Οι ασκήσεις που σας προτεί­νουμε είναι εύκολες και μπορούν να εκτελεστούν με ασφάλεια από όλους. Πρόκειται για ένα ισορροπημένο μίνι πρόγραμμα, εφόσον περιλαμβάνει τόσο διατατικές όσο και ασκήσεις ενδυνάμωσης και τόνωσης. Δεν θα χρειαστείτε κανένα αξεσουάρ, παρά μόνο το βάρος του σώματός σας και, φυσικά, το κρεβάτι σας. Και αν σας πάρει λίγα ­λεπτά για να ολοκληρώσετε το μίνι πρωινό σας πρόγραμμα, το όφελος που θα έχετε θα διαρκέσει όλη την ημέρα.