vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολες συνταγές

Κις λορέν με λίγες θερμίδες

Δοκιμάστε μια πεντανόστιμη και αρωματική συνταγή κις λορέν με ελάχιστες θερμίδες!

Κις λορέν με λίγες θερμίδες
30.04.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΠροετοιμασία 30΄ Ψήσιμο 30΄- 40΄

Υλικά

  • 3 πράσα, σε λωρίδες
  • 2 φρέσκα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 4 φέτες μπέικον γαλοπούλας, ψιλοκομμένες
  • 1 κ.γ. κουρκουμάς
  • 1/4 κ.γ. μοσχοκάρυδο
  • 4-5 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι ή 1 κ.γ. ξερό
  • 3 φύλλα κρούστας
  • 2 μεγάλα αβγά
  • 250 ml γάλα 1,5% λιπαρά
  • 70 γρ. τριμμένο τσένταρ light
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Σοτάρουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι το πράσο και το κρεμμύδι σε ½ κ.σ. ελαιόλαδο, ανακατεύοντας μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτουμε το μπέικον, τον κουρκουμά, το μοσχοκάρυδο, το μισό θυμάρι και ανακατεύουμε σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά.

Βήμα 2ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C. Λαδώνουμε με ένα πινέλο την επιφάνεια ενός στρογγυλού ταψιού διαμέτρου περίπου 25 εκ. Βάζουμε τα φύλλα κρούστας μέσα στο ταψί, έτσι ώστε να δημιουργήσουμε μία βάση για την κις λορέν, προσέχοντας να προεξέχει το φύλλο περιμετρικά. Ανάμεσα στα φύλλα ρίχνουμε λίγο φρέσκο θυμάρι (αφήνουμε λίγο για μετά), και το υπόλοιπο λάδι, φροντίζοντας να πάει παντού στο φύλλο.

Βήμα 3ο

Απλώνουμε το περιεχόμενο του τηγανιού στη βάση του φύλλου. Χτυπάμε καλά σε ένα μπολ τα αβγά και στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα, το τσένταρ, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε καλά και αδειάζουμε το μείγμα μέσα στο ταψί, πάνω από τα σοταρισμένα λαχανικά.

Βήμα 4ο

Προσθέτουμε από πάνω λίγο θυμάρι και ψήνουμε για 30-40 λεπτά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολες συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ερωτικές σχέσεις

Ζευγάρια: Τα 3 σημάδια ότι έχει «φύγει» από τη σχέση

2
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα που αδυνατίζει – 5 μυστικά για max καύση

3
ΑΝΟΙΑ

Τροφές «ασπίδα» – Καθυστερούν άνοια και καρδιακές παθήσεις

4
ΒΡΑΔΙΝΟΣ ΥΠΝΟΣ

Πηγαίνετε για ύπνο μετά από αυτή την ώρα; Η επιστήμη προειδοποιεί

5
μανικιούρ

Fall nails: Οι αποχρώσεις που θα σας χαρίσουν το πιο cozy φθινοπωρινό μανικιούρ

Vita Σεπτεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Λεμονάτο κριθαρότο με γαρίδες
κριθαρότο

Λεμονάτο κριθαρότο με γαρίδες

Φέτες μήλου με ταχίνι αρωματισμένο με τζίντζερ, λεμόνι και μαύρο πιπέρι
ΜΗΛΑ

Φέτες μήλου με ταχίνι αρωματισμένο με τζίντζερ, λεμόνι και μαύρο πιπέρι

Παπαρδέλες με μανιτάρια, σπαράγγια και σκόρδο
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Παπαρδέλες με μανιτάρια, σπαράγγια και σκόρδο

Κεμπάπ φρούτων
φρούτα

Κεμπάπ φρούτων

Αυγό με γιαούρτι σκόρδου και ψημένη πίτα
αυγά για πρωινό

Αυγό με γιαούρτι σκόρδου και ψημένη πίτα

Πίτσα με μπρόκολο και τσίλι
σπιτική πίτσα

Πίτσα με μπρόκολο και τσίλι

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό
ιταλική συνταγή

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα
συνταγες με ψαρι

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα

NEWS

POWERED BY
«Κάποτε έπαιρνα χάπια για πλάκα, τώρα για να μείνω ζωντανός»: Ο Όζι Όσμπορν είχε συμφιλιωθεί με τον θάνατό του
Culture Live

«Κάποτε έπαιρνα χάπια για πλάκα, τώρα για να μείνω ζωντανός»: Ο Όζι Όσμπορν είχε συμφιλιωθεί με τον θάνατό του

Θα το πάει στα άκρα ο Τζίμι Κίμελ μετά το «κόψιμο» της εκπομπής του – Πανηγυρίζει ο Τραμπ που θέλει να πάρει κι άλλα κεφάλια
Culture Live

Θα το πάει στα άκρα ο Τζίμι Κίμελ μετά το «κόψιμο» της εκπομπής του – Πανηγυρίζει ο Τραμπ που θέλει να πάρει κι άλλα κεφάλια

Pussy Riot: Ποινές σε πέντε μέλη της πανκ κολεκτίβας από ρωσικό δικαστήριο
Music

Pussy Riot: Ποινές σε πέντε μέλη της πανκ κολεκτίβας από ρωσικό δικαστήριο

Εθνικό Θέατρο: Θεατρικά Εργαστήρια για παιδιά, εφήβους και ενήλικες
Culture Live

Εθνικό Θέατρο: Θεατρικά Εργαστήρια για παιδιά, εφήβους και ενήλικες

Τελευταίες Ειδήσεις

Ψηφιακή αμνησία: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσουμε;
ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΕΞΑΣΘΕΝΙΣΗ

Ψηφιακή αμνησία: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

Ίνα Οικονόμη
Τα boho hair looks που κάνουν comeback φέτος το φθινόπωρο
ΜΠΟΕΜ

Τα boho hair looks που κάνουν comeback φέτος το φθινόπωρο

Μαρία Κουτσάκα
Βασιλικό μενού και ειδικό κοκτέιλ: Το δείπνο του βασιλιά Καρόλου για τον Τραμπ
ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΚΑΡΟΛΟΣ

Βασιλικό μενού και ειδικό κοκτέιλ: Το δείπνο του βασιλιά Καρόλου για τον Τραμπ

Ο Δημήτρης Σταρόβας έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΤΑΡΟΒΑΣ

Ο Δημήτρης Σταρόβας έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης

Ζώδια: Περίεργη μέρα με ένταση και πίεση στα επαγγελματικά
αστρολογικές προβλέψεις

Περίεργη μέρα με ένταση και πίεση στα επαγγελματικά γι' αυτά τα ζώδια

Τροφές «ασπίδα» – Καθυστερούν άνοια και καρδιακές παθήσεις
ΑΝΟΙΑ

15 χρόνια έρευνας αποκαλύπτουν: Αυτά τα τρόφιμα καθυστερούν άνοια και καρδιακές παθήσεις

Άννα - Μαρία Δρόσου
Περιμένοντας το φθινόπωρο: 5 απλές αλλαγές για μια πιο παραγωγική καθημερινότητα
ρουτίνα

Περιμένοντας το φθινόπωρο: 5 απλές αλλαγές για μια πιο παραγωγική καθημερινότητα

Ίνα Οικονόμη
Έμφραγμα: Νέοι «ένοχοι» οι κοινές λοιμώξεις
Γρίπη

Έμφραγμα: Νέοι «ένοχοι» οι κοινές λοιμώξεις

Φαίη Βάκρινου
Σας ενοχλούν ήχοι ή αγγίγματα; Ίσως έχετε υπερβολικό άγχος!
ΑΓΧΟΣ

Σας ενοχλούν ήχοι ή αγγίγματα; Ίσως έχετε υπερβολικό άγχος!

Μαρία Τζωρτζάκη
Αγάπη ή υπερπροσφορά; 2 σημάδια ότι έχεις ξεπεράσει τα όριά σου
αγάπη

Αγάπη ή υπερπροσφορά; 2 σημάδια ότι έχεις ξεπεράσει τα όριά σου

Εμπιστοσύνη: Ποιοι μπορούν να μας εξαπατήσουν πιο εύκολα;
εμπιστοσύνη

Όταν η εμπιστοσύνη γυρνά μπούμερανγκ - Γιατί οι φίλοι μπορούν να μας εξαπατήσουν πιο εύκολα;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Περπάτημα με χέρια πίσω; Είσαι «ήρεμη» δύναμη!
ΧΕΡΙΑ

Περπάτημα με χέρια πίσω; Είσαι «ήρεμη» δύναμη!

Μαρία Τζωρτζάκη

MUST READ

Η μητέρα του Γιώργου Μαζωνάκη «λυγίζει»: «Πώς είναι το παιδί μου;» – Η πρώτη της αντίδραση μετά το χειρουργείο
GRACE

Η μητέρα του Γιώργου Μαζωνάκη «λυγίζει»: «Πώς είναι το παιδί μου;» – Η πρώτη της αντίδραση μετά το χειρουργείο

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

«Το παιδί μου πρέπει να πετύχει!»- Υποστήριξη ή πίεση; Ποια είναι τα όρια;
IMOMMY

«Το παιδί μου πρέπει να πετύχει!»- Υποστήριξη ή πίεση; Ποια είναι τα όρια;

Γιατί ο Τραμπ βρίζει τον Νετανιάχου στο παρασκήνιο, αλλά συνεχίζει να τον καλύπτει στο προσκήνιο
ΤΟ ΒΗΜΑ

Γιατί ο Τραμπ βρίζει τον Νετανιάχου στο παρασκήνιο, αλλά συνεχίζει να τον καλύπτει στο προσκήνιο

Εξεταστική: Επί τάπητος η λίστα των μαρτύρων για τον ΟΠΕΚΕΠΕ- Στο κάδρο ο Γιώργος Μυλωνάκης- Τον πρωθυπουργό καλεί η αντιπολίτευση
IN

Εξεταστική: Επί τάπητος η λίστα των μαρτύρων για τον ΟΠΕΚΕΠΕ- Στο κάδρο ο Γιώργος Μυλωνάκης- Τον πρωθυπουργό καλεί η αντιπολίτευση

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο