vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ζώδια

Ζώδια: Το μεγάλο ξεκαθάρισμα ξεκινά

2
ΑΣΚΗΣΗ

Superman: Ενεργοποιήστε πλάτη και κοιλιακούς με μια απλή κίνηση

3
μανικιούρ

Blurred nails: Η τάση που θα λατρέψετε εάν προτιμάτε τα ματ νύχια

4
καλή μνήμη

Μυϊκή μνήμη: Τι είναι και πώς μπορείτε να τη βελτιώσετε;

5
skincare tips

Τα skincare tips που θα μεταμορφώσουν την επιδερμίδα σας

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Ψαρονέφρι με κρασί και μέλι
χοιρινό

Ψαρονέφρι με κρασί και μέλι

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο
γαλατόπιτα

Γαλατόπιτα χωρίς φύλλο

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι
σαρδέλες

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι

Κις λορέν με σολομό και μπρόκολο
κις λορέν

Κις λορέν με σολομό και μπρόκολο

Σπανακοπιτάκια με σαλάτα ντομάτας
σπανακοπιτάκια

Σπανακοπιτάκια με σαλάτα ντομάτας

Σαλάτα με γλυκοπατάτα
συνταγή με γλυκοπατάτα

Σαλάτα με γλυκοπατάτα

Σπιτική μαγιονέζα with a twist
ΜΑΓΙΟΝΕΖΑ

Σπιτική μαγιονέζα with a twist

Κοτόπουλο με τη viral σάλτσα «Green Goddess»
Green Goddess σάλτσα

Κοτόπουλο με τη viral σάλτσα «Green Goddess»

NEWS

POWERED BY
Ειδικός στην γραφολογική ανάλυση εξέτασε το φερόμενο σημείωμα αυτοκτονίας του Έπσταϊν
The Good Life

Ειδικός στην γραφολογική ανάλυση εξέτασε το φερόμενο σημείωμα αυτοκτονίας του Έπσταϊν

Η επιστήμη ξέρει γιατί παίρνεις τη δουλειά τόσο προσωπικά
Plus

Η επιστήμη ξέρει γιατί παίρνεις τη δουλειά τόσο προσωπικά

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι
Cooking

Σαρδέλες φούρνου σε τραγανό ψωμάκι

The Rip: Αστυνομικοί μηνύουν τους Μπεν Άφλεκ και Ματ Ντέιμον για συκοφαντική δυσφήμιση 
Culture Live

The Rip: Αστυνομικοί μηνύουν τους Μπεν Άφλεκ και Ματ Ντέιμον για συκοφαντική δυσφήμιση 

Τελευταίες Ειδήσεις

Αστρολογικό alert: Μην μιλήσεις αν δεν είσαι έτοιμος για αλήθειες
ζώδια

Αστρολογικό alert: Μην μιλήσεις αν δεν είσαι έτοιμος για αλήθειες

Χανταϊός: Απαντήσεις σε 10 κρίσιμες ερωτήσεις για το στέλεχος των Άνδεων
χανταϊός

Χανταϊός: Απαντήσεις σε 10 κρίσιμες ερωτήσεις για το στέλεχος των Άνδεων

Τζένιφερ Άνιστον: Δεν είναι πια «Φιλαράκια» με τη Λίζα Κούντροου;
Τζένιφερ Άνιστον

Τζένιφερ Άνιστον: Δεν είναι πια «Φιλαράκια» με τη Λίζα Κούντροου;

Ανάγνωση: Γιατί είναι πολύτιμη για τον νεαρό εγκέφαλο;
ΑΝΑΓΝΩΣΗ

Ανάγνωση: Γιατί είναι πολύτιμη για τον νεαρό εγκέφαλο;

Η Γιορτή της Μητέρας μέσα από τον φακό της επιστήμης: Τα νέα δεδομένα για τη γονιμότητα και τον ρόλο της γυναίκας σήμερα
γιορτή της μητέρας

Η Γιορτή της Μητέρας μέσα από τον φακό της επιστήμης: Τα νέα δεδομένα για τη γονιμότητα και τον ρόλο της γυναίκας σήμερα

Άννα - Μαρία Δρόσου
Το φαινόμενο της σφηκοφωλιάς: Γιατί όσο παλεύουμε με τις σκέψεις μας, τόσο δυναμώνουν;
ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Το φαινόμενο της σφηκοφωλιάς: Γιατί όσο παλεύουμε με τις σκέψεις μας, τόσο δυναμώνουν;

Βασιλίνα Ριστάνη
«Κακά» όνειρα; Αλλάξτε διάθεση από το πρώτο λεπτό της μέρας
διάθεση

«Κακά» όνειρα; Πώς να αλλάξετε διάθεση από το πρώτο λεπτό της μέρας

Φαίη Βάκρινου
«Αναλώσιμοι» στα dating apps: Ένα βήμα πιο κοντά στο burnout με κάθε… νέο match;
burnout

«Αναλώσιμοι» στα dating apps: Ένα βήμα πιο κοντά στο burnout με κάθε… νέο match;

Φαίη Βάκρινου
5 λάθη στο περπάτημα που δεν συνειδητοποιείτε ότι κάνετε
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

5 λάθη στο περπάτημα που δεν συνειδητοποιείτε ότι κάνετε

Άννα - Μαρία Δρόσου
Ναρκισσιστές: Τι είδους φίλοι γίνονται;
ναρκισσισμός

Ναρκισσιστές: Τι είδους φίλοι γίνονται;

Μαρία Τζωρτζάκη
Κι όμως το να είσαι «κακός» σε ένα νέο χόμπι σου κάνει καλό
χόμπι

Κι όμως το να είσαι «κακός» σε ένα νέο χόμπι σου κάνει καλό

Ίνα Οικονόμη
Στρες: Μπορεί να αλλοιώσει τη μνήμη μας;
ΑΓΧΟΣ

Στρες: Μπορεί να αλλοιώσει τη μνήμη μας;

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Τελικά, η μητρότητα είναι υπερδύναμη;
GRACE

Τελικά, η μητρότητα είναι υπερδύναμη;

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Έφηβοι: Γιατί θέλουν να μιλάνε πριν κοιμηθούν;
IMOMMY

Έφηβοι: Γιατί θέλουν να μιλάνε πριν κοιμηθούν;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Από τη Χιροσίμα στην AI: Πώς το «Ρολόι της Αποκάλυψης» μετράει την πορεία της ανθρωπότητας προς την καταστροφή
IN

Από τη Χιροσίμα στην AI: Πώς το «Ρολόι της Αποκάλυψης» μετράει την πορεία της ανθρωπότητας προς την καταστροφή

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies