Γυμνάστε τις γάμπες σας στο δρόμο σε 3΄

Eνώ περπατάτε στο δρόμο, μπορείτε πολύ εύκολα να γυμνάσετε τις γάμπες, αλλά και τις κνήμες σας. Ξεκινήστε να περπατάτε στις μύτες των ποδιών για 20 μέτρα και συνεχίστε για άλλα 20 στηριζόμενοι μόνο στις φτέρνες, σηκώνοντας ελαφρά το μπροστινό μέρος του πέλματος. Συνεχίστε, αν θέλετε, για ακόμη λίγα μέτρα εναλλάξ. Πρόσεξτε μόνο μη σας βλέπει κανείς. Μπορεί να σας παρεξηγήσει!