα ιδανικά χρώματα νυχιών για εσάς

4
no section

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

5
Διατροφή

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά
ΑΥΓΑ

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά

Παραδοσιακή γαλατόπιτα
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα

Γιουβέτσι κοτόπουλο
κοτόπουλο

Γιουβέτσι κοτόπουλο

Μωβ λαχανόρυζο
λάχανο

Μωβ λαχανόρυζο

Μοσχάρι μπουργκινιόν
ΜΟΣΧΑΡΙ

Μοσχάρι μπουργκινιόν

Σπιτική κιμαδόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κιμαδόπιτα

Κέικ αμυγδάλου με γεύση βερίκοκο
συνταγή για γλυκό

Κέικ αμυγδάλου με γεύση βερίκοκο

NEWS

POWERED BY
«Βροχή τα Βέλη»: Η παράσταση του Στράτου Τζώρτζογλου κάνει πρεμιέρα στο Calderone Art Space
Culture Live

«Βροχή τα Βέλη»: Η παράσταση του Στράτου Τζώρτζογλου κάνει πρεμιέρα στο Calderone Art Space

Η ελευθερία φέρνει την ευτυχία, αρκεί να έχεις τα «σωστά» λεφτά στην άκρη
Plus

Η ελευθερία φέρνει την ευτυχία, αρκεί να έχεις τα «σωστά» λεφτά στην άκρη

Συνταγή: Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα με κοκκάρια
Cooking

Συνταγή: Γιουβέτσι χταπόδι στην κατσαρόλα με κοκκάρια

Έργο στο διάστημα; O Anish Kapoor ετοιμάζεται να παρουσιάσει τα πιο μεγαλεπήβολα σχέδιά του στη Βενετία
Art

Έργο στο διάστημα; O Anish Kapoor ετοιμάζεται να παρουσιάσει τα πιο μεγαλεπήβολα σχέδιά του στη Βενετία

Τελευταίες Ειδήσεις

Ιός Νίπα: Γιατί η νέα έξαρση στην Ινδία προκαλεί παγκόσμια ανησυχία
Υγεία

Ιός Νίπα: Γιατί η νέα έξαρση στην Ινδία προκαλεί παγκόσμια ανησυχία

Καρκίνος: Ποιες είναι οι 9 λοιμώξεις που αυξάνουν τον κίνδυνο;
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Καρκίνος: Ποιες είναι οι 9 λοιμώξεις που αυξάνουν τον κίνδυνο;

Καρδιά και έντερο σε… φόρμα: Ο μικρός καρπός με μεγάλα οφέλη
έντερο

Καρδιά και έντερο σε… φόρμα: Ο μικρός καρπός με μεγάλα οφέλη

Άννα - Μαρία Δρόσου
Καρποί: Πώς προστατεύουμε αυτή τη μικρή, πολύπλοκη περιοχή;
καρποί

Καρποί: Πώς προστατεύουμε αυτή τη μικρή, πολύπλοκη περιοχή;

Γεμίσαμε το διάστημα σκουπίδια: Θα μας γυρίσουν μπούμερανγκ;
ΔΙΑΣΤΗΜΑ

Γεμίσαμε το διάστημα σκουπίδια: Θα μας γυρίσουν μπούμερανγκ;

Βασιλίνα Ριστάνη
Ακμή: Τα πολλά «πρόσωπά» της
ΑΚΜΗ

Ακμή: Τα πολλά «πρόσωπά» της

Ιλιάδα Κλάγκου
Κίνηση για ζωή: Η απλή συνήθεια κατά του καρκίνου του μαστού
ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

Κίνηση για ζωή: Η απλή συνήθεια κατά του καρκίνου του μαστού

Άννα - Μαρία Δρόσου
Εγκέφαλος: Η θετική σκέψη «δημιουργεί» αντισώματα;
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

«Γύμνασε» τον εγκέφαλό σου, ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου!

Μαρία Τζωρτζάκη
5 έξυπνα bodycare hacks για λαμπερή επιδερμίδα τον χειμώνα
skincare

5 έξυπνα bodycare hacks για λαμπερή επιδερμίδα τον χειμώνα

Μαρία Κουτσάκα
1 στις 3 γυναίκες έχει ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη
Βιταμίνες

1 στις 3 γυναίκες έχει ανεπάρκεια σε αυτήν τη βιταμίνη

Βασιλίνα Ριστάνη
Ενσυνειδητότητα: Το «κλειδί» για τη δημιουργικότητα
δημιουργικότητα

Ενσυνειδητότητα: Το «κλειδί» για τη δημιουργικότητα

Μαρία Τζωρτζάκη
Υγιεινή διατροφή: Τρώμε μαζί, τρώμε καλύτερα…
ηλικιωμένοι

Υγιεινή διατροφή: Τρώμε μαζί, τρώμε καλύτερα…

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Όσα πρέπει να ξέρεις για την Πανσέληνο του Χιονιού στον Λέοντα – 4 ζώδια θα νιώσουν τα πάντα στο κόκκινο
GRACE

Όσα πρέπει να ξέρεις για την Πανσέληνο του Χιονιού στον Λέοντα – 4 ζώδια θα νιώσουν τα πάντα στο κόκκινο

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Με αυτοπεποίθηση στην εφηβεία: Η σωστή προετοιμασία κάνει τη διαφορά!
IMOMMY

Με αυτοπεποίθηση στην εφηβεία: Η σωστή προετοιμασία κάνει τη διαφορά!

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Έκρηξη στα Τρίκαλα: Ερευνούν τις άδειες του εργοστασίου Βιολάντα – Η διαρροή προπανίου και το αδήλωτο υπόγειο
IN

Έκρηξη στα Τρίκαλα: Ερευνούν τις άδειες του εργοστασίου Βιολάντα – Η διαρροή προπανίου και το αδήλωτο υπόγειο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο