Δεν χρειάζεται να αφιερώνετε όλο τον ελεύθερό σας χρόνο σε δύσκολες προπονήσεις για να αδυνατίσετε. Κλινικές έρευνες απέδειξαν ότι το συστηματικό περπάτημα μιας ώρας την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα αλλά προσφέρει και τεράστια οφέλη στην υγεία μας.
Για να μπορέσετε να επιτύχετε την απώλεια βάρους που επιθυμείτε θα πρέπει να θέσετε τους κατάλληλους στόχους και τα αποτελέσματα θα είναι ορατά από τον πρώτο κιόλας μήνα.
Τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία περιλαμβάνουν :
- Καύση λίπους
- Καλύτερη στάση σώματος
- Βελτίωση αισθητήρων μνήμης
- Μείωση άγχους και στρες
- Βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας
- Μείωση των ποσοστών σακχάρου στο αίμα
- Βελτίωση της διάθεσης
- Σωστή λήψη αποφάσεων
- Καλή λειτουργία της καρδιάς
Οι καλύτερες ώρες για περπάτημα είναι :
- Το πρωί που το στομάχι είναι άδειο από γλυκόζη και προσφέρει καλύτερη καύση λίπους
- Πριν από το μεσημεριανό γεύμα διότι το στομάχι δεν έχει βαρύνει ενώ μετά το φαγητό μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέων και δυσπεψία
- Αμέσως μετά τη δουλειά διότι βοηθά στην αποσυμφόρηση του εγκεφάλου και μειώνει το στρες
Τώρα μπορείτε να περπατήσετε από την άνεση του σπιτιού σας ενάμιση χιλιόμετρο, ακολουθώντας την προπόνηση παρακάτω:
