vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΒΡΩΜΗ

Oatmeal με καρύδα και μάνγκο

Μια πεντανόστιμη συνταγή που θα ανανεώσει το αγαπημένο σου πρωινό με βρώμη, το δημοφιλές oatmeal, δίνοντάς του ένα εξωτικό twist.

Oatmeal με καρύδα και μάνγκο
20.10.2024 | 08:00
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ1
ΘΕΡΜΙΔΕΣ367
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ5 λεπτά

Υλικά

  • 1 φλιτζάνι γάλα βρώμης χωρίς ζάχαρη
  • ½ φλιτζάνι βρώμη ολικής άλεσης
  • ⅛ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • ¼ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • ¼ φλιτζάνι ώριμο μάνγκο κομμένο σε κύβους, φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο
  • ½ κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Βράζετε το γάλα βρώμης σε μια μικρή κατσαρόλα και σε δυνατή φωτιά. Μειώστε σιγά - σιγά σε μέτρια θερμότητα. Προσθέστε τη βρώμη και το αλάτι. Μαγειρέψτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν σε μια ωραία και πηχτή κρέμα. Μην ξεχνάτε να ανακατεύετε κατά διαστήματα. Θα χρειαστείτε 2 με 3 λεπτά.

Βήμα 2ο

Αφαιρέστε το μείγμα από τη φωτιά και ανακατέψτε με το 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού καρύδα, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου και τη βανίλια. Μεταφέρετε σε ένα μπολ σερβιρίσματος Συμπληρώστε με μάνγκο, το υπόλοιπο 1 1/2 κουταλάκι του γλυκού καρύδα και σπόρους chia.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΒΡΩΜΗ
  • πρωϊνο
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
επικοινωνία

«Κρατάς μυστικό;» – Τι κάνει το κουτσομπολιό στον εγκέφαλό μας;

2
αυχένας

Όταν το στρες «αποθηκεύεται» στον αυχένα και τους ώμους – Πώς το απελευθερώνουμε

3
Κράμπες

Κράμπες: Τι να κάνουμε όταν ο μυς «σφίγγει» ξαφνικά;

4
αντιστάσεις

Αρθρίτιδα: Άσκηση 2 φορές την εβδομάδα, λιγότερος πόνος σε 2 μήνες

5
ερωτικές σχέσεις

Σχέσεις: Τα 3 red flags στην επικοινωνία με μηνύματα!

Vita Ιουλίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο
Συνταγές

Καλοκαιρινό πεντανόστιμο μοσχαράκι στιφάδο

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!
AMANDA SEYFRIED

Amanda Seyfried: Το ρόφημα που πίνει κάθε πρωί – Απίστευτα τα οφέλη!

Μαρία Κουτσάκα
Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»
φασολάκια

Πικάντικα φασολάκια με γιαούρτι για «σβήσιμο»

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο
Χόρτα

Γλιστρίδα με γαύρο μαρινάτο

Porridge με φέτα
ΒΡΟΜΗ

Porridge με φέτα

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με κολοκύθι και δυόσμο

Ψάρι με εσπεριδοειδή
Ψάρι

Ψάρι με εσπεριδοειδή

Smoothie πεπόνι με μαστίχα και δυόσμο
smoothie με πεπόνι

Smoothie πεπόνι με μαστίχα και δυόσμο

NEWS

POWERED BY
Η τελευταία συναυλία του Όζι Όσμπορν και των Black Sabbath έρχεται στους κινηματογράφους
Culture Live

Η τελευταία συναυλία του Όζι Όσμπορν και των Black Sabbath έρχεται στους κινηματογράφους

«The Fantastic Four»: Οι πρωταγωνιστές της νέας ταινίας στο μπλε χαλί για την πρεμιέρα στο Λονδίνο
Culture Live

«The Fantastic Four»: Οι πρωταγωνιστές της νέας ταινίας στο μπλε χαλί για την πρεμιέρα στο Λονδίνο

Εκκλησία του 5ου αιώνα με μήνυμα για τους πρώτους Χριστιανούς
Culture Live

Εκκλησία του 5ου αιώνα με μήνυμα για τους πρώτους Χριστιανούς

«Όλα θα χαθούν» – Ο Στίβεν Κολμπέρ λέει ότι το Late Show θα τελειώσει μετά από 33 χρόνια τηλεοπτικής ιστορίας
Culture Live

«Όλα θα χαθούν» – Ο Στίβεν Κολμπέρ λέει ότι το Late Show θα τελειώσει μετά από 33 χρόνια τηλεοπτικής ιστορίας

Τελευταίες Ειδήσεις

Η άσκηση που προσθέτει 2 έξτρα ώρες ξεκούρασης στον ύπνο σου
ΑΣΚΗΣΗ

Η άσκηση που προσθέτει 2 έξτρα ώρες ξεκούρασης στον ύπνο σου

Βασιλίνα Ριστάνη
Το Βασικό Ένστικτο ξαναγράφεται από τον αρχικό του σεναριογράφο
Life

Το Βασικό Ένστικτο ξαναγράφεται από τον αρχικό του σεναριογράφο

«Κρατάς μυστικό;» – Τι κάνει το κουτσομπολιό στον εγκέφαλό μας;
επικοινωνία

«Κρατάς μυστικό;» – Τι κάνει το κουτσομπολιό στον εγκέφαλό μας;

Αριάνα Γκράντε: Η ανάρτηση που σβήνει τις φήμες για τέλος της καριέρας της
Αριάνα Γκράντε

Αριάνα Γκράντε: Η ανάρτηση που σβήνει τις φήμες για τέλος της καριέρας της

Τι κι αν η Οδύσσεια του Κρίστοφερ Νόλαν βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της παραγωγής; Έγινε sold out!
Life

Τι κι αν η Οδύσσεια του Κρίστοφερ Νόλαν βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της παραγωγής; Έγινε sold out!

Η κλιματική αλλαγή αλλάζει την καθημερινότητα
κλιματικη αλλαγη

Η κλιματική αλλαγή αλλάζει την καθημερινότητα

Κέιτ Μίντλετον στο Wimbledon: Τα 4 βασιλικά δαχτυλίδια και η συμβολική τους σημασία
ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Κέιτ Μίντλετον στο Wimbledon: Τα 4 βασιλικά δαχτυλίδια και η συμβολική τους σημασία

«Happy summer daze»: Η επιστήμη πίσω από το γιατί αγαπάμε τόσο πολύ το καλοκαίρι
Ευτυχία

«Happy summer daze»: Η επιστήμη πίσω από το γιατί αγαπάμε τόσο πολύ το καλοκαίρι

Ίνα Οικονόμη
Χοακίν Φίνιξ: Αυτή είναι η πιο «φρικτή» συνέντευξη του
Χοακίν Φίνιξ

Χοακίν Φίνιξ: Αυτή είναι η πιο «φρικτή» συνέντευξη του

Γκουίνεθ Πάλτροου: Το γεγονός που διατάραξε τη σχέση της με τη Μαντόνα
ΓΚΟΥΙΝΕΘ ΠΑΛΤΡΟΟΥ

Γκουίνεθ Πάλτροου: Το γεγονός που διατάραξε τη σχέση της με τη Μαντόνα

Τα ζώδια σήμερα: Προειδοποίηση! Έρχονται εντάσεις
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Προειδοποίηση! Έρχονται εντάσεις

Αυτό το Σάββατο 19 Ιουλίου με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο: Τα Πρακτικά του Συμβουλίου Πολιτικών Αρχηγών μετά το Δημοψήφισμα
Προτάσεις

Αυτό το Σάββατο 19 Ιουλίου με ΤΑ ΝΕΑ Σαββατοκύριακο: Τα Πρακτικά του Συμβουλίου Πολιτικών Αρχηγών μετά το Δημοψήφισμα

MUST READ

Denise Richards: Καταγγέλει τον πρώην σύζυγό της για κακοποίηση – Σοκάρουν οι φωτογραφίες
GRACE

Denise Richards: Καταγγέλει τον πρώην σύζυγό της για κακοποίηση – Σοκάρουν οι φωτογραφίες

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πήλιο, ένα βουνό για το καλοκαίρι

Ώρα για ύπνο…στο δικό σου κρεβατάκι!
IMOMMY

Ώρα για ύπνο…στο δικό σου κρεβατάκι!

Αγία Παρασκευή: Ο εκτελεστής αφήνει εκτός κάδρου την 43χρονη, την «καίει» ο συνεργός του
ΤΟ ΒΗΜΑ

Αγία Παρασκευή: Ο εκτελεστής αφήνει εκτός κάδρου την 43χρονη, την «καίει» ο συνεργός του

Τα καμένα εδάφη επηρεάζουν το μικροκλίμα των διάφορων περιοχών της Ελλάδας
IN

Τα καμένα εδάφη επηρεάζουν το μικροκλίμα των διάφορων περιοχών της Ελλάδας

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο