vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
vegan

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vegan, πρωτότυπα και πεντανόστιμα

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά
30.07.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 5 λεπτά

Υλικά

  • 3κ.σ. σάλτσα σόγιας με λιγότερο αλάτι
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1κ.σ. σριράτσα
  • 1-2 σκελίδες σκόρδο
  • 1/2 κ.γ. κρεμμύδι σε σκόνη
  • 1/4 κ.γ. πιπέρι
  • Χυμό από μισό lime
  • 200γρ. στραγγισμένο σκληρό τόφου
  • 2 πιπεριές
  • 1 κόκκινο κρεμμύδι
  • μερικά φύλλα κόλιανδρο
  • Καλαμάκια για σουβλάκια

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βάλτε σε ένα μπολ τη σάλτσα σόγιας, το λάδι, τη σριράτσα, το σκόρδο, τα ξηρά καρυκεύματα και το χυμό λάιμ σε ένα μπολ.

Βήμα 2ο

Κόψτε το τόφου σε 32 κομμάτια και προσθέστε το στο μπολ. Ανακατέψτε για να αναμειχθούν τα υλικά και τοποθετήστε το στο ψυγείο για να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ξύλινα καλαμάκια για σουβλάκια, μουλιάστε τα σε νερό όσο μαρινάρεται το τόφου.

Βήμα 3ο

Ψιλοκόψτε τα λαχανικά και όταν είναι έτοιμο το τόφου βάλτε στα καλαμάκια λαχανικά και τόφου εναλλάξ.

Βήμα 4ο

Ζεστάνετε μια ψησταριά σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τα σουβλάκια στη σχάρα και ψήστε τα μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Αλείψτε τα σουβλάκια με τη μαρινάδα που έχει απομείνει όσο βρίσκονται στη σχάρα.

Βήμα 5ο

Σερβίρετε αφού προσθέσετε μερικά φύλλα κόλιανδρο.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • vegan
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ai

Κοιμήσου εσύ και η… AI «προβλέπει» – Από ποιες ασθένειες κινδυνεύεις;

2
ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑ

Αυτοφροντίδα: 9 τρόποι να σε αγαπήσεις!

3
Μακροζωία

Μακροζωία: Οι μικρές συνήθειες που χαρίζουν χρόνια

4
no section

Σουβλάκια τόφου με λαχανικά

Vita Ιανουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με κάρυ και ελληνικό twist

Κεφτέδες τόνου
εύκολη συνταγή

Κεφτέδες τόνου

“Τρουφάκια” ενέργειας με φιστίκι και καρύδα
εύκολες συνταγές

“Τρουφάκια” ενέργειας με φιστίκι και καρύδα

Σπιτικά μάφινς με βατόμουρα
Μάφιν

Σπιτικά μάφινς με βατόμουρα

Λιγκουίνι με σάλτσα λεμονιού και πεκορίνο
ΛΕΜΟΝΙ

Λιγκουίνι με σάλτσα λεμονιού και πεκορίνο

Σπιτικοί, αφράτοι λουκουμάδες με μέλι
λουκουμάδες

Σπιτικοί, αφράτοι λουκουμάδες με μέλι

To «τέλειο» σάντουιτς του Χάρβαρντ
σάντουιτς

To «τέλειο» σάντουιτς του Χάρβαρντ

Βασιλίνα Ριστάνη
Πουγκάκια μανιταριών
συνταγή με μανιτάρια

Πουγκάκια μανιταριών

NEWS

POWERED BY
«H σφαγή συνεχίζεται απροκάλυπτα στους δρόμους του Ιράν» – Ο Τζαφάρ Παναχί για την εξέγερση, τη βία και τη σιωπή της Δύσης
Culture Live

«H σφαγή συνεχίζεται απροκάλυπτα στους δρόμους του Ιράν» – Ο Τζαφάρ Παναχί για την εξέγερση, τη βία και τη σιωπή της Δύσης

Η προφητεία του Μπιλ Γκέιτς – Αυτά είναι τα τρία ερωτήματα που θα κρίνουν το μέλλον μας
Stories

Η προφητεία του Μπιλ Γκέιτς – Αυτά είναι τα τρία ερωτήματα που θα κρίνουν το μέλλον μας

Στο σκοτάδι, το φως: Όταν ο Ντέιβιντ Μπόουι επισκέφθηκε μια ψυχιατρική κλινική, η μουσική του άλλαξε για πάντα
Music

Στο σκοτάδι, το φως: Όταν ο Ντέιβιντ Μπόουι επισκέφθηκε μια ψυχιατρική κλινική, η μουσική του άλλαξε για πάντα

Η Ύβρις της Ανθρωπότητας –  Το νέο βραβευμένο ντοκιμαντέρ του Γιώργου Αυγερόπουλου για δύο προβολές στον Δαναό
Culture Live

Η Ύβρις της Ανθρωπότητας – Το νέο βραβευμένο ντοκιμαντέρ του Γιώργου Αυγερόπουλου για δύο προβολές στον Δαναό

Τελευταίες Ειδήσεις

Κοιμήσου εσύ και η… AI «προβλέπει» – Από ποιες ασθένειες κινδυνεύεις;
AI

Κοιμήσου εσύ και η… AI «προβλέπει» – Από ποιες ασθένειες κινδυνεύεις;

Άννα - Μαρία Δρόσου
HARPER’S BAZAAR GREECE
Προτάσεις

HARPER’S BAZAAR GREECE

Μοναξιά: Η τεχνολογία μας έχει κόψει τα φτερά;
ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ

Μοναξιά: Η τεχνολογία μας έχει κόψει τα φτερά;

Φαίη Βάκρινου
Άνταμ Σάντλερ: «Θα κάνω τουλάχιστον 50 ακόμη ταινίες πριν πεθάνω»
Άνταμ Σάντλερ

Άνταμ Σάντλερ: «Θα κάνω τουλάχιστον 50 ακόμη ταινίες πριν πεθάνω»

Το Σάββατο 17 Ιανουαρίου με ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ το επίσημο βιβλίο IQ TEST της MENSA
Προτάσεις

Το Σάββατο 17 Ιανουαρίου με ΤΑ ΝΕΑ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ το επίσημο βιβλίο IQ TEST της MENSA

Παραγωγικότητα: Η μέθοδος 90/90/1 που αλλάζει το παιχνίδι
παραγωγικότητα

Παραγωγικότητα: Η μέθοδος 90/90/1 που αλλάζει το παιχνίδι

Άννα - Μαρία Δρόσου
Η μαγεία της «ΦΡΟΥΤΟΠΙΑΣ» του Ευγένιου Τριβιζά σε μια συλλεκτική έκδοση με ΤΟ ΒΗΜΑ 
Προτάσεις

Η μαγεία της «ΦΡΟΥΤΟΠΙΑΣ» του Ευγένιου Τριβιζά σε μια συλλεκτική έκδοση με ΤΟ ΒΗΜΑ 

Μακροζωία: Οι μικρές συνήθειες που χαρίζουν χρόνια
Μακροζωία

Μακροζωία: Οι μικρές συνήθειες που χαρίζουν χρόνια

Μανικιούρ από… ρομπότ: Η νέα εποχή «απειλεί» τα σαλόνια ομορφιάς
μανικιούρ

Μανικιούρ από… ρομπότ: Η νέα εποχή «απειλεί» τα σαλόνια ομορφιάς

Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι Στάιλς με το “We Belong Together”
ΧΑΡΙ ΣΤΑΪΛΣ

Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι Στάιλς με το “We Belong Together”

Η Σελίν Ντιόν έγινε influencer για μια μέρα
Σελίν Ντιόν

Η Σελίν Ντιόν έγινε influencer για μια μέρα

Κλιματική αλλαγή: Το 2025 ήταν η τρίτη θερμότερη χρονιά
κλιματικη αλλαγη

Κλιματική αλλαγή: Το 2025 ήταν η τρίτη θερμότερη χρονιά

MUST READ

Eurovion 2026: Οι τρεις βραδιές που θα καθορίσουν το τραγούδι που θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα
GRACE

Eurovion 2026: Οι τρεις βραδιές που θα καθορίσουν το τραγούδι που θα εκπροσωπήσει την Ελλάδα

Η πόλη της Καβάλας και ο αρχαιολογικός χώρος των Φιλίππων
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Η πόλη της Καβάλας και ο αρχαιολογικός χώρος των Φιλίππων

Όρια με παππούδες και γιαγιάδες χωρίς… καβγάδες
IMOMMY

Όρια με παππούδες και γιαγιάδες χωρίς… καβγάδες

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Εκατόμβη στο Ιράν, με το δάχτυλο στη σκανδάλη ο Τραμπ – Κλείνουν πρεσβείες, ξένοι πολίτες εγκαταλείπουν τη χώρα
IN

Εκατόμβη στο Ιράν, με το δάχτυλο στη σκανδάλη ο Τραμπ – Κλείνουν πρεσβείες, ξένοι πολίτες εγκαταλείπουν τη χώρα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο