Κάψτε εύκολα τα κιλά των γιορτών

Μία από τις ανησυχίες μας την περίοδο των γιορτών είναι το πώς θα αποφύγουμε τα περιττά κιλά χωρίς να στερηθούμε, όμως, τα γιορτινά εδέσματα. Πράγματι, οι ειδικοί συμφωνούν ότι μέσα στις γιορτές οι περισσότεροι παίρνουμε τουλάχιστον 2 κιλά. Με τον οδηγό που ακολουθεί, θα μάθετε πόσες θερμίδες έχουν οι χριστουγεννιάτικες λιχουδιές, αλλά και ποιος είναι ο πιο σύντομος τρόπος να τις κάψετε με δραστηριότητες που, έτσι κι αλλιώς, συμπεριλαμβάνονται στο πρόγραμμά σας αυτή την περίοδο. Οι θερμίδες που καίγονται έχουν υπολογιστεί για ένα μέσο άνθρωπο με βάρος γύρω στα 65 με 75 κιλά.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ

4 απλές στάσεις yoga κατά της δυσκοιλιότητας

Tip Προτιμήστε τους μικρούς κουραμπιέδες για να γλιτώσετε θερμίδες, και αποφύγετε αυτούς με επικάλυψη σοκολάτας. Μπορείτε ακόμη να τους φτιάξετε με λάδι και ταχίνι για να γίνουν πιο υγιεινοί.

Tip Προτιμήστε τη βασιλόπιτα τύπου τσουρέκι, που έχει λιγότερες θερμίδες.

Tip Για να μη σας πειράξει το ποτό, πίνετε πάντα με γεμάτο στομάχι. Επιλέξτε κόκκινο κρασί, που είναι πιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Tip Για να γίνει πιο υγιεινή η γαλοπούλα, μαγειρέψτε τη με λάδι και καταναλώστε τη χωρίς την πέτσα. Αν τη συνοδεύετε με πατάτες, προτιμήστε τα μεγάλα κομμάτια, που απορροφούν λιγότερο λάδι.

Tip Η γέμιση της γαλοπούλας είναι νόστιμη και αρκετά θρεπτική. Γι’ αυτό, μην τη στερηθείτε για τις θερμίδες της. Ωστόσο, καταναλώστε τη με μέτρο.

Tip Αν φτιάξετε μόνοι σας μελομακάρονα, χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντί για βούτυρο.

Tip Για να γίνει πιο υγιεινή η δίπλα, τηγανίστε τη σε ελαιόλαδο και όχι π.χ. σε σπορέλαιο. Αν την πασπαλίσετε με ξηρούς καρπούς, θα επωφεληθείτε από τα ευεργετικά λιπαρά οξέα τους, αλλά θα αυξήσετε λίγο τις θερμίδες της.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία τον κ. Χάρη Δημοσθενόπουλο, MMedSci, κλινικό διαιτολόγο – βιολόγο.