vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα

Ετοιμάστε ένα πεντανόστιμο και υγιεινό πιάτο ζυμαρικών, που συνοδεύεται τέλεια με τριμμένη φέτα για έξτρα γεύση!

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα
16.06.2025 | 07:33
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ5
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ1 ώρα και 25 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. πένες ολικής αλέσεως
  • 1.250 γρ. φλάσκες μελιτζάνες
  • 300 γρ. ντομάτες κομμένες καρέ
  • ½ κ.σ. ρίγανη
  • ½ φλ. φρέσκα φύλλα βασιλικού ψιλοκομμένα
  • 8 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 2 μεγάλες σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • ½ φλ. λευκό ξηρό κρασί
  • 4 κ.σ. κάππαρη ξαλμυρισμένη
  • 150 γρ. φέτα τριμμένη και λίγη ακόμη για το γαρνίρισμα
  • Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 240°C. Με το πιρούνι τρυπάμε σε πολλά σημεία τις μελιτζάνες βαθιά. Στρώνουμε λαδόκολλα σε ένα ταψί και αραδιάζουμε τις μελιτζάνες ολόκληρες. Τις ψήνουμε από 45 λεπτά έως 1 ώρα (ανάλογα με το μέγεθος) ώσπου να γίνουν πολύ μαλακές. Τις αφήνουμε για ένα δεκάλεπτο να κρυώσουν.

Βήμα 2ο

Τις ανοίγουμε στα δύο. Με το κουτάλι της σούπας σκάβουμε και μαζεύουμε τη σάρκα της μελιτζάνας και πετάμε τη φλούδα. Βάζουμε τα καρέ της ντομάτας σε σουρωτήρι. Πιέζουμε ελαφρά να φύγουν τα πολλά υγρά. Ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, βασιλικό, κάππαρη και ανακατεύουμε.

Βήμα 3ο

Σε κατσαρόλα βράζουμε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου, ώσπου να γίνουν al dente. Σουρώνουμε, περιχύνουμε με το μισό ελαιόλαδο και ανακατεύουμε. Ξεπλένουμε την κατσαρόλα, τη στεγνώνουμε και την ξαναβάζουμε σε δυνατή φωτιά.

Βήμα 4ο

Ρίχνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και το σκόρδο. Σοτάρουμε μέχρι να μυρίσει. Ρίχνουμε τη μελιτζάνα, αλατοπιπερώνουμε και συνεχίζουμε το σοτάρισμα. Μόλις αρχίσει να κολλάει ελαφρά, σβήνουμε με το κρασί.

Βήμα 5ο

Με την κουτάλα τρίβουμε τον πάτο, αποσύρουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε τα ζυμαρικά και τις ντομάτες. Ανακατεύουμε καλά να πάνε παντού όλα τα υλικά.

Βήμα 6ο

Στο τέλος προσθέτουμε και τη φέτα. Ανακατεύουμε και σερβίρουμε με επιπλέον τριμμένη φέτα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
βραδινό

4 υγιεινά για την καρδιά βραδινά γεύματα, από γιατρούς του Χάρβαρντ

2
Κράμπες

Κράμπες: Τι να κάνουμε όταν ο μυς «σφίγγει» ξαφνικά;

3
Ψυχολογία

Πένες ολικής άλεσης με ψητή μελιτζάνα

4
γάμος

Μελέτη 40 ετών αποκαλύπτει τι είναι αυτό που οδηγεί τα ζευγάρια στο διαζύγιο

5
ΓΛΩΣΣΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ

Η γλώσσα του σώματος μέσα από τον «κανόνα 7-38-55»

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοφτό μακαρονάκι με χταπόδι, μαστίχα και λάιμ
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Κοφτό μακαρονάκι με χταπόδι, μαστίχα και λάιμ

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο
Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!
AMANDA SEYFRIED

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!

Μαρία Κουτσάκα
Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»
φασολάκια

Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο
Χόρτα

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο

Porridge με φέτα
ΒΡΟΜΗ

Porridge με φέτα

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο

Ψάρι με εσπεριδοειδή
Ψάρι

Ψάρι με εσπεριδοειδή

NEWS

POWERED BY
Ο Διάβολος υπάρχει: Ιερέας-εξορκιστής επιμένει ότι ο Πρίγκιπας του Σκότους είναι εδώ – «Έχω αποδείξεις»
Culture Live

Ο Διάβολος υπάρχει: Ιερέας-εξορκιστής επιμένει ότι ο Πρίγκιπας του Σκότους είναι εδώ – «Έχω αποδείξεις»

Τζέφρι Έπσταϊν: Ο Τραμπ λέει ότι «δεν ζωγραφίζει». Σκίτσα του που δημοπρατήθηκαν καίνε τους ισχυρισμούς του
Art

Τζέφρι Έπσταϊν: Ο Τραμπ λέει ότι «δεν ζωγραφίζει». Σκίτσα του που δημοπρατήθηκαν καίνε τους ισχυρισμούς του

Κρίστα ΜακΌλιφ: Σαν σήμερα κληρώθηκε η τραγική μοίρα της δασκάλας που η NASA σκότωσε στo Τσάλεντζερ
Stories

Κρίστα ΜακΌλιφ: Σαν σήμερα κληρώθηκε η τραγική μοίρα της δασκάλας που η NASA σκότωσε στo Τσάλεντζερ

Το Airbnb πάει… glamping: Eνοικιάζονται σκηνές «λουξ» για 100 ευρώ τη βραδιά
Planet Travel

Το Airbnb πάει… glamping: Eνοικιάζονται σκηνές «λουξ» για 100 ευρώ τη βραδιά

Τελευταίες Ειδήσεις

Ανδρική γονιμότητα: Προσοχή σε αυτό το κοινό διατροφικό λάθος
Άνδρες

Ανδρική γονιμότητα: Προσοχή σε αυτό το κοινό διατροφικό λάθος

Φαίη Βάκρινου
4 υγιεινά για την καρδιά βραδινά γεύματα, από γιατρούς του Χάρβαρντ
βραδινό

4 υγιεινά για την καρδιά βραδινά γεύματα, από γιατρούς του Χάρβαρντ

Βασιλίνα Ριστάνη
Μεταβολισμός: Ποιος είναι ο «τύπος» σου; Τι «μοτίβο πείνας» έχεις;
ΒΑΡΟΣ

Μεταβολισμός: Ποιος είναι ο «τύπος» σου; Τι «μοτίβο πείνας» έχεις;

Βασιλίνα Ριστάνη
Μωβ μέδουσες: Τι να κάνετε (και τι να ΜΗΝ κάνετε) αν σας τσιμπήσουν
ΜΩΒ ΜΕΔΟΥΣΑ

Μωβ μέδουσες: Τι να κάνετε (και τι να ΜΗΝ κάνετε) αν σας τσιμπήσουν

«The Fantastic Four»: Οι νέοι πρωταγωνιστές στο μπλε χαλί
ΤΑΙΝΙΑ

«The Fantastic Four»: Οι νέοι πρωταγωνιστές στο μπλε χαλί

«Άουτς!»: Πονάμε περισσότερο όταν ακούμε τον πόνο του άλλου;
Πόνος

«Άουτς!»: Πονάμε περισσότερο όταν ακούμε τον πόνο του άλλου;

Bιταμίνη D: Μπορεί να «φρενάρει» την επιβίωση καρκινικών κυττάρων;
βιταμίνη D

Bιταμίνη D: Μπορεί να «φρενάρει» την επιβίωση καρκινικών κυττάρων;

Coldplay: Σε διαθεσιμότητα τέθηκε ο άπιστος CEO που «πιάστηκε» από την kiss cam στη συναυλία
συναυλία

Coldplay: Σε διαθεσιμότητα τέθηκε ο άπιστος CEO που «πιάστηκε» από την kiss cam στη συναυλία

Vin Diesel: Στη Μύκονο γιόρτασε τα γενέθλιά του
ΜΥΚΟΝΟΣ

Vin Diesel: Στη Μύκονο γιόρτασε τα γενέθλιά του

Πνιγμοί στην Ελλάδα: 388 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους πέρυσι
πνιγμός

Πνιγμοί στην Ελλάδα: 388 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους πέρυσι

Φάλαινα φυσητήρας εντοπίστηκε στον Αργολικό Κόλπο
ΦΑΛΑΙΝΑ

Φάλαινα φυσητήρας εντοπίστηκε στον Αργολικό Κόλπο

Φωτιές: Ποιες περιοχές βρίσκονται σε κίνδυνο
κίνδυνος πυρκαγιάς

Φωτιές: Ποιες περιοχές βρίσκονται σε κίνδυνο

MUST READ

Lauren Chan και Hayley Kosan: Ένα σύγχρονο love story
GRACE

Lauren Chan και Hayley Kosan: Ένα σύγχρονο love story

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι

Παιδί: Γιατί δεν του κάνει καλό να είναι… people pleaser;
IMOMMY

Παιδί: Γιατί δεν του κάνει καλό να είναι… people pleaser;

Λος Άντζελες: Πυροβόλησαν τον οδηγό που έπεσε πάνω στους πεζούς, επτά σε κρίσιμη κατάσταση
ΤΟ ΒΗΜΑ

Λος Άντζελες: Πυροβόλησαν τον οδηγό που έπεσε πάνω στους πεζούς, επτά σε κρίσιμη κατάσταση

Καύσωνας: Οι «καυτές» περιοχές και ημέρες που το θερμόμετρο θα χτυπήσει «κόκκινο» ακόμα και με 45άρια
IN

Καύσωνας: Οι «καυτές» περιοχές και ημέρες που το θερμόμετρο θα χτυπήσει «κόκκινο» ακόμα και με 45άρια

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο