Πολλά είναι τα οφέλη που αποκομίζει κανείς από την ενασχόληση με τη γυμναστική. Συγκεκριμένα, η γυμναστική φαίνεται να προσφέρει νοητική ενδυνάμωση, τόνωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, διατήρηση της πνευματικής διαύγειας και θωράκιση του μυαλού από την απειλή της άνοιας, που γίνεται ολοένα και μεγαλύτερη καθώς περνούν τα χρόνια.

Τα παραπάνω μας δίνουν ακόμη έναν λόγο για να παραμείνουμε πιστοί στο ραντεβού με το fitness και την ευεξία που τόσο έχουμε ανάγκη αυτό το διάστημα.

Η καταξιωμένη αθλήτρια, Ζωή Δημητράκου, παρουσίασε σήμερα μέσα από την εκπομπή «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ… ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» στο MEGA, ένα πρόγραμμα ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα, δίνοντας όμως στα πόδια, τα χέρια αλλά και την πλάτη.

Τι περιλαμβάνουν οι ασκήσεις:

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: Πόδια

Άσκηση 2: Cardio

Άσκηση 3: Χέρια – πλάτη

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News