vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ζώδια

Ζώδια σε… αναμμένα κάρβουνα: Ένταση, νεύρα αλλά και ξεκαθαρίσματα

2
ΒΟΤΑΝΙΚΟΣ ΚΗΠΟΣ

Βοτανικός κήπος: Οι επιστήμονες προτείνουν να τον επισκεφθείτε

3
90s

Αυτό είναι το cool κούρεμα που επιστρέφει από τα ’90s

4
καλός ύπνος

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Το μικρό «γλυκό» σνακ που θα βοηθήσει

5
καρέ

Έχετε bob haircut: Τα 5 εύκολα χτενίσματα που αξίζει να δοκιμάσετε

Vita Μαρτίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σαλάτα κους κους με ντοματίνια
ΣΑΛΑΤΑ

Σαλάτα κους κους με ντοματίνια

Carrot cake pancakes
pancakes

Carrot cake pancakes

Μπιφτέκια λαχανικών με βρόμη
χορτοφαγικά μπιφτέκια

Μπιφτέκια λαχανικών με βρόμη

Χορτόπιτα χωρίς φύλλο
χορτόπιτα

Χορτόπιτα χωρίς φύλλο

Κουρκούτι για τον πιο τραγανό μπακαλιάρο
μπακαλιάρος

Κουρκούτι για τον πιο τραγανό μπακαλιάρο

Ελαφριά και βελούδινη σκορδαλιά
σκορδαλιά

Ελαφριά και βελούδινη σκορδαλιά

Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι
κέικ

Νηστίσιμο κέικ με κακάο και πορτοκάλι

Εύκολο wrap με χαλούμι και χούμους
εύκολες συνταγές

Εύκολο wrap με χαλούμι και χούμους

NEWS

POWERED BY
Η Φίνος Φιλμ λέει ένα νοσταλγικό αντίο στη Μαρινέλλα
Culture Live

Η Φίνος Φιλμ λέει ένα νοσταλγικό αντίο στη Μαρινέλλα

Και γιατί να μάθουμε ποιος είναι ο Banksy;
Art

Και γιατί να μάθουμε ποιος είναι ο Banksy;

Το νέο άλμπουμ Raye ξαναδίνει ψυχή στην ποπ
Music

Το νέο άλμπουμ Raye ξαναδίνει ψυχή στην ποπ

«Μανία» του Γιώργου Πανουσόπουλου – Μια βακχική φαντασία στον Εθνικό Κήπο
Culture Live

«Μανία» του Γιώργου Πανουσόπουλου – Μια βακχική φαντασία στον Εθνικό Κήπο

Τελευταίες Ειδήσεις

Μυϊκή δύναμη: «Όπλο» κατά της κατάθλιψης;
μυική ενδυνάμωση

Δυνατοί μύες; Μικρότερος κίνδυνος κατάθλιψης για τις γυναίκες

Μαρία Τζωρτζάκη
Ρέμος για Μαρινέλλα: «Η Μαρινέλλα δεν ανήκει σε κανέναν, ανήκει σε όλους μας»
Αντώνης Ρέμος

Ρέμος για Μαρινέλλα: «Η Μαρινέλλα δεν ανήκει σε κανέναν, ανήκει σε όλους μας»

Η Raye ξαναγράφει τους κανόνες της ποπ με το νέο της άλμπουμ
Life

Η Raye ξαναγράφει τους κανόνες της ποπ με το νέο της άλμπουμ

«Βάψε» το πιάτο σου μωβ: «Κρύβει» πανίσχυρες θρεπτικές ουσίες
μωβ

«Βάψε» το πιάτο σου μωβ: «Κρύβει» πανίσχυρες θρεπτικές ουσίες

Βασιλίνα Ριστάνη
Μαρινέλλα: Το «αντίο» φίλων και συνεργατών στην θρυλική καλλιτέχνιδα
Μαρινέλλα

Μαρινέλλα: Το «αντίο» φίλων και συνεργατών στην θρυλική καλλιτέχνιδα

Μαρινέλλα: Γεννημένη αρτίστα και επαναστάτρια
Μαρινέλλα

Μαρινέλλα: Γεννημένη αρτίστα και επαναστάτρια

French girl hair: Το αβίαστο στιλ μαλλιών που αποθεώθηκε στην Εβδομάδα Μόδας στο Παρίσι
french styling

French girl hair: Το αβίαστο στιλ μαλλιών που αποθεώθηκε στην Εβδομάδα Μόδας στο Παρίσι

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια σε… αναμμένα κάρβουνα: Ένταση, νεύρα αλλά και ξεκαθαρίσματα
ζώδια

Ζώδια σε… αναμμένα κάρβουνα: Ένταση, νεύρα αλλά και ξεκαθαρίσματα

Έχετε bob haircut: Τα 5 εύκολα χτενίσματα που αξίζει να δοκιμάσετε
καρέ

Έχετε bob haircut: Τα 5 εύκολα χτενίσματα που αξίζει να δοκιμάσετε

Μαρία Κουτσάκα
Ρευστή αυθεντικότητα: Πώς να προσαρμόζεσαι χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου
ΑΥΘΕΝΤΙΚΟΤΗΤΑ

Ρευστή αυθεντικότητα: Πώς να προσαρμόζεσαι χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου

Βασιλίνα Ριστάνη
Το τέλειο comeback έρχεται πάντα αργά: Το γαλλικό φαινόμενο που σίγουρα έχεις βιώσει
επικοινωνία

Το τέλειο comeback έρχεται πάντα αργά: Το γαλλικό φαινόμενο που σίγουρα έχεις βιώσει

Άννα - Μαρία Δρόσου
AI: Προβλέπει το Αλτσχάιμερ με 93% ακρίβεια
AI

AI: Προβλέπει το Αλτσχάιμερ με 93% ακρίβεια

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Μαρινέλλα: Η σπάνια φωτογραφία με την αδελφή της
GRACE

Μαρινέλλα: Η σπάνια φωτογραφία με την αδελφή της

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ευγνωμοσύνη: 7 πράγματα που τη διδάσκουν στο παιδί
IMOMMY

Ευγνωμοσύνη: 7 πράγματα που τη διδάσκουν στο παιδί

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Η προτιμώμενη επιλογή μου είναι να καταλάβουμε το ιρανικό πετρέλαιο, λέει ο Τραμπ – Πακιστάν: Πιθανές συνομιλίες ΗΠΑ-Ιράν τις επόμενες ημέρες
IN

Η προτιμώμενη επιλογή μου είναι να καταλάβουμε το ιρανικό πετρέλαιο, λέει ο Τραμπ – Πακιστάν: Πιθανές συνομιλίες ΗΠΑ-Ιράν τις επόμενες ημέρες

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο