vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο

Μια υγιεινή και λαχταριστή συνταγή που θα συνοδεύσει υπέροχα τις φθινοπωρινές μέρες.

Τραγανό και υγιεινό crumble με μήλο
15.09.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ12
ΘΕΡΜΙΔΕΣ178
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ35 λεπτά

Υλικά

  • 5 μεγάλα μήλα κομμένα σε φέτες, περίπου δύο κιλά
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου
  • 1 κουταλιά της σούπας κορν φλάουρ
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

Για την τραγανή επικάλυψη

  • 1/2 φλιτζάνι αμύγδαλα ψιλοκομμένα
  • 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου ή βρώμης (rolled oats) ολικής άλεσης
  • 1/2 φλιτζάνι τριμμένη καρύδα
  • 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας
  • 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας λιωμένο

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 °C. Απλώστε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί 22 x 22 εκατοστών και αφήστε το στην άκρη για αργότερα.

Βήμα 2ο

Σε ένα μπολ ρίξτε τα ψιλοκομμένα μήλα, το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου, το κορν φλάουρ, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σε ένα άλλο μπολ, προσθέστε τα υλικά για την τραγανή επικάλυψη και χτυπήστε μαζί.

Βήμα 3ο

Τοποθετήστε τη γέμιση στο ταψί με τη λαδόκολλα και ψήστε για 20-25 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν τα μήλα. Βγάλτε από το φούρνο και απλώστε από πάνω την τραγανή επικάλυψη. Τοποθετήστε ξανά στο φούρνο και ψήστε για άλλα 10 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν τα υλικά.

Βήμα 4ο

Βγάλτε από το φούρνο και αφήστε το crumble μήλου να κρυώσει για 10 λεπτά. Σερβίρετε και με γιαούρτι αν θέλετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΝΥΧΙΑ

3 σχήματα νυχιών που θα είναι trending τον φετινό χειμώνα

2
αστρολογικές προβλέψεις

Ζώδια: Τι παιχνίδια παίζονται πίσω από την πλάτη σου;

3
αστρολογικές προβλέψεις

Ποια ζώδια πρέπει να κινηθούν με επιφυλακτικά βήματα;

4
αϋπνία

Ποια μουσική «νικά» την αϋπνία; Έρευνα αποκαλύπτει

5
μανικιούρ

Coffee nails: Η πιο cozy τάση στο μανικιούρ

Vita Νοεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σπιτικές μπάρες ενέργειας με μπανάνα και σοκολάτα
ΜΠΑΡΑ

Σπιτικές μπάρες ενέργειας με μπανάνα και σοκολάτα

Κοτόσουπα με γλυκιά πάπρικα
ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ

Κοτόσουπα με γλυκιά πάπρικα

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης
εύκολες συνταγές

Χούμους με πιπεριά Φλωρίνης

Μπισκότα μήλου με κανέλα
μπισκότα

Μπισκότα μήλου με κανέλα

Μπακαλιάρος με ρεβίθια και κάρυ
μπακαλιάρος

Μπακαλιάρος με ρεβίθια και κάρυ

Φριτάτα με λιαστές ντομάτες, κολοκύθα και σαλάτα με σπανάκι
εύκολες συνταγές

Φριτάτα με λιαστές ντομάτες, κολοκύθα και σαλάτα με σπανάκι

Ζυμαρικά με πέστο και ψητό μπρόκολο
ΖΥΜΑΡΙΚΑ

Ζυμαρικά με πέστο και ψητό μπρόκολο

Ρολά με αυγό
ΑΥΓΑ

Ρολά με αυγό

NEWS

POWERED BY
Ο Έντι Μέρφι παραδέχεται ότι θύμωσε που δεν κέρδισε Όσκαρ για το «Dreamgirls» – Αλλά για ποιον λόγο;
Culture Live

Ο Έντι Μέρφι παραδέχεται ότι θύμωσε που δεν κέρδισε Όσκαρ για το «Dreamgirls» – Αλλά για ποιον λόγο;

Ηνωμένο Βασίλειο: Ένας στους 4 άνδρες πιστεύει ότι καμία γυναίκα δεν θα τον αγαπήσει ποτέ
The Good Life

Ηνωμένο Βασίλειο: Ένας στους 4 άνδρες πιστεύει ότι καμία γυναίκα δεν θα τον αγαπήσει ποτέ

To Caffè Greco στη Ρώμη κλείνει μετά από 265 χρόνια λειτουργίας – Το παρασκήνιο πίσω από την απόφαση
Planet Travel

To Caffè Greco στη Ρώμη κλείνει μετά από 265 χρόνια λειτουργίας – Το παρασκήνιο πίσω από την απόφαση

Μια από τις καλύτερες ταινίες της χρονιάς είναι απλώς δύο άνθρωποι που μιλάνε μεταξύ τους
Culture Live

Μια από τις καλύτερες ταινίες της χρονιάς είναι απλώς δύο άνθρωποι που μιλάνε μεταξύ τους

Τελευταίες Ειδήσεις

AI: Γιατί γεμίζει το κενό με βεβαιότητα;
AI

AI: Γιατί γεμίζει το κενό με βεβαιότητα;

Σχέσεις: Η πολλή… «δικαιοσύνη» τις καταστρέφει;
ερωτικές σχέσεις

Εσείς «κρατάτε σκορ» στη σχέση σας;

Μαρία Τζωρτζάκη
Καιρός: Πότε αναμένεται ψυχρή εισβολή;
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Πότε αναμένεται ψυχρή εισβολή;

Η Cardi B έφερε στον κόσμο το τέταρτο παιδί της
Life

Η Cardi B έφερε στον κόσμο το τέταρτο παιδί της

Ο εγκέφαλος αξιολογεί το φαγητό σε κλάσματα του δευτερολέπτου!
γεύση

Ο εγκέφαλος αξιολογεί το φαγητό σε κλάσματα του δευτερολέπτου!

Βασιλίνα Ριστάνη
Boho bob: Το ιδανικό κούρεμα για τα λεπτά μαλλιά
ΚΟΥΡΕΜΑ

Boho bob: Το ιδανικό κούρεμα για τα λεπτά μαλλιά

Μαρία Κουτσάκα
Γρίπη: Ανησυχητική η φετινή δραστηριότητα – Υψηλή μεταδοτικότητα και βαρύτερη νόσηση
Γρίπη

Γρίπη: Ανησυχητική η φετινή δραστηριότητα – Υψηλή μεταδοτικότητα και βαρύτερη νόσηση

Έχετε μαλακά νύχια; Με αυτά τα tips θα τα κάνετε πιο δυνατά
δυνατά νύχια

Έχετε μαλακά νύχια; Με αυτά τα tips θα τα κάνετε πιο δυνατά

Για πρώτη φορά συστάσεις του ΠΟΥ για την διαχείριση του διαβήτη στις εγκύους
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Για πρώτη φορά συστάσεις του ΠΟΥ για την διαχείριση του διαβήτη στις εγκύους

Ποια ζώδια πρέπει να διαβάσουν πίσω από τις λέξεις και από το παρασκήνιο;
ζώδια

Ποια ζώδια πρέπει να διαβάσουν πίσω από τις λέξεις και από το παρασκήνιο;

Αίθριος ο καιρός: Έως τους 23 βαθμούς η θερμοκρασία – Έρχεται αφρικανική σκόνη από την Κυριακή
ΚΑΙΡΟΣ

Αίθριος ο καιρός: Έως τους 23 βαθμούς η θερμοκρασία – Έρχεται αφρικανική σκόνη από την Κυριακή

Ποια μουσική «νικά» την αϋπνία; Έρευνα αποκαλύπτει
αϋπνία

Ποια μουσική «νικά» την αϋπνία; Έρευνα αποκαλύπτει

Φαίη Βάκρινου

MUST READ

Η μπαλάντα της Twiggy και του Justin de Villeneuve- Το «μοντέλο της εργατικής τάξης» και ο τυχοδιώκτης
GRACE

Η μπαλάντα της Twiggy και του Justin de Villeneuve- Το «μοντέλο της εργατικής τάξης» και ο τυχοδιώκτης

Ανδρίτσαινα, Αρχαία Ολυμπία, δάσος Φολόης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Ανδρίτσαινα, Αρχαία Ολυμπία, δάσος Φολόης

Παιδί: Δεν ακούει; Ξανασκεφτείτε πώς του μιλάτε
IMOMMY

Παιδί: Δεν ακούει; Ξανασκεφτείτε πώς του μιλάτε

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Γάζα: Αυτό είναι το αμερικάνικο σχέδιο διχοτόμησής της σε «πράσινη» και «κόκκινη ζώνη» [Χάρτης]
IN

Γάζα: Αυτό είναι το αμερικάνικο σχέδιο διχοτόμησής της σε «πράσινη» και «κόκκινη ζώνη» [Χάρτης]

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο