Το disco toner:

  • Σάς δίνει τη δυνατότητα να γυμνάσετε ταυτόχρονα διαφορετικές μυϊκές ομάδες του σώματος ανάλογα με τις ανάγκες σας. 
  • Σας επιτρέπει να κάνετε αερόβιες ασκήσεις, καθώς και αναερόβιες με τα λάστιχα αντίστασης. Να θυμίσουμε ότι η αερόβια άσκηση ενδείκνυται για την καύση του λίπους και την απώλεια κιλών, ενώ η αναερόβια ενδυναμώνει τους μυς. 
  • Μπορεί να γυμνάσει το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος ταυτόχρονα, καθώς διαθέτει λάστιχα αντίστασης και μία πλατφόρμα περιστροφής. Με το disco toner γυμνάζονται το στήθος, τα χέρια, οι μύες της άνω και κάτω πλάτης, οι ώμοι, τα πόδια, καθώς και οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι.
  • Αποτελεί, λόγω της περιστροφικής του βάσης, μια καλή ευκαιρία να βελτιωθεί η ευλυγισία και η ελαστικότητα των μυών και των αρθρώσεων, ιδίως σε άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδες ή έχουν μυϊκά προβλήματα.

Τρόπος χρήσης

Η χρήση του disco toner είναι πολύ απλή. Πατάτε σταθερά πάνω στην πλατφόρμα και κρατώντας τα λάστιχα, μπορείτε να γυμνάσετε τα χέρια σας ή να περιστρέψετε το κορμό σας γυμνάζοντας τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους μυς.

Ενδεικτικές ασκήσεις*

   Για δυνατά χέρια

1 Πατάτε πάνω στην πλατφόρμα περιστροφής με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.

2 Πιάνετε τις χειρολαβές των λάστιχων και κρατάτε τα χέρια σας με τεντωμένους αγκώνες στα πλάγια του κορμού σας.

3 Λυγίζετε τους αγκώνες -είτε εναλλάξ είτε ταυτόχρονα-, φέρνοντας τις παλάμες στο ύψος του στήθους και ξανά πίσω στην αρχική θέση. Εκπνέετε στην άνοδο των χεριών και εισπνέετε στο τέντωμα.

Σετ: 3, επαναλήψεις: 10 σε κάθε χέρι

 Για δυνατά χέρια και ώμους

1 Πατάτε πάνω στην πλατφόρμα περιστροφής με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα.

2 Πιάνετε τις χειρολαβές των λάστιχων και κρατάτε τα χέρια στα πλάγια του κορμού σας με τεντωμένους αγκώνες.

3 Ανοίγετε τα χέρια σας σε έκταση στα πλάγια του κορμού σας, ώστε να έρθουν στην ευθεία των ώμων.

4 Κατεβάζετε αργά τα χέρια και επαναλαμβάνετε. Εισπνέετε στην άνοδο των χεριών και εκπνέετε στο κατέβασμα.

Σετ: 3, επαναλήψεις:10

 

* Με τη βοήθεια του γυμναστή Μανόλη Μαθιουλάκη.