vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα
Σορμπέ

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
εύκολες συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

Κουνουπίδι ογκρατέν
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Κουνουπίδι ογκρατέν

Ζυμαρικά με λεμόνι
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με λεμόνι

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα
Παγωτό

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο
brunch

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού
μακαρονάδα

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο
ΜΕΛΙ

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο

NEWS

POWERED BY
«Η Θάτσερ τον είχε χαρακτηρίσει τρομοκράτη»: Ο Νέλσον Μαντέλα κάποτε θεωρούταν η ενσάρκωση του κακού
Culture Live

«Η Θάτσερ τον είχε χαρακτηρίσει τρομοκράτη»: Ο Νέλσον Μαντέλα κάποτε θεωρούταν η ενσάρκωση του κακού

«Άκουγαν «γυναικείο ρεπορτάζ» και έχαναν το ενδιαφέρον τους»: Η μπλόφα της δημοσιογράφου που «μπήκε» στη D-Day
Stories

«Άκουγαν «γυναικείο ρεπορτάζ» και έχαναν το ενδιαφέρον τους»: Η μπλόφα της δημοσιογράφου που «μπήκε» στη D-Day

Πώς ο Έπσταϊν έγινε εφιάλτης για τον Τραμπ: Η αγωγή των 10 δισ. και οι αποκαλύψεις για το χάος στον Λευκό Οίκο
Stories

Πώς ο Έπσταϊν έγινε εφιάλτης για τον Τραμπ: Η αγωγή των 10 δισ. και οι αποκαλύψεις για το χάος στον Λευκό Οίκο

Μετά τον Ντεπαρντιέ ο Πατρίκ Μπρουέλ: Δίωξη για βιασμό και σεξουαλικές επιθέσεις στον «Δον Ζουάν» της Γαλλίας
Music

Μετά τον Ντεπαρντιέ ο Πατρίκ Μπρουέλ: Δίωξη για βιασμό και σεξουαλικές επιθέσεις στον «Δον Ζουάν» της Γαλλίας

Τελευταίες Ειδήσεις

Καρδιά & μνήμη: Τι κάνει στο σώμα το βραδινό μετά τις 8;
ΑΝΟΙΑ

Καρδιά & μνήμη: Τι κάνει στο σώμα το βραδινό μετά τις 8;

Φαίη Βάκρινου
Η τέχνη της καλής συμβουλής: Το σωστό tip στην σωστή στιγμή
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Η τέχνη της καλής συμβουλής: Το σωστό tip στην σωστή στιγμή

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ντέιβιντ Χάρμπουρ: Τι είπε για το Stranger Things και τη Λίλι Άλεν
Ντέιβιντ Χάρμπουρ

Ντέιβιντ Χάρμπουρ: Τι είπε για το Stranger Things και τη Λίλι Άλεν

Εγκέφαλος: Πότε δυσκολεύεται να διατηρήσει την ισορροπία μας;
ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ

Χρειάζεται να «σκεφτόμαστε» για να μείνουμε όρθιοι; Τι αλλάζει με την ηλικία

Μαρία Τζωρτζάκη
Χιού Τζάκμαν: Πρωταγωνιστεί σε νέα ταινία του Ρίντλεϊ Σκοτ
Χιου Τζάκμαν

Χιού Τζάκμαν: Πρωταγωνιστεί σε νέα ταινία του Ρίντλεϊ Σκοτ

Ποια ελληνική παραλία είναι στις καλύτερες του κόσμου;
Ελλάδα

Ποια ελληνική παραλία είναι στις καλύτερες του κόσμου;

Όταν οι Αξίες Ταξιδεύουν Πέρα από τα Σύνορα: Η carpo ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στη Ντόχα
Προτάσεις

Όταν οι Αξίες Ταξιδεύουν Πέρα από τα Σύνορα: Η carpo ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στη Ντόχα

Νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι; Τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
πεταλούδες στο στομάχι

Νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι; Τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας

Ίνα Οικονόμη
Το γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη και το καλοκαίρι;
ρετινόλη

Το γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη και το καλοκαίρι;

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Ευκαιρίες και κρυφές παγίδες στην πιο συναισθηματική ημέρα του Ιουνίου
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ευκαιρίες και κρυφές παγίδες στην πιο συναισθηματική ημέρα του Ιουνίου

Μελλοντικός εαυτός: Πώς να τον συναντήσουμε;
εαυτός

Συναντώντας τον μελλοντικό μας εαυτό

Μαρία Τζωρτζάκη
AI εμβόλιο: Η νέα εποχή στην πρόληψη των πανδημιών;
Εμβόλιο

AI εμβόλιο: Η νέα εποχή στην πρόληψη των πανδημιών;

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

GRACE

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Παιδί και smartphone: Πότε είναι η «σωστή» στιγμή;
IMOMMY

Παιδί και smartphone: Πότε είναι η «σωστή» στιγμή;

ΤΟ ΒΗΜΑ

Τραμπ: Έχουμε συμφωνία με το Ιράν – Ακύρωσε όλες τις επιθέσεις – Fars: Η Τεχεράνη δεν έχει εγκρίνει κανένα σχέδιο
IN

Τραμπ: Έχουμε συμφωνία με το Ιράν – Ακύρωσε όλες τις επιθέσεις – Fars: Η Τεχεράνη δεν έχει εγκρίνει κανένα σχέδιο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies