Μπορεί μία απλή βόλτα να βοηθήσει τον εγκέφαλο να γίνει πιο δημιουργικός; Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, η απάντηση φαίνεται να είναι «ναι». Ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις 10 έως 25 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας, όπως το γρήγορο περπάτημα, μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη δημιουργική σκέψη περίπου μία ώρα αργότερα.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Sport, Exercise, and Performance Psychology και εξερεύνησε πώς η καθημερινή κίνηση επηρεάζει τη δημιουργικότητα σε πραγματικές συνθήκες ζωής.
Η δημιουργικότητα δεν σχετίζεται μόνο με την τέχνη
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι η δημιουργικότητα είναι μια βασική γνωστική ικανότητα που χρησιμοποιούμε καθημερινά για να λύνουμε προβλήματα, να παίρνουμε αποφάσεις και να βρίσκουμε νέες ιδέες. Η έρευνα ξεχώρισε δύο βασικά είδη δημιουργικότητας:
- τη λεκτική δημιουργικότητα, δηλαδή την ικανότητα παραγωγής πρωτότυπων ιδεών μέσα από λέξεις
- τη δημιουργικότητα μέσω εικόνων και σχημάτων
Προηγούμενες μελέτες είχαν ήδη δείξει ότι η άσκηση βοηθά τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση. Ωστόσο, μέχρι σήμερα οι ειδικοί δεν γνώριζαν ποια ακριβώς μορφή άσκησης, ποια ένταση και ποια χρονική στιγμή είναι πιο αποτελεσματικές για τη δημιουργική σκέψη.
Η έρευνα
Στην έρευνα παρακολουθήθηκαν 157 νεαροί ενήλικες για πέντε ημέρες. Οι συμμετέχοντες φορούσαν ειδικούς αισθητήρες στο σώμα που κατέγραφαν συνεχώς τη σωματική τους δραστηριότητα, ενώ παράλληλα λάμβαναν ειδοποιήσεις στο κινητό τους αρκετές φορές μέσα στη μέρα, ώστε να ολοκληρώσουν σύντομα τεστ δημιουργικότητας. Οι ερευνητές κατέγραφαν αν οι συμμετέχοντες:
- ξεκουράζονταν
- περπατούσαν χαλαρά
- έκαναν μέτρια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα
- έντονη δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία
Το γρήγορο περπάτημα είχε τα καλύτερα αποτελέσματα
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η μέτρια φυσική δραστηριότητα, ιδιαίτερα το γρήγορο περπάτημα διάρκειας 10 έως 25 λεπτών, συνδεόταν με καλύτερη απόδοση σε τεστ λεκτικής δημιουργικότητας περίπου 60 έως 70 λεπτά αργότερα. Αντίθετα, η πολύ ελαφριά δραστηριότητα φάνηκε να σχετίζεται με χαμηλότερες επιδόσεις στη δημιουργικότητα, ενώ η έντονη άσκηση δεν έδειξε σταθερή επίδραση.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το χρονικό διάστημα της μίας ώρας ίσως επιτρέπει στον οργανισμό να ανακάμψει μετά την άσκηση, δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες για πιο δημιουργική σκέψη.
Ακόμη και λίγο περπάτημα μπορεί να μας «ξεμπλοκάρει»
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η έρευνα είναι παρατηρητική και δεν αποδεικνύει απόλυτα ότι η άσκηση προκαλεί άμεσα αύξηση της δημιουργικότητας. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν αρκετά ισχυρά και επιβεβαιώθηκαν και σε δεύτερη ανεξάρτητη μελέτη. Το σημαντικό μήνυμα είναι ότι ακόμη και μια σύντομη βόλτα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να «ξεμπλοκάρει», να σκεφτεί πιο καθαρά και να παράγει νέες ιδέες.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα νιώθετε πνευματική κόπωση ή έλλειψη έμπνευσης, ίσως μια γρήγορη βόλτα να είναι πιο χρήσιμη από το να παραμένετε συνεχώς μπροστά σε μια οθόνη.
