vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
εύκολη συνταγή για πίτα

Σπανακοπιτάκια

Λαχταριστές μπουκιές μεσογειακής νοστιμιάς, με μαμαδίστικο άρωμα, ένα ιδανικό θρεπτικό σνακ για να το πάρετε μαζί στο γραφείο.

Σπανακοπιτάκια
5.12.2025 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ6
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣΛιγότερο από 2,5 ώρες

Υλικά

  • Για τα τρίγωνα
  • ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
  • 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 250 γρ. cavolo nero, καθαρισμένο από τα χοντρά κοτσάνια και χοντροκομμένο
  • 250 γρ. σπανάκι, χοντροκομμένο
  • 250 γρ. σέσκουλα, κομμένα, μαζί με τα κοτσάνια
  • 250 γρ. φέτα με μειωμένα λιπαρά, θρυμματισμένη
  • 50 γρ. κουκουνάρι, καβουρδισμένο
  • 1 ματσάκι άνηθο (20 γρ.), χοντροκομμένο
  • ½ μοσχοκάρυδο, τριμμένο
  • ξύσμα από 1 λεμόνι
  • 6 μεγάλα φύλλα κρούστας
  • αλάτι & φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • σουσάμι, για πασπάλισμα
  • Για τη σάλτσα ντομάτας-τσιλί
  • 50 γρ. ζάχαρη
  • 50 ml ξίδι
  • 400 γρ. ντοματάκια κονκασέ (ψιλοκομμένες ντομάτες)
  • ½ κ.γ. νιφάδες τσίλι
  • λίγο αλάτι

Εκτέλεση

Βήμα 1ο

Προετοιμασία της γέμισης. Ζεσταίνετε ελαιόλαδο σε μεγάλο κατσαρολάκι σε δυνατή φωτιά. Προσθέτετε το κρεμμύδι και το σοτάρετε για 4–5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει (προσθέστε λίγο νερό αν χρειαστεί).

Βήμα 2ο

Προσθέτετε το σκόρδο και μαγειρεύετε για άλλα 2 λεπτά. Προσθέτετε το σπανάκι και το σέσκουλο.

Βήμα 3ο

Αποσύρετε από τη φωτιά, το σπανάκι θα έχει μαραθεί ελαφρά. Αλατοπιπερώνετε και αφήνετε το μείγμα να κρυώσει εντελώς.

Βήμα 4ο

Φτιάχνετε τη σάλτσα. Βάζετε τη ζάχαρη σε μικρό κατσαρολάκι σε μέτρια-δυνατή φωτιά και την αφήνετε να λιώσει και να γίνει καραμέλα. Μόλις πάρει ελαφρύ χρώμα, αποσύρετε αμέσως από τη φωτιά και προσθέτετε το ξίδι (προσεκτικά, θα αφρίσει). Ανακατεύετε να γίνει σιρόπι. Προσθέτετε τις ντομάτες, τις νιφάδες τσίλι και λίγο αλάτι. Σιγοβράζετε για περίπου 20 λεπτά, μέχρι να δέσει.

Βήμα 5ο

Συναρμολόγηση των τριγώνων. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 220°C ή 200°C αέρα. Ανακατεύετε τη φέτα, το κουκουνάρι, τον άνηθο, το μοσχοκάρυδο και το λεμόνι μέσα στα κρύα λαχανικά. Χωρίζετε τη γέμιση σε 6 μέρη. Απλώνετε 1 φύλλο με τη μικρή πλευρά προς εσάς. Κρατάτε τα υπόλοιπα καλυμμένα με νωπή πετσέτα.

Βήμα 6ο

Αλείφετε τις άκρες με λίγο λάδι. Βάζετε μία μερίδα γέμισης στο κάτω μέρος, περίπου 1,5 εκ. από τη βάση και την αριστερή άκρη, σχηματίζοντας τρίγωνο. Διπλώνετε το δεξί μισό του φύλλου προς τα αριστερά. Διπλώνετε τη κάτω αριστερή γωνία πάνω στη γέμιση σχηματίζοντας τρίγωνο. Συνεχίζετε να διπλώνετε «πάνω–πάνω» διατηρώντας το σχήμα τριγώνου μέχρι να τελειώσει το φύλλο. Σφραγίζετε την άκρη με λίγο λάδι. Ψεκάζετε με λάδι, πασπαλίζετε με σουσάμι και τοποθετείτε σε ταψί.

Βήμα 7ο

Ψήνετε για 20-25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανά. Σερβίρετε τα τρίγωνα ζεστά, μαζί με τη ζεστή σάλτσα ντομάτας-τσιλί.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
  • εύκολη συνταγή για πίτα
Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Vita Iouniou 2026

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Χουρμάδες με ταχίνι και σοκολάτα
ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ

Χουρμάδες με ταχίνι και σοκολάτα

Fajitas με κοτόπουλο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Fajitas με κοτόπουλο

Αβοκάντο στον φούρνο με αβγά μάτια
Αβγά σε αβοκάντο

Αβοκάντο στον φούρνο με αβγά μάτια

Σοκολατένια overnight oats με φρούτα του δάσους
Συνταγές

Σοκολατένια overnight oats με φρούτα του δάσους

Cheesecake με μύρτιλα
CHEESECAKE

Cheesecake με μύρτιλα

Αλμυρό κέικ με σπανάκι
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ με σπανάκι

Κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου
κοτόπουλο

Κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου

Scrambled eggs
ΑΥΓΑ

Scrambled eggs

NEWS

POWERED BY
Ποιος άλλος; Ο Χαβιέ Μπαρδέμ, ο πρώτος Ισπανός που άφησε το σημάδι του στο «Walk of Fame» του Χόλιγουντ
Culture Live

Ποιος άλλος; Ο Χαβιέ Μπαρδέμ, ο πρώτος Ισπανός που άφησε το σημάδι του στο «Walk of Fame» του Χόλιγουντ

Τιτανικός: Εσείς θα αγοράζατε κειμήλια από το πιο διάσημο ναυάγιο του κόσμου;
Culture Live

Τιτανικός: Εσείς θα αγοράζατε κειμήλια από το πιο διάσημο ναυάγιο του κόσμου;

Και Τζέιμς Μποντ και Apple και Twitter! Ο πλανητάρχης της Disney Μπομπ Άιγκερ για όσα δεν έγιναν δικά του
Culture Live

Και Τζέιμς Μποντ και Apple και Twitter! Ο πλανητάρχης της Disney Μπομπ Άιγκερ για όσα δεν έγιναν δικά του

Μέσα στην ιστορία και τα παρασκήνια του φεστιβάλ Burning Man
Culture Live

Μέσα στην ιστορία και τα παρασκήνια του φεστιβάλ Burning Man

Τελευταίες Ειδήσεις

Niksen: Η ολλανδική τέχνη που θα αναβαθμίσει τη ζωή σας
παραγωγικότητα

Niksen: Η ολλανδική τέχνη που θα αναβαθμίσει τη ζωή σας

Άννα - Μαρία Δρόσου
Η Ευρώπη «βράζει»: Ρεκόρ θερμοκρασιών και κορύφωση του φαινομένου «Ωμέγα Μπλοκ»
καύσωνας

Η Ευρώπη «βράζει»: Ρεκόρ θερμοκρασιών και κορύφωση του φαινομένου «Ωμέγα Μπλοκ»

Πώς στέλνουμε «σήμα χαλάρωσης» στον εγκέφαλο;
Αναπνοή

Πώς στέλνουμε «σήμα χαλάρωσης» στον εγκέφαλο;

Βασιλίνα Ριστάνη
Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

VITA: Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ
Προτάσεις

VITA: Κυκλοφορεί αυτή την Κυριακή 28 Ιουνίου με ΤΟ ΒΗΜΑ

Νέα ρεκόρ ζέστης φέρνει το Ελ Νίνιο
ΑΥΞΗΣΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑΣ

Νέα ρεκόρ ζέστης φέρνει το Ελ Νίνιο

Φυτικές ίνες: 6 τροφές που έχουν πιο πολλές κι από τα φασόλια
φυτικές ίνες

Φυτικές ίνες: 6 τροφές που έχουν πιο πολλές κι από τα φασόλια

Μαρία Τζωρτζάκη
Κουέντιν Ταραντίνο: Παίζει σε νέα ταινία με την Κάιλι Μινόγκ
Κουέντιν Ταραντίνο

Κουέντιν Ταραντίνο: Παίζει σε νέα ταινία με την Κάιλι Μινόγκ

Πρωτεΐνη και άσκηση: Ο συνδυασμός που επαναπροσδιορίζει τη γήρανση
ΑΣΚΗΣΗ

Πρωτεΐνη και άσκηση: Ο συνδυασμός που επαναπροσδιορίζει τη γήρανση

Άννα - Μαρία Δρόσου
Τα cloud nails της Taylor Swift μας ξετρέλαναν
TAYLOR SWIFT

Τα cloud nails της Taylor Swift μας ξετρέλαναν

Μαρία Κουτσάκα
Ημέρα αποκαλύψεων για τα ζώδια: Όσα μάθεις σήμερα αλλάζουν τα δεδομένα
ζώδια

Ημέρα αποκαλύψεων για τα ζώδια: Όσα μάθεις σήμερα αλλάζουν τα δεδομένα

Μακροζωία: Ποιος «κρυφός» δείκτης φυσικής κατάστασης μπορεί να την προβλέψει;
Μακροζωία

Μακροζωία: Ποιος «κρυφός» δείκτης φυσικής κατάστασης μπορεί να την προβλέψει;

Ίνα Οικονόμη

MUST READ

Yolanda Hadid: Αρραβωνιάστηκε στα 62 της, μόλις έναν χρόνο μετά τον χωρισμό της
GRACE

Yolanda Hadid: Αρραβωνιάστηκε στα 62 της, μόλις έναν χρόνο μετά τον χωρισμό της

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Κόρινθος: Στάσεις ιστορίας, πολιτισμού και γεύσης

Ξέσπασμα: Τα σημάδια που το μαρτυρούν ώρες πριν
IMOMMY

Ξέσπασμα: Τα σημάδια που το μαρτυρούν ώρες πριν

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Βενεζουέλα: Σεισμοί 7,2 και 7,5 ρίχτερ συνταράζουν τη χώρα – Φόβοι για πολλούς νεκρούς – Κατέρρευσαν κτίρια
IN

Βενεζουέλα: Σεισμοί 7,2 και 7,5 ρίχτερ συνταράζουν τη χώρα – Φόβοι για πολλούς νεκρούς – Κατέρρευσαν κτίρια

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2026

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Cookies