vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού

Μια κλασική μαμαδίστικη συνταγή με ένα twist, ιδανική για τα καλοκαιρινά μεσημέρια στην πόλη ή στο εξοχικό!

Σπανακόπιτα με κρούστα καλαμποκιού
14.06.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ2 ώρες και 25 λεπτά

Υλικά

  • 250 γρ. καλαμποκάλευρο
  • 50 ml ελαιόλαδο + λίγο ακόμη για ταψί και ράντισμα πίτας
  • 1.400 γρ. σπανάκι, καθαρισμένο και πλυμένο
  • 300 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
  • 2 λευκά ξερά κρεμμύδια, ψιλοκομμένα
  • 1 μάτσο άνηθος, χωρίς τα κοτσάνια (1 φλ.), ψιλοκομμένο
  • Αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 160°-170°C. Ανακατεύουμε σε ένα μπολ, το καλαμποκάλευρο, το ελαιόλαδο και το νερό τόσο ώστε να έχουμε έναν χυλό σφιχτό.

Βήμα 2ο

Σε ένα άλλο, μεγάλο μπολ, βάζουμε το σπανάκι, τα κρεμμύδια, τον άνηθο, αλάτι και με απαλές κινήσεις ανακατεύουμε με τα δάχτυλα, πιέζοντας τα λαχανικά. Μόλις μαλακώσουν και μειωθεί ο όγκος τους, τα αδειάζουμε σε ένα ταψί, το οποίο έχουμε προηγουμένως αλείψει με ελαιόλαδο.

Βήμα 3ο

Τα πιέζουμε με τα χέρια ώστε να τα ισιώσουμε όσο μπορούμε. Ρίχνουμε από πάνω το μείγμα του καλαμποκάλευρου, ώστε να καλυφθούν εξ ολοκλήρου τα λαχανικά.

Βήμα 4ο

Ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και νερό. Ψήνουμε για 30-40 λεπτά, ανάλογα με το πάχος της πίτας.

Βήμα 5ο

Τη βγάζουμε από τον φούρνο και την αφήνουμε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα, ώστε να σφίξει, και σερβίρουμε.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
Μακροζωία

Το test των 30 δευτερολέπτων που «προβλέπει» τη μακροζωία

2
ΒΑΡΟΣ

Ο αριθμός που κάνει τη διαφορά: Πόσα βήματα αρκούν για σταθερό βάρος

3
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Όλα όσα επιφυλάσσει το τέλος της εβδομάδας

4
γλυκά

Ανατροπή για τη σοκολάτα: Πότε πραγματικά βλάπτει την υγεία;

5
εξωστρέφεια

Εξωστρέφεια: Μπορεί να γίνει αρνητικό χαρακτηριστικό;

Vita Μαΐου 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Παγωμένο γιαούρτι με μάνγκο
μάνγκο

Παγωμένο γιαούρτι με μάνγκο

Λαζάνια με σπανάκι και ρικότα
λαζάνια

Λαζάνια με σπανάκι και ρικότα

Δροσερή σαλάτα με παντζάρια και μπουράτα
ΣΑΛΑΤΑ

Δροσερή σαλάτα με παντζάρια και μπουράτα

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο
μπάρες

Σπιτικές μπάρες με βρόμη και φυστικοβούτυρο

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού
μπακαλιάρος

Κροκέτες από μπακαλιάρο και σως γιαουρτιού

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο
κοτόπουλο

Chimichanga με κοτόπουλο και αβοκάντο

Τάρτα σαγκουίνι
ΣΑΓΚΟΥΪΝΙ

Τάρτα σαγκουίνι

Νουντλς ολικής με μπρόκολο και μανιτάρια
νουντλς

Νουντλς ολικής με μπρόκολο και μανιτάρια

NEWS

POWERED BY
«Μπορεί κανείς να ξεφύγει από το ίδιο του το αίμα;» – Μια πρώτη ματιά στο σίκουελ του Peaky Blinders
Culture Live

«Μπορεί κανείς να ξεφύγει από το ίδιο του το αίμα;» – Μια πρώτη ματιά στο σίκουελ του Peaky Blinders

Άνδρες δεμένοι με λουρί, δημόσια χάδια στο στήθος – Η φεμινιστική τέχνη της Βάλι Έξπορτ διεκδίκησε χώρο
Art

Άνδρες δεμένοι με λουρί, δημόσια χάδια στο στήθος – Η φεμινιστική τέχνη της Βάλι Έξπορτ διεκδίκησε χώρο

Δυστυχώς, μάλλον δεν θα ξαναδούμε την Σαρλίζ Θερόν ως «Atomic Blonde»
Culture Live

Δυστυχώς, μάλλον δεν θα ξαναδούμε την Σαρλίζ Θερόν ως «Atomic Blonde»

Κέιτ Μπους: Βραβείο για το σκηνοθετικό της ντεμπούτο
Culture Live

Κέιτ Μπους: Βραβείο για το σκηνοθετικό της ντεμπούτο

Τελευταίες Ειδήσεις

7+1 αποφάσεις που μπορεί να καθορίσουν τη ζωή μας
αποφάσεις

7+1 αποφάσεις που μπορεί να καθορίσουν τη ζωή μας

Ίνα Οικονόμη
Τένις: Το «καλύτερο» άθλημα αρκεί να μην κάνετε 1 βασικό λάθος
ΤΕΝΙΣ

Έχουμε νικητή: Το τένις είναι το καλύτερο άθλημα αρκεί να αποφύγετε 1 βασικό λάθος

Φαίη Βάκρινου
Το σώμα σου εκπέμπει SOS; Το άγχος έχει 4 «κρυφά» πρόσωπα
άγχος

Το σώμα σου εκπέμπει SOS; Το άγχος έχει 4 «κρυφά» πρόσωπα

Μαρία Τζωρτζάκη
Λίλι Κόλινς: Η ανακοίνωση στη Μύκονο για το μέλλον του Emily in Paris
EMILY IN PARIS

Λίλι Κόλινς: Η ανακοίνωση στη Μύκονο για το μέλλον του Emily in Paris

Το test των 30 δευτερολέπτων που «προβλέπει» τη μακροζωία
Μακροζωία

Το test των 30 δευτερολέπτων που «προβλέπει» τη μακροζωία

Άννα - Μαρία Δρόσου
Το νέο bob haircut με υφή της Margot Robbie είναι έμπνευση
Margot Robbie

Το νέο bob haircut με υφή της Margot Robbie είναι έμπνευση

Μαρία Κουτσάκα
Ο Μπραντ Πιτ στη δεκαετία του ’70: Στις αίθουσες από φθινόπωρο το σίκουελ του Once Upon a Time in Hollywood
Life

Ο Μπραντ Πιτ στη δεκαετία του ’70: Στις αίθουσες από φθινόπωρο το σίκουελ του Once Upon a Time in Hollywood

Τα ζώδια σήμερα: Όλα όσα επιφυλάσσει το τέλος της εβδομάδας
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Όλα όσα επιφυλάσσει το τέλος της εβδομάδας

Ο πρίγκιπας Χάρι προσπαθεί να επιστρέψει στην Αγγλία;
Life

Ο πρίγκιπας Χάρι προσπαθεί να επιστρέψει στην Αγγλία;

Έμπολα: 671 τα κρούσματα και 160 οι θάνατοι – Η ανησυχία των υγειονομικών αρχών
Έμπολα

Έμπολα: 671 τα κρούσματα και 160 οι θάνατοι – Η ανησυχία των υγειονομικών αρχών

Πώς να παραμένετε ευέλικτοι σε έναν κόσμο που αλλάζει συνεχώς
ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ

Πώς να παραμένετε ευέλικτοι σε έναν κόσμο που αλλάζει συνεχώς

Άννα - Μαρία Δρόσου
Z Press: Η άσκηση που χτίζει δύναμη εκεί που «μετράει»
ΑΣΚΗΣΗ

Z Press: Η άσκηση που χτίζει δύναμη εκεί που «μετράει»

Άννα - Μαρία Δρόσου

MUST READ

Madame Sylvia: Η πρώτη γκουρού αδυνατίσματος του Χόλιγουντ, που «έλιωνε» τα κιλά των σταρ με τα χέρια της
GRACE

Madame Sylvia: Η πρώτη γκουρού αδυνατίσματος του Χόλιγουντ, που «έλιωνε» τα κιλά των σταρ με τα χέρια της

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Συναισθηματική ασφάλεια: Ο καθοριστικός της ρόλος στα βρέφη
IMOMMY

Συναισθηματική ασφάλεια: Ο καθοριστικός της ρόλος στα βρέφη

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ολυμπιακός – Ρεάλ ξανά (και ξανά): Τριάντα ένα χρόνια, πέντε τελικοί και την… Κυριακή (vids)
IN

Ολυμπιακός – Ρεάλ ξανά (και ξανά): Τριάντα ένα χρόνια, πέντε τελικοί και την… Κυριακή (vids)

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies