Τα τελευταία χρόνια, η πρακτική της outdoor yoga γνωρίζει τεράστια άνθηση παγκοσμίως. Και όχι τυχαία. Πέρα από την αισθητική γοητεία μιας πρακτικής στη φύση, ολοένα και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το φυσικό περιβάλλον επηρεάζει βαθιά:
- το νευρικό σύστημα,
- τη συγκέντρωση,
- τα επίπεδα στρες,
- ακόμα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Όταν λοιπόν η yoga — μια πρακτική που στοχεύει στη ρύθμιση νου και σώματος — μεταφέρεται έξω, δημιουργείται μια ιδιαίτερα ισχυρή συνθήκη ψυχοσωματικής αποκατάστασης.
Πώς η φύση επηρεάζει τον εγκέφαλο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος εξελίχθηκε μέσα σε φυσικά περιβάλλοντα, όχι μέσα σε κλειστούς χώρους, οθόνες και συνεχή θόρυβο.
Οι επιστήμονες μιλούν πλέον για τη θεωρία της βιοφιλίας — την έμφυτη ανθρώπινη τάση να αναζητά σύνδεση με τη φύση. Μελέτες δείχνουν ότι η έκθεση σε φυσικά τοπία μπορεί να:
- μειώσει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες),
- ρίξει την αρτηριακή πίεση,
- βελτιώσει τη διάθεση,
- και να ενισχύσει τη συγκέντρωση.
Η yoga από μόνη της ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή τον μηχανισμό «ηρεμίας και αποκατάστασης» του οργανισμού. Όταν αυτή η πρακτική συνδυάζεται με τη φύση, οι επιδράσεις φαίνεται να ενισχύονται.
Η outdoor yoga αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το σώμα
Σε ένα στούντιο yoga, το σώμα συχνά συγκρίνεται:
- με καθρέφτες,
- με άλλους ασκούμενους,
- ή με μια «ιδανική» εικόνα απόδοσης.
Στη φύση όμως, αυτή η λογική αρχίζει να διαλύεται.
Το έδαφος είναι άνισο.
Ο αέρας αλλάζει.
Ο ήχος δεν ελέγχεται.
Το σώμα καλείται να προσαρμοστεί οργανικά.
Αυτό ενεργοποιεί περισσότερο την ιδιοδεκτικότητα, την ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται τη θέση και την κίνηση του σώματος στον χώρο. Για αυτό πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν πιο «παρόντες» όταν ασκούνται έξω.
Στη σύγχρονη ζωή, πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας:
- σε οθόνες,
- σε τεχνητό φωτισμό,
- και σε καθιστική στάση.
Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα αποσύνδεσης όχι μόνο από το σώμα αλλά και από το περιβάλλον.
Η outdoor yoga φαίνεται να λειτουργεί αντίστροφα:
- επαναφέρει την προσοχή στις αισθήσεις,
- αυξάνει την επίγνωση του σώματος,
- και ενισχύει την ψυχική παρουσία.
Στην outdoor yoga, ολόκληρο το φυσικό τοπίο μετατρέπεται σε εργαλείο πρακτικής
Ένας κορμός δέντρου μπορεί να λειτουργήσει σαν στήριγμα για ισορροπία.
Οι πέτρες αντικαθιστούν τα yoga blocks.
Το έδαφος προσφέρει διαφορετικές αισθητηριακές εμπειρίες.
Ο ορίζοντας γίνεται σημείο συγκέντρωσης (drishti).
Αυτή η μορφή «αυτοσχέδιας πρακτικής» ενισχύει τη δημιουργικότητα και μειώνει την τελειομανία που συχνά συνοδεύει τη σύγχρονη fitness κουλτούρα.
Χρήσιμα tips
- Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος, όπως ένα πάρκο, μια παραλία ή ένα δάσος.
- Χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο στρώμα (yoga mat) που δεν γλιστράει.
- Φορέστε αντηλιακό και άνετα ρούχα.
- Επιλέξτε ώρες με λιγότερο ήλιο (πρωί ή αργά το απόγευμα).
