vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολες συνταγές

Κις λορέν με λίγες θερμίδες

Δοκιμάστε μια πεντανόστιμη και αρωματική συνταγή κις λορέν με ελάχιστες θερμίδες!

Κις λορέν με λίγες θερμίδες
30.04.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ8
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΠροετοιμασία 30΄ Ψήσιμο 30΄- 40΄

Υλικά

  • 3 πράσα, σε λωρίδες
  • 2 φρέσκα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 4 φέτες μπέικον γαλοπούλας, ψιλοκομμένες
  • 1 κ.γ. κουρκουμάς
  • 1/4 κ.γ. μοσχοκάρυδο
  • 4-5 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι ή 1 κ.γ. ξερό
  • 3 φύλλα κρούστας
  • 2 μεγάλα αβγά
  • 250 ml γάλα 1,5% λιπαρά
  • 70 γρ. τριμμένο τσένταρ light
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Σοτάρουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι το πράσο και το κρεμμύδι σε ½ κ.σ. ελαιόλαδο, ανακατεύοντας μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέτουμε το μπέικον, τον κουρκουμά, το μοσχοκάρυδο, το μισό θυμάρι και ανακατεύουμε σε μέτρια φωτιά για 3-4 λεπτά.

Βήμα 2ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C. Λαδώνουμε με ένα πινέλο την επιφάνεια ενός στρογγυλού ταψιού διαμέτρου περίπου 25 εκ. Βάζουμε τα φύλλα κρούστας μέσα στο ταψί, έτσι ώστε να δημιουργήσουμε μία βάση για την κις λορέν, προσέχοντας να προεξέχει το φύλλο περιμετρικά. Ανάμεσα στα φύλλα ρίχνουμε λίγο φρέσκο θυμάρι (αφήνουμε λίγο για μετά), και το υπόλοιπο λάδι, φροντίζοντας να πάει παντού στο φύλλο.

Βήμα 3ο

Απλώνουμε το περιεχόμενο του τηγανιού στη βάση του φύλλου. Χτυπάμε καλά σε ένα μπολ τα αβγά και στη συνέχεια προσθέτουμε το γάλα, το τσένταρ, αλάτι και πιπέρι. Ανακατεύουμε καλά και αδειάζουμε το μείγμα μέσα στο ταψί, πάνω από τα σοταρισμένα λαχανικά.

Βήμα 4ο

Προσθέτουμε από πάνω λίγο θυμάρι και ψήνουμε για 30-40 λεπτά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολες συνταγές
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια και χρήματα: Σε ποια γεμίζουν οι τσέπες και σε ποια αδειάζουν;

2
αστρολογικές προβλέψεις

Αύξηση: Ποια ζώδια είναι κοντά στην προαγωγή

3
μανικιούρ

Φθινόπωρο 2025: Οι τάσεις στα νύχια που θα βλέπουμε παντού

4
μανικιούρ

Τα 5 πιο hot «ζευγάρια» αποχρώσεων που θα απογειώσουν το mani-pedi σας

5
k-beauty

K-beauty nail trends: Οι κορεάτικες τάσεις στα νύχια που αξίζουν την προσοχή σας

Vita Σεπτεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοτόπουλο με σκόρδο, δεντρολίβανο και λαχανικά εποχής
εύκολες συνταγές

Κοτόπουλο με σκόρδο, δεντρολίβανο και λαχανικά εποχής

Ριγκατόνι με κολοκυθάκι, προσούτο και βασιλικό
μακαρονάδα

Ριγκατόνι με κολοκυθάκι, προσούτο και βασιλικό

Απολαυστική σαλάτα με φρούτα του δάσους
εύκολες συνταγές

Απολαυστική σαλάτα με φρούτα του δάσους

Κανελόνια με σπανάκι και ρικότα
εύκολη συνταγή για κανελόνια

Κανελόνια με σπανάκι και ρικότα

Μεσογειακή σαλάτα με αγκινάρες και ξηρούς καρπούς
εύκολες συνταγές

Μεσογειακή σαλάτα με αγκινάρες και ξηρούς καρπούς

Αρωματικό λεμονάτο κοτόπουλο
εύκολες συνταγές

Αρωματικό λεμονάτο κοτόπουλο

Κοκκινιστή μακαρονάδα με κεφτεδάκια
εύκολες συνταγές

Κοκκινιστή μακαρονάδα με κεφτεδάκια

Ταλιατέλες με φασολάκια και πέστο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ταλιατέλες με φασολάκια και πέστο

NEWS

POWERED BY
Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Αρχιτεκτόνων κατά του διατάγματος Τραμπ για την «όμορφη» αρχιτεκτονική
Culture Live

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Αρχιτεκτόνων κατά του διατάγματος Τραμπ για την «όμορφη» αρχιτεκτονική

Intervision: Γιατί ο Πούτιν αναβιώνει τη γεωπολιτική απάντηση στη Eurovision; Συμμετέχουν και οι ΗΠΑ
Music

Intervision: Γιατί ο Πούτιν αναβιώνει τη γεωπολιτική απάντηση στη Eurovision; Συμμετέχουν και οι ΗΠΑ

Ένας αιώνας Μέριλιν Μονρόε: Όλη της η ζωή μέσα από εκατοντάδες «κλικ»
Art

Ένας αιώνας Μέριλιν Μονρόε: Όλη της η ζωή μέσα από εκατοντάδες «κλικ»

Klavdia: Η διεθνής συνεργασία έπληξη με τον superstar Edward Maya και τον Valentino Indy
Music

Klavdia: Η διεθνής συνεργασία έπληξη με τον superstar Edward Maya και τον Valentino Indy

Τελευταίες Ειδήσεις

Neural curfew: Η δοκιμασμένη επιστημονική πρακτική ύπνου
ΥΠΝΟΣ

Neural curfew: Η δοκιμασμένη επιστημονική πρακτική ύπνου

Βασιλίνα Ριστάνη
Έρευνα: Τα λεφτά φέρνουν την ευτυχία;
Ευτυχία

Έρευνα: Τα λεφτά φέρνουν την ευτυχία;

Μαρία Τζωρτζάκη
ΠΟΥ: Τοξικές για τον αέρα που αναπνέουμε οι φωτιές
Περιβάλλον

ΠΟΥ: Τοξικές για τον αέρα που αναπνέουμε οι φωτιές

Τζόρτζιο Αρμάνι: Δέκα από τις ταινίες που έντυσε με κοφτερή φινέτσα
Life

Τζόρτζιο Αρμάνι: Δέκα από τις ταινίες που έντυσε με κοφτερή φινέτσα

Αντζελίνα Τζολί: Με ξανθό καρέ για νέα ταινία
Αντζελίνα Τζολί

Αντζελίνα Τζολί: Με ξανθό καρέ για νέα ταινία

K-beauty nail trends: Οι κορεάτικες τάσεις στα νύχια που αξίζουν την προσοχή σας
K-Beauty

K-beauty nail trends: Οι κορεάτικες τάσεις στα νύχια που αξίζουν την προσοχή σας

Μαρία Κουτσάκα
Ευτυχία: Υπάρχει συνταγή; Μπορείς να τη βρεις στο τραπέζι
Ευτυχία

Ευτυχία: Υπάρχει συνταγή; Μπορείς να τη βρεις στο τραπέζι

Βασιλίνα Ριστάνη
Τζόρτζιο Αρμάνι: Η αυτοκρατορία, οι κληρονόμοι και το μυστικό της διαθήκης
σχεδιαστής μόδας

Τζόρτζιο Αρμάνι: Η αυτοκρατορία, οι κληρονόμοι και το μυστικό της διαθήκης

Τα ζώδια της Παρασκευής: Αναιβαίνουν οι τόνοι, γι’αυτό ψυχραιμία
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια της Παρασκευής: Αναιβαίνουν οι τόνοι, γι’αυτό ψυχραιμία

Smudged blonde: Το ξανθό που επιλέγουν αυτήν τη στιγμή οι Γαλλίδες
Γαλλίδες

Smudged blonde: Το ξανθό που επιλέγουν αυτήν τη στιγμή οι Γαλλίδες

Μαρία Κουτσάκα
4 συνήθειες «ασπίδα» ενάντια σε άνοια και Αλτσχάιμερ
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

4 συνήθειες «ασπίδα» ενάντια σε άνοια και Αλτσχάιμερ

Άννα - Μαρία Δρόσου
Παλιά μας έλεγαν 1 την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα – Τελικά είναι 2!
κακή χοληστερίνη LDL

Παλιά μας έλεγαν 1 την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα – Τελικά είναι 2!

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Πέθανε η Δούκισσα του Κεντ σε ηλικία 92 ετών: Η ζωή, η μουσική και η φιλανθρωπία μιας γαλαζοαίματης
GRACE

Πέθανε η Δούκισσα του Κεντ σε ηλικία 92 ετών: Η ζωή, η μουσική και η φιλανθρωπία μιας γαλαζοαίματης

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

6 φράσεις που λένε οι γονείς και ηρεμούν το νευρικό σύστημα των παιδιών
IMOMMY

6 φράσεις που λένε οι γονείς και ηρεμούν το νευρικό σύστημα των παιδιών

Οι 9 άξονες και η εθνική πυξίδα του Αλέξη Τσίπρα
ΤΟ ΒΗΜΑ

Οι 9 άξονες και η εθνική πυξίδα του Αλέξη Τσίπρα

Αλέξης Τσίπρας: Οδηγούμαστε στα βράχια αν δεν αλλάξουμε ρότα – Σχέδιο για ανάπτυξη χωρίς αποκλεισμούς
IN

Αλέξης Τσίπρας: Οδηγούμαστε στα βράχια αν δεν αλλάξουμε ρότα – Σχέδιο για ανάπτυξη χωρίς αποκλεισμούς

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο