vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Βρετανία

Βρετανία: Κλείνουν σχολεία, επανέρχεται η υποχρεωτική μάσκα

2
Ευτυχία

Ευτυχία: Την κατακτάμε προπονώντας τον εγκέφαλό μας

3
Γήρανση

Γκρίζα μαλλιά: Σημάδι ότι το σώμα προσπαθεί να αποφύγει έναν θανατηφόρο καρκίνο;

4
έντερο

Προβιοτικά και πρεβιοτικά: Πόσο καλά γνωρίζετε τις διαφορές τους;

5
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ξεκαθάρισε τα πράγματα γύρω σου, όσο περίεργη κι αν είναι η σημερινή μέρα

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
γιουβαρλάκια

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού

Στρογγάνοφ με μανιτάρια
εύκολες συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο
σαλάτα

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα
κέικ

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα

Μπισκότα παρμεζάνας
συνταγή για μπισκότα

Μπισκότα παρμεζάνας

Σπανακοπιτάκια
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο
σουφλέ

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο

NEWS

POWERED BY
Μαρτυρία μιας κλεμμένης εφηβείας: H θεατρική διασκευή της «Συναίνεσης» της V. Springora στο Υπόγειο του Τέχνης
Culture Live

Μαρτυρία μιας κλεμμένης εφηβείας: H θεατρική διασκευή της «Συναίνεσης» της V. Springora στο Υπόγειο του Τέχνης

Συνταγή: Stroganoff με μανιτάρια
Cooking

Συνταγή: Stroganoff με μανιτάρια

Margo’s Got Money Troubles: Η πρεμιέρα της σειράς με τις Μισέλ Φάιφερ, Ελ Φάνινγκ και Νικόλ Κίντμαν
Culture Live

Margo’s Got Money Troubles: Η πρεμιέρα της σειράς με τις Μισέλ Φάιφερ, Ελ Φάνινγκ και Νικόλ Κίντμαν

Ο φόβος, η εμπιστοσύνη και ένα απρόβλεπτο σύμπαν: Γιώργος Λάνθιμος και Τζέσι Πλέμονς σε μια σπάνια συνέντευξη για το Bugonia
Culture Live

Ο φόβος, η εμπιστοσύνη και ένα απρόβλεπτο σύμπαν: Γιώργος Λάνθιμος και Τζέσι Πλέμονς σε μια σπάνια συνέντευξη για το Bugonia

Τελευταίες Ειδήσεις

Margo’s Got Money Troubles: Η πρεμιέρα της σειράς με Μισέλ Φάιφερ, Ελ Φάνινγκ και Νικόλ Κίντμαν
Life

Margo’s Got Money Troubles: Η πρεμιέρα της σειράς με Μισέλ Φάιφερ, Ελ Φάνινγκ και Νικόλ Κίντμαν

Αυτό είναι το κορυφαίο hair trend που μπορείτε να υιοθετήσετε από το πρωί μέχρι το βράδυ
hair trend

Αυτό είναι το κορυφαίο hair trend που μπορείτε να υιοθετήσετε από το πρωί μέχρι το βράδυ

Μαρία Κουτσάκα
Τζίμι Κίμελ: Από το «άδειασμα» στη μεγάλη επιστροφή
ΤΖΙΜΙ ΚΙΜΕΛ

Τζίμι Κίμελ: Από το «άδειασμα» στη μεγάλη επιστροφή

Έχετε ξηρή επιδερμίδα; Τα makeup tips που πρέπει να γνωρίζετε
tips μακιγιάζ

Έχετε ξηρή επιδερμίδα; Τα makeup tips που πρέπει να γνωρίζετε

Μαρία Κουτσάκα
Εορταστικό ωράριο: Ξεκινά σήμερα – Ποιες Κυριακές θα είναι ανοιχτά τα καταστήματα
ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΟ ΩΡΑΡΙΟ

Εορταστικό ωράριο: Ξεκινά σήμερα – Ποιες Κυριακές θα είναι ανοιχτά τα καταστήματα

ΕΕ: Ο επαγγελματικός καρκίνος κόστισε τη ζωή 40.538 εργαζομένων
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

ΕΕ: Ο επαγγελματικός καρκίνος κόστισε τη ζωή 40.538 εργαζομένων

Γιώργος Λάνθιμος και Τζέσι Πλέμονς σε μια σπάνια συνέντευξη για το Bugonia
Life

Γιώργος Λάνθιμος και Τζέσι Πλέμονς σε μια σπάνια συνέντευξη για το Bugonia

Μήπως ο εγκέφαλος σου είναι ακόμα έφηβος; Αυτές είναι οι 5 ηλικίες του
Υγεία

Μήπως ο εγκέφαλος σου είναι ακόμα έφηβος; Αυτές είναι οι 5 ηλικίες του

Ζώδια: Ξεκαθάρισε τα πράγματα γύρω σου, όσο περίεργη κι αν είναι η σημερινή μέρα
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ξεκαθάρισε τα πράγματα γύρω σου, όσο περίεργη κι αν είναι η σημερινή μέρα

Δημιουργικότητα: Επιβραδύνει την γήρανση του εγκεφάλου
Ψυχολογία

Ζωγράφισε ή χόρεψε και το μυαλό σου θα μείνει νέο!

Μαρία Τζωρτζάκη
Τροφική δηλητηρίαση: Ανθεκτικό βακτήριο «θερίζει» την Ευρώπη
ΒΑΚΤΗΡΙΟ

Τροφική δηλητηρίαση: Ανθεκτικό βακτήριο «θερίζει» την Ευρώπη

Βασιλίνα Ριστάνη
Κηπουρική: Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη;
άγχος και κατάθλιψη

Φρόντισε τα φυτά σου! Σίγουρα θα σε χαλαρώσει

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Η Kelly Osbourne σοκάρει με την απάντησή της για την ακραία απώλεια βάρους μετά τον θάνατο του Ozzy Osbourne
GRACE

Η Kelly Osbourne σοκάρει με την απάντησή της για την ακραία απώλεια βάρους μετά τον θάνατο του Ozzy Osbourne

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία

Πρωινό: Το σημαντικότερο γεύμα του παιδιού
IMOMMY

Πρωινό: Το σημαντικότερο γεύμα του παιδιού

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Πληθωρισμός: Τα «καύσιμα» που δίνουν ώθηση – Το άλμα τιμών στα ράφια προκαλεί νέα ανησυχία
IN

Πληθωρισμός: Τα «καύσιμα» που δίνουν ώθηση – Το άλμα τιμών στα ράφια προκαλεί νέα ανησυχία

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο