vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
λαχανικό

Αυτό είναι το πιο υγιεινό λαχανικό – Powerhouse θρεπτικών συστατικών

2
ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

5 «κοινές» συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο – Πώς να τις αντιστρέψετε;

3
Μακροζωία

Μακροζωία: Το λάθος που κάνουν 1,8 δισ. άνθρωποι

4
γερά οστά

Οστά: 5 τρόποι να παραμείνουν «γερά»

5
ανοσοποιητικό σύστημα

5 +1 απλοί τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας από το πρωί

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Λευκά φασόλια με ταχίνι και μυρωδικά
εύκολη συνταγή

Λευκά φασόλια με ταχίνι και μυρωδικά

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι
εύκολες συνταγές

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
γιουβαρλάκια

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού

Στρογγάνοφ με μανιτάρια
εύκολες συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο
σαλάτα

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο

NEWS

POWERED BY
Ο Έντι Ράμα στις μεγάλες φουάρ, με αντιδράσεις: Ο πρωθυπουργός της Αλβανίας ως καλλιτέχνης στη Frieze και την Art Basel
Culture Live

Ο Έντι Ράμα στις μεγάλες φουάρ, με αντιδράσεις: Ο πρωθυπουργός της Αλβανίας ως καλλιτέχνης στη Frieze και την Art Basel

«Το MTV ήταν σαν την Καμπούλ. Κορίτσια που έπιναν τεκίλα, υπάλληλοι που διακινούσαν κοκαΐνη, πυρκαγιές στα γραφεία»
Culture Live

«Το MTV ήταν σαν την Καμπούλ. Κορίτσια που έπιναν τεκίλα, υπάλληλοι που διακινούσαν κοκαΐνη, πυρκαγιές στα γραφεία»

«Ο Μαγεμένος Βοσκός»: Για λίγες παραστάσεις στο bijoux de kant HOOD art space
Culture Live

«Ο Μαγεμένος Βοσκός»: Για λίγες παραστάσεις στο bijoux de kant HOOD art space

Συνταγή: Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
Cooking

Συνταγή: Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Τελευταίες Ειδήσεις

Barbie Blush Look: Η viral τάση στο μακιγιάζ που θα σας κάνει να μοιάζετε με κούκλα
Barbie

Barbie Blush Look: Η viral τάση στο μακιγιάζ που θα σας κάνει να μοιάζετε με κούκλα

Μαρία Κουτσάκα
Τζάστιν Θερού για Μέριλ Στριπ: «Συναρπαστική η εμπειρία μαζί της»
κινηματογράφος

Τζάστιν Θερού για Μέριλ Στριπ: «Συναρπαστική η εμπειρία μαζί της»

Επιδεινώνεται η ψυχική υγεία των εργαζομένων: Τι φταίει;
ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΕΞΟΥΘΕΝΩΣΗ

Επιδεινώνεται η ψυχική υγεία των εργαζομένων: Τι φταίει;

Ζώδια: Χαλαρώστε στις επικοινωνίες- Προσοχή στα οικονομικά
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Χαλαρώστε στις επικοινωνίες- Προσοχή στα οικονομικά

Συναισθηματική ευημερία: Το θεμέλιο για τη συνολική υγεία μας
ευημερία

Συναισθηματική ευημερία: Το θεμέλιο για τη συνολική υγεία μας

Ίνα Οικονόμη
Η λέξη-παγίδα που βάζει τέλος στη φιλία
φιλία

Η λέξη-παγίδα που βάζει τέλος στη φιλία

Μακροζωία: Το λάθος που κάνουν 1,8 δισ. άνθρωποι
Μακροζωία

Μακροζωία: Το λάθος που κάνουν 1,8 δισ. άνθρωποι

Βασιλίνα Ριστάνη
Μυϊκή μάζα σε αριθμούς: Πόσες επαναλήψεις είναι αρκετές;
ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

Μυϊκή μάζα σε αριθμούς: Πόσες επαναλήψεις είναι αρκετές;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μαύρη σοκολάτα: Κρύβει το μυστικό της νεότητας;
αντιγήρανση

Μαύρη σοκολάτα: Κρύβει το μυστικό της νεότητας;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μανικιούρ: Τα πιο όμορφα nail designs που μπορείτε να υιοθετήσετε στις γιορτές
μανικιούρ

Μανικιούρ: Τα πιο όμορφα nail designs που μπορείτε να υιοθετήσετε στις γιορτές

Μαρία Κουτσάκα
Οστά: 5 τρόποι να παραμείνουν «γερά»
γερά οστά

Οστά: 5 τρόποι να παραμείνουν «γερά»

Φαίη Βάκρινου
Βιταμίνη D: Πώς επιδρά στο μυαλό μας;
βιταμίνη D

Βιταμίνη D: Πώς επιδρά στο μυαλό μας;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Σοκ στο Χόλιγουντ: Ο Rob Reiner και η σύζυγός του Michele βρέθηκαν νεκροί – Πηγές αναφέρουν ότι φέρεται να τους σκότωσε ο γιος τους
GRACE

Σοκ στο Χόλιγουντ: Ο Rob Reiner και η σύζυγός του Michele βρέθηκαν νεκροί – Πηγές αναφέρουν ότι φέρεται να τους σκότωσε ο γιος τους

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία

Ευγνωμοσύνη: Πώς να την καλλιεργήσετε στο παιδί;
IMOMMY

Ευγνωμοσύνη: Πώς να την καλλιεργήσετε στο παιδί;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Χρέη στον ΕΦΚΑ: Με το δάχτυλο στη σκανδάλη οι εισπρακτικές – Σ’ αναμμένα κάρβουνα οι μικροοφειλέτες
IN

Χρέη στον ΕΦΚΑ: Με το δάχτυλο στη σκανδάλη οι εισπρακτικές – Σ’ αναμμένα κάρβουνα οι μικροοφειλέτες

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο