vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο

Μια υγιεινή και λαχταριστή συνταγή που θα συνοδεύσει υπέροχα τις φθινοπωρινές μέρες.

Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο
15.09.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ12
ΘΕΡΜΙΔΕΣ178
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ35 λεπτά

Υλικά

  • 5 μεγάλα μήλα κομμένα σε φέτες, περίπου δύο κιλά
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Για την τραγανή επικάλυψη

  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ψιλοκομμένα
  • 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου ή βρώμης (rolled oats) ολικής άλεσης
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη καρύδα
  • 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας
  • 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας λιωμένο

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 °C. Απλώστε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί 22 x 22 εκατοστών και αφήστε το στην άκρη για αργότερα.

Βήμα 2ο

Σε ένα μπολ ρίξτε τα ψιλοκομμένα μήλα, το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου, το κορν φλάουρ, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σε ένα άλλο μπολ, προσθέστε τα υλικά για την τραγανή επικάλυψη και χτυπήστε μαζί.

Βήμα 3ο

Τοποθετήστε τη γέμιση στο ταψί με τη λαδόκολλα και ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα μήλα. Βγάλτε από το φούρνο και απλώστε από πάνω την τραγανή επικάλυψη. Τοποθετήστε ξανά στο φούρνο και ψήστε για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν τα υλικά.

Βήμα 4ο

Βγάλτε από το φούρνο και αφήστε το crumble μήλου να κρυώσει για 10 λεπτά. Σερβίρετε και με γιαούρτι αν θέλετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
αστρολογικές προβλέψεις

Τυχερά αυτά τα ζώδια: Προκύπτουν επαγγελματικές ευκαιρίες

2
Βρετανία

Βρετανία: Κλείνουν σχολεία, επανέρχεται η υποχρεωτική μάσκα

3
μανικιούρ

Glass brown nails: Η πιο κομψή τάση στο μανικιούρ

4
αρτηριακή πίεση

Ο πρωινός χυμός που μειώνει φυσικά την αρτηριακή πίεση και ενισχύει την καρδιά

5
έντερο

Έντερο: Στο «φως» 168 ουσίες που μπορεί να το διαταράσσουν

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια
εύκολες συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο
σαλάτα

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα
κέικ

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα

Μπισκότα παρμεζάνας
συνταγή για μπισκότα

Μπισκότα παρμεζάνας

Σπανακοπιτάκια
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο
σουφλέ

Σουφλέ ζυμαρικών με μπρόκολο και κοτόπουλο

Τσιγαριστά χόρτα με λαβράκι
Χόρτα

Τσιγαριστά χόρτα με λαβράκι

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με λάχανο, πράσο και ντομάτα

NEWS

POWERED BY
Η Δίκη: Όταν η κοινωνία συντρίβει την ελευθερία του ανθρώπου
Culture Live

Η Δίκη: Όταν η κοινωνία συντρίβει την ελευθερία του ανθρώπου

Συνταγή: Τονοσαλάτα με καστανό ρύζι, ρόδι, σταφίδα & λαχανικά
Cooking

Συνταγή: Τονοσαλάτα με καστανό ρύζι, ρόδι, σταφίδα & λαχανικά

Spotify Wrapped: Πώς η λειτουργία Listening Age της πλατφόρμας υπολογίζει τι ηλικία «γράφει» το αυτί σου;
Music

Spotify Wrapped: Πώς η λειτουργία Listening Age της πλατφόρμας υπολογίζει τι ηλικία «γράφει» το αυτί σου;

Ο Ίθαν Χοκ αναπολεί τη συνεργασία του με τον σπουδαίο Ρόμπιν Γουίλιαμς: «Το ταλέντο έρχεται με ένα κόστος»
Culture Live

Ο Ίθαν Χοκ αναπολεί τη συνεργασία του με τον σπουδαίο Ρόμπιν Γουίλιαμς: «Το ταλέντο έρχεται με ένα κόστος»

Τελευταίες Ειδήσεις

Ο Ίθαν Χοκ για Ρόμπιν Γουίλιαμς: «Το ταλέντο έρχεται με ένα κόστος»
Ρόμπιν Γουίλιαμς

Ο Ίθαν Χοκ για Ρόμπιν Γουίλιαμς: «Το ταλέντο έρχεται με ένα κόστος»

Ζώδια σήμερα [9/12/25]: Εντάσεις που θα σε βγάλουν από τα ρούχα σου
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια σήμερα [9/12/25]: Εντάσεις που θα σε βγάλουν από τα ρούχα σου

ΜΕΓΑΛΕΣ ΣΚΗΝΕΣ: «ΘΕΑΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ»- Αυτή την Κυριακή 14 Δεκεμβρίου κυκλοφορεί με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

ΜΕΓΑΛΕΣ ΣΚΗΝΕΣ: «ΘΕΑΤΡΟ ΑΘΗΝΩΝ»- Αυτή την Κυριακή 14 Δεκεμβρίου κυκλοφορεί με ΤΟ ΒΗΜΑ

Μάθαμε τα pre-party μυστικά των celebrities
beauty tips

Μάθαμε τα pre-party μυστικά των celebrities

Μαρία Κουτσάκα
Burnout: Οι μισοί ευρωπαίοι εργαζόμενοι έχουν «καεί»
burnout

Burnout: Οι μισοί ευρωπαίοι εργαζόμενοι έχουν «καεί»

Βασιλίνα Ριστάνη
Τρέξιμο: Ενυδάτωση δεν σημαίνει μόνο «πίνω νερό»
τρέξιμο

Τρέξιμο: Ενυδάτωση δεν σημαίνει μόνο «πίνω νερό»

Άνοια, η επόμενη «πανδημία»; Το παράδειγμα της Ιαπωνίας και τα ρομπότ
ΑΝΟΙΑ

Άνοια, η επόμενη «πανδημία»; Το παράδειγμα της Ιαπωνίας και τα ρομπότ

Βασιλίνα Ριστάνη
Έντερο: Στο «φως» 168 ουσίες που μπορεί να το διαταράσσουν
έντερο

Έντερο: Στο «φως» 168 ουσίες που μπορεί να το διαταράσσουν

Άννα - Μαρία Δρόσου
Σχέση: 6 τρόποι για να κάνετε «reset»
ανανέωση σχέσης

Σχέση σε τέλμα; Διορθώστε το!

Μαρία Τζωρτζάκη
Γυμναστική: Η ρουτίνα 5′ που «νικά» τις πρωινές προπονήσεις
γυμναστική

Γυμναστική: Η ρουτίνα 5′ που «νικά» τις πρωινές προπονήσεις

Βιταμίνη C: Ενισχύει άμεσα το κολλαγόνο, σύμφωνα με νέα έρευνα
βιταμίνη C

Βιταμίνη C: Ενισχύει άμεσα το κολλαγόνο, σύμφωνα με νέα έρευνα

Άννα - Μαρία Δρόσου
Μειωμένη όσφρηση: Συνδέεται με πάνω από 130 ασθένειες
ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΣΦΡΗΣΗΣ

Μειωμένη όσφρηση: Μπορεί να προβλέψει ή να προκαλέσει πάνω από 130 ασθένειες

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Kylie Jenner & Timothée Chalamet: Η εκρηκτική κοινή εμφάνιση στα πορτοκαλί στην πρεμιέρα του Marty Supreme
GRACE

Kylie Jenner & Timothée Chalamet: Η εκρηκτική κοινή εμφάνιση στα πορτοκαλί στην πρεμιέρα του Marty Supreme

Λευκά Όρη
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Λευκά Όρη

Γονείς: Πόσο μπορούμε να εμπιστευτούμε το ένστικτο;
IMOMMY

Γονείς: Πόσο μπορούμε να εμπιστευτούμε το ένστικτο;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ευρώπη: Άνισο το παιχνίδι μεταξύ των δύο φύλων – Γιατί δεν κλείνει το χάσμα
IN

Ευρώπη: Άνισο το παιχνίδι μεταξύ των δύο φύλων – Γιατί δεν κλείνει το χάσμα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο