Δεν είναι μόνο για να «χτίσεις» σώμα. Ένας βασικός και ίσως ακόμη πιο ουσιαστικός λόγος για να σηκωθείς σήμερα από τον καναπέ σου και να περπατήσεις, να τρέξεις, να πας γυμναστήριο ή να δοκιμάσεις να κάνεις οποιαδήποτε γυμναστική σου αρέσει, είναι για να ενισχύσεις την ψυχική σου δύναμη.
Η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε την χαμένη μας αυτοπεποίθηση και αυτό είναι σημαντικό καθώς η αυτοεκτίμηση αποτελεί θεμέλιο για την ψυχική υγεία. Αν δεν βλέπουμε τον εαυτό μας με θετικό τρόπο, δυσκολευόμαστε να κινητοποιηθούμε, να κυνηγήσουμε στόχους ή να συνάψουμε σχέσεις. Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση είναι δεξιότητες άρρηκτα συνδεδεμένες με την ψυχολογική ευεξία που λειτουργούν σαν ασπίδα απέναντι στις ψυχικές δυσκολίες. Και μπορούν να καλλιεργηθούν απλά και φυσικά με τη γυμναστική.
Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, του άγχους και των προβλημάτων συμπεριφοράς σε παιδιά και εφήβους. Αυτά τα οφέλη δεν προϋποθέτουν να είναι κανείς αθλητής. Αρκεί να κινείται τόσο ώστε να νιώθει πως το σώμα του αρχίζει να ανταποκρίνεται όλο και καλύτερα. Αυτή η βελτίωση στη φυσική κατάσταση αρκεί για να ενισχύσουμε την εικόνα για τον εαυτό μας — και μαζί την αυτοεκτίμησή μας.
Μια άλλα, μετα-ανάλυση ερευνών έδειξε ότι η γυμναστική βελτιώνει την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας — όχι επειδή μας κάνει να δείχνουμε πιο όμορφοι, αλλά επειδή μας κάνει να νιώθουμε πιο όμορφα (πιο δυνατοί, πιο ευλύγιστοι και περισσότερο σωματικά ικανοί).
Η ενίσχυση αυτής της εικόνας οδηγεί σε αυξημένη αυτοπεποίθηση και καλύτερες σχέσεις με τον εαυτό μας και τους γύρω μας.
Δεν χρειάζεται να λατρεύεις τη γυμναστική — αρκεί να την κάνεις συνήθεια
Η άσκηση αφορά περισσότερο τη δημιουργία μιας συνήθειας παρά το να γίνουμε… fan της (αν και βοηθά πολύ να βρούμε κάτι που πραγματικά μας αρέσει!).
Αν νιώθεις ότι σου λείπει αυτοεκτίμηση ή ότι έχεις πέσει ψυχολογικά, δοκίμασε να εντάξεις κάποια μορφή άσκησης στη ζωή σου. Ξεκίνα με κάτι που σου κινεί το ενδιαφέρον και θέσε μικρούς στόχους. Όπως καταλαβαίνεις, δεν μπορείς να τρέξεις σε μαραθώνιο χωρίς πρώτα να μάθεις να περπατάς και να τρέχεις σταδιακά.
Με τον καιρό και την εξάσκηση, ίσως το πιο δυνατό συναίσθημα που θα βιώσεις να είναι η συνειδητοποίηση του τι μπορεί να καταφέρει το σώμα σου ύστερα από έστω λίγη προσπάθεια σε τακτική βάση.
