vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
θρεπτικό πρωινό

Muffins με bluberries και λεμόνι

Αυτά τα κεκάκια πρωινού είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνες D, C, A και K.

Muffins με bluberries και λεμόνι
9.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ12
ΘΕΡΜΙΔΕΣ134
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ50 λεπτά

Υλικά

  • 3 φλ. βρώμη
  • 1 ¼ φλ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • ½ φλ. σάλτσα μήλου, χωρίς ζάχαρη
  • ⅓ φλ. καστανή ζάχαρη
  • 1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού
  • ¼ φλ. χυμό λεμονιού
  • 2 μεγάλα αυγά, ελαφρά χτυπημένα
  • 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
  • 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
  • ½ κ.γ. αλάτι
  • 1 φλ. blueberries

Εκτέλεση

Βήμα 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 190°C και ψεκάστε μια φόρμα για muffin με σπρέι μαγειρέματος.

Βήμα 2

Ανακατέψτε τη βρώμη, το γάλα, τη σάλτσα μήλου, τη μαύρη ζάχαρη, το ξύσμα λεμονιού, το χυμό λεμονιού, τα αυγά, το μπέικιν πάουντερ, τη βανίλια και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ και τέλος, προσθέστε τα blueberries.

Βήμα 3

Μοιράστε το μείγμα στις θήκες, περίπου 1/3 φλιτζανιού η κάθε μία.

Βήμα 4

Ψήστε για περίπου 25 λεπτά ή μέχρι να βγαίνει μια οδοντογλυφίδα καθαρή από τη ζύμη.

Βήμα 5

Αφήστε τα να κρυώσουν για 10 έως 15 λεπτά και, στη συνέχεια, αναποδογυρίστε τα σε μια πιατέλα.

Βήμα 6

Σερβίρετέ τα ζεστά ή σε θερμοκρασία δωματίου.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • θρεπτικό πρωινό
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΕΛΠΙΔΑ

Μικρά πράγματα μας δίνουν ελπίδα στη ζωή

2
ΚΑΠΝΙΣΜΑ

10 mental hacks για να «κόψετε» το κάπνισμα

3
ΜΕΛΙ

Η γλυκιά αλήθεια για το μέλι: Τι δείχνουν τα επιστημονικά δεδομένα

4
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια σε survival mode: Πώς να μην τσακωθείς με κανέναν σήμερα

5
Συνταγές

Muffins με bluberries και λεμόνι

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτικά μπέργκερ με σάλτσα BBQ
μπέργκερ

Σπιτικά μπέργκερ με σάλτσα BBQ

Καλοκαιρινό μπριάμ
εύκολες συνταγές

Καλοκαιρινό μπριάμ

Αραβική με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού
εύκολες συνταγές

Αραβική με κοτόπουλο και σως γιαουρτιού

Μεξικάνικη σαλάτα
σαλάτα

Μεξικάνικη σαλάτα

Ζυμαρικά με σαρδέλες
σαρδέλες

Ζυμαρικά με σαρδέλες

Φασολάκια με πέστο αμυγδάλου
φασολάκια

Φασολάκια με πέστο αμυγδάλου

Σπιτική συνταγή για γουακαμόλε
ΓΟΥΑΚΑΜΟΛΕ

Σπιτική συνταγή για γουακαμόλε

Εύκολη & φρέσκια σαλάτα με μάνγκο
μάνγκο

Εύκολη & φρέσκια σαλάτα με μάνγκο

NEWS

POWERED BY
The Waterboys: Λυρισμός και έκσταση στον Λόφο της Σάνης
Music

The Waterboys: Λυρισμός και έκσταση στον Λόφο της Σάνης

Αποφόρτιση τώρα: Τα «μυστικά» για πραγματική χαλάρωση
Plus

Αποφόρτιση τώρα: Τα «μυστικά» για πραγματική χαλάρωση

Συνταγή: Ριζότο με σπαράγγια, δυόσμο και ξύσμα λεμονιού
Cooking

Συνταγή: Ριζότο με σπαράγγια, δυόσμο και ξύσμα λεμονιού

Βρετανικό Μουσείο: Στο επίκεντρο αντιδράσεων μετά την αναβολή διάλεξης για το αρχαίο Ισραήλ
Culture Live

Βρετανικό Μουσείο: Στο επίκεντρο αντιδράσεων μετά την αναβολή διάλεξης για το αρχαίο Ισραήλ

Τελευταίες Ειδήσεις

5 απίθανα nail designs για να κάνετε save για τον Ιούνιο
μανικιούρ

5 απίθανα nail designs για να κάνετε save για τον Ιούνιο

Μαρία Κουτσάκα
Κάλουμ Τέρνερ: Ποιος είναι ο σύζυγος της Ντούα Λίπα;
Life

Κάλουμ Τέρνερ: Ποιος είναι ο σύζυγος της Ντούα Λίπα;

Ζώδια: Εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες, προλάβετε τις αποκαλύψεις
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Εκμεταλλευτείτε τις ευκαιρίες, προλάβετε τις αποκαλύψεις

Γήρανση: Τι λέει η «θεωρία της πληροφορίας» σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Γήρανση

Γήρανση: Τι λέει η «θεωρία της πληροφορίας» σύμφωνα με το Χάρβαρντ

Βασιλίνα Ριστάνη
Χιούμορ: Εσύ τι είδους αστεία κάνεις;
χιούμορ

Οι 4 τύποι χιούμορ και τι αποκαλύπτουν για την προσωπικότητά σας

Μαρία Τζωρτζάκη
Αυτοπεποίθηση: 10 συνήθειες που τη μαρτυρούν
αυτοπεποίθηση

Έχετε αυτοπεποίθηση; Φαίνεται από αυτές τις συνήθειες

Μαρία Τζωρτζάκη
Mermaid makeup: Η τάση που θα σας χαρίσει από τα πιο ονειρεμένα μακιγιάζ
καλοκαιρινό μακιγιάζ

Mermaid makeup: Η τάση που θα σας χαρίσει από τα πιο ονειρεμένα μακιγιάζ

Μαρία Κουτσάκα
Προσοχή στην αφυδάτωση! 10 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό
αφυδάτωση

Προσοχή στην αφυδάτωση! 10 σημάδια ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

Ίνα Οικονόμη
Οικειότητα: Το πολύ μαζί «σκοτώνει»;
ερωτικές σχέσεις

Τα πολύ «δεμένα» ζευγάρια ίσως χάνουν κάτι σημαντικό

Φαίη Βάκρινου
Φυσικοί πέτυχαν την «τέλεια τυχαιότητα» για πρώτη φορά
ασφάλεια

Φυσικοί πέτυχαν την «τέλεια τυχαιότητα» για πρώτη φορά

Άννα - Μαρία Δρόσου
Τι μειώνει στο μισό τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη;
εγκυμοσύνη

Τι μειώνει στο μισό τον κίνδυνο επιπλοκών στην εγκυμοσύνη;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Πνεύμονες & εγκέφαλος: Ο μολυσμένος αέρας βλάπτει άμεσα
ατμοσφαιρική ρύπανση

Μία ώρα αρκεί: Ο μολυσμένος αέρας επηρεάζει άμεσα πνεύμονες & εγκέφαλο

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

A$AP Rocky: Από τα καταφύγια αστέγων του Χάρλεμ στην κορυφή του κόσμου
GRACE

A$AP Rocky: Από τα καταφύγια αστέγων του Χάρλεμ στην κορυφή του κόσμου

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Εκείνη η μια ερώτηση που μπορεί να μειώσει το άγχος των εφήβων στις εξετάσεις
IMOMMY

Εκείνη η μια ερώτηση που μπορεί να μειώσει το άγχος των εφήβων στις εξετάσεις

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Πώς ξεκίνησαν οι νέες επιθέσεις ανάμεσα σε ΗΠΑ και Ιράν στην Μέση Ανατολή [βίντεο]
IN

Πώς ξεκίνησαν οι νέες επιθέσεις ανάμεσα σε ΗΠΑ και Ιράν στην Μέση Ανατολή [βίντεο]

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies