Tο «υβρίδιο» των δύο πιο διαδεδομένων μεθόδων εναλλακτικής ­εκγύμνασης της εποχής μας αποτελεί κατά μια έννοια τη μετεξέλιξη των δύο τεχνικών και συνδυάζει τα ευεργετικά αποτελέσματα τόσο της γιόγκα όσο και του Πιλάτες. Τα οφέλη που η μέθοδος προσφέρει σε άνδρες και γυναίκες όταν ασκούνται δύο φορές την εβδομάδα είναι, μεταξύ άλλων, η τόνωση και η διάταση όλων των μυϊκών ομάδων, η καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και των πόνων της μέσης, η τόνωση των νεφρών και η ενεργοποίηση του θυρεοειδούς, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η αποκατάσταση της σωστής στάσης του σώματος. Το Υogalates προά­γει ­παράλληλα τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Οι ασκήσεις που ακολουθούν εστιάζουν στην ενδυνάμωση του σώματος από τους αστραγάλους έως και την καρδιά. Εκτελώντας τις ασκήσεις, θα πρέπει να εισπνέετε ­σταθερά από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα. Αν ακολουθήσετε το ­ολοκληρωμένο πρόγραμμα των ασκήσεων τρεις φορές την εβδομάδα, γρήγορα θα νιώσετε τη διαφορά στο σώμα σας.

Γιατί Υogalates;
Υπεύθυνη για τη δημιουργία της μεθόδου θεωρείται η Αυστραλή Λουίζ Σόλομον, η οποία ακολούθησε την τεχνική του Τζόσεφ Πιλάτες όταν κάποια στιγμή τραυματίστηκε μετά από δεκαετή ενασχόληση με τη γιόγκα. Θεώρησε τόσο ωφέλιμο το συνδυασμό των δύο τεχνικών, που στράφηκε στη δημιουργία του Yogalates. Γιατί; Η γιόγκα εστιάζει πρώτα στην ευκινησία και μετά στην ενδυνάμωση του ασκουμένου, ενώ το Πιλάτες στέκεται πρώτα στη σταθεροποίηση και την ενδυνάμωση και μετά στην ευλυγισία του ασκουμένου. Το Πιλάτες, επιπλέον, βοηθά ιδιαίτερα στην ενδυνάμωση του κορμού, που θεωρείται απαραίτητη για την εκτέλεση διάφορων στάσεων της γιόγκα.

Δείτε επίσης: