Με μερικές απλές και εύκολες διατάσεις, μπορείτε μέσα σε 10 λεπτά να ξεκουράσετε κάποιους κουρασμένους μυς από μια κοπιαστική ημέρα, που «ξεθεωθήκατε» στο περπάτημα για να βρείτε δώρα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να κάνετε τα xριστουγεννιάτικα ψώνια. Φυσικά, οι κινήσεις-διατάσεις αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν και για να ξεκουράσουν ένα κουρασμένο σώμα κι από άλλες καταπονήσεις, αλλά και πιασίματα, όπως αυτά της καθιστικής δουλειάς. Δοκιμάστε τις στο τέλος της ημέρας και θα δείτε ότι θα νιώσετε καλύτερα μέσα σε λίγα μόνο λεπτά.


● Κάνετε αργές, προσεκτικές κινήσεις.
● Μένετε στη θέση της διάτασης για τουλάχιστον 10-15 δευτερόλεπτα.
● Αναπνέετε ελεύθερα.
● Μπορείτε να επαναλάβετε κάθε άσκηση 1-2 φορές.