vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα
Σορμπέ

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο
εύκολες συνταγές

Εύκολη σαλάτα με κοτόπουλο και πέστο

Κουνουπίδι ογκρατέν
ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ

Κουνουπίδι ογκρατέν

Ζυμαρικά με λεμόνι
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με λεμόνι

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα
Παγωτό

Σπιτικό παγωτό σοκολάτας με φρούτα

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο
brunch

Αυγά scrambled με προζυμένιο ψωμί και αβοκάντο

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού
μακαρονάδα

Λιγκουίνι με καπνιστό σολομό και σάλτσα λεμονιού

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο
ΜΕΛΙ

Παραδοσιακή μελόπιτα με ανθότυρο

NEWS

POWERED BY
Sani Festival 2026: Έξι βραδιές γεμάτες με θρυλικές φωνές στον Λόφο της Σάνης
Music

Sani Festival 2026: Έξι βραδιές γεμάτες με θρυλικές φωνές στον Λόφο της Σάνης

Συνταγή: Σκιουφιχτά με πέστο από ντοματίνια και αμύγδαλα
Cooking

Συνταγή: Σκιουφιχτά με πέστο από ντοματίνια και αμύγδαλα

Χιου Τζάκμαν: Έρχεται η συνεργασία με τον Ρίντλεϊ Σκοτ στην ταινία «Treasure Island»
Culture Live

Χιου Τζάκμαν: Έρχεται η συνεργασία με τον Ρίντλεϊ Σκοτ στην ταινία «Treasure Island»

«Δεν ήταν μεθυσμένη, ήταν 6:30 το απόγευμα»: Η αλήθεια πίσω από την πιο διάσημη φωτογραφία της Κέιτ Μος
Art

«Δεν ήταν μεθυσμένη, ήταν 6:30 το απόγευμα»: Η αλήθεια πίσω από την πιο διάσημη φωτογραφία της Κέιτ Μος

Τελευταίες Ειδήσεις

Το γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη και το καλοκαίρι;
ρετινόλη

Το γνωρίζατε ότι μπορείτε να χρησιμοποιείτε ρετινόλη και το καλοκαίρι;

Μαρία Κουτσάκα
Ζώδια: Ευκαιρίες και κρυφές παγίδες στην πιο συναισθηματική ημέρα του Ιουνίου
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Ευκαιρίες και κρυφές παγίδες στην πιο συναισθηματική ημέρα του Ιουνίου

Μελλοντικός εαυτός: Πώς να τον συναντήσουμε;
εαυτός

Συναντώντας τον μελλοντικό μας εαυτό

Μαρία Τζωρτζάκη
AI εμβόλιο: Η νέα εποχή στην πρόληψη των πανδημιών;
Εμβόλιο

AI εμβόλιο: Η νέα εποχή στην πρόληψη των πανδημιών;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Αποφάσεις: Γιατί δεν πρέπει να τις παίρνετε όταν είστε κουρασμένοι
αποφάσεις

Decision fatigue: Γιατί δεν πρέπει να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις όταν είστε κουρασμένοι

Φαίη Βάκρινου
Overthinking: 9 τρόποι να το σταματήσετε
υπερανάλυση

Πώς να αντιμετωπίσετε το overthinking;

Μαρία Τζωρτζάκη
Τα hair colors που είναι ιδανικά για γυναίκες άνω των 50
ΑΝΩ ΤΩΝ 50

Τα hair colors που είναι ιδανικά για γυναίκες άνω των 50

Μαρία Κουτσάκα
Γιατί οι πιο δυνατοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια
βοήθεια

Γιατί οι πιο δυνατοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια

Βασιλίνα Ριστάνη
Η άνοδος της στάθμης της θάλασσας επιταχύνεται και τώρα ξέρουμε γιατί
Θάλασσα

Η άνοδος της στάθμης της θάλασσας επιταχύνεται και τώρα ξέρουμε γιατί

Άννα - Μαρία Δρόσου
Θερμίδες: Τα βακτήρια του εντέρου είναι ο κρυφός διαχειριστής τους
εντερικό μικροβίωμα

Θερμίδες: Τα βακτήρια του εντέρου είναι ο κρυφός διαχειριστής τους

Βασιλίνα Ριστάνη
Πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι
ταξίδια

Πώς να αποφύγετε να αρρωστήσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι

Ίνα Οικονόμη
Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα
Σορμπέ

Καλοκαιρινό σορμπέ με μούρα

MUST READ

Στεφανί του Μονακό: Το θρυλικό brand μαγιό της επιστρέφει μετά από 40 χρόνια
GRACE

Στεφανί του Μονακό: Το θρυλικό brand μαγιό της επιστρέφει μετά από 40 χρόνια

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ουάου! Τα μικρά «θαύματα» που ενισχύουν την ανάπτυξη του μωρού
IMOMMY

Ουάου! Τα μικρά «θαύματα» που ενισχύουν την ανάπτυξη του μωρού

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

ΕΕ: Καλή η διεύρυνση, αλλά τα νέα μέλη «δεν πρέπει» να έχουν ούτε δικαίωμα ψήφου, ούτε δικαίωμα βέτο
IN

ΕΕ: Καλή η διεύρυνση, αλλά τα νέα μέλη «δεν πρέπει» να έχουν ούτε δικαίωμα ψήφου, ούτε δικαίωμα βέτο

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies