vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σαλάτα με μπρόκολο και ρεβίθια
ρεβιθοσαλάτα

Σαλάτα με μπρόκολο και ρεβίθια

Τραγανές πατάτες με καλοκαιρινά λαχανικά
εύκολες συνταγές

Τραγανές πατάτες με καλοκαιρινά λαχανικά

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα
Σορμπέ

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
εύκολες συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

Κουνουπίδι ογκρατέν
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Κουνουπίδι ογκρατέν

Ζυμαρικά με λεμόνι
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με λεμόνι

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα
Παγωτό

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο
brunch

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο

NEWS

POWERED BY
Μαλλιά με οξυζενέ, εντυπωσιακά γυαλιά, κοστούμια από τουίντ και Crocs – O Ντέιβιντ Χόκνεϊ ήταν fashion icon
Art

Μαλλιά με οξυζενέ, εντυπωσιακά γυαλιά, κοστούμια από τουίντ και Crocs – O Ντέιβιντ Χόκνεϊ ήταν fashion icon

Πώς το UFC έγινε το αγαπημένο θέαμα του Τραμπ και της αμερικανικής Δεξιάς
Culture Live

Πώς το UFC έγινε το αγαπημένο θέαμα του Τραμπ και της αμερικανικής Δεξιάς

Νέες ταινίες: Ο Στίβεν Σπίλμπεργκ επέστρεψε στις ρίζες του
Culture Live

Νέες ταινίες: Ο Στίβεν Σπίλμπεργκ επέστρεψε στις ρίζες του

Συνταγή: Σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
Cooking

Συνταγή: Σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

Τελευταίες Ειδήσεις

AQ: Η νέα μορφή νοημοσύνης – Εσείς την έχετε;
ευφυΐα

AQ: Η νέα μορφή νοημοσύνης – Εσείς την έχετε;

Βασιλίνα Ριστάνη
Μεγκ Ράιαν: Προς πώληση η εντυπωσιακή της βίλα στα Χάμπτονς – Το αστρονομικό ποσό
Life

Μεγκ Ράιαν: Προς πώληση η εντυπωσιακή της βίλα στα Χάμπτονς – Το αστρονομικό ποσό

Το μεσογειακό superfood που κρύβει περισσότερα οφέλη από όσα νομίζετε
ευεργετικές τροφές

Το μεσογειακό superfood που κρύβει περισσότερα οφέλη από όσα νομίζετε

Ίνα Οικονόμη
Μπεν Νίνταμ: Στο φως τα αποτελέσματα του DNA για τον άνδρα που ισχυρίστηκε ότι είναι το αγνοούμενο παιδί
Επικαιρότητα

Μπεν Νίνταμ: Στο φως τα αποτελέσματα του DNA για τον άνδρα που ισχυρίστηκε ότι είναι το αγνοούμενο παιδί

Ντουέιν Τζόνσον: Η εξομολόγηση για την περιπέτεια της υγείας του
Ντουέιν Τζόνσον

Ντουέιν Τζόνσον: Η εξομολόγηση για την περιπέτεια της υγείας του

Εγκέφαλος εκπέμπει SOS: Πώς θα τον κάνετε «reset»
ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ

Εγκέφαλος εκπέμπει SOS: Πώς θα τον κάνετε «reset»

Μαρία Τζωρτζάκη
Self tan: Πώς θα το κάνετε μόνες σας στο σπίτι
self tan

Self tan: Πώς θα το κάνετε μόνες σας στο σπίτι

Μαρία Κουτσάκα
Αριάνα Γκράντε κατά Τραμπ: ««Παρακαλώ μη χρησιμοποιείτε ποτέ τη μουσική μου…»
Αριάνα Γκράντε

Αριάνα Γκράντε κατά Τραμπ: ««Παρακαλώ μη χρησιμοποιείτε ποτέ τη μουσική μου…»

Πρόοδος στις εθελοντικές αιμοδοσίες – Παραμένουν οι ανισότητες
εθελοντική αιμοδοσία

Πρόοδος στις εθελοντικές αιμοδοσίες – Παραμένουν οι ανισότητες

Καύσωνας: Πρακτικές συμβουλές προστασίας και φροντίδας
καύσωνας

Καύσωνας: Πρακτικές συμβουλές προστασίας και φροντίδας

Ζώδια: Ευκαιρίες, φλερτ, νεύρα και αποκαλύψεις… όλα σε μία μέρα
ζώδια

Ζώδια: Ευκαιρίες, φλερτ, νεύρα και αποκαλύψεις… όλα σε μία μέρα

Συννεφιασμένος ο καιρός με πτώση της θερμοκρασίας
ΚΑΙΡΟΣ

Συννεφιασμένος ο καιρός με πτώση της θερμοκρασίας

MUST READ

Ποιος είναι ο Alexander Charles Ogilvy: Ο πιο περιζήτητος εργένης της βρετανικής βασιλικής οικογένειας
GRACE

Ποιος είναι ο Alexander Charles Ogilvy: Ο πιο περιζήτητος εργένης της βρετανικής βασιλικής οικογένειας

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Μικρές «ρουτίνες αγάπης» που το μωρό θυμάται για πάντα
IMOMMY

Μικρές «ρουτίνες αγάπης» που το μωρό θυμάται για πάντα

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Live η απονομή του πρωταθλήματος στον Ολυμπιακό
IN

Live η απονομή του πρωταθλήματος στον Ολυμπιακό

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies