vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ENERGY BALLS

Μπάλες πρωτεΐνης

Ένα εύκολο πρωτεϊνούχο σνακ που μπορείτε να πάρετε μαζί σας για ενέργεια στο γυμναστήριο.

Μπάλες πρωτεΐνης
10.04.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ15
ΘΕΡΜΙΔΕΣ128
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ40 λεπτά

Υλικά

  • 150 γρ. γραμμάρια βρώμης
  • 50 γρ. σκόνη πρωτεΐνης της επιλογής σας
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
  • 1 πρέζα κανέλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 2 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 150 γρ. βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας
  • 4 κουταλιές της σούπας φυτικό γάλα
  • 25 γρ. κομματάκια σοκολάτας ή σταφίδες (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Ανακατέψτε τη βρώμη, τη σκόνη πρωτεΐνης, τον λιναρόσπορο και την κανέλα σε ένα μεγάλο μπολ. Έπειτα, ανακατέψτε το σιρόπι σφενδάμου, το εκχύλισμα βανίλιας, το βούτυρο ξηρών καρπών, το γάλα και τα κομματάκια σοκολάτας (αν χρησιμοποιείτε) με τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ενωθεί καλά το μείγμα.

Βήμα 2ο

Με βρεγμένα χέρια φτιάξτε 15 μπάλες (θα πρέπει να είναι περίπου 30 γραμμάρια η καθεμία) και τοποθετήστε τις σε ένα πιάτο.

Βήμα 3ο

Παγώστε για 30 λεπτά μέχρι να σταθεροποιηθούν και σερβίρετε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ENERGY BALLS
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
επικοινωνία ερωτικές σχέσεις

Ευτυχισμένες σχέσεις: Κι όμως για αυτά τα 5 πράγματα πρέπει να συζητάτε κάθε μέρα!

2
κεράσια

Cherry nails: Η τάση στα νύχια που είναι trending αυτήν τη στιγμή

3
gen z

Βυθισμένη στην απόγνωση η Gen Z – Γιατί είναι η πιο δυστυχισμένη γενιά;

4
αρετές

Ζωή: 8 αξίες που δεν μας έμαθαν στο σχολείο

5
Σκορπιός

Ο περιπετειώδης άντρας Σκορπιός

Vita Αυγούστου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Αρωματικό λεμονάτο κοτόπουλο
εύκολες συνταγές

Αρωματικό λεμονάτο κοτόπουλο

Κοκκινιστή μακαρονάδα με κεφτεδάκια
εύκολες συνταγές

Κοκκινιστή μακαρονάδα με κεφτεδάκια

Ταλιατέλες με φασολάκια και πέστο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ταλιατέλες με φασολάκια και πέστο

Γεμιστές μελιτζάνες με φέτα και ρόδι
Συνταγές

Γεμιστές μελιτζάνες με φέτα και ρόδι

Παέγια λαχανικών
Συνταγές

Παέγια λαχανικών

Τραγανή σαλάτα με ψητά παντζάρια, καρότα και ροκα
εύκολες συνταγές

Τραγανή σαλάτα με ψητά παντζάρια, καρότα και ροκα

Ρεβίθια με λιαστές ντομάτες
εύκολες συνταγές

Ρεβίθια με λιαστές ντομάτες

Σπιτικό και ζουμερό σουβλάκι με δροσερή μαρινάδα γιαουρτιού
σουβλάκι

Σπιτικό και ζουμερό σουβλάκι με δροσερή μαρινάδα γιαουρτιού

NEWS

POWERED BY
«The Wizard of the Kremlin»: Ο «Πούτιν» του Τζουντ Λο διεκδικεί τον Χρυσό Λέοντα στη Βενετία
Culture Live

«The Wizard of the Kremlin»: Ο «Πούτιν» του Τζουντ Λο διεκδικεί τον Χρυσό Λέοντα στη Βενετία

Ανησυχητικά ευρήματα: Το ChatGPT έδωσε «συνταγές» επιτυχίας για βόμβες, χάκινγκ και ναρκωτικά
Culture Live

Ανησυχητικά ευρήματα: Το ChatGPT έδωσε «συνταγές» επιτυχίας για βόμβες, χάκινγκ και ναρκωτικά

Ο Τζιμ Τζάρμους για την απόφαση της Mubi να δεχτεί επενδυτή που διατηρεί δεσμούς με τον ισραηλινό στρατό
Culture Live

Ο Τζιμ Τζάρμους για την απόφαση της Mubi να δεχτεί επενδυτή που διατηρεί δεσμούς με τον ισραηλινό στρατό

Ο Πέδρο Πασκάλ σε διαπραγματεύσεις για το «De Noche» του Τοντ Χέινς
Culture Live

Ο Πέδρο Πασκάλ σε διαπραγματεύσεις για το «De Noche» του Τοντ Χέινς

Τελευταίες Ειδήσεις

Έρευνα: Γιατί οι άνθρωποι κάνουν λιγότερο σεξ σήμερα;
έρευνα

Έρευνα: Γιατί οι άνθρωποι κάνουν λιγότερο σεξ σήμερα;

Ευτυχισμένες σχέσεις: Κι όμως για αυτά τα 5 πράγματα πρέπει να συζητάτε κάθε μέρα!
επικοινωνία ερωτικές σχέσεις

Ευτυχισμένες σχέσεις: Κι όμως για αυτά τα 5 πράγματα πρέπει να συζητάτε κάθε μέρα!

Ίνα Οικονόμη
Πολυτελείς διακοπές στην Κεφαλονιά για Γουίλιαμ και Κέιτ
ΚΕΪΤ ΜΙΝΤΛΕΤΟΝ

Πολυτελείς διακοπές στην Κεφαλονιά για Γουίλιαμ και Κέιτ

Cardi B: Οι viral στιγμές της δίκης
ΔΙΚΗ

Cardi B: Οι viral στιγμές της δίκης

Bugonia: Δείτε το τρέιλερ της νέας ταινίας του Λάνθιμου
ΓΙΩΡΓΟΣ ΛΑΝΘΙΜΟΣ

Bugonia: Δείτε το τρέιλερ της νέας ταινίας του Λάνθιμου

Food coma: Πώς να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό;
διατροφή

Food coma: Πώς να αποφύγετε την υπνηλία μετά το φαγητό;

Ίνα Οικονόμη
Αντηλιακά: Βάζουμε ακόμη και με συννεφιά!
αντηλιακά και μύθοι

Αντηλιακά: Βάζουμε ακόμη και με συννεφιά!

Ορλάντο Μπλουμ: Γιατί έχασε 24 κιλά;
Ορλάντο Μπλουμ

Ορλάντο Μπλουμ: Γιατί έχασε 24 κιλά;

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: 28 χρόνια από τον θάνατό της
ΠΡΙΓΚΙΠΙΣΣΑ ΝΤΑΪΑΝΑ

Πριγκίπισσα Νταϊάνα: 28 χρόνια από τον θάνατό της

Ζώδια: Τι να περιμένετε σήμερα Κυριακή;
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Τι να περιμένετε σήμερα Κυριακή;

Μήπως τελικά πρέπει να κάνετε τριπλό καθαρισμό στο πρόσωπο;
ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

Μήπως τελικά πρέπει να κάνετε τριπλό καθαρισμό στο πρόσωπο;

Πτυχίο ή στεφάνι; Οι νέοι βάζουν την καριέρα πάνω από τον γάμο
γαμος

Πτυχίο ή στεφάνι; Οι νέοι βάζουν την καριέρα πάνω από τον γάμο

Βασιλίνα Ριστάνη

MUST READ

Στέφανος Κασσελάκης: Δημοσίευσε φωτογραφίες από τον γάμο με τον Τάιλερ – «Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη ζεις με φόβο»
GRACE

Στέφανος Κασσελάκης: Δημοσίευσε φωτογραφίες από τον γάμο με τον Τάιλερ – «Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη ζεις με φόβο»

Δονούσα, αιώνια αγαπημένη
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Δονούσα, αιώνια αγαπημένη

Παιδί: Πώς θα κοιμηθεί πάλι «σωστά» μετά από τις διακοπές;
IMOMMY

Παιδί: Πώς θα κοιμηθεί πάλι «σωστά» μετά από τις διακοπές;

ΔΕΘflix: Νέα σεζόν, ίδιο σενάριο
ΤΟ ΒΗΜΑ

ΔΕΘflix: Νέα σεζόν, ίδιο σενάριο

Φον ντερ Λάιεν: «Ακριβές» σχέδιο για αποστολή ευρωπαϊκών στρατευμάτων στην Ουκρανία με πλήρη στήριξη των ΗΠΑ
IN

Φον ντερ Λάιεν: «Ακριβές» σχέδιο για αποστολή ευρωπαϊκών στρατευμάτων στην Ουκρανία με πλήρη στήριξη των ΗΠΑ

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο