vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο

Μια υγιεινή και λαχταριστή συνταγή που θα συνοδεύσει υπέροχα τις φθινοπωρινές μέρες.

Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο
15.09.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ12
ΘΕΡΜΙΔΕΣ178
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ35 λεπτά

Υλικά

  • 5 μεγάλα μήλα κομμένα σε φέτες, περίπου δύο κιλά
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Για την τραγανή επικάλυψη

  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ψιλοκομμένα
  • 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου ή βρώμης (rolled oats) ολικής άλεσης
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη καρύδα
  • 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας
  • 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας λιωμένο

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 °C. Απλώστε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί 22 x 22 εκατοστών και αφήστε το στην άκρη για αργότερα.

Βήμα 2ο

Σε ένα μπολ ρίξτε τα ψιλοκομμένα μήλα, το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου, το κορν φλάουρ, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σε ένα άλλο μπολ, προσθέστε τα υλικά για την τραγανή επικάλυψη και χτυπήστε μαζί.

Βήμα 3ο

Τοποθετήστε τη γέμιση στο ταψί με τη λαδόκολλα και ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα μήλα. Βγάλτε από το φούρνο και απλώστε από πάνω την τραγανή επικάλυψη. Τοποθετήστε ξανά στο φούρνο και ψήστε για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν τα υλικά.

Βήμα 4ο

Βγάλτε από το φούρνο και αφήστε το crumble μήλου να κρυώσει για 10 λεπτά. Σερβίρετε και με γιαούρτι αν θέλετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
μικροβίωμα

Παχυσαρκία: Τι ρόλο παίζουν τα μικρόβια στο στόμα μας;

2
αρτηριακή πίεση

Υπέρταση: Ο πιο αποτελεσματικός φυσικός τρόπος να τη ρίξουμε

3
ΠΕΡΙΕΡΓΕΙΑ

Περιέργεια: Πώς «επαναπρογραμματίζει» τον εγκέφαλο

4
ΜΩΡΟ

Μπορεί το μωρό μου να έχει παλινδρόμηση;

5
ΔΙΑΣΠΟΡΑ

Κορωνοϊός – «Έκρηξη» κρουσμάτων σε όλη τη χώρα

Vita Φεβρουαρίου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Παραδοσιακή γαλατόπιτα
γαλατόπιτα

Παραδοσιακή γαλατόπιτα

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά φούρνου με μοτσαρέλα και ρικότα

Γιουβέτσι κοτόπουλο
κοτόπουλο

Γιουβέτσι κοτόπουλο

Μωβ λαχανόρυζο
λάχανο

Μωβ λαχανόρυζο

Μοσχάρι μπουργκινιόν
ΜΟΣΧΑΡΙ

Μοσχάρι μπουργκινιόν

Σπιτική κιμαδόπιτα
ΠΙΤΑ

Σπιτική κιμαδόπιτα

Κέικ αμυγδάλου με γεύση βερίκοκο
συνταγή για γλυκό

Κέικ αμυγδάλου με γεύση βερίκοκο

Χοιρινό με μέλι και πατάτες baby
χοιρινό

Χοιρινό με μέλι και πατάτες baby

NEWS

POWERED BY
Έργο στο διάστημα; O Anish Kapoor ετοιμάζεται να παρουσιάσει τα πιο μεγαλεπήβολα σχέδιά του στη Βενετία
Art

Έργο στο διάστημα; O Anish Kapoor ετοιμάζεται να παρουσιάσει τα πιο μεγαλεπήβολα σχέδιά του στη Βενετία

Ο Χαϊλάντερ επέστρεψε – Ο Χένρι Καβίλ «διέρρευσε» τις πρώτες φωτογραφίες του ως αθάνατος σκωτσέζος πολεμιστής
Culture Live

Ο Χαϊλάντερ επέστρεψε – Ο Χένρι Καβίλ «διέρρευσε» τις πρώτες φωτογραφίες του ως αθάνατος σκωτσέζος πολεμιστής

«Κανένα παιδί δεν αξίζει να πεθάνει όπως η κόρη μου» – H μητέρα της Χιντ Ρατζάμπ συγκλονίζει στους New York Times
Stories

«Κανένα παιδί δεν αξίζει να πεθάνει όπως η κόρη μου» – H μητέρα της Χιντ Ρατζάμπ συγκλονίζει στους New York Times

Ο αληθινός Dexter: Ο serial killer που δολοφόνησε περισσότερους από 100 ανθρώπους – «Όλοι τους όμως το άξιζαν»
Stories

Ο αληθινός Dexter: Ο serial killer που δολοφόνησε περισσότερους από 100 ανθρώπους – «Όλοι τους όμως το άξιζαν»

Τελευταίες Ειδήσεις

Σχέσεις: Πώς μιλάτε μεταξύ σας για το σεξ;
επικοινωνία στις ερωτικές σχέσεις

Πες μου πώς μιλάς για το σεξ, να σου πω τι σημαίνει για τη σχέση σου!

Μαρία Τζωρτζάκη
Save the bees! Όταν τα λουλούδια γίνονται… φορείς ιών
Άγριες Μέλισσες

Save the bees! Όταν τα λουλούδια γίνονται… φορείς ιών

Άννα - Μαρία Δρόσου
THE ECONOMIST – Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΟ 2026
Προτάσεις

THE ECONOMIST – Ο ΚΟΣΜΟΣ ΤΟ 2026

Φαγητό: Τι είναι το «performative eating» και πώς επηρεάζει τη ζωή μας
social media

«Performative eating»: Τι είναι και πώς αλλάζει τη σχέση μας με το φαγητό

Φαίη Βάκρινου
Κακοκαιρία Kristin: Πορτοκαλί συναγερμός από την ΕΜΥ
ΚΑΚΟΚΑΙΡΙΑ

Κακοκαιρία Kristin: Πορτοκαλί συναγερμός από την ΕΜΥ

Την Κυριακή 1 Φεβρουαρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές
Προτάσεις

Την Κυριακή 1 Φεβρουαρίου το «Βήμα της Κυριακής» κυκλοφορεί με συναρπαστικές προσφορές

3 βήματα που μπορείτε να κάνετε πριν τον ύπνο για σφριγηλό και νεανικό δέρμα
νεανικό δέρμα

3 βήματα που μπορείτε να κάνετε πριν τον ύπνο για σφριγηλό και νεανικό δέρμα

Σκληρές αλήθειες στην επιφάνεια γι’ αυτά τα ζώδια
αστρολογικές προβλέψεις

Σκληρές αλήθειες στην επιφάνεια γι’ αυτά τα ζώδια

Η κακοκαιρία Kristin χτυπά με ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χαλάζι
ΚΑΙΡΟΣ

Η κακοκαιρία Kristin χτυπά με ισχυρές βροχές, καταιγίδες και χαλάζι

Ρίτσαρντ Γκιρ: Επιστρέφει στη μικρή οθόνη
Life

Ρίτσαρντ Γκιρ: Επιστρέφει στη μικρή οθόνη

Υπέρταση: Ο πιο αποτελεσματικός φυσικός τρόπος να τη ρίξουμε
αρτηριακή πίεση

Υπέρταση: Ο πιο αποτελεσματικός φυσικός τρόπος να τη ρίξουμε

Γήρανση: 5 τροφές-ελιξίρια για λαμπερό και υγιές δέρμα
Γήρανση

Γήρανση: 5 τροφές-ελιξίρια για λαμπερό και υγιές δέρμα

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Βρεθήκαμε στο backstage της επίδειξης της Σίλιας Κριθαριώτη πριν από τη μεγάλη επίδειξη στο Παρίσι
GRACE

Βρεθήκαμε στο backstage της επίδειξης της Σίλιας Κριθαριώτη πριν από τη μεγάλη επίδειξη στο Παρίσι

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Μπαμπάδες: Σε τι βαθμό είναι υπεύθυνοι για την κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών;
IMOMMY

Μπαμπάδες: Σε τι βαθμό είναι υπεύθυνοι για την κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

«Χειμερινές εκπτώσεις» Τραμπ προς το Ιράν – Άφησε μόνο τα πυρηνικά στο τραπέζι [βίντεο]
IN

«Χειμερινές εκπτώσεις» Τραμπ προς το Ιράν – Άφησε μόνο τα πυρηνικά στο τραπέζι [βίντεο]

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο