Ο χειμώνας μας επηρεάζει σε βιολογικό επίπεδο, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνουμε.
Αυθόρμητα έχουμε την ανάγκη να χαλαρώνουμε λίγο περισσότερο τους φθινοπωρινούς και τους χειμερινούς μήνες. Όμως, όταν ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν επιβραδύνει, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να συμβαδίσουμε.
Παρακάτω, θα βρείτε μερικές εύκολες συμβουλές και απλές αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε για να απολαύσετε περισσότερο τις πιο μικρές, «σκοτεινές» μέρες, χωρίς να χάνετε την καλή σας διάθεση.
Χειμώνας και πρωινά γεμάτα ενέργεια
Εάν ξυπνάτε νωρίς και είναι ακόμα σκοτεινά, μπορεί να χρειαστείτε μερικά έξτρα μικρά βήματα για να ξεκινήσετε δυναμικά την μέρα σας:
- Αφήστε το φως να μπει στους χώρους σας: Ανοίξτε τις κουρτίνες σας τη στιγμή που θα ξυπνήσετε και αφήστε το φυσικό φως να μπει, ακόμα και δειλά, στους χώρους σας. Έτσι θα ξυπνήσετε πιο φυσικά και εύκολα.
- Ακολουθήστε μια σύντομη πρωινή ρουτίνα: Αντί να βυθίζεστε κατευθείαν στα emails σας, αφιερώστε 10-15 λεπτά απαλής μετάβασης, ένα ζεστό ρόφημα, μερικές διατάσεις. Η κίνηση σας βοηθά να ξυπνήσετε και να ενεργοποιηθείτε, μπαίνοντας σε ροή.
- Βγείτε έξω νωρίς: Ακόμα κι ο ουρανός είναι γκρίζος, μια σύντομη βόλτα έξω το πρωί ενισχύει τόσο τη διάθεση όσο και την ενέργεια. Αυτή η απλή πράξη είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσετε την μουντή διάθεση του χειμώνα.
- Μην πατάτε την αναβολή: Είναι τόσο εύκολο να πατήσετε την αναβολή στο ξυπνητήρι όταν έξω είναι σκοτεινά και έχει κρύο. Αλλά αυτά τα έξτρα λεπτά ύπνου δεν θα σας ωφελήσουν, μπορεί στην πραγματικότητα να σας αποδιοργανώσουν.
Όταν σκοτεινιάζει νωρίς…
Όταν τα ρολόγια γυρίζουν πίσω, τα βράδια φαίνονται μεγαλύτερα. Αλλά αυτό το πρώιμο σούρουπο δεν χρειάζεται να είναι ο εχθρός – μπορεί να είναι η ένδειξη ότι ξεκινά ο δικός σας χρόνος. Ο χειμώνας μας καλεί να επιβραδύνουμε και μπορούμε να βρούμε ευκαιρίες να το κάνουμε:
- Δείτε τις πιο σκοτεινές περιόδους της ημέρας ως «χρόνο για τον εαυτό σας»: Αξιοποιήστε τις πιο σκοτεινές ώρες της ημέρας υπέρ σας. Αντί να λέτε «είναι τόσο σκοτεινά», σκεφτείτε «αυτό είναι το σήμα μου να ηρεμήσω». Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για κάτι που αγαπάτε: διαβάστε ένα βιβλίο, φτιάξτε ένα ζεστό ρόφημα, λύστε ένα παζλ, βάλτε απαλή μουσική. Δεν χάνετε το φως της ημέρας, το ανταλλάσσετε με σκόπιμο χρόνο ανάπαυσης.
- Ρομαντικοποιήστε τα σκοτεινά βράδια: Χαμηλώστε τα μεγάλα φώτα και δημιουργήστε ένα σκηνικό που σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε.
- Διατηρήστε τις κοινωνικές σας επαφές: Οι μικρότερες μέρες και τα πιο σκοτεινά βράδια μπορεί να μας κάνουν να θέλουμε να μείνουμε μέσα. Αλλά η κοινωνική επαφή είναι ένα μεγάλο προστατευτικό μέσο ενάντια στην χειμερινή αδράνεια. Για αυτό, καλέστε έναν φίλο για επιτραπέζια παιχνίδια, κάντε μια βιντεοκλήση με όσους αγαπάτε αλλά δεν είναι κοντά σας ή μοιραστείτε το δείπνο σας.
- Σχεδιάστε κάτι για το οποίο θα ανυπομονείτε: Δεν είναι ανάγκη να σχεδιάσετε ένα μεγάλο ταξίδι, θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο μια βόλτα το Σαββατοκύριακο. Το να έχετε κάτι στον ορίζοντα μπορεί να σας δώσει μια φωτεινή νότα.
