vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ENERGY BALLS

Μπάλες πρωτεΐνης

Ένα εύκολο πρωτεϊνούχο σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για ενέργεια στο γυμναστήριο.

Μπάλες πρωτεΐνης
10.04.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ15
ΘΕΡΜΙΔΕΣ128
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά

Υλικά

  • 150 γρ. γραμμάρια βρώμης
  • 50 γρ. σκόνη πρωτεΐνης της επιλογής σας
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
  • 1 πρέζα κανέλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 150 γρ. βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας
  • 4 κουταλιές της σούπας φυτικό γάλα
  • 25 γρ. κομματάκια σοκολάτας ή σταφίδες (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Ανακατέψτε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, τον λιναρόσπορο και την κανέλα σε ένα μεγάλο μπολ. Έπειτα, ανακατέψτε το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας, το βούτυρο ξηρών καρπών, το γάλα και τα κομματάκια σοκολάτας (αν χρησιμοποιείτε) με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ενωθεί καλά το μείγμα.

Βήμα 2ο

Με βρεγμένα χέρια φτιάξτε 15 μπάλες (θα πρέπει να είναι περίπου 30 γραμμάρια η καθεμία) και τοποθετήστε τις σε ένα πιάτο.

Βήμα 3ο

Παγώστε για 30 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθούν και σερβίρετε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ENERGY BALLS
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ερωτικές σχέσεις

Ζευγάρια: Τα 3 σημάδια ότι έχει «φύγει» από τη σχέση

2
σχέσεις

Χωρισμός: Μήπως ψάχνεις για ριμπάουντ;

3
ΑΝΟΙΑ

Τροφές «ασπίδα» – Καθυστερούν άνοια και καρδιακές παθήσεις

4
ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Περπάτημα που αδυνατίζει – 5 μυστικά για max καύση

5
μανικιούρ

Τα 5 κορυφαία nail looks που θα απογειώσουν τις φθινοπωρινές σας εμφανίσεις

Vita Σεπτεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Λεμονάτο κριθαρότο με γαρίδες
κριθαρότο

Λεμονάτο κριθαρότο με γαρίδες

Φέτες μήλου με ταχίνι αρωματισμένο με τζίντζερ, λεμόνι και μαύρο πιπέρι
ΜΗΛΑ

Φέτες μήλου με ταχίνι αρωματισμένο με τζίντζερ, λεμόνι και μαύρο πιπέρι

Παπαρδέλες με μανιτάρια, σπαράγγια και σκόρδο
εύκολη συνταγή για μακαρόνια

Παπαρδέλες με μανιτάρια, σπαράγγια και σκόρδο

Κεμπάπ φρούτων
φρούτα

Κεμπάπ φρούτων

Αυγό με γιαούρτι σκόρδου και ψημένη πίτα
αυγά για πρωινό

Αυγό με γιαούρτι σκόρδου και ψημένη πίτα

Πίτσα με μπρόκολο και τσίλι
σπιτική πίτσα

Πίτσα με μπρόκολο και τσίλι

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό
ιταλική συνταγή

Μπουκατίνι με ελιές, ντοματίνια, κάππαρη και βασιλικό

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα
συνταγες με ψαρι

Ψάρι με μυρωδικά ψημένο στη λαδόκολλα

NEWS

POWERED BY
Πάμπλο Πικάσο: Άγνωστος μέχρι σήμερα πίνακας του θρυλικού ζωγράφου ήρθε στο φως
Art

Πάμπλο Πικάσο: Άγνωστος μέχρι σήμερα πίνακας του θρυλικού ζωγράφου ήρθε στο φως

«Ας φύγουμε πριν έρθει η αστυνομία» – Ο Σιλβέστερ Σταλόνε μιλά για μια από τις πιο εμβληματικές του σκηνές
Culture Live

«Ας φύγουμε πριν έρθει η αστυνομία» – Ο Σιλβέστερ Σταλόνε μιλά για μια από τις πιο εμβληματικές του σκηνές

Ο Μπιορν Μποργκ σε τένις με το θάνατο – Ναρκωτικά, ανακοπή, καρκίνος – «Συμβαίνει το αδιανόητο. Πεθαίνω»
Stories

Ο Μπιορν Μποργκ σε τένις με το θάνατο – Ναρκωτικά, ανακοπή, καρκίνος – «Συμβαίνει το αδιανόητο. Πεθαίνω»

Τενόριο Ζούνιορ: Ο Βραζιλιάνος πιανίστας ήταν πράγματι θύμα δολοφονίας της χούντας της Αργεντινής το 1976
Music

Τενόριο Ζούνιορ: Ο Βραζιλιάνος πιανίστας ήταν πράγματι θύμα δολοφονίας της χούντας της Αργεντινής το 1976

Τελευταίες Ειδήσεις

Αϋπνία: Όταν ο ύπνος λιγοστεύει, ο εγκέφαλος γερνά κατά 3,5 χρόνια!
Αϋπνία

Όταν ο ύπνος λιγοστεύει, ο εγκέφαλος γερνά κατά 3,5 χρόνια!

Βασιλίνα Ριστάνη
Βικτόρια Mπέκαμ: Με δάκρυα στα μάτια στο πρώτο trailer του ντοκιμαντέρ της
Life

Βικτόρια Mπέκαμ: Με δάκρυα στα μάτια στο πρώτο trailer του ντοκιμαντέρ της

Χωρισμός: Μήπως ψάχνεις για ριμπάουντ;
σχέσεις

Χωρισμός: Μήπως ψάχνεις για ριμπάουντ;

Βασιλίνα Ριστάνη
Την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Την Κυριακή 21 Σεπτεμβρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

Iron Maiden: Έρχονται στις 23 Μαΐου στην Αθήνα
ΣΥΝΑΥΛΙΕΣ

Iron Maiden: Έρχονται στις 23 Μαΐου στην Αθήνα

Ντόλι Πάρτον: Το πρόβλημα στην υγεία της
Ντόλι Πάρτον

Ντόλι Πάρτον: Το πρόβλημα στην υγεία της

Ψηφιακή αμνησία: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσουμε;
ΓΝΩΣΤΙΚΗ ΕΞΑΣΘΕΝΙΣΗ

Ψηφιακή αμνησία: Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσουμε;

Ίνα Οικονόμη
Τα boho hair looks που κάνουν comeback φέτος το φθινόπωρο
ΜΠΟΕΜ

Τα boho hair looks που κάνουν comeback φέτος το φθινόπωρο

Μαρία Κουτσάκα
Βασιλικό μενού και ειδικό κοκτέιλ: Το δείπνο του βασιλιά Καρόλου για τον Τραμπ
ΒΑΣΙΛΙΑΣ ΚΑΡΟΛΟΣ

Βασιλικό μενού και ειδικό κοκτέιλ: Το δείπνο του βασιλιά Καρόλου για τον Τραμπ

Ο Δημήτρης Σταρόβας έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης
ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΤΑΡΟΒΑΣ

Ο Δημήτρης Σταρόβας έπεσε θύμα διαδικτυακής απάτης

Ζώδια: Περίεργη μέρα με ένταση και πίεση στα επαγγελματικά
αστρολογικές προβλέψεις

Περίεργη μέρα με ένταση και πίεση στα επαγγελματικά γι' αυτά τα ζώδια

Τροφές «ασπίδα» – Καθυστερούν άνοια και καρδιακές παθήσεις
ΑΝΟΙΑ

15 χρόνια έρευνας αποκαλύπτουν: Αυτά τα τρόφιμα καθυστερούν άνοια και καρδιακές παθήσεις

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Μαρία Μαζωνάκη για Γιώργο Μαζωνάκη: «Είναι χρήστης ουσιών – Φοβόμαστε ότι μπορεί να πεθάνει»
GRACE

Μαρία Μαζωνάκη για Γιώργο Μαζωνάκη: «Είναι χρήστης ουσιών – Φοβόμαστε ότι μπορεί να πεθάνει»

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Έφηβοι: Τι τους ανησυχεί πραγματικά σήμερα;
IMOMMY

Έφηβοι: Τι τους ανησυχεί πραγματικά σήμερα;

ΕΕ: Είναι εφικτή η επιβολή κυρώσεων στο Ισραήλ;
ΤΟ ΒΗΜΑ

ΕΕ: Είναι εφικτή η επιβολή κυρώσεων στο Ισραήλ;

ΟΠΕΚΕΠΕ: Τελεσίγραφο της Κομισιόν για τις αγροτικές επιδοτήσεις – Κίνδυνος να χαθούν τα κονδύλια
IN

ΟΠΕΚΕΠΕ: Τελεσίγραφο της Κομισιόν για τις αγροτικές επιδοτήσεις – Κίνδυνος να χαθούν τα κονδύλια

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο