vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
έντερο

Καρδιά και έντερο σε… φόρμα: Ο μικρός καρπός με μεγάλα οφέλη

2
Νεφρά

Νεφρά: Η διατροφή που προστατεύει την υγεία τους

3
social media

Αρκετά με το doomscrolling: Μας φορτώνει με στρες, θλίψη και απαισιοδοξία

4
αυτοάνοσα νοσήματα

Αυτοάνοσο χωρίς θεραπεία: Ελπίδες για 18 εκατ. ανθρώπους

5
ΔΕΠΥ

ΔΕΠΥ στα κορίτσια: Η διαταραχή που περνά απαρατήρητη

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Βελούδινη μπιζελόσουπα
βελουτέ σούπα

Βελούδινη μπιζελόσουπα

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά
ΑΥΓΑ

Τσιγαριαστά χόρτα με αυγά

Παραδοσιακή γαλατόπιτα
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα

Γιουβέτσι κοτόπουλο
κοτόπουλο

Γιουβέτσι κοτόπουλο

Μωβ λαχανόρυζο
λάχανο

Μωβ λαχανόρυζο

Μοσχάρι μπουργκινιόν
ΜΟΣΧΑΡΙ

Μοσχάρι μπουργκινιόν

Σπιτική κιμαδόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κιμαδόπιτα

NEWS

POWERED BY
«John Rambo»: Ξεκίνησαν στην Ταϊλάνδη τα γυρίσματα του prequel
Culture Live

«John Rambo»: Ξεκίνησαν στην Ταϊλάνδη τα γυρίσματα του prequel

ΕΜΣΤ: «Ο Ελληνικός Μήνας στο Λονδίνο 1975, 50 Χρόνια Μετά» – Ημερίδα και εκδηλώσεις
Art

ΕΜΣΤ: «Ο Ελληνικός Μήνας στο Λονδίνο 1975, 50 Χρόνια Μετά» – Ημερίδα και εκδηλώσεις

Νέες ταινίες: Οσκαρικά φιλμ, καταιγιστική δράση και Άγιος Παΐσιος
Culture Live

Νέες ταινίες: Οσκαρικά φιλμ, καταιγιστική δράση και Άγιος Παΐσιος

Πέντε τρόποι για να μην σας πάρει από κάτω η μελαγχολία του χειμώνα
Plus

Πέντε τρόποι για να μην σας πάρει από κάτω η μελαγχολία του χειμώνα

Τελευταίες Ειδήσεις

Νέα εξέταση εντοπίζει υποτροπές σε καρδιαγγειακά νοσήματα
ΚΑΡΔΙΑ

Νέα εξέταση εντοπίζει υποτροπές σε καρδιαγγειακά νοσήματα

Νεφρά: Η διατροφή που προστατεύει την υγεία τους
Νεφρά

Νεφρά: Η διατροφή που προστατεύει την υγεία τους

Φαίη Βάκρινου
Πέθανε η Κάθριν Ο’Χάρα, η μαμά του Κέβιν στο «Μόνος στο Σπίτι»
Κάθριν Ο’Χάρα

Πέθανε η Κάθριν Ο’Χάρα, η μαμά του Κέβιν στο «Μόνος στο Σπίτι»

Πάρις Χίλτον: Ποιο είναι το κοινό της «τραύμα» με την Μπρίτνεϊ;
ΠΑΡΙΣ ΧΙΛΤΟΝ

Πάρις Χίλτον: Ποιο είναι το κοινό της «τραύμα» με την Μπρίτνεϊ;

Ντούα Λίπα: Πιο ερωτευμένη από ποτέ
Ντούα Λίπα

Ντούα Λίπα: Πιο ερωτευμένη από ποτέ

Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα Σάββατο;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Τι λένε τα άστρα για σήμερα Σάββατο;

Γιατί μένουμε σε σχέσεις που ήδη έχουν τελειώσει;
σχέσεις

Γιατί μένουμε σε σχέσεις που ήδη έχουν τελειώσει;

Αυτοάνοσο χωρίς θεραπεία: Ελπίδες για 18 εκατ. ανθρώπους
αυτοάνοσα νοσήματα

Αυτοάνοσο χωρίς θεραπεία: Ελπίδες για 18 εκατ. ανθρώπους

Βασιλίνα Ριστάνη
Gold nails: Η τάση που θα σας χαρίσει μανικιούρ από… χρυσό
μανικιούρ

Gold nails: Η τάση που θα σας χαρίσει μανικιούρ από... χρυσό

Μαρία Κουτσάκα
Αυτό είναι το hair color που κολακεύει όλες τις γυναίκες
χρώμα μαλλιών

Αυτό είναι το hair color που κολακεύει όλες τις γυναίκες

Μαρία Κουτσάκα
ΔΕΠΥ στα κορίτσια: Η διαταραχή που περνά απαρατήρητη
ΔΕΠΥ

ΔΕΠΥ στα κορίτσια: Η διαταραχή που περνά απαρατήρητη

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ευρηματικότητα: 7 tips για να την αυξήσετε
ευρηματικότητα

7 τρόποι για να είστε ευρηματικοί!

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Τα makeup trends του 2026 θα κάνουν πιο παιχνιδιάρικο το μακιγιάζ σας
GRACE

Τα makeup trends του 2026 θα κάνουν πιο παιχνιδιάρικο το μακιγιάζ σας

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Εφηβεία: Τι να κάνετε όταν το παιδί σας απομακρύνεται;
IMOMMY

Εφηβεία: Τι να κάνετε όταν το παιδί σας απομακρύνεται;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

«Συνεχίστε να ονειρεύεστε»: Μπορεί τελικά η Ευρώπη να υπερασπιστεί τον εαυτό της χωρίς τις ΗΠΑ;
IN

«Συνεχίστε να ονειρεύεστε»: Μπορεί τελικά η Ευρώπη να υπερασπιστεί τον εαυτό της χωρίς τις ΗΠΑ;

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο