vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ

Φαλάφελ

Υγιεινό και χορταστικό με λίγες θερμίδες.

Φαλάφελ
10.01.2024 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ4
ΘΕΡΜΙΔΕΣ161
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ16 λεπτά

Υλικά

  • 400 γρ. ρεβίθια
  • 1 μικρό κόκκινο κρεμμύδι, χοντροκομμένο
  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
  • Μια χούφτα μαϊντανό
  • 1 κ.γ. αλεσμένο κύμινο
  • 1 κ.γ. τριμμένο κόλιανδρο
  • ½ κ.γ. σκόνη τσίλι
  • 2 κ.σ. απλό αλεύρι
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Στραγγίξτε τα ρεβίθια, στεγνώστε τα με χαρτί κουζίνας και βάλτε τα στο μούλτι μαζί με το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον μαϊντανό, το κύμινο, τον κόλιανδρο, τη σκόνη τσίλι, το αλεύρι και λίγο αλάτι.

Βήμα 2ο

Χτυπήστε το μείγμα μέχρι να πάρει τη σύσταση που θέλετε και, στη συνέχεια, σχηματίστε τέσσερα μπιφτέκια με τα χέρια σας.

Βήμα 3ο

Ζεστάνετε το λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι και τηγανίστε τα μπιφτέκια για 3 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να ροδίσουν ελαφρά.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑ
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Ψητές μελιτζάνες με σάλτσα καρυδιού
εύκολες συνταγές

Ψητές μελιτζάνες με σάλτσα καρυδιού

Χουρμάδες με ταχίνι και σοκολάτα
ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ

Χουρμάδες με ταχίνι και σοκολάτα

Fajitas με κοτόπουλο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Fajitas με κοτόπουλο

Αβοκάντο στον φούρνο με αβγά μάτια
Αβγά σε αβοκάντο

Αβοκάντο στον φούρνο με αβγά μάτια

Σοκολατένια overnight oats με φρούτα του δάσους
Συνταγές

Σοκολατένια overnight oats με φρούτα του δάσους

Cheesecake με μύρτιλα
CHEESECAKE

Cheesecake με μύρτιλα

Αλμυρό κέικ με σπανάκι
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ με σπανάκι

Κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου

NEWS

POWERED BY
Συνταγή: Fajitas με κοτόπουλο
Cooking

Συνταγή: Fajitas με κοτόπουλο

Εκατό χρόνια χωρίς τον Αντόνι Γκαουντί: Τρία λιγότερο γνωστά δημιουργήματά του που πρέπει να επισκεφθείτε
Planet Travel

Εκατό χρόνια χωρίς τον Αντόνι Γκαουντί: Τρία λιγότερο γνωστά δημιουργήματά του που πρέπει να επισκεφθείτε

Μεγαλοφοβία: Τι είναι και πως επηρεάζει την καθημερινότητά μας;
Plus

Μεγαλοφοβία: Τι είναι και πως επηρεάζει την καθημερινότητά μας;

Το νέο trailer του Digger είναι ένα αφιέρωμα στον Τομ Κρουζ
Culture Live

Το νέο trailer του Digger είναι ένα αφιέρωμα στον Τομ Κρουζ

Τελευταίες Ειδήσεις

Ψητές μελιτζάνες με σάλτσα καρυδιού
εύκολες συνταγές

Ψητές μελιτζάνες με σάλτσα καρυδιού

Niksen: Η ολλανδική τέχνη που θα αναβαθμίσει τη ζωή σας
παραγωγικότητα

Niksen: Η ολλανδική τέχνη που θα αναβαθμίσει τη ζωή σας

Άννα - Μαρία Δρόσου
Η Ευρώπη «βράζει»: Ρεκόρ θερμοκρασιών και κορύφωση του φαινομένου «Ωμέγα Μπλοκ»
καύσωνας

Η Ευρώπη «βράζει»: Ρεκόρ θερμοκρασιών και κορύφωση του φαινομένου «Ωμέγα Μπλοκ»

Πώς στέλνουμε «σήμα χαλάρωσης» στον εγκέφαλο;
Αναπνοή

Πώς στέλνουμε «σήμα χαλάρωσης» στον εγκέφαλο;

Βασιλίνα Ριστάνη
Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

VITA: Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

VITA: Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

Νέα ρεκόρ ζέστης φέρνει το Ελ Νίνιο
ΑΥΞΗΣΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑΣ

Νέα ρεκόρ ζέστης φέρνει το Ελ Νίνιο

Φυτικές ίνες: 6 τροφές που έχουν πιο πολλές κι από τα φασόλια
φυτικές ίνες

Φυτικές ίνες: 6 τροφές που έχουν πιο πολλές κι από τα φασόλια

Μαρία Τζωρτζάκη
Κουέντιν Ταραντίνο: Παίζει σε νέα ταινία με την Κάιλι Μινόγκ
Κουέντιν Ταραντίνο

Κουέντιν Ταραντίνο: Παίζει σε νέα ταινία με την Κάιλι Μινόγκ

Πρωτεΐνη και άσκηση: Ο συνδυασμός που επαναπροσδιορίζει τη γήρανση
ΑΣΚΗΣΗ

Πρωτεΐνη και άσκηση: Ο συνδυασμός που επαναπροσδιορίζει τη γήρανση

Άννα - Μαρία Δρόσου
Τα cloud nails της Taylor Swift μας ξετρέλαναν
TAYLOR SWIFT

Τα cloud nails της Taylor Swift μας ξετρέλαναν

Μαρία Κουτσάκα
Ημέρα αποκαλύψεων για τα ζώδια: Όσα μάθεις σήμερα αλλάζουν τα δεδομένα
ζώδια

Ημέρα αποκαλύψεων για τα ζώδια: Όσα μάθεις σήμερα αλλάζουν τα δεδομένα

MUST READ

Yolanda Hadid: Αρραβωνιάστηκε στα 62 της, μόλις έναν χρόνο μετά τον χωρισμό της
GRACE

Yolanda Hadid: Αρραβωνιάστηκε στα 62 της, μόλις έναν χρόνο μετά τον χωρισμό της

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ξέσπασμα: Τα σημάδια που το μαρτυρούν ώρες πριν
IMOMMY

Ξέσπασμα: Τα σημάδια που το μαρτυρούν ώρες πριν

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Βενεζουέλα: Σεισμοί 7,2 και 7,5 ρίχτερ συνταράζουν τη χώρα – Φόβοι για πολλούς νεκρούς – Κατέρρευσαν κτίρια
IN

Βενεζουέλα: Σεισμοί 7,2 και 7,5 ρίχτερ συνταράζουν τη χώρα – Φόβοι για πολλούς νεκρούς – Κατέρρευσαν κτίρια

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies