vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΒΡΩΜΗ

Oatmeal με καρύδα και μάνγκο

Μια πεντανόστιμη συνταγή που θα ανανεώσει το αγαπημένο σου πρωινό με βρώμη, το δημοφιλές oatmeal, δίνοντάς του ένα εξωτικό twist.

Oatmeal με καρύδα και μάνγκο
20.10.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ1
ΘΕΡΜΙΔΕΣ367
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ5 λεπτά

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης χωρίς ζάχαρη
  • ½ φλιτζάνι βρώμη ολικής άλεσης
  • ⅛ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • ¼ φλιτζάνι ώριμο μάνγκο κομμένο σε κύβους, φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βράζετε το γάλα βρώμης σε μια μικρή κατσαρόλα και σε δυνατή φωτιά. Μειώστε σιγά - σιγά σε μέτρια θερμότητα. Προσθέστε τη βρώμη και το αλάτι. Μαγειρέψτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν σε μια ωραία και πηχτή κρέμα. Μην ξεχνάτε να ανακατεύετε κατά διαστήματα. Θα χρειαστείτε 2 με 3 λεπτά.

Βήμα 2ο

Αφαιρέστε το μείγμα από τη φωτιά και ανακατέψτε με το 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού καρύδα, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου και τη βανίλια. Μεταφέρετε σε ένα μπολ σερβιρίσματος Συμπληρώστε με μάνγκο, το υπόλοιπο 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού καρύδα και σπόρους chia.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΒΡΩΜΗ
  • πρωϊνο
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΕΠΟΧΕΣ

Η επιστήμη λέει ότι αυτή είναι η πιο ευτυχισμένη ώρα της ημέρας – Ποιος να το φανταζόταν;

2
Σαρλίζ Θερόν

Σχέσεις: Μην κάνεις το λάθος που έκανε η Σαρλίζ Θερόν

3

Δυνατός νους: Οι καθημερινές άσκησεις που κρατούν το μυαλό σε εγρήγορση

4
έρευνα

Νέα μελέτη: Γιατί ο Ντέιβιντ Μπόουι ήταν… κουλ;

5
βραδινό

Αυτή είναι η σωστή ώρα για βραδινό – Πώς επηρεάζει την υγεία

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Σορμπέ δυόσμο
Σορμπέ

Σορμπέ δυόσμο

Φακές σαλάτα με κινόα
σαλάτα φακές

Φακές σαλάτα με κινόα

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια
πίτσα με σπανάκι

Σπιτική πίτσα με σπανάκι, ντομάτα και κολοκυθάκια

Σούπα γκασπάτσο
κρύα σούπα

Σούπα γκασπάτσο

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά
γαρίδες

Γαρίδες με γλυκόξινη σάλτσα και λαχανικά

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο
ριζότο

Ριζότο με κουρκουμά, λεμόνι και δυόσμο

Τάρτα μανιταριών με κατσικίσιο τυρί
συνταγή με μανιτάρια

Τάρτα μανιταριών με κατσικίσιο τυρί

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού
κολοκυθοκεφτέδες

Κολοκυθοκεφτέδες με σάλτσα γιαουρτιού

NEWS

POWERED BY
«Το Έργο των Δύο Χαρακτήρων» του Τενεσί Ουίλιαμς επανέρχεται στο θέατρο Φούρνος
Culture Live

«Το Έργο των Δύο Χαρακτήρων» του Τενεσί Ουίλιαμς επανέρχεται στο θέατρο Φούρνος

Συνταγές: Δύο σούπες για την κάψα του καλοκαιριού
Cooking

Συνταγές: Δύο σούπες για την κάψα του καλοκαιριού

Ξέχνα τη σωστή «συνταγή»: Δεν υπάρχει manual για την ευτυχία
Plus

Ξέχνα τη σωστή «συνταγή»: Δεν υπάρχει manual για την ευτυχία

Βάζοντας τέχνη στην χαρτογράφηση της πόλης – Ο καλλιτέχνης που γυρίζει τον κόσμο και φτιάχνει χάρτες
Art

Βάζοντας τέχνη στην χαρτογράφηση της πόλης – Ο καλλιτέχνης που γυρίζει τον κόσμο και φτιάχνει χάρτες

Τελευταίες Ειδήσεις

Καιρός: Κορυφώνεται ο καύσωνας με 42άρια – Καμίνι η χώρα
ΚΑΙΡΟΣ

Καιρός: Κορυφώνεται ο καύσωνας με 42άρια – Καμίνι η χώρα

Τροφές προστάτες: Ποιες είναι και πως μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου;
ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Τροφές προστάτες: Ποιες είναι και πως μειώνουν το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου;

Ίνα Οικονόμη
Απώλεια ακοής, μοναξιά και διάρκεια ζωής: Πώς συνδέονται;
ακοή

Απώλεια ακοής, μοναξιά και διάρκεια ζωής: Πώς συνδέονται;

Άννα - Μαρία Δρόσου
Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;
έρωτας

Έρωτας με το πρώτο χιλιόμετρο: Μπορείς να βρεις το άλλο σου μισό τρέχοντας;

Βασιλίνα Ριστάνη
Όλα κάπως συνδέονται – Η πάθηση που το 67% των ανθρώπων έχει και μπορεί να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Όλα κάπως συνδέονται – Η πάθηση που το 67% των ανθρώπων έχει και μπορεί να οδηγήσει σε Αλτσχάιμερ

Ίνα Οικονόμη
Εργασία: Τι κάνει ένας καλός ηγέτης;
εργασία

Εργασία: Τι κάνει ένας καλός ηγέτης;

Μαρία Τζωρτζάκη
Ηλικία: Πόσο γρήγορα γερνάμε; Η απλή μέθοδος που θα το προβλέπει από τα 45
βιολογική ηλικία

Πόσο γρήγορα γερνάμε; Η απλή μέθοδος που θα το προβλέπει από τα 45

Φαίη Βάκρινου
Ημικρανίες: Φέρνουν τα «πάνω-κάτω» στη διάθεση;
διάθεση

Ημικρανίες: Φέρνουν τα «πάνω-κάτω» στη διάθεση;

Διαταραχή του κιρκάδιου κύκλου; Κινδυνεύει η υγεία
κιρκάδιος ρυθμός

Διαταραχή του κιρκάδιου κύκλου; Κινδυνεύει η υγεία

Σορμπέ δυόσμο
Σορμπέ

Σορμπέ δυόσμο

Αυτή είναι η σωστή ώρα για βραδινό – Πώς επηρεάζει την υγεία
βραδινό

Αυτή είναι η σωστή ώρα για βραδινό – Πώς επηρεάζει την υγεία

Ντακότα Τζόνσον: Στα σκαριά το σκηνοθετικό της ντεμπούτο
Ντακότα Τζόνσον

Ντακότα Τζόνσον: Στα σκαριά το σκηνοθετικό της ντεμπούτο

MUST READ

Η ανανεωμένη Αθηνά Ωνάση σε μια σπάνια εμφάνιση στο Παρίσι– Παρούσα στο καλοκαιρινό gala της Sofia Coppola
GRACE

Η ανανεωμένη Αθηνά Ωνάση σε μια σπάνια εμφάνιση στο Παρίσι– Παρούσα στο καλοκαιρινό gala της Sofia Coppola

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κέρκυρα: Κυρά και αρχόντισσα

Γεννιόμαστε «άνθρωποι» ή γινόμαστε; Τι μαθαίνουμε στο παιδί;
IMOMMY

Γεννιόμαστε «άνθρωποι» ή γινόμαστε; Τι μαθαίνουμε στο παιδί;

Μεταναστευτικό: Οι ροές στην Κρήτη πιέζουν την κυβέρνηση – Οι τρεις άξονες της πολιτικής της
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μεταναστευτικό: Οι ροές στην Κρήτη πιέζουν την κυβέρνηση – Οι τρεις άξονες της πολιτικής της

Υπερεργασία: «Ανατέλλει» νέο εργασιακό τοπίο με ωράρια «λάστιχο»… αν το θέλει ο εργαζόμενος
IN

Υπερεργασία: «Ανατέλλει» νέο εργασιακό τοπίο με ωράρια «λάστιχο»… αν το θέλει ο εργαζόμενος

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο