Αφήνετε κι εσείς συχνά το πόδι σας να προεξέχει από το πάπλωμα κατά τη διάρκεια του ύπνου; Αυτή η φαινομενικά αθώα κίνηση κρύβει στην πραγματικότητα έναν φυσικό αντανακλαστικό που θα μπορούσε να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας.
Η επιστήμη μάλιστα έρχεται να δώσει μια αναλυτική εξήγηση σε αυτό τόσο συνηθισμένο όσο και αποτελεσματικό φαινόμενο.
Ένα απόλυτα φυσικό αντανακλαστικό όταν κοιμόμαστε
Πράγματι, το να βγάζουμε το πόδι έξω από το πάπλωμα, ή το να το διπλώνουμε πάνω από το πάπλωμα, είναι στην πραγματικότητα μια φυσιολογική κίνηση που κάνουμε ασυνείδητα.
Όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, το σώμα ξεκινά μια φάση μετάβασης μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία του, περίπου κατά ένα βαθμό. Αυτή η φυσική ψύξη παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας: λειτουργεί ως σήμα για να τον βοηθήσει.
Ωστόσο, αν είμαστε υπερβολικά σκεπασμένοι, αυτός ο μηχανισμός μπορεί να διαταραχθεί. Γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να ξεσκεπαστούν ή να αφήσουν ένα πόδι έξω από το πάπλωμα.
Ένα είδους κλιματιστικού για το σώμα
Οι ειδικοί αναφέρουν πως η συνήθεια του να βγάζουμε ένα πόδι έξω από το πάπλωμα για να δροσιστείτε είναι ένα κοινό κόλπο: τα άκρα, όπως τα πόδια και τα χέρια, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διάχυση της θερμότητας χάρη στο πυκνό τους αγγειακό δίκτυο και την περιορισμένη μυϊκή μόνωση.
Βγάζοντας ένα πόδι στον κρύο αέρα, προάγεται η ψύξη του αίματος που κυκλοφορεί σε αυτήν την περιοχή, κάτι που συμβάλλει στη μείωση της συνολικής θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας έτσι τον ύπνο.
Η πρακτική αυτή έχει λοιπόν έναν φυσιολογικό σκοπό, ειδικά όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι πολύ υψηλή για έναν βέλτιστο ύπνο. Όμως, μετά από αρκετές νύχτες, γίνεται επίσης ένδειξη άνεσης. Ενώ είναι πολύ πιθανό να βγάλετε το πόδι πριν ακόμα νιώσετε πολύ ζέστη.
Έρχονται οι ζεστές νύχτες: Tips για να έναν πιο δροσερό ύπνο
Ο ύπνος στη ζέστη δεν είναι και η πιο ευχάριστη εμπειρία… Ειδικά για όσους δεν μπορούμε το κλιματιστικό. Τι μπορούμε να κάνουμε για να καταφέρουμε επιτέλους να ξεκουραστούμε;
- Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή: Κρατήστε τα στόρια και τις κουρτίνες κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε το δωμάτιο να μην… βράζει. Ένας ανεμιστήρας και βέβαια το κλιματιστικό εννοείται βοηθούν.
- Επιλέξτε τα σωστά σεντόνια από υφάσματα που αναπνέουν, όπως το βαμβάκι ή το λινό.
- Προσοχή και στις πιτζάμες: Προτιμήστε από 100% βαμβάκι ή μεταξύ και αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα τα οποία μπορούν να παγιδεύουν τον ζεστό αέρα.
